Eklemeyi unuttum 58 kiloyken giydiğim pantolonum 70 kilo oldğm halde olsu , dukanın müthiş yağ eritme etkisi diyorum göbeğim zorlasada normalde dar gelen baldır diz sıkan pantolonum şuan hafif potluk yapck gibi duruo eşimde inanamadı bende. Back yağlarım gitti heralde :))
BUSEİREMM çok teşekkürler yardımın için canım, ne yapmalıyım derken kastettiğim acaba ramazan da bu dukan amcamızın diyetine başlasam mı diye sormuştum , sonra bi arkadaşımız ramazanda başlamanın gerçekten hem zor olacağaını hemde sizin gibi önceden dukan yapmaya alışık olmayan bünyemize ağır geleceğini belirtmiş bende tecrübelerinize dayanarak şimdi yapmama kararı aldım ramazan bitince umarım başlarım metabolizmamı ölçtürdüm yasıma göre yavas çıktı , vermek istediğim kilo 10 kilo.. 60 kiloyum ve 50 kilo olmak istiyorum boyumda 1.58... Balık etinden daha kilolu etli bi görünümüm var basen yağlarım çok özellikle( yani inşallah ramazan sonrası bende sizler gibi irademe sahip çıkarımda veririm bu kilocukları WİSPERR canım önerin için çok teşekkürler :* ben bu konuyu ilk önce baya bi okudum forumda... Zaten sadece okuyordum sonra karar verdim yeni üye oldum burda herkese yardımcı oluyorsunuz canım bayılıyoum ben sizin bu birliğinze motivasyonunuza hep birlikte kurtulcaz yağlarımızdan :) ECEMUSS çok tesekkürler beni görüp soruma cevap verdiğiniz için, uzun süredir forumu inceliyorum bilhassa bu konuyu :)) ya o tariflerin nasıl senin öyle yaaa maşallah eline sağlık :)) burada herkes birbirine destek içinde dayanışma içinde güzel bi sinerji yakalamışınız iyiki dukancan olmuşum bende :)) bende okuduklarıma göre yani sizin fikirlerinize göre mübarek aydan sonra baslıcam inşşş opuyorumyanaktan :)
günaydınnn,nasılsınız?
ben halsizlikden yerimden kalkamıyorum acaba bir bende mi böylesizin nasıl gidiyor ramazan.ben artık kilo veremiyorum sanki ve bu canımı cok sıkıyor geçen perşembeden beri ancak 1 kılo vermişim ( gitmesi gereken çok olunca 1 kg de yetersiz kalıyor bana.birseyde yiyemiyorum nasıl olacak bilmiyorum.dün ki menüm:
SAHUR
2 tane haşlanmış yumurta,1 domates ve 1 salatalık,3-4 kaşık lor ve 1 bardak süt 1 yk yulaf kepeği
İFTAR
1 lt su 1 kase cacık yarım saat ara sonrada 1 tane fırında kızartılmadan yapılan karnıyarık ve az salata
Bugün sahurda ise
2 yumurta 2 light üçgen peynir ve 2-3 yk lor 1 bardak sütle 2yk yulaf kepeği
canım bu halsizlik sadece sende yok merak etme herkeste var. zaten ramazanın ilk haftası özellikle zor geçer. bence menünde gayet güzel. sadece biraz az. biraz daha fazla yemeye çalış. suyunu ve yeşilçayını da ihmal etme. birkaç güne alışır vücudun.
verdiğin 1 kiloya az mı diyorsun sen. aşk olsun ya... süper kilo vermişsin. ben 1 haftada 900 gr geçemiyorum güzelim.birde kilo veremiyorum diye canını sıkıyorsun. valla kızıyorumhergün 100gr-200 gr veriyorum ve hiç keyfimi kaçırmıyorum. öyle böyle az da olsa veriyorum ya çok şükür.
Kızlar. Bi bazlama yapayım dedim rezil ettim yaa. Uf. Neyse öyle yicem tadı güzel. Bir de ben her gün protein+sebze yapıcam ama protein miktarı fazla olcak tabi. Var mi bi sakıncası
yok canım yapabilirsin. dediğin gibi protein fazla olsun. benim hala reglm sürüyor. öbür gün tutabileceğim inşallah. ben çok güçlendirme gibi yapmak istemiyorum çünkü düzeni oturtmakta zorlanıyorum. tatilden anladım güçlendirmenin çok zor olduğunu :) ama bakacağım.
