yaaa ben tavuk olarak şu nugget yada shnıtzel taVUKLARDAN alıp yıyebılırmıyım...cok acıkıyom ben 2.gun bide ben 1 tanecik kucuck bisküvi yedım yanlısmı yaptım bıde olıps seker arada bı tatlansın agzım dıye yesem nolurkı
p.dukan amcanın bi sözü var (gerçi pek dinleyen yoktur ya) ufak bir kaçamak bir balona iğne deydirmeye benzer diye bence yeme çünkü şeker yasak yulaf kepeğinden galeta yapıp bisküvi yerine onu yiyebilirsin canım nugget felan içeriğinde nişasta ve yağ olan şeyler onlarıda yeme bence al bi tavuk göğsü nugget yerine o nu ye
yaaa bana kalsa hiçbişe yemıcem ama yogurt tavuk yumurta sınırsız mı yanııı bunu anlayamadım sımdı ben 7 de evde oluyorum 7 bucukta tavuk gogsunu yogurtla yıyebılırmıyım ?
peki bimdeki light peynirde %75 yağı azaltılmış yazıyo o nasıl uygun mu ben onu kullanıyorum ama:26:%2 ye kadar tüketebilirsin canım. afiyet olsun.
Merhaba,benim basladigim kiloda ve benim ulasmak istedigim hedef kilom ile aynisin.Ben suan 62 yim.aslinda 60 gormustum ama yasadigim bazi ozel durumlardan dolayi 66 ya yeniden cikip yeniden basladim ve hedefim 55.Gor bak oyle kolay vereceksinki 55 asla hayal olmayacak.SIKILDIGIN,durakladigin zamanlar olacak ama asla pes etme devami gelecek ve sende hedefine keyifle ulasacaksin..senınle aynı basladık.:) bende 82 ıle basladım hedefım 55 :)
dun esım bana dedıkı yok canıom 55te olamassın hırs yaptım :) suan 79,4 um seyırde 3. gunum:)
%2 ye kadar izinli yag orani sut ve sut urunlerindearkadaslar içimin yarım yağlı yoğurdunun üstünde en az 1.5 yağlı yazıyo yenebilir mi marka verdim ama
Canim ,malesef nugetin yada shnitzelin dis kaplamasi bize uygun degil o yuzden tuketmeyaaa ben tavuk olarak şu nugget yada shnıtzel taVUKLARDAN alıp yıyebılırmıyım...cok acıkıyom ben 2.gun bide ben 1 tanecik kucuck bisküvi yedım yanlısmı yaptım bıde olıps seker arada bı tatlansın agzım dıye yesem nolurkı
Sevgili Esra,seni yeniden burda gormek cok guzel.Tebrik ediyorum guclendirmeye gecmissin.(sen koruma demissin ama sanirim guclendirmeydi demek istedigin)Bu evereyide hakkiyla tamamlayip korumaya gececeginden eminim.Rica etsem bu yazini actigimiz guclendirme basligindada yayinlayabilirmiyiz?Ordaki olan olacak olan arkadaslara yardimci,fikir tecrube olmasi acisindan iyi olur.Oranin linki:http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...z/615214-dukan-diyeti-guclendirme-evresi.html ara sirada olsa ugrayip tecrublerini bizimle paylasirsan buyuk keyif aliriz.sevgiler..Bir aydir korumadayim, 84den 60 indim, simdi de 60-61 arasi gidip geliyorum. Aslinda 55e inmek isterdim, ama cok uzun sureden beri diyet yapiyorum, ve artik kilolar gitmemeye, ve benim sabrim tasmaya baslamisti, baya bir zamandir, protein gunlerini gecip, sebze karisik yemeye baslamistim. o yuzden korumaya gecip, bir sure vucudumu ve irademi dinlendirmenin vakti gelmisti. ayin 7 sinde dukana baslamamin 9uncu ayi oldu. Sanirim spora daha dikkat etseydim daha hizli bir surec olurdu, mucize receteler falan paylasiliyor ancak, hic biri spor kadar etkili bir arac degil ne yazik ki benim gozlemledigim kadariyla.
Genellikle korumanin ilk evresinde bir kac kilo daha veriliyormus diyorlar, ancak ben heralde cok kilo verdigimden, vucudum kendine gelemedi. bu aralar derslerim yogun oldugundan pek sporada vakit ayiramiyorum, mezuniyet geliyor:)
Asamali olarak koruma yiyeceklerini listeme katiyorum. ilk olarak meyveleri kattim, cok ozlemisim, ilk bir kac hafta gunde bir meyveden cok daha fazlasini yedigimi itiraf etmeliyim. odul yemeklerini ilk haftadan beri yapiyorum. ilk odul yemegim, biraz zorunluluktan karadeniz kahvaltisiydi, inanilmaz yagli peynirler, kaymaklar, tereyaglari receller, misir ekmekleri falan, valla o kada uzun sure diyetten sonra bunun bunyeme cok iyi geldigini soyleyemem:) Ikinci odul yemeginde bir buyuk pizzanin yarisi gibi bir seyditamam kabul ediyorum abartiya kactigimi biliyorum, ama inanin ilk korumaya gectiginiz zaman cok tehlikeli, birden sinirlar flulastigi icin artik her seye hakkiniz oldugunu dusunmeey basliyorsunuz:)) ilk bir kac hafta, bir kac cikolata yedigimi de itiraf etmek zorundayim.
