Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

kececi · 15 Temmuz 2013

kızlar gunaydın hepımıze bol eksılı gunler:)

dun ıkeadaydı alısveırs ıcın ıkea kofte yedım muhtemelen ızınlı dııldı ama cok acıkmıstım :)dıgerlerınden masum gozuktu:) bde bende su huy oldu ne yesem netten bakıyorum daha once yıyenler olmus:)
tavuk suyu corba yapıyorum bu sıra harıka ot4esı oluyor esımö dukan oldugunu anlamadı bılre:)

verdıgım kılo bana gore cok degıl 82 den 72.5 a dustum hedefım 55lerde:) 5 aylık bebegım var emzıremedım oyusden tum dogum kılolarım kalmıstı,dun ılk defa uzun zaman sonra kot pantolon kemer userıne ınce askılı bady gyebıldım ole kendıme guvenım gerı gelmıskı:) sureklı tayt gıymekten gına gelmıstı. taaa yuksek raflara kaldırdıgım bı kotum vardı bcagımdan gecmeyen dun gıydım oldu:) 1 yada 2 kılo verrsem dahada ıı olucak:)

sabah sabah ıcımı doktum hepınızı cok optumm mmmm

wisper · 15 Temmuz 2013

günaydın kızlar nasılsınız? benim cephede durumlar parçalı bulutlu.sahurda dukana uysam iftarda uymuyorum yada tam tersi oluyor.öyle büyük kaçamak falan yok.ne bilim arada bir kaşık patates yada 1 kaşık bulgur pilavı yiyebiliyorum.neden böyle dağıldım anlayamadım.ramazandan sonra tam yaparsın kasma düşüncesinden kendimi alamıyorum.yine de elimden geleni yapıyorum.sizler iyisiniz bakıyorum süper.lisa da uğramış ne güzel..

smygnc · 15 Temmuz 2013

günaydın bayanlar
nasılsınız?bende alıştım baya ramazana zorlanmıyor sayılırım artık.dün fındık lahmacun denedim tadı güzeldi ama şekli şemali rezaletti onun için bir daha yaparmıyım bilmiyorum (( 2 gündür krep yapıyordum ama içinde 1 tatlı kaşığı mısır nişastası vardı acaba duraklar mıyım diye ara ara yapmaya karar verdim.bugün tartıda kıyafetlerimle ve lavaboya gitmemiş olarak 103,3 geldim sanırım ben 102 lere indim :))) bayrama kadar 94 e kadar insem ne harika olur 3 yakın arkadaşımın ve 1 de kuzenimin düğünü var şıkır şıkır olmak istiyorum

ecemus · 15 Temmuz 2013

smygnc .!.:
günaydın bayanlar
nasılsınız?bende alıştım baya ramazana zorlanmıyor sayılırım artık.dün fındık lahmacun denedim tadı güzeldi ama şekli şemali rezaletti onun için bir daha yaparmıyım bilmiyorum (( 2 gündür krep yapıyordum ama içinde 1 tatlı kaşığı mısır nişastası vardı acaba duraklar mıyım diye ara ara yapmaya karar verdim.bugün tartıda kıyafetlerimle ve lavaboya gitmemiş olarak 103,3 geldim sanırım ben 102 lere indim :))) bayrama kadar 94 e kadar insem ne harika olur 3 yakın arkadaşımın ve 1 de kuzenimin düğünü var şıkır şıkır olmak istiyorum

canım mısır nişastası sınırlı izinli. hergün kullanmamanı öneririm. son güncellemelere göre günde 1 tatlı kaşığı 1 yemek kaşığı olmuş. lisa ya da soralım bunu tabi...

lotus35 · 15 Temmuz 2013

buseirem .!.:
Ne kadar guzel cesitli ve hepsi de dukana uygun :)

Saol busirem. çeşitli olunca diyet daha zevkli oluyo

ecemus .!.:
canım bence hiç moralini bozma. zaten çok az bir kilo fazlan var. onu da şimdi veremesen bile tedavinden sonra çok kısa zamanda vereceğine eminim. ilaçları kullandığında alman gereken kiloları diyetinle beraber hiç aldığını sanmıyorum. böyle bir risk var diye sakın tedavinden vazgeçme. zaten yapmazsın biliyorum ama aklına bile getirme güzelim. dediğim gibi çok az kilo fazlan.en fazla birkaç ay daha katlanırsın o kadar. sen diyetine devam et bence. bu arada doktorun biliyor mu dukan yaptığını.bence doktorunun da diyetin konusunda görüşünü alman faydalı olur...