şirazem şaştı valla tatilde hiç bu konuya girmeyeyim
BUSEİREMM çok teşekkürler yardımın için canım, ne yapmalıyım derken kastettiğim acaba ramazan da bu dukan amcamızın diyetine başlasam mı diye sormuştum , sonra bi arkadaşımız ramazanda başlamanın gerçekten hem zor olacağaını hemde sizin gibi önceden dukan yapmaya alışık olmayan bünyemize ağır geleceğini belirtmiş bende tecrübelerinize dayanarak şimdi yapmama kararı aldım ramazan bitince umarım başlarım metabolizmamı ölçtürdüm yasıma göre yavas çıktı , vermek istediğim kilo 10 kilo.. 60 kiloyum ve 50 kilo olmak istiyorum boyumda 1.58... Balık etinden daha kilolu etli bi görünümüm var basen yağlarım çok özellikle( yani inşallah ramazan sonrası bende sizler gibi irademe sahip çıkarımda veririm bu kilocukları WİSPERR canım önerin için çok teşekkürler :* ben bu konuyu ilk önce baya bi okudum forumda... Zaten sadece okuyordum sonra karar verdim yeni üye oldum burda herkese yardımcı oluyorsunuz canım bayılıyoum ben sizin bu birliğinze motivasyonunuza hep birlikte kurtulcaz yağlarımızdan :) ECEMUSS çok tesekkürler beni görüp soruma cevap verdiğiniz için, uzun süredir forumu inceliyorum bilhassa bu konuyu :)) ya o tariflerin nasıl senin öyle yaaa maşallah eline sağlık :)) burada herkes birbirine destek içinde dayanışma içinde güzel bi sinerji yakalamışınız iyiki dukancan olmuşum bende :)) bende okuduklarıma göre yani sizin fikirlerinize göre mübarek aydan sonra baslıcam inşşş opuyorumyanaktan :)
günaydınnn,nasılsınız?
ben halsizlikden yerimden kalkamıyorum acaba bir bende mi böylesizin nasıl gidiyor ramazan.ben artık kilo veremiyorum sanki ve bu canımı cok sıkıyor geçen perşembeden beri ancak 1 kılo vermişim ( gitmesi gereken çok olunca 1 kg de yetersiz kalıyor bana.birseyde yiyemiyorum nasıl olacak bilmiyorum.dün ki menüm:
SAHUR
2 tane haşlanmış yumurta,1 domates ve 1 salatalık,3-4 kaşık lor ve 1 bardak süt 1 yk yulaf kepeği
İFTAR
1 lt su 1 kase cacık yarım saat ara sonrada 1 tane fırında kızartılmadan yapılan karnıyarık ve az salata
Bugün sahurda ise
2 yumurta 2 light üçgen peynir ve 2-3 yk lor 1 bardak sütle 2yk yulaf kepeği
benim de yeni problemim yulaf kepeği
yiyemiyorumağzımda büyüyo bu sabah çıkarttı hepsini yeni tarifler denemem lazım
Ecemuscum bu yulaf kepeği bence en büyük avantajımız en doyurucu gıda o bence dukanda. Biz bu kadar keyifle tüketirken tüketmekte zorluk çekenlere bu söylediklerimiz tuhaf geliyo olmalıinşallah o günlerde gelecek tabi.hemde senin için çok daha yakındabende peşindeyim zaten yulaf kepeği dediğin gibi ekmek ihtiyacını çok rahat karşılıyor. bende hiç aramıyorum ekmek falan.. mis gibi yulaf ekmeğim var nasılsa..
Teşekkür ederim canım tüm dukancanları " Callanetics egzersizleri yapanlar buraya " topiğime beklerim. 10 günde 10 yaş gençleşin egzersizi ile jet hızı ile inceliyosunuz deneyin görün :)canım merhaba. ramazandan sonra ve öncesinde de burdan hiç kopmamanı tavsiye ederim :) gerçekten süper bir forum burası ve süper insanlar var. aklına ne takılırsa cevap alırsın. birimiz görmezsek birimiz mutlaka cevaplarız.
ürünlerim için yaptığın güzel yorumlarda ayrıca beni mutlu etti. teşekkür ederim :)
bu diyette zaten yağdan veriyorsun canım. hiç merak etme yağlar patır patır gidecek. 5 kilo vermişken bile 10 kilo vermiş gibi görüneceksin...
ama sana basenlerin içinde çok önemli bir tavsiyem var, burdan takip edersen sık yazar Lotus35 adlı güzel mor çiçekli :))arkadaşımızın açtığı calleneticks yapanlar için bir topik var.orayı da takip etmeni tavsiye derim. bu bahsettiğim egzersiz inanılmaz etkili. 10 saatte bile çok fark görüyorsun. hatta orda lotus un öncesi sonrası da var fark müthiş.mutlaka dene derim. ben bu aralar biraz aksattım ama ilk fırsatta tekrar başlayacağım.
