Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bugün markette light puding buldum sizce sınırlı izinli yerine yenebilirmi
içindekiler:mısır nişastası kakao tozu fruktoz tatlandırıcılar(aspartam,asesulfam K) kıvam arttırıcılar aroma
yapmadım aldım ama yenirmi bilmiyorum
besin değeride
enerji 68 kcal
protein 4.25g
yağ 0.35g
karbonhidrat 12.00g
 
Aa anladim canim tamam
Bence hic yeme canim karbonhidrati yuksek proteini dusukmus yada ps gununde sebzeyi cok az tutup o sekilde de olabilir
 
Kızlar merhaba
Malzemeleri nereden alıyorsunuz. yulaf kepeği, vs aktarlarda bulunur mu kolayca?dukan ekmeğini kendiniz mi yapıyorsunuz?
Bir de tatlandırıcı serbest mi? Serbestse hangisinden kullanmalı? şekeri bırakamıyorum :44:
 
Son düzenleme:
günaydın dukaniçeler
nasılsınız? bugün benim keyfim hiç yok 3 gündür felaket bir başağrısı ilaçda almıyorum migrenim var o tutmadı biliyorum.sabah yürüyerek işe geliyorum 40 dakika sürüyor.yolda light kola içtim sanki şekerinden dolayı gözümün önü açıldı.insülin direnci ve kan şekeri düşüklüğü var bende.neden geçmiyor anlamadım başağrım.
 
bu diyet bende hiç baş ağrısı yapmadı bide light kolada şeker yokmuydu
 
günaydın kızlar. dün sabah kahvaltı yaptım evden bi çıktım büroya gelmeden yolda iş geldi büroya gelemedim. e doğl olarak yanıma da bişi almamıştım.... Ankara dışına çıktım akşam 8di büroya uğramadan eve gittim direk sonra da evde akşam yemeği. arayı sorarsanız su dışında bi lokma geçmedi boğazımdan. Çünkü dedim ki kendi kendime dışarda satılan yapılan hiç bir yemek Dukan'a uygun değil. Yanlış şeyler yemektense hiç yemem daha iyi dedim akşam yemeğini biraz geç yedim ama olsun. ve bugün tartıldımm.... -400 gördüm tartıda. Bugün son atak evremde. Canım zaten sebze çekmeye başladı. YArın seyire başlıyorum Allah'ın izniyle. Herkese bol bol -'li günler diliyorum.
 
inşallah canım ya bakalım bende heyecanlanıyorum senin gibi ama aç kalmak doğru değil yani mecbur kalmışsın ama yogurt süt felan bişeyler yiyip içseydin neyse sen dışarda başka bişey yememişsin ya zaten ödülünü almışsın herkese inat sen veremezsin diyenlere inat incelicez
 
Merhaba Hanımlar,
Öncelikle dukan diyetimin 56. günümdetim ve -11 kiloyla seyre devam ediyorum. 94 kiloyla başladım. Çok iyi biliyorum ki bu diyette anahtar, motivasyon. Öncelikle mutlaka kitabı edinin ve vakit buldukça okuyun ki diyete olan inancınız artsın. Zaten sonrasında bloglar size yol gösterecek. Bu konuda çok başarılı isimler nedeyse ücretsiz koçluk yapıyorlar zaten. Ben de biraz daha motive olmak için burdayım. Desteğe hazırım:)
 

Bende yeni sayılırım geçen ayın 13 ünden beri yapıyorum dukanı.
Tatlandırıcı da sınır var dendiğine hiç rastlamadım ama duraklama yaşanıyorsa kesmek gerektiğini biliyorum.
Dukan ekmeği hiç yapmadım burda ecemus adlı arkadaşımız yapıyor ondan alıcam.krep poğaça kek puding helva çikolata panna cotta vs yapmışlığım var ama

Tatlandırıcı takita formtat60 Migros ve kipada bide tansaştan buldum.

Süt tozunu Migros ve tansaşlarda Carrefour'da var denmesine rağmen bulamadım ve gurmenet adlı siteden aldım.

Goji berry Tuğba kuruyemişten 100gr lık kutuda 7 tlye aldım.aktarda kilosu 30 tlye buldum o da uygun ama her aktarda bulamadım bikaçını dolaştım.

Toz jelatin aktardan aldım.
Aromalarımı marketten ve aktardan aldım.sakın esans alma aktardan mutlaka aroma yazsın üstünde.ben aroma deyince esans verdiler kullanamadım çok ağır yaptığım marshmellowlarım ve keklerin çöpe gitti bu yüzden.marketten Dr oetkerin arıtmalarından aldım.birde süt tozu alırken gurmenetten aroma aldım.

Surimi'yi Migros'tan aldım çok güzel atıştırmalık. ton balığı yada deniz ürünleri sevenler için süper bir gıda

Yulaf kepeği karışımı ve Yulaf kepeğini Migros'tan aldım.tansaşlarda kipalarda da bulman mümkün.

Son olarak bence en iyisi hepsini yani kuru malzemerleri tek yerden gurmenetten almak.çünkü hepsini ayrı ayrı yerden almak baya bi zaman ve emek kaybı.hem farkettim ki goji berry, aromalar, süt tozu ve yulaf kepeğinin fiyatı marketlerden daha uygun. Neyse bana tecrübe oldu paylaşmak istedim.
 