Saol canım doktorum bilmiyo ama söylesem de böyle diyet lafını duyunca doktorlar burun büküyolar yada kilo fazlalığınız yok takıntı yapıyosunuz diyorlar bilmiyorum ki sorsammı?

kececi .!.:
saol canım bunuda deneyeyım :)

Rica ederim

kececi .!.:
kızlar gunaydın hepımıze bol eksılı gunler:)

dun ıkeadaydı alısveırs ıcın ıkea kofte yedım muhtemelen ızınlı dııldı ama cok acıkmıstım :)dıgerlerınden masum gozuktu:) bde bende su huy oldu ne yesem netten bakıyorum daha once yıyenler olmus:)
tavuk suyu corba yapıyorum bu sıra harıka ot4esı oluyor esımö dukan oldugunu anlamadı bılre:)

verdıgım kılo bana gore cok degıl 82 den 72.5 a dustum hedefım 55lerde:) 5 aylık bebegım var emzıremedım oyusden tum dogum kılolarım kalmıstı,dun ılk defa uzun zaman sonra kot pantolon kemer userıne ınce askılı bady gyebıldım ole kendıme guvenım gerı gelmıskı:) sureklı tayt gıymekten gına gelmıstı. taaa yuksek raflara kaldırdıgım bı kotum vardı bcagımdan gecmeyen dun gıydım oldu:) 1 yada 2 kılo verrsem dahada ıı olucak:)

sabah sabah ıcımı doktum hepınızı cok optumm mmmm

İnşallah dilediğin kıyafetlere en kısa zamanda girersin

lotus35 · 15 Temmuz 2013

Sahur menüm (sp günüm)

1 bardak adaçayı şekersiz
1 dilim light beyaz peynir
4 dilim hindi füme
1 yumurta yağsız tavada, yağsız çemensiz pastırmalı
1 dilim dukan ekmek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)
Etimek tatlısı (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)

kececi · 15 Temmuz 2013

lotus35 .!.:
Saol busirem. çeşitli olunca diyet daha zevkli oluyo

Saol canım doktorum bilmiyo ama söylesem de böyle diyet lafını duyunca doktorlar burun büküyolar yada kilo fazlalığınız yok takıntı yapıyosunuz diyorlar bilmiyorum ki sorsammı?

Rica ederim

İnşallah dilediğin kıyafetlere en kısa zamanda girersin

ınsallah canım:)

ecemus · 15 Temmuz 2013

Saol canım doktorum bilmiyo ama söylesem de böyle diyet lafını duyunca doktorlar burun büküyolar yada kilo fazlalığınız yok takıntı yapıyosunuz diyorlar bilmiyorum ki sorsammı?

lotus um mutlaka sor bence. çünkü bu diyette benim regly zamanlarım bile değişti. etkiliyor..ama artık birçok doktor dukan a olumlu bakıyor. bakmıyorsa azcık anlat mantıklı herkese doğru gelir zaten :)

_mysterious · 15 Temmuz 2013

kızlar tünaydın :) atak 1. gündeyim
bu hafta oruçlu değilim.kahvaltı menüm:1 yumurta ve 2 dilim çemensiz pastırmalı omlet...yanına dukan krepimsisi yumurta kullanmadım lor peyniri kullandım ve çay

milagro · 15 Temmuz 2013

_mysterious .!.:
kızlar tünaydın :) atak 1. gündeyim
bu hafta oruçlu değilim.kahvaltı menüm:1 yumurta ve 2 dilim çemensiz pastırmalı omlet...yanına dukan krepimsisi yumurta kullanmadım lor peyniri kullandım ve çay

Ben de bugün başladım, atak 1. günüm.

Birkaç gün önce başlamayı planlıyordum ama kısmet bugüneymiş.

Sahur: 2 yumurtayla lor peynirli omlet, süt-yulaf kepeği karışımı, 2 bardak şekersiz çay, bolca su

Şu an sadece susuzluk zorluyor

_mysterious · 15 Temmuz 2013

milagro .!.:
Ben de bugün başladım, atak 1. günüm.

Birkaç gün önce başlamayı planlıyordum ama kısmet bugüneymiş.