Aksine benim de daha fazla hakkım olaydı dediğim bişe bu yulaf kepeği. Çok basit tarifler var canım en kötü ihtimalle krep yap.ben krep poğaça kek irmik tatlısı irmik helvası vs gibi tariflerle tüketirken çok keyif aldım. Tariflere üşenip hala sütle içmeye çalışıp kendine işkence etmemelisin biz bu kadar keyifle tüketirken... Ecemus'tan ekmek, kurabiye,enfes kara kek ve muffin de temin edebilirsin.pahalı gibi görünebilir ama güne göre böl parayı.malzeme parana denk gelicek uğraşma işinden de kurtulursun hem de dolabında her an hazır durur.benim de yeni problemim yulaf kepeği
yiyemiyorumağzımda büyüyo bu sabah çıkarttı hepsini yeni tarifler denemem lazım
benim de yeni problemim yulaf kepeği
yiyemiyorumağzımda büyüyo bu sabah çıkarttı hepsini yeni tarifler denemem lazım
canım yiyemiyorum ki suyla açıyorum orucu 1 lt yakın sonrada hiç bir şey yiyemiyorum dün cacık yedim 1 saat gezindim sonra karnıyarık yedim onuda zorlana zorlana ekmek tarzı bir şeyler yapayım diyorum onları da denedim olmuyor böyle devam edecek bakalım hayırlısıyla
Gayet guzel ve zengin bir menu Allah kabul etsin simdidenn :)Benim dukan diyetine uygun sahur menüm;
(Protein sebze günüm)
1 kaşık yulaf kepeğine tekabül eden ECEMUS marka dukan ekmeği
1/2 domates
1 yeşil biber
1/2 salatalık
İçine bir tutam maydanoz eklenmiş 2 yemek kaşığı lor
1 dilim çemensiz pastırma
1 haşlanmış yumurta
1 nescafe fincanı yağsız süt
Nstecim boyle yaparsan metabolizmani cok kotu etkilersin lutfen bu sefer birakma bence 15 kiloyu suanda verebilirsin ama boyle birakmaya devam edersen kalir metabolizmanda zarar gordugu icin ustune de alabilirsin biliyorsun dukan hayatimiz boyunca 2 kez yapabilecegimiz bir diyet bunu surekli birak basla yapmamalisin sık sık paylaşım yap ki motivasyonunu yitirmeBenim kadar rezil dukancı varmı bilmem , dukan mı yapıyorum onuda anlamadım, öyle böyle doğum sonrası 28 kilo gitti (13 kg faln doğumla gerisi dukan) ama 5/6 sefer basladım (20 gün ortalama ) yapıp bıraktım bida başa 15 kiloyu öyle öyle verdim daha 15 kilo vercm , yazmaya korkuyorum buladar yıpranmış bir diyette 15 kg daha verip başarılı olurmuyum ama öyle içimdekileri paylşmk istedim
Rica ederim Kibelehatun :) sagolsun burdaki arkadaslar cok bilgili muhakkak bir kisi de olsa derdine derman oluyorBUSEİREMM çok teşekkürler yardımın için canım, ne yapmalıyım derken kastettiğim acaba ramazan da bu dukan amcamızın diyetine başlasam mı diye sormuştum , sonra bi arkadaşımız ramazanda başlamanın gerçekten hem zor olacağaını hemde sizin gibi önceden dukan yapmaya alışık olmayan bünyemize ağır geleceğini belirtmiş bende tecrübelerinize dayanarak şimdi yapmama kararı aldım ramazan bitince umarım başlarım metabolizmamı ölçtürdüm yasıma göre yavas çıktı , vermek istediğim kilo 10 kilo.. 60 kiloyum ve 50 kilo olmak istiyorum boyumda 1.58... Balık etinden daha kilolu etli bi görünümüm var basen yağlarım çok özellikle( yani inşallah ramazan sonrası bende sizler gibi irademe sahip çıkarımda veririm bu kilocukları WİSPERR canım önerin için çok teşekkürler :* ben bu konuyu ilk önce baya bi okudum forumda... Zaten sadece okuyordum sonra karar verdim yeni üye oldum burda herkese yardımcı oluyorsunuz canım bayılıyoum ben sizin bu birliğinze motivasyonunuza hep birlikte kurtulcaz yağlarımızdan :) ECEMUSS çok tesekkürler beni görüp soruma cevap verdiğiniz için, uzun süredir forumu inceliyorum bilhassa bu konuyu :)) ya o tariflerin nasıl senin öyle yaaa maşallah eline sağlık :)) burada herkes birbirine destek içinde dayanışma içinde güzel bi sinerji yakalamışınız iyiki dukancan olmuşum bende :)) bende okuduklarıma göre yani sizin fikirlerinize göre mübarek aydan sonra baslıcam inşşş opuyorumyanaktan :)
Gayet guzel ve zengin bir menu Allah kabul etsin simdidenn :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?