Sonraki adim olarak tatlandirici yerine seker kullanmaya basladim, tatlandirici cok kullanmak istemiyodum zaten. suzme yogurttan dondurma yapmaya devam ediyorum tatli olarak, ama artik tatlandirici yerine seker, muz, incir falan kullaniyorum. Muz ve incirin korumada tavsiye edilmedigini biliyorum, ama bana tatlandiricidan daha iyi alternatifler olarak gorunuyorlar.
Nisastali yiyecekelr cok keyifli, nohutu, fasulyeyi baya ozlemisim, patates yemegi bile yedim, patatesin izinli oldugundan emin degilim, ama iyi geldi.
ekmegi hala yemeye korkuyorum, mavi yesilin biskuvileri, bir kac gunde bir dilim ekmek falan oluyor ama hala cekiniyorum, ama yagli peynir hakki ve yerine kuru yemis her gun zevkle yerine getirdigim izinlerden.
tavuk,et,balik seklinde sinirsiz tuketebiliyorsun..sut gunde 1 bardak kadar ve buna ilavaten sut urunlerini %2 yag orani oldugu surece 1 lt tuketebiliyorsun.yumurtada beyazinda yine sinir yok lakin sarisi kolesterole olumsuz etki edecegi icin 2 ile sinirlamakta fayda var diye dusunuyorumyaaa bana kalsa hiçbişe yemıcem ama yogurt tavuk yumurta sınırsız mı yanııı bunu anlayamadım sımdı ben 7 de evde oluyorum 7 bucukta tavuk gogsunu yogurtla yıyebılırmıyım ?
Sevgili Esra,seni yeniden burda gormek cok guzel.Tebrik ediyorum guclendirmeye gecmissin.(sen koruma demissin ama sanirim guclendirmeydi demek istedigin)Bu evereyide hakkiyla tamamlayip korumaya gececeginden eminim.Rica etsem bu yazini actigimiz guclendirme basligindada yayinlayabilirmiyiz?Ordaki olan olacak olan arkadaslara yardimci,fikir tecrube olmasi acisindan iyi olur.Oranin linki:http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...z/615214-dukan-diyeti-guclendirme-evresi.html ara sirada olsa ugrayip tecrublerini bizimle paylasirsan buyuk keyif aliriz.sevgiler..
Tüm dukancılara selam, doğuma 58 ile başladım 98 ile bitirdim 6 aya yakın süt verdim ama tamamen kesildi, bu sebeple kollar sıvadım ve haziran 3 dukana başladım 6 gün atakla.11. Gün giden kilom 4.. 78den 74e düştüm. Dukanı kardeşim yakın arkadaslarım komşularımız resmn eridiler 3/4 ay içinde mesela kardeşim marttan bugüne kadar 86 dan 65 e düşerek tam 21 kilo verdi bu bir mucize gerctn, ama kardeşim haftda 1 tıkabasa 1 öğünde istediğini yiyor dayanamıyor yinede veiriyor.bende bugun çok fena ksçamak yaptım inş. Kiloda artış olmaz.haziran sonu 70 kiloda olmaktı hayalim ama sanırım hayallerim bu akşamki koca bir tabak yaptığım hatadan sonra suya düştü, lütfen biri beni bilgilendirsin bu kaçamak bana ortalma kaç günüme yada kaç kiloya sepep olabişir, forum sayfalarca , vaktim olsa okucam razıyom sma bebeğimden dolayı hiç vakt ayıramıyoru:/
Merhaba,benim basladigim kiloda ve benim ulasmak istedigim hedef kilom ile aynisin.Ben suan 62 yim.aslinda 60 gormustum ama yasadigim bazi ozel durumlardan dolayi 66 ya yeniden cikip yeniden basladim ve hedefim 55.Gor bak oyle kolay vereceksinki 55 asla hayal olmayacak.SIKILDIGIN,durakladigin zamanlar olacak ama asla pes etme devami gelecek ve sende hedefine keyifle ulasacaksin..
%2 ye kadar izinli yag orani sut ve sut urunlerinde
Canim ,malesef nugetin yada shnitzelin dis kaplamasi bize uygun degil o yuzden tuketme
Sevgili Esra,seni yeniden burda gormek cok guzel.Tebrik ediyorum guclendirmeye gecmissin.(sen koruma demissin ama sanirim guclendirmeydi demek istedigin)Bu evereyide hakkiyla tamamlayip korumaya gececeginden eminim.Rica etsem bu yazini actigimiz guclendirme basligindada yayinlayabilirmiyiz?Ordaki olan olacak olan arkadaslara yardimci,fikir tecrube olmasi acisindan iyi olur.Oranin linki:http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...z/615214-dukan-diyeti-guclendirme-evresi.html ara sirada olsa ugrayip tecrublerini bizimle paylasirsan buyuk keyif aliriz.sevgiler..
tavuk,et,balik seklinde sinirsiz tuketebiliyorsun..sut gunde 1 bardak kadar ve buna ilavaten sut urunlerini %2 yag orani oldugu surece 1 lt tuketebiliyorsun.yumurtada beyazinda yine sinir yok lakin sarisi kolesterole olumsuz etki edecegi icin 2 ile sinirlamakta fayda var diye dusunuyorumyemeklerini yatmadan 3 saat oncesine kadar yiyebilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?