Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ecemus · 2 Temmuz 2013

smygnc .!.:
günaydınnnnn ,hayırlı işler

canım bence de çok erken geçen perşembe 106,2 di şimdi tartıldım 105,9 ama dün sebze protein günümdü.ve ben gerçekten çok dikkat ediyorum nasıl böyle oldu anlamadım.offffff.

günaydın canım
sebze rotein gününden sonraki kilonu değil ( sebzeler vücutta su tuttuğundan ) saf protein gününden sonraki kilona bakmalısın. ayrıca sp den sonra bile 300 gr vermiş olman önemli bir gelişme. ben artık 100 gr 200 gr gidince bile çok mutlu oluyorum. veriyorsun az yada çok.
yediklerini de gözden geçir tabi. birde reglyne az aldıysa veya reglysende bu rakam gerçek rakam olmuyor. bol suyunu içmeyi yeşilçayı ihmal etme..yulaf kepeğini düzenli tüket, yürüyüşünü 10 dk arttır yada egzersizini, ben çok tatlandırıcı veya süt tozu tüketince de çok az gidiyor kilo,belki öyle bir şey vardır ona dikkat et, sınırlı izinli olarak ne tüketiyorsun gözden geçir bakalım.
ama strese girme, rahat ol... acelesi yok yavaş yavaş gitsin kilocuklar. yavaş gitsinde birdaha gelmesin

the_mor · 2 Temmuz 2013

günaydın dukaniçeler:):)
şu an iki pita ekmeğimin arasına peynir ve hindi fümemi koydum yiyorum yanında da yeşilçayım. bugün dünden 2 kilo eksik çıktım böyle bişi olabilir mi yaaa. geçen hafta beceremedim dediğim kilolar dün gece mi gitti yoksa tartım mı bozuk:) bu arada kayısılı form çaya baktım da kızlar içinde sinemaki var bu bitki hiç sağlıklı değil üzgünüm ama hergün içmeyin olur mu. anneolmak tariflerini de okudum muhteşemler.... Herkese İyi günlerrr

y_ey · 2 Temmuz 2013

lotus35 .!.:
Afiyet olsun...Daha çok saf protein menüsü olmuş seninki :)
Ps gününde et tavuk daha çok yiyesim geliyo ama sp gününde de sebze canım çekiyo nasıl iştir anlamadım :)))

bende bu problem bir tek bende var sanıyordum :)))))))))

codulu · 2 Temmuz 2013

Günaydın canlarr:) Kaçamağın bedelini şimdi göstereceğim size. Pazar günü orta büyüklükte bi kaçamak yapmıştım. Sonuç hemen +700 olarak yansıdı. Dün sp günü yaptım ve bu sabah cuma günü indiğim kilo olan 66,3 e indim. Yani bu kaçamak bana 3 güne mal oldu.

Hergün -500 gördüğümü düşünürsek:
cuma 66,3
cumartesi 65,8
pazar 65,3
pazartesi 64,8 olmam gerekirdi. Ancak ben hala 66.3 kilodayım. İşte bedeli(

Neyse kaldıgımız yerden devam moral bozmak yok. 3 gün geç bitecek bu maceram:)

codulu · 2 Temmuz 2013

the_mor .!.:
günaydın dukaniçeler:):)
şu an iki pita ekmeğimin arasına peynir ve hindi fümemi koydum yiyorum yanında da yeşilçayım. bugün dünden 2 kilo eksik çıktım böyle bişi olabilir mi yaaa. geçen hafta beceremedim dediğim kilolar dün gece mi gitti yoksa tartım mı bozuk:) bu arada kayısılı form çaya baktım da kızlar içinde sinemaki var bu bitki hiç sağlıklı değil üzgünüm ama hergün içmeyin olur mu. anneolmak tariflerini de okudum muhteşemler.... Herkese İyi günlerrr

Yeşil çaya devam et canım:) Sende kesinlikle ödem sorunu var bence..

the_mor · 2 Temmuz 2013

codulu .!.:
Yeşil çaya devam et canım:) Sende kesinlikle ödem sorunu var bence..

