Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

BilgeT · 29 Temmuz 2013

Arkadaşlar ben Ağustos ayının sonunda Mısır'a geri döneceğim. Orada yulaf kepeği bulmak oldukça zor. Normal yulaf çok var ama yulaf kepeği hiç bulamadım daha önce. Sömestrda turkiyeye gelmezsem eğer Nisan ayına kadar 8 paket 500gr lık yulaf kepeğine ihtiyacım olacak. Nisan ayında üçüncü evre bitmiş olacak zaten yaşam boyu buna ihtiyacım var ancak Nisan ayında Paris'te olacağım o yüzden onu oradan alabilirim diye düşünüyorum. Mısır'a dönerken yanımda 8 paket götüreyim diyorum 8 ay için sizce yeterli olur mu? Yani ay başına bir paket.

lotus35 · 30 Temmuz 2013

limelemon .!.:
Kız o kadar süt tozunu nerde kullandın, ben çok yavan besleniyorum galiