- 11 Haziran 2008
- 1.794
- 4.576
- 683
sadece atak yapıp bırakırsan tabiki geri alırsın verdiğin kiloyu.çğnkü bildiğimiz üzere dukan 4 aşamalı bir diyet ve tüm aşamaları uygulamamız şartmerhaba tecrübeli dukancılar size bir sorum var
bende başlamak istiyorum fakat önümüz bayram sonrası 20 günlük tatil atak süresini ramazanda hallederimde gerisinden korkuyorum atağı yapıp diyelim 2 kg verdim bıraktım hemen kiloyu geri alıyormuyuz.
Canım hoşgeldin burda arkadaşlarımız tecrübeleriyle sana destek olucaklardırmerhaba Dukaniçeler :) hamilelikte aldım kiloları şimdi vermeye uğraşıyorum. lotusun tavsiyesiyle bu topiğe geldim dukan yapmak istiyorum ama vejeteryan olduğumdan biraz zorlanıcam gibi geldi. aranızda benim gibi vejeteryan olanlar var mı?
Lotusum izinli oldugunu biliyoruz ya birazda onun etkisi var gibi nasilsa dukan izin vermis ya diyerekteen hupletiyoruzduraklamaya gircem diye korkuyorum birde o kadar ugrastim bi cirpida yedim yarin yine yap iyi mi
Dukan amca zeytini pek sevmiyor herhaldebu dıyette her turlu tatlı tuzluyu yapıyoruzda benı en cok zorlayan zeytınsızlık oldu yav:)
zeytııın kokusu burnuma gelıyor:)
merhaba tecrübeli dukancılar size bir sorum var
bende başlamak istiyorum fakat önümüz bayram sonrası 20 günlük tatil atak süresini ramazanda hallederimde gerisinden korkuyorum atağı yapıp diyelim 2 kg verdim bıraktım hemen kiloyu geri alıyormuyuz.
dün akşam sanırım kaçamak yaptımlisanın parmak salladığını görüyor gibiyim.dün iftarda dışardaydım 2 yk kadar et sote yedim birde sebze günüm olmamasına rağmen 3 yk kadar da salata yedim ama nerde bunun kaçamağı derseniz ben birde sucuk ızgara yedim ama çok az ( ama çok açtım sahura da kalkamamıştım ve gece 11 e kadar da orda kaldık migrenimde tuttu üzgünüm eve gelince tavuk gögüs yedim kendime geldim karnım biraz doydu.sahurda ise yarım domates yarım salatalık 1 lt su artık yiyemiyorum.
Bugün regl olmam gerekiyor umarım bir şaşma olmaz dün tartıldığımda 100 kg çıktım toplamda 14 oldu umarım dünki kaçamak durdurmaz beni
Dukan amca zeytini pek sevmiyor herhaldeşaka bi yana avrupalılar kahvaltıda zeytin tüketmiyorlar hiç. yurt dışına çıktığım zaman Türk kahvaltısını özlüyorum vallahi.
Evet bende pek cikamiyorumAynen yap ye bitir bi daha yap :) valla bu dukan beni mutfaktan çıkarmıyoyeni şeyler denemek de mutlu ediyo aslında.
Aynisinii bugun bende dusundum ki zeytin sevmembu dıyette her turlu tatlı tuzluyu yapıyoruzda benı en cok zorlayan zeytınsızlık oldu yav:)
zeytııın kokusu burnuma gelıyor:)
Canım,aslına bakarsan sebzelerle ilgili katı bir kısıtlama yok.proteın+sebze gunlerınde istedığın öğün ve satte ,istediğin kadar sebze tüketebilirsin.tek dikkat etmen gereken sebzeyı yanlız başına tüketmemek mutlaka bir proteın ıle tüketmek ve oranınında sebze 1/3 proteın 2/3 olmasına dıkkat etmek.Evet bende pek cikamiyorumama artik azalticam ben biraz gunde 1 tane sinirli izinli tuketcem yoksa bu isin sonu duraklama :/ yeni yeni seyler evet beni de mutlu ediyor simdi sut receline taktim en kisa zamanda onu yapicam :)
Aynisinii bugun bende dusundum ki zeytin sevmemolsaydi guzel olurdu aslinda
Lisacim kitapta sf 96da her ogunde tuketmemek kaydiyla yaziyor yani sabah domates yediysek aksam yemicez gibi ama bunu ben gozden tamamiyle kacirmisim uymadim buna
Lisebella , lotus cevaplarınız için teşekkür ederim. Bugün olmasada çok yakında başlıycam gibi görünüyor . Kitabın siparişini verdim yarın herhalde elimde olur .
Belki alıştırma için ramazanı bir atakvari geçireyim diyorum bakalım kitabı okuyunca her şey daha netleşir sanırım .
Lotusum su siralar ilgilenemedim ama tam gaz devamDukaniçeler herkes biraz başka yerlere mi kaçtı ne dersiniz kimse yok sanki topikte.mesela Ecemus'cum nerdesin? The mor? Buseirem?
Neyse ben menümü yazıp kaçayım
İftar menüm;(sp günü)
1 kase dukan paça çorba
5 adet orta boy ızgara barbun balığı
1 kaşık salata (domates ve yeşillikli)
1 adet kornişon turşu
İftardan 2 saat sonra
3 adet Dukan kepeksiz browni
1/2 nescafe fincanı light süt
Merhaba,hoşgeldın.Aslına bakarsan en doğrusu bayramıda atlatıp öyle başlaman.gerek ramazanda gerekse sonrasında bayram döneminde çok dikkat edilmeyebilir diyete.bırde bu dıyet 2 gun yapayım ara vereyım tekrar yapayım dedıgınde çok etkılı sonuclar vermiyor.atak evresınde yasadıgın kılo kaybından zıyade su kaybı olacaktır ve asıl kıloları seyırde vereceksın bu nedenle atak yapıp 2 kılo verdıgınde bıraktıgında gerı alacaksın.tavsıyem bayramdan sonra başlaman.ama yok ramazandada bayramdada ıradelı davranırım dıyorsan yarın hemen başla
yok tamam cıkarmıyorum parmağı sucuk ızgara evet yasak ama yınede hem et olması hem ızgara olması bıraz daha hafifletıcı lakın bu yaptıgının dogru oldugunu göstermıyor.yenı baslayanlarda lutfen parmak yok dıye onayladığımı dusunmesın
evet canım haklısın zeytın tuketmıyor fransızlar yada avrupalılar.zeytın onlar için aperatıf olarak tuketılecek bırsey.bu konuda turk damak tadına mutfagına en uygun karatay oluyor bize özel hazırlanmış bır dıyet.ve dıyetısyenler dıyet lıstelerını yaparken hıtap ettıklerı ınsanların yeme alışkanlıklarını gözönünde bulunduruyor
Saol canımLotusum su siralar ilgilenemedim ama tam gaz devammenun gayeeet guzel tatlisi tuzlusu bol proteini hersey var masallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?