canım ben zaten günde 3 kupa limonlu yeşil çay içiyorum. ama o kilo verememe spor yapmadığımdan ve yoğurdu tam yağlı yediğimden oldu bence. çizelgemi de değiştirmiyorum yine pazar sabah tartılıp öyle değiştircem bu sefer vercem inşallah. seneye bu zamanlar deniz kenarında güneşlenmek istiyorum

kaania · 2 Temmuz 2013

anneolmakk .!.:
ps gününe uygun bi mücvet tarifi

- 2-3 adet kabak
- 1 yumurta
- 1 tutam dereotu
- 100 gr peynir veya lor
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 3-4 dal taze soğan
- 1 tatlı kaşığı kuru nane
- Tuz, taze çekilmiş karabiber
- 1 yk. yulaf kepeği

yarım saat dinlendirdikten sonra silikon tepsiye 20-25cdk fırında pişirilir.

bana çok güzel geldi denemek istiorum bunu :)))

merhaba silikon tepsi nasıl birşey bende almak istiyorumda

smygnc · 2 Temmuz 2013

anneolmakk .!.:
günaydın
çok şaşkınım gerçekten neden ki acaba spor yapıyosun demi ben yeşil çayı sadece ilk başladığım gün içmiştim 1 ay önce yani
bidaha hiç içmedim nedense ama liptnun kayısılı form çayını içiyorum kabızlık için ay bilemedim vallahi ne önersem ki kabızlık sorunun vvarmı belki o ağırlıkyapıyodur gecen haftadan beri 300 gram olmamalı neler yiyosun bugünkü menünü bizimle paylaşırmısın bide sebze protein gününden sonra fazla çıkabiliyosun tuzu azalttınmışaşkınım canım ya

canım her sabah ve her akşam yürüyerek gidiyorum eve toplamda 1 saat 10 dakika sürüyor.yeşil çayda içiyorum en az 2 kupa 4 lt yakın su içiyorum.süt tozu tatlandırıcı bunların hiçbirini kullanmıyorum.hatta yulaf kepeğini bile sütle içiyorum ama gece ilk günden beri yulafı o şekilde tüketiyorum.2 günde 1 de acı çehre yi kullanıyorum ama hala kabızlık sorunum var.reglimin son günleri gerçi bu ay o kadar uzun sürdü ki anlam veremedim.

sabahleyin işyerinde diyet peynirimi bitirdikleri için evden öğlen için getirdiğim yulaf kepeği soğan ve baharatla yapılmış yağsız tavada kızarttığım köftelerden yedim 4 tane bide açık şekersiz çay içtim 1 lt.de su içtim şimdide yeşil çay içiyorum.öğlenleyin tavuk göğüs yiyeceğim yağsız tavada pişircem bide 3 tane köfte
var mı bi yanlışlık genelde böyle beslendim.

wisper · 2 Temmuz 2013

anneolmakk .!.:
wisper balıkesirin neresindesin bizde bu hafta balıkesir susurluğa taşınıcaz denizliden

hayırlı olsun canım iş için mi taşınıyorsunuz? ben merkezdeyim aramızda yarım saatlik mesafe olacak :))

smygnc .!.:
günaydınnnnn ,hayırlı işler

canım bence de çok erken geçen perşembe 106,2 di şimdi tartıldım 105,9 ama dün sebze protein günümdü.ve ben gerçekten çok dikkat ediyorum nasıl böyle oldu anlamadım.offffff.

her zaman sebze günü sonrası artı çıkabilirsin normal.sp günlerinden sonraki rakamı baz al bence

the_mor .!.:
günaydın dukaniçeler:):)
şu an iki pita ekmeğimin arasına peynir ve hindi fümemi koydum yiyorum yanında da yeşilçayım. bugün dünden 2 kilo eksik çıktım böyle bişi olabilir mi yaaa. geçen hafta beceremedim dediğim kilolar dün gece mi gitti yoksa tartım mı bozuk:) bu arada kayısılı form çaya baktım da kızlar içinde sinemaki var bu bitki hiç sağlıklı değil üzgünüm ama hergün içmeyin olur mu. anneolmak tariflerini de okudum muhteşemler.... Herkese İyi günlerrr

zaten form çayını haftada en fazla 2 kez içmek lazım diye duydum.bir doktor arkadaşım da form çaylarının rahim duvarında incelmeye neden olduğunu söyledi.dikkat etmek lazım haklısın.

codulu .!.:
Günaydın canlarr:) Kaçamağın bedelini şimdi göstereceğim size. Pazar günü orta büyüklükte bi kaçamak yapmıştım. Sonuç hemen +700 olarak yansıdı. Dün sp günü yaptım ve bu sabah cuma günü indiğim kilo olan 66,3 e indim. Yani bu kaçamak bana 3 güne mal oldu.

Hergün -500 gördüğümü düşünürsek:
cuma 66,3
cumartesi 65,8
pazar 65,3
pazartesi 64,8 olmam gerekirdi. Ancak ben hala 66.3 kilodayım. İşte bedeli(

Neyse kaldıgımız yerden devam moral bozmak yok. 3 gün geç bitecek bu maceram:)

ben de 6 ları göremedim bu kaçamaklar yüzünden.arkadaşım sen de ben de aklımızı başımıza alalım kurtulalım şu kahrolası kilolardan

smygnc .!.:
canım her sabah ve her akşam yürüyerek gidiyorum eve toplamda 1 saat 10 dakika sürüyor.yeşil çayda içiyorum en az 2 kupa 4 lt yakın su içiyorum.süt tozu tatlandırıcı bunların hiçbirini kullanmıyorum.hatta yulaf kepeğini bile sütle içiyorum ama gece ilk günden beri yulafı o şekilde tüketiyorum.2 günde 1 de acı çehre yi kullanıyorum ama hala kabızlık sorunum var.reglimin son günleri gerçi bu ay o kadar uzun sürdü ki anlam veremedim.

sabahleyin işyerinde diyet peynirimi bitirdikleri için evden öğlen için getirdiğim yulaf kepeği soğan ve baharatla yapılmış yağsız tavada kızarttığım köftelerden yedim 4 tane bide açık şekersiz çay içtim 1 lt.de su içtim şimdide yeşil çay içiyorum.öğlenleyin tavuk göğüs yiyeceğim yağsız tavada pişircem bide 3 tane köfte
var mı bi yanlışlık genelde böyle beslendim.

canım şu an yanlış gördüğüm ya da bana göre aksaklığa neden olan tek şey çok su içmen.susayabilirsin proteinden dolayı ama vücudun belki de bu kadar suyu kaldıramıyor ve tartıya artı olark yansıyor.çünkü çay kahve dahil günde 3 lt için deniyor.

ben de düne göre -500 üm.kaçamaksız harika bir şekilde ilerliyorum.sonradan aldığım 2 kilonun 1,5 u gitti.perşembeye kaç olacağım bakalım

smygnc · 2 Temmuz 2013

işyerinde 3 lt su içiyorum 2 fincan y.çay 1 fincanda normal açık cay 1 de maden suyu tüm içtiklerim bu.azaltayım yani.

nicelyshyness · 2 Temmuz 2013

merhabaa. herkes sorularını yazmış üşengeçlikten kilo verenleri ve hedeflerine ulaşanları 9000 küsurlü sayfalar arasında bulamadım bende pko var. 1.67 boyum 78 kiloyumm ( veremem diye korkuyorum cünkü öbür diyetlerde 4 kilo verip duruyordu kilo vermemm bu arada yaşım 17. aşık oldum........ artık kilo vermem gerek yeter cidden utanıyorum cünkü. aramızda başarılı olmuş, pko'lu olanlar falan vaar mı? yada çetele mi tutsak kilo verenler icin zamanlarıyla birlikte falan :) konu biraz eski ama napalım :)) hepimize bu yolda allahın izniyle basarılarrr

