Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz




Yulaf kepeğini henüz alamadım bi yerden haber bekliyorum ama onu alıcam tatlandırıcım da var malesef şeker hastası bi aileden geldiğim için. Farkındayım az olduğunu dün için sadece bünyem daha çabuk alışsın diyeydi o. İyi niyetli olduğunu biliyorum teşekkürler :) Umarım işe yarar bende sadece göbek problemi var ilerde hamile kalırsam daha çok problem olmasın diye biraz gönekten kurtulmak istiyorum sadece. 5 kilo falan bile versem yeter bana büyük ihtimal. umarım başarılı olabilirim.
 
kızlar günaydın,

size birşey danışıcaktım, ben kilolarımı hep bel kısmından veriyorum belim koptu kopacak oldu resmen. göbek problemim de yok denecek kadar az birşey fakat bir basen ve bacak var bu bana mı ait diyorum :)) şimdi sorum şu ki ben bu basen ve bacakları nasıl şekle sokarım deneyen yapan faydasını gören kişilerin yöntemleri neler?? şimdiden teşekkürler..
 
kızlar lutfen bırı cevap verebılırmı bana :) kornıson tursu sp gunlerınde 3 4 tane yenebılıyor ya su kucuk acıbıber tursularıda yenebılır mı yıne 3 4 tane olmak kaydıyla:)
 
bır soru daha:) bır cok kısının lıstesınde (baska sıtelerdede pınarın ac bıtır hındı salamının yenıldıgını goruyorum yıyebılıyormuyuz?? yoksa bı yanlıslık mı var:)

lıght salamda olur ama hındı fume yada hındı jambonu hıc begenmedımmmmm
 
winniepooh .!.:
Eveet işte listemizzz..

Bu haftanın kilo veren, veremeyen, çalışan çabalayan tüm dukan güzellerine tebriklerr

Eki Görüntüle 740191



Eki Görüntüle 740192

Hepinize kucak dolusu sevgilerr
Genişletmek için tıkla...

Ellerine saglik winnim

Tamam canim oyleyse kolay gelsin.Gobek icin daha oncede yazmistim.Gobek diyetle kilo vermeye baslayinca evet kuculuyor .Ben salondaki spor hocasina ilk baslarda nasil gidecek gobek diye sordugumda hangi sporu yaparsan yap yag yakmaya basladiginda gobekte gidecektir demisti.Ama tamami ile dumduz bir gobek icin kesinlikle gobege yonelik birseyler yapmak sart.Sabah aksam en az 50-50 mekik yapmayi dene.yada youtube da 8 dakikalik karin hareketleri var onu yapabilirsin yada baska herhangi birseyler ama mutlaka gobege yonelik olsun.birde gobek yaglarini yakmada en etkili yiyecekler:
-yogurt
-yesil cay
-soya sutu



kececi .!.:
kızlar lutfen bırı cevap verebılırmı bana :) kornıson tursu sp gunlerınde 3 4 tane yenebılıyor ya su kucuk acıbıber tursularıda yenebılır mı yıne 3 4 tane olmak kaydıyla:)
Genişletmek için tıkla...

evet ben hep yedim yiyebilirsin bence.kitapta yeralmamasinin sebebini fransizlarda tursu kulturunun olmamasina bagliyorum.Tuzlu olmadigi vede miktarinida abartmadigin surece sorun yok bence.Aksine kabizlik probleminde ise yariyor

Bu konu biraz karisik.Cunku normalde dukanda salam,sosis gibi sarkuteri urunleri kesinlikle yasak.Ama dedigin gibi pinar de light salam tuketenler olmus.O yuzden net degil.Sen yinede tuketecek olursan aldigin urunun icerigine iyi bak yag karbonhidrat yonunden.birde bu tarz urunler yogun nisastada icerebiliyor.yersende abartma
 
Gunaydin kizlar,guzel,hayirli bir cuma diliyorum sizlere

Yaris listesini yapacagim bugun bakalim kim kazanmis bu ayki yarisimizi,dukan tacini kime giydirecegiz Ha bu arada umarim ben degilimdir ,zira kendi kendime hazirlamak biraz komik olur
 


Evet bana da bayagi karisik geldi ama bir cok liste verende ac bitirden gordum besin ogelerine bakacagim) yiyenlerde zayflamis
 
Lisabella .!.:
Gunaydin kizlar,guzel,hayirli bir cuma diliyorum sizlere

Yaris listesini yapacagim bugun bakalim kim kazanmis bu ayki yarisimizi,dukan tacini kime giydirecegiz Ha bu arada umarim ben degilimdir ,zira kendi kendime hazirlamak biraz komik olur
Genişletmek için tıkla...

benim hesaplamama göre 100 g ile birinciligi sana kaybettim, tebrikler ama ben diger yarismacilara bakmadim, bir aylik verdigimiz kilolar hemen hemen ayni oldugu icin ikimize bide sanrim hypatiaya bakmistm..
 
selam herkese,

ben de 11 gundur dukan diyeti yapiyorum;
araniza katilabilir miyim?

baslangic: 10.06.2013 62,5 kg
guncel: 21.06.2013 60,8 kg

aslinda 60,6 ya dusmustum ama 3 gunden beri fazla cikiyorum.. seyire gecince bir miktar artis olacagini okumustum..