Sahur: 2 yumurtayla lor peynirli omlet, süt-yulaf kepeği karışımı, 2 bardak şekersiz çay, bolca su

Şu an sadece susuzluk zorluyor

hoş geldin..inşallah beraberce başarırız :13:

buseirem · 15 Temmuz 2013

ecemus .!.:
busecim bu sp lerini ileride uzun zaman duraklama yaşarsana sakla bence. şimdi normal seyrinde devam et diyetine. sonra gerçekten gerek duyduğunda vücudun yerinde saymasın. tuz ve sporda seninle hemfikirim şekerim

Haklisin bencede canim ben simdi atak gibi degilde seyirin sp gununu 2 gun yapayim yine de bugun de tartida +2 gordum ders olsun bana bu

yephek .!.:
sabahları tartıya çıktıktan sonra, i lovee you dukan na na na na na na diye iniyorum :)

Supersiiin yaaa

kececi .!.:
kızlar gunaydın hepımıze bol eksılı gunler:)

dun ıkeadaydı alısveırs ıcın ıkea kofte yedım muhtemelen ızınlı dııldı ama cok acıkmıstım :)dıgerlerınden masum gozuktu:) bde bende su huy oldu ne yesem netten bakıyorum daha once yıyenler olmus:)
tavuk suyu corba yapıyorum bu sıra harıka ot4esı oluyor esımö dukan oldugunu anlamadı bılre:)

verdıgım kılo bana gore cok degıl 82 den 72.5 a dustum hedefım 55lerde:) 5 aylık bebegım var emzıremedım oyusden tum dogum kılolarım kalmıstı,dun ılk defa uzun zaman sonra kot pantolon kemer userıne ınce askılı bady gyebıldım ole kendıme guvenım gerı gelmıskı:) sureklı tayt gıymekten gına gelmıstı. taaa yuksek raflara kaldırdıgım bı kotum vardı bcagımdan gecmeyen dun gıydım oldu:) 1 yada 2 kılo verrsem dahada ıı olucak:)

sabah sabah ıcımı doktum hepınızı cok optumm mmmm

canim 10 kilo hiiic az degiil tebrik.ederim senii boyle sonuclar gorunce cidden cok seviniyorum ve daha da sariliyorum dukana kilo olunca malesef giyim tarzi direkt degisiyor ama biz bunlari verip sikir sikir hanimlar olucaz

lotus35 · 15 Temmuz 2013

ecemus .!.:
lotus um mutlaka sor bence. çünkü bu diyette benim regly zamanlarım bile değişti. etkiliyor..ama artık birçok doktor dukan a olumlu bakıyor. bakmıyorsa azcık anlat mantıklı herkese doğru gelir zaten :)

Ok tatlım sorayım kontrole gittiğimde

_mysterious .!.:
kızlar tünaydın :) atak 1. gündeyim
bu hafta oruçlu değilim.kahvaltı menüm:1 yumurta ve 2 dilim çemensiz pastırmalı omlet...yanına dukan krepimsisi yumurta kullanmadım lor peyniri kullandım ve çay

Güzel menü afiyet olsun

milagro .!.:
Ben de bugün başladım, atak 1. günüm.

Birkaç gün önce başlamayı planlıyordum ama kısmet bugüneymiş.

Sahur: 2 yumurtayla lor peynirli omlet, süt-yulaf kepeği karışımı, 2 bardak şekersiz çay, bolca su

Şu an sadece susuzluk zorluyor

Evet saf protein tokluk konusunda sıkıntı değil ama daha çok istiyor vücut.gerçi artık Tv'de bütün doktorlar sahurda protein tüketin diyor

ecemus · 15 Temmuz 2013

http://www.kadinlarkulubu.com/girisimci-kadinlar-kulubu/630905-dukan-diyeti-siparisleri.html

dukan diyet yemekleri

dukancanlarım ziyaretinizi siparişlerinizi ve paylaşımlarınızı bekliyorum

berrinse · 15 Temmuz 2013

Kızlar merhaba,

Neredeyse 3 haftadır takip edememiştim burayı.
Sizlere durumumu anlatacak olursam; dukana başlayalı bugün tam 1.5 ay oluyor.
Bu 1.5 ayda 8.5 kg verdim.Ramazanın başından beri oruçluyum.Dukana dikkat ederek
orucumu tutmaya çalışıyorum.Fakat ne zaman ramazan başladı ben gözümü tatlılardan alamaz oldum

İftar ile sahur arası çok su içmeye gayret ediyorum. İçiyorum ama yine de sanki hiç su içmemiş gibi oluyorum.
Ramazan geldi geleli kilo ölçümünü hangi zamanda yapacagımı bilmiyorum.Sizce doğrusu vakit hangisi?