Visneli_kek · 2 Temmuz 2013

nicelyshyness .!.:
merhabaa. herkes sorularını yazmış üşengeçlikten kilo verenleri ve hedeflerine ulaşanları 9000 küsurlü sayfalar arasında bulamadım bende pko var. 1.67 boyum 78 kiloyumm ( veremem diye korkuyorum cünkü öbür diyetlerde 4 kilo verip duruyordu kilo vermemm bu arada yaşım 17. aşık oldum........ artık kilo vermem gerek yeter cidden utanıyorum cünkü. aramızda başarılı olmuş, pko'lu olanlar falan vaar mı? yada çetele mi tutsak kilo verenler icin zamanlarıyla birlikte falan :) konu biraz eski ama napalım :)) hepimize bu yolda allahın izniyle basarılarrr

merhaba,

belki haftalık kilo takip çizelgesi oluşturulabilir.

Fit_anne · 2 Temmuz 2013

kaania .!.:
merhaba silikon tepsi nasıl birşey bende almak istiyorumda

özür arkadaşım ya yanmaz yapışmaz tepsiymiş o kusuruma bakma ama silikon kalıplar var :)

Fit_anne · 2 Temmuz 2013

bende hergün çizelge değiştiriyorum ya

:82:güle güle kilolar

codulu · 2 Temmuz 2013

Sevgili anneolmak harikasın, süpersin.. Çok Allah nazarlardan esirgesin:) Bende yatcam kalkcam 65,5 civarı olcam. Bugun -700 oldum ama ödemi tam olarak atamadım. Yarında -700 bekliyorum bakalım:)

lotus35 · 2 Temmuz 2013

y_ey .!.:
bende bu problem bir tek bende var sanıyordum :)))))))))

Yalnız değilmişim yani

nicelyshyness .!.:
merhabaa. herkes sorularını yazmış üşengeçlikten kilo verenleri ve hedeflerine ulaşanları 9000 küsurlü sayfalar arasında bulamadım bende pko var. 1.67 boyum 78 kiloyumm ( veremem diye korkuyorum cünkü öbür diyetlerde 4 kilo verip duruyordu kilo vermemm bu arada yaşım 17. aşık oldum........ artık kilo vermem gerek yeter cidden utanıyorum cünkü. aramızda başarılı olmuş, pko'lu olanlar falan vaar mı? yada çetele mi tutsak kilo verenler icin zamanlarıyla birlikte falan :) konu biraz eski ama napalım :)) hepimize bu yolda allahın izniyle basarılarrr

Ben de bugün öğrendim kistim olduğunu 4 cmmiş.

1.5 aydır regl olamadığım için doktora gittim günlerdir şişkinlik kasık ağrısı ve ödem bu yüzdenmiş meğer hepi topu 4 kg vericem ki 2 kgını verdim duraklıyorum şu an.1 haftadır hiç değişmemiş kilom.30 günlük seyir evremin yarısındayım ama sanırım kist sebebiyle daha uzun sürecek.
Ve itiraf geliyo
Bugün Moralim bozulunca 2 tane kekstra yedim 17 gündür özenle yaptığım diyetimi bugün bombaladım

Dukan amcanın tabiriyle balona iğneyi batırdım.
Kisti olup kilo veren varmı aramızda????

Fit_anne · 2 Temmuz 2013

codulu .!.:
Sevgili anneolmak harikasın, süpersin.. Çok Allah nazarlardan esirgesin:) Bende yatcam kalkcam 65,5 civarı olcam. Bugun -700 oldum ama ödemi tam olarak atamadım. Yarında -700 bekliyorum bakalım:)

sağol canım ya eşim cumadan beri şehir dışındaydı bugün geldi çok şaşırdı tbi buda beni şımarttı valla canım inşallh sende bi an önce verirsin kilonu