hedefim: 55-57

ben calistigim icin ve evde 22 aylik kizim oldugu icin cok cesitli tarifler deneyemiyorum. ekmek filan da yapmiyorum. yedigim izgara+light yogurt/ayran+ ps gunlerinde bol salata
kahvaltilarda da haslanmis yumurta/jambon/light beyaz peynir + ps gunlerinde de domates salatlik ekliyorum..

yulaf kepegini light yogurda katip yiyorum.
gunde 1 fincan yesil cay; 1,5 lt kadar su iciyorum

umarim basarili olurum
 
bu arada kilo olarak az vermis gorunsem de beden olarak inceldim. daha 10 gun olmasina ragmen herkes zayifladigimi farketmeye basladi. sanirim protein agirlikli diyet old. icin yagdan gidiyor (umarim)
 
Canım egzersiz yapman gerekir bence.callanetics adında bir egzersiz var ben 1 yıldır uyguluyorum çok ciddi şekilde vücudu şekillendiriyor tavsiye ederim.ya da bölgesel egzersizler var onlardan yapılabilir
 
Kızlar ben bişey sormak istiyorum.aroma olarak kullanmak üzere aktar bana esans verdi.tariflerde miktarı doğru kullanıyorum ama feci acımsı bişey oluyo aroma ile esans aynı şey midir?
 

Merhaba,hosgeldin aramiza kitabi okudugun ve isin bilincinde olman guzel.o artislari takma kafana gidecektir dedigin gibi seyire gecince oluyor ozelliklede PS gunlerinden sonraki tartilmalarda.Yulaf kepegini ekmek seklinde tuketmeyi denesene daha keyifli olur.yada seyirde oldugundan yulaf kepegi galeta karisimida deneyebilirsin daha lezzetliymis.Cunku yulaf yogurtla yada sutle cok lezzetli olmuyor.

peppermint .!.:
bu arada kilo olarak az vermis gorunsem de beden olarak inceldim. daha 10 gun olmasina ragmen herkes zayifladigimi farketmeye basladi. sanirim protein agirlikli diyet old. icin yagdan gidiyor (umarim)
Genişletmek için tıkla...

Evet dukan diyetinde verdigin kilodan daha fazla vermis gosteriyoruz dedigin gibi protein diyeti oldugundan ve endiselenme yagdan yakiyoruz.
 
lotus35 .!.:
Kızlar ben bişey sormak istiyorum.aroma olarak kullanmak üzere aktar bana esans verdi.tariflerde miktarı doğru kullanıyorum ama feci acımsı bişey oluyo aroma ile esans aynı şey midir?
Genişletmek için tıkla...

Ben cok emin degilim sadece sahsi fikrim esansin aromadan daha yogun oldugu yonunde.Yani esansin ozundede belli miktar aroma var diye biliyorum.Ben aroma kullaniyorum ve gercekten cok cok az kullanmak gerekiyor sadece bir kez cok aci oldu oda yanlislikla aci badem aromasi almisim badem aromasi yerine o aci oldu onun disinda vanilya hindistancevizi gayet iyi oldu ama en fazla 2-3 damla kullaniyorum.
 
Sanırım bende çok az 1 damla kullanıcam bundan sonra. Teşekkür ederim Cvp için :)
Bu arada bugün tartı 57.8 gösterdi çok mutluyum.inşallah böyle devam eder.ama hala regl olamadım regl olduktan sonra daha iyi sonuç görürüm gibi geliyo.
Başlangıç 59.4
Güncel 57.8
Seyirin 7. Günündeyim
 
Son düzenleme:

cok tesekkur ederim hosbulduk...
pazartesi gunleri kilomu kaydediyorum, ins. bu pazt. guzel bir düşüş olur ;-)
 
ecemus .!.:
güzel dukaniçeler
yulaf kepeği ile yaptığım nefis ekmekleri,poğaça, kurabiyeleri bana özelden ulaşıp adres verirseniz istanbul da yaşayan arkadaşlarıma gönderebilirim.
Genişletmek için tıkla...

Ecemus,eger boyle bu sekilde siparis aliyorsan verecegim linke bir konu acip daha sonra ilgilenenleri oraya yonlendirebilirsinyaptiklarindanda ornekler sunarsan daha iyi olabilir.Orda acilmis bir konu var ona bak ornek olmasi acisindan



http://www.kadinlarkulubu.com/girisimci-kadinlar-kulubu-f1224/
 
Bu arada dukan amcaya göre iki gün evvel (seyir 106 gün de) güclendirmeye gecmem gerekiyordu - 66,4 kilo ile.. Ben Dukanin verdigi sürede 65 kg oldum
Ama güclendirmeye gecmeyi düsünmüyorum, ilk hedefim olan 62 kiloya Allahin izniyle ulasmak istiyorum.. Ilk hedef diyorum, cünkü Dukandan usanmazsam, 58 kg ya kadar inmek istiyorum.. Güclendirmede iki kg alirsam, 60 kg da olurum diye düsünüyorum.

Yalniz bu kiloya inmek icin kendime 6 austosa kadar müddet verdim- tatilimde güclendirmede olmak istiyorum, ama bakalim artik. Kilo baslardaki gibi hizli inmiyor - bazen hop inip, hop cikiyor.. Bir kac gündürde gram oynamiyor..

Birseyleri degistirmem lazim ama neyi :44::44:
Evdeki bisiklet toz topluyor, onami binsem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…