Son düzenleme:

Çook teşekkür ederim ne güzel anlatmışsın
Bir sorum daha olacak biliyorum çok soru soruyorum ama :26: malum dukan ciddi bir iş başlayıp yürütememekten korktuğum için sormam gerek. Evdekilere ayrı yemek mi pişiriyosunuz, kocalarınız ne yiyor? evde topu topu 2 kişiyiz 2 ayrı menü mü çıkartcam bir tek bu kısmı kararsız yapıyor beni :44:
 

Dört aydir dukan yapiyorum, kendime nerdeyse hic ayri yemek pisirmedim.. Cocuklarla birlikte dört kisiyiz.. Yaptigin et ve sebze yemeklerini (fazla yagli olmadigi takdirde) ikinizde yiyebilirsiniz.. Ev halkina, bu yemeklerin yanina pirinc/bulgur pilavi veya patates yapiyorum.. Onlara makarna yaptiysam kendim tonbalik konservesi yiyorum.. Köftelere ekmek ici koymayi tamamen biraktim, cok gereksizmis..
Bazen kendime özel hazirladigim seyler var tabi- bunuda cocuklarin makarna/hazir pizza yemek istedikleri gün yapiyorum
 
Kizlaar bugun activa sadenin yarisini yedim birde minicik bir parca CEZERYE yedim ( seyirin ilk gunu bugun ve dayanamadim halsizlikten oluyordum onun disinda birde sunlari yedim sizce 1 lt sut urunleri miktarini asmis miyimdir
sabah
2 yumurtali yagsiz sutsuz omlet
1 orta dilim yag orani %4beyaz peynir
150 200 gr kadar yagsiz sutle yaptigim ev yogurdu

ara
yarim kutu sade activa
Minik parca cezerye
200 250 gr ev yogurdum

aksam
125 gr yagsiz kiymadan yulaf kepekli kofte
domates yesil ve kirnizi biber koz
 


araştırmacı dukancı çok tatlısın ya ne kadar faydalı bilgiler vermişsin helal olsun sana



bizimkiler fazla sebze yemediği için evet ayrı yemek pişiriyorum onlara..




tatlı krizim geldiğinde ben genelde tatlandırıcılı sütlü kahve (türk kahvesi) içiyorum faydası oluyor bence dene istersen.
 
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...eyir-donemi-yemek-tarifleri.html#post31073238

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/632817-dukan-diyeti-atak-evresi-yemek-tarifleri.html

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...irme-donemi-yemek-tarifleri.html#post31073262

kızlar burda hepiniz çok güzel tarifler veriyosunuz ama geriye dönük tarif bulmak çok zor oluyor
her dönem için bi sayfa açtım paylaşımlarınızı orada da yaparsanız yeni başlayan arkadşlara da çok yardımcı olmuş olursunuz.
 
Rica ederim bende 2 kişiyim seyirde sıkıntı olmuyo yemek olayı atakta ayrı yemek şart ama.

Bence bi multivitamin almalısın halsizliğin için.

araştırmacı dukancı çok tatlısın ya ne kadar faydalı bilgiler vermişsin helal olsun sana
Saol wisper'cım ben de çok şekersin diycem de dukanda her türlü şeker yasak ya çok tatlandırıcılı ve güzel aromalısın diyeyim )))
 
tatlı krizim geldiğinde ben genelde tatlandırıcılı sütlü kahve (türk kahvesi) içiyorum faydası oluyor bence dene istersen.
Tatlandirici kullanmiyorum :/
Rica ederim bende 2 kişiyim seyirde sıkıntı olmuyo yemek olayı atakta ayrı yemek şart ama.


Bence bi multivitamin almalısın halsizliğin için.
Pharmaton mu kullansam diye dusundum ama kilo yapiyormus o da multivitaminleri de iyice arastirip alayim kilo yapmayani varsa
 
ben hedefimi değiştirdim şuan itibarıyla 70 kkiloda kalmak istiyorum eşimde diyo 70ten düşme diyo ben suan bu kilodayken bile vücudum ne kadar düzeldi 70 kilo olsam
 


inşallah vericez. bugüne kadar hep yaptım yaptım bıraktım her başladığımda çok bilmişler bi laf atıp ortaya moralimi bozdular bende sinirlenip bıraktığım yetmio gibi daha çok yedim öööle de bi pis huyum var. ama bu sefer tıkadım ağızlarını. siz kendi hayattınızla ilgilenin başkalarınınkiyle değil dedim. ağızlarını açamıolar. ilerde açacaklar ama aaaaaaaaaa sen nasıl zayıfladın diye o zaman da hiç muhatap olmıcam onlarla. veeeeee dün son günümdü.. 4 kilo gitti benden. ama bu kilo bu hafta değiil geçen haftayla beraber gitti çünkü geçen hafta vücudum çok su tuttu öyle tahmin ediyorum. e artık vücut da biraz açıldığına göre artık ödem yapmaz diye düğşünüorum. Rabbim hepimize dayanma gücü, sabır versin. Morelimizi bozmak isteyenlerin de dili tutulsun inşallah
birazdan bildirim yapcam beni de listeye alırsınız artık. bi de galiba cuma günleri bildirim günü dimi....
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…