buseirem · 2 Temmuz 2013

Merhaba sevgili dukancilar :) bende bugun basladim 5 gun atak yapicam 52 kiloyum yaklasik 10 kilo vermek istiyorum seyir 3 4 ay kadar surer galiba yalniz ben vejeteryanim bu yuzden sut urunlerine yukleniyorum kirmizi et hic yiyemiyorum ama kofteyi bol baharatla yaparsam bir ihtimal yiyebilirim tek et olarak yedigim simdilik tavuk gogsu o da yagsiz tavada olacak tavuk haslamada sevmiyorum niye basladin buna derseniz benim zaten gunluk tukettiklerim meyve sebze sut urunleri ki bunlar beni zayiflatmiyor vucut aliskin 3 hafta hicbir abur cubur tuketmedim az ve sik yedim 1 kilo veremedim ve sporda yaptim haftanin 3 gunu 2 saat . bu Dukan diyeti ise benim metabolizmama cok farkli gelecek bi umit veririm kilolari dedim :) bugun yediklerimi yazarsam
sabah
1 bardak pinar light sut
2 yumurtali sutsuz yagsiz omlet (cirptim sadece )
4 5 yemek kasigi naneli yogurt ( pinar light )
1 ince dilim Yagsiz beyaz peynir ( markasi Tek yag orani yuzde 4 sizce nasil ? )

ara
1 kase yagsiz yogurtla 1.5 yemek kasigi yulaf kepegi ve tarcin ( tadini hic begenmedim bu ne ya ekmek yapmayi dusunuyorum )

aksam
yagsiz tavada tavuk gogsu
1 bardak light kola
1 adet maden suyu
2 buyuk kupa yesil cay
2 lt su nasil sizce

Nagore · 3 Temmuz 2013

anneolmakk .!.:
bende hergün çizelge değiştiriyorum ya:82:güle güle kilolar

Harika gidiyorsun, çok tebrik ederim! Senden güzel haberler duymak beni de motive ediyor!

lotus35 · 3 Temmuz 2013

buseirem .!.:
Merhaba sevgili dukancilar :) bende bugun basladim 5 gun atak yapicam 52 kiloyum yaklasik 10 kilo vermek istiyorum seyir 3 4 ay kadar surer galiba yalniz ben vejeteryanim bu yuzden sut urunlerine yukleniyorum kirmizi et hic yiyemiyorum ama kofteyi bol baharatla yaparsam bir ihtimal yiyebilirim tek et olarak yedigim simdilik tavuk gogsu o da yagsiz tavada olacak tavuk haslamada sevmiyorum niye basladin buna derseniz benim zaten gunluk tukettiklerim meyve sebze sut urunleri ki bunlar beni zayiflatmiyor vucut aliskin 3 hafta hicbir abur cubur tuketmedim az ve sik yedim 1 kilo veremedim ve sporda yaptim haftanin 3 gunu 2 saat . bu Dukan diyeti ise benim metabolizmama cok farkli gelecek bi umit veririm kilolari dedim :) bugun yediklerimi yazarsam
sabah
1 bardak pinar light sut
2 yumurtali sutsuz yagsiz omlet (cirptim sadece )
4 5 yemek kasigi naneli yogurt ( pinar light )
1 ince dilim Yagsiz beyaz peynir ( markasi Tek yag orani yuzde 4 sizce nasil ? )

ara
1 kase yagsiz yogurtla 1.5 yemek kasigi yulaf kepegi ve tarcin ( tadini hic begenmedim bu ne ya ekmek yapmayi dusunuyorum )

aksam
yagsiz tavada tavuk gogsu
1 bardak light kola
1 adet maden suyu
2 buyuk kupa yesil cay
2 lt su nasil sizce

Hayırlı olsun.. Boyun kaç ki 42 olma hedefin var merak ettim.keşke ben de 52 olsam şu an 57 civarlarındayım amaç 54-55 olmak boyuma göre ideali boyum 1.62.
Sadece süt ürünleri ile yapınca daha yavaş sonuç alacağını düşünüyorum.
bir de günlük süt ürünleri tüketimi 1 lt yi geçmemeli diye biliyorum.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

YaRab onu bana bağışla

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Cocuklarim için zayiflicam

Cocuklarim için zayiflicam

Guru

Men sabera zafera...

Cocuklarim için zayiflicam

Aktif Üye

with God all things are possible!

Men sabera zafera...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency