Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yazlıklarımı çıkardım bugun elbise giyeyim dedim allahım bacaklarım ne kadar kalınlaşmıs onu farkettim hemen çıkardım kışın taytla o kadar farketmemiştim ama çıplak olunca bacaklar aman allahım dedim keske kışın başlasaydım dukana şimdi ne güzel kilo vermis olacaktım neyse geç değil hazirana 68 olsam geçen yaz ki kiloma ulaşıcam pisikolojim bozuldu yaaa
 

çok güzel görünüyorlar cnm ellerine sağlık tam ben soracaktım bu scolar ekmek neyin nesi diye mikro dalda değil dimi bu normal fırın
 

bence bu diyet herkeste farklı tepki veriyor bu birazda vücudun direnci ile alakalı burada seyirde tüketilen sebze miktarı sebze türleri de önemli bence kolestrol ve karaciğer hasarı açısından ben mesela vitaminlerden eksik kalmamak ve karaciğer yağlanmasını azaltmak için sebzeleri çiğ tüketmeye çalışıyorum. aslında diyette günlük hayatta sağlıklı olarak tüketmemiz gereken sadece meyve eksik onu da sebze ile tamamlattırıyor. yoksa normalde beyaz şeker tüketmek zaten önerilmiyor dukanın da tatlandırıcı önermesinin tek nedeni alışkanlıklarımız maalesef karbonhidratı zaten yulaf kepeğinden alıyoruz. arkadaşın bence sebzeoranını çok az tutmuş olabilir. burada insanın kendisinin ne hissettiği de önemli ben başta mesela ölüyodum öyle söylim :)) meğersem ki suyu az içiyomuşum ölmeeye gene devam ettim çiğ sebzeye döndüm bu sefer de artık iyiyim ölçümlerimi de yaptırıyorum hiç bi sıkıntı yok başta neyse şimdi de o moralini bozma bence sonuçların kötü çıkarsa bırakırsın yani kolesttrol ve karaciğer yağlanması olsa bile bunlar geri çevrilebilir şeyler birde mesela yumurtayı hep yemiyorum ben o çok yükseltiyo değerleri bence

LAVINYA20 .!.:
diyet yapan kızlar size bi sorum daha olucak :) diyete başlamadan değerleirinizi ölçtürdünüz mü hastanede ya da diyete başladıktan sonraa
Genişletmek için tıkla...

ben ölçtürdüm dommuz gibiydim hala da öyleyim pzt ölçtürdüm bi sıkıntım yokmuş doktora da sormuştum başlamadan önce dukan yapcam ben diye yapma dedi tabiiki diyetisiyenle de görüştüm o da yapma dedi ben dinlemedim yapıyorum pzt gittiğimde doktora ne yapcasan yap dedi arkadaşım da doktor ondan öyle dedi tabe :)) tavsiye etmiyorlar hiç yaıpılmasını doktorlar protein ağırlıklı beslenme ve neredeyse tek yönlü olduğu için amma ve lakin zaten bende onlar tavsiye etmedikleri için korka korka başladım ve testle danışarak başladım beyaz et ye bari dediler. şu anda da değerlerim normall


bu trifin benzerini yulaf kepeğiyle yapmıştım böyykk yiyememiştim .. ama galeta ile yapınca enfıes oldu kızlar sayenizde çok şey öğreniyom valla
ben bir de yumurta pek sevmediğimden süt tozu galeta yoğurt ve kabartma tozu ile küçük ekmekler yapıyomm şekilsiz yalnız biz batcaz galiba eşimle birlikte yapınca hemen bitiyo bu ekmekler yaa ekmekçiye döndüm fırın aççam
 

canım ne güzel ya spor yapıyosun beni de gaza getirin kızlar hiççç canım istemiyiii
 
gül gonca .!.:
çok güzel görünüyorlar cnm ellerine sağlık tam ben soracaktım bu scolar ekmek neyin nesi diye mikro dalda değil dimi bu normal fırın
Genişletmek için tıkla...

Ben normal fırında pişirdim biraz uzun sürüyor pişmesi.. :18:

Fırın boşa çalışmasın diye yanına fırın poşetiyle tavuk balık vs de koyuyorum..

Yalnız annem mikroda yapıyor aynı tarifi, 5 dk bir yüzünü 2 dk da diğer yüzünü çevirip pişiriyor..



Benim oğlum da bayılıyor bu ekmeklere..

Hatta küçük çocuklara bir zararı olur mu diye merak edip dukan koçluk hizmeti alan arkadaşlara sordurtmuştum..

Zararı yok diye cevap geldi.. Yani biz de ailecek yiyoruz..


diego .!.:
canım ne güzel ya spor yapıyosun beni de gaza getirin kızlar hiççç canım istemiyiii
Genişletmek için tıkla...

Canım spor sayılmaz aslında benimki de..

İlk başladığım zamanlar leslie yapıyordum, eve trampolin aldım oğlanla birlikte yapıyordum..

Ancak bunları yapmak için gece pc karşısında olmak gerekiyor..

Ve maalesef bu ara benim adam pc yi bırakmıyor

Ben de en kötü ihtimal öğlenleri 30 dk yürüyüş yapıyorum..