Herkese Ramazan'da da çok kilo verir inş :)

meryandmery · 15 Temmuz 2013

ramazan sonrası bende başlayacağım inşallah, daha evel atak evresinin 7. gününde 6 kilo verdikten sonra bırakmak zorunda kalmıştım farklı sebeplerden ötürü. bu defa çok kararlıyım. zaten ramazandada gündüz diyorum onu yiyeceğim bunu yiyeceğim bi akşam oluyor tık yok. hazır yemek yemeyi unutmuşken bu gazla bayaa giderim ben

ecemus · 15 Temmuz 2013

berrinse .!.:
Kızlar merhaba,

Neredeyse 3 haftadır takip edememiştim burayı.
Sizlere durumumu anlatacak olursam; dukana başlayalı bugün tam 1.5 ay oluyor.
Bu 1.5 ayda 8.5 kg verdim.Ramazanın başından beri oruçluyum.Dukana dikkat ederek
orucumu tutmaya çalışıyorum.Fakat ne zaman ramazan başladı ben gözümü tatlılardan alamaz oldum
İftar ile sahur arası çok su içmeye gayret ediyorum. İçiyorum ama yine de sanki hiç su içmemiş gibi oluyorum.
Ramazan geldi geleli kilo ölçümünü hangi zamanda yapacagımı bilmiyorum.Sizce doğrusu vakit hangisi?

Herkese Ramazan'da da çok kilo verir inş :)

berrin cim akşama iftara yakın bir saatte tartılmanın daha doğru olduğunu düşünüyorum. bu arada iyi kilo vermişsin. tebrik ederim

meryandmery .!.:
ramazan sonrası bende başlayacağım inşallah, daha evel atak evresinin 7. gününde 6 kilo verdikten sonra bırakmak zorunda kalmıştım farklı sebeplerden ötürü. bu defa çok kararlıyım. zaten ramazandada gündüz diyorum onu yiyeceğim bunu yiyeceğim bi akşam oluyor tık yok. hazır yemek yemeyi unutmuşken bu gazla bayaa giderim ben

gerçekten bende iftarda o kadar çok su içiyorumki yemeye yer kalmıyor. sonrasında şunu bunu ( dukana uygun tabi :) )yiycem diyorum nerde azcık yemekle bitiyor işim. yatana kadarda en az 1,5 lt suyu tamamlayayım yok yeşilçayımı içeyim derken bir bakıyorum saat olmuş 00:00. gideyim uyuyayım bari diyorum. hayal ettiklerim hayalde kalıyor böylece :)))) tabi aslında sınırlı izinli olsalarda yemek istediklerim iyiki hayalde kalıyorlar :) ramazanı seviyoruuuuumm

buseirem · 15 Temmuz 2013

berrinse .!.:
Kızlar merhaba,

Neredeyse 3 haftadır takip edememiştim burayı.
Sizlere durumumu anlatacak olursam; dukana başlayalı bugün tam 1.5 ay oluyor.
Bu 1.5 ayda 8.5 kg verdim.Ramazanın başından beri oruçluyum.Dukana dikkat ederek
orucumu tutmaya çalışıyorum.Fakat ne zaman ramazan başladı ben gözümü tatlılardan alamaz oldum
İftar ile sahur arası çok su içmeye gayret ediyorum. İçiyorum ama yine de sanki hiç su içmemiş gibi oluyorum.
Ramazan geldi geleli kilo ölçümünü hangi zamanda yapacagımı bilmiyorum.Sizce doğrusu vakit hangisi?

Herkese Ramazan'da da çok kilo verir inş :)

Canim oncelikle tebrik ederim 1bucuk ay gibi bir surede 8.5 kilo oldukca basarili insallah daha da vermeye devam edersin :) bende tatliyi cok severim ve bu diyetle kesinlikle tatlimizi da yiyebiliyoruz :) dukan tatlilarini yapabilirsin canim vaktin yoksa eger yagsiz yogurt 1 2 damla limon suyu limon kabugu rendesi ve tatlandiriciyikaristirip at buzluga ben cok begendim hemde tatli niyetine yedim ve bence canim iftardan once tartilirsan daha iyi

milagro · 15 Temmuz 2013

_mysterious .!.:
hoş geldin..inşallah beraberce başarırız :13:

Hoşbuldum, sen de hoşgeldin :) İftara kadar her şey yolundaydı ama iftarda maalesef diyete uygun olmayan bazı şeyler yedim :18: Bugünü saymasam daha iyi olacak galiba.

lotus35 · 15 Temmuz 2013

İftar menüm;
(saf protein günüm)
1 kase dukan ton balığı çorbası
1/4 haşlanmış tavuk göğsü
2 adet kornişon turşu
1 bardak light ayran
1/2 su bardağı light yoğurt

İftardan 2 saat sonra;
Dukana uygun yapılmış muhallebi (1 tatlı kaşığı nişasta hakkım kadar)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Men sabera zafera...

Men sabera zafera...

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Forgive but not forget!

Aktif Üye

Aktif Üye

Men sabera zafera...

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Forgive but not forget!

Men sabera zafera...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency