Öncelikle merhaba;
Kandiliniz mübarek olsun kızlar..
Kaç gündür Türkiye çok gergin ve olaylı biliyorsunuz bu yüzden pek gelen giden olmamış buralara da..
Yazacak çok şey var aslında ama yeri burası değil o yüzden diyet konumuza dönüyorum..
siz yazmışken aklıma geldi.ben dukanı yapmadan önce -çevremden de duyduğum kadarıyla-sosis,salam,tavuk burger (bim de satılan) gibi ürünleri rahatlıkla yiyebileceğimizi düşünüyordum.ama patates nişastası içeriyormuş bu ürünlerin bazıları o yüzden yenilmesi sakıncalıymış.sanırım sadece hindi füme serbest bize.lisabella ya soralım bakalım doğrusunu söyleyecektir bize.
ben de bir kaç gündür kötüydüm.yiyecek bir şey bulamıyordum.daha doğrusu et falan alamıyorum fazla.daha çok tavuk, balık ve yumurta yiyordum.ama nasıl bunaldıysam 3 aydır.artık ağlayarak yiyordum resmen.yada habire ayran içtim açım diye.dün çok bunaldım 5 erik yedim.ama akşama topladım hemen kendimi.çok şükür sabahki rakam beni kendime getirdi.o kaçamağa rağmen yine de vermişim.bi daha dukanıma ihanet etmeyeceğim
Wispercım hazır ürünler konusunda haklısın, çok sıkışmadıkça döner yemeyi bile tercih etmiyoruz kızlar, mümkün olduğunca evde kendimiz hazırlıyoruz etlerimizi.
Çemensiz pastırma, kuru et ve hindi füme bize uygun olan paket ürünler..
Ancak bazı fümelerde nişasta olabiliyor o yüzden arkasını okumadan almayın derim.
Markasını hatırlayamadım ama marketten XL diye bir ürün var onu alıyorum ben, biraz pahalı ama içeriği sadece et..
Light ton balıkları da sizin kurtarıcınız olabilir kızlar..
Sıkıldıkça menünüzü değiştrin derim,
Mesela ben sürekli kepeğimi ekmek olarak yemiyorum, arada krep yapıyorum yada helva..
Sebze günleriniz de es geçmeyin, izinli sebzelerden yemeyi ihmal etmeyin..
Bende bugun dukan diyetine basladım kilom 70.9 bazen 72.2 falan
sabah 1yumurta 1 kase yoğurt yedimmm
9 gibi 200ml süt içtimm
öğlende yumurta ve yoğurt yicem
yesil çay içtimm
Pepeti öncelikle hoş geldin aramıza ve iyi diyetler..
Dukan yapıyorsun sanırım ama dukan için menün biraz zayıf kalmış, et ürünleri ile bu menüyü desteklemelisin, yoksa aç ve halsiz kalırsın hatta sağlığın bile bozulabilir.. :18:
Kitabını okudun diye düşünüyorum, okumadıysan en kısa zamanda okumanı tavsiye ederimm.
Başarılar..