Artı olarak da sabah ve akşam vaktim var ise uzak duraklardan inip/binip 15-20 şer dakika da bu şekilde yürüyorum..
 
dukan boyunca en çok yediğim sey tavuk bizik tavukçuyu zengin edicem:))şimdide tavuk sote yapıyom offf cok acıktım ya ben 1 haftadır çalışmıyorum evde olunca daha cok spor yaparım dıyodum ama nerdeee yatıyom daha çok arkadaşlar spor olarak neler yapıyosunuz???
 
yazın en acı tarafı sanırım meyve ve dondurma...
işyerimde penceremden içeri uzanmaya çalışan yenidünya ve dut ağacı dalları olmayaydı iyiydi :)))
 

bende hep bugun yarın die ertelediğim kan testini bu sabah yaptırdımmmm.yarın 3 gibi çıkıcak sonuçlar.bende dr sordun dukan diyetini duydunuzmu önerirmisiniz die sordum.önermem dedi.bi ara burdaki bütün hemşirelerde yaptı böyle bir beslenmme biçimi olamaz dedi.bende yapıyorum diemedim.sonuçlarım inş temiz çıkarsa bende derim 10 gündür yapıyom die..bendesuyumu bol içiyorum.bitki çayımmı hiç eksik etmiyorum.bende tüm kurallara uyuyorumm.her sabah 30 dk yürüyorum.hattta eşim ölçümünü bille yaptı.6 km yürüyormuşum umaım bikaç ay sonra tığ gibim olurumm
 


Derincim doğru yerdesin..
Merak etme birkaç aya kalmaz fıstık gibi olur o bacaklar



Sev benim tahlilleri yaptırdığım yerde de bir hemşire yapmış ve tahlilleri kötü çıkmış..
Ama sanırım o tek tip beslendi.. Başkalarından da duyduğumu söyliyeyim..
Dukan yapıyorum diye haşlanmış tavuk ve yumurta ile koca haftayı geçirenler var..
Eee böyle olunca da sağlıklarını kaybetmeleri sürpriz değil
 
sedave .!.:
yazın en acı tarafı sanırım meyve ve dondurma...
işyerimde penceremden içeri uzanmaya çalışan yenidünya ve dut ağacı dalları olmayaydı iyiydi :)))
Genişletmek için tıkla...

Dondurmayı kendin evde yapabilirsin canım.. :125:
Ben muhallebi yada dukanellayı biraz sulu yapıp küçük muffin kalıplarında dondurup öyle yiyorum..
Hatta oğlum da ev yapımı dondurmalara bayılıyor tavsiye ederim..

Meyve konusu içinde ancak goji berry önerebilirim sana..
Ya da güçlendirmeyi bekleyeceksin üzgünüm..
 
bende bugün yrn diye diye erteledim yrn mutlaka bende gideyim ki cumaya çıksın kan tahlili diye yaptırıyoruz bunu dimi başka tıbbi bir adı yok bide aç karnına gidiliyor dimi bide sağlık ocakları yapıyor dimi inş benimde temiz çıkar
 

Kan tathlili yapılıyor evet istersen idrar da yaptırabilirsin..

Ben aç gitmiştim..
 

başarılarının devamını diliyorum canımm böyle sizden duydukca kendim zayıflamış kadar seviniyorum valla :) suan hangi evredesinn
 

valla canım iyi yapıyomuşsun ya dukan amcanın tavsiye ettiği spor o zaten günde yarım saat yürü benim evle iş dipdibe o yüzden yürüme mesafem yok mazeretim de çok zaten spor yapmamak için :))) yapcam yapcam spor yaparsam daha çabuk biter seyir sonra güçlendirmeye geçip karpuz yerim eheheh
 
Hahaha ah yirmi ah sayende yedigim ekmek scholar ekmegi oldu cikti :) nerdesin kiz gelde iki laflayalim... Gelelim tarifeeee suluman esliginde malum dizi saati tarif sudur, 2 kasik yogurt 1 yumurta 2 kasik kepek az tuz ceyrek paket kabartma tozu hepsini karistir dok tabaga yagli kagit ustune at mikroya 4 dakka bitarafi 2 dakka diger tarafi al sana taptaze ekmek... Sur ustune labneyi tereyagli ekmek niyetine sicak sicak indir mideye... Ben benim kahvaltilar bomba diye bosa demiyorum kizlar kocaman ekmek labne fume peynir cesitleri ve sicacik cay derken valla gunluk degil haftalik yiyorum ben kahvaltilari ay sabah olsada yapsam kahvaltimi
 
Winnimin tarifler ve deneyimleride super arkadaslar hem tatli hem yardimsever gonlu guzel canim arkadasim benim sen takil bana yeterki takilmana bilhassa memnun oluyorum zira seni cooook seviyorum. Ayrica teveccuh ediyorsunuz sizin basarilarinizda ala seviyede cancagizimmmm. Hepimiz hem dukanda hemde hayatta muhtesemiz muhtesem olmaya devam edecegiz (malum muhtesem yuzyil agzi kaldi dusuncelerde parmaklarda yazilarda)
 

bişi sorcam bişi sorcam :)))) labneyi kendiniz mi yapıyosunuz yoksa hazır lightlardan mı???
 

birazdan deneyeceğim çoook mersi :)

bu arada ben bugün yulaf kepeği tüketemedim, valla bu ekmeği yapıp yesem saat geç oldu ne önerirsiniz arkadaşlar?
 
sabahleyin: kıymalı omlet yedim ( 2 yumurtalı)
öğlen: yoğurt + tavuk
ara öğün: yağsız sütle latte
akşam: fırında dev bir levrek

protein günümdü, yulaf kepeği yiyemedim. şu anda da nar şerbeti içiyorum, reglin son demleri bitti gibi bir şey, pazar günü olmuştum. ödemi atarım sabaha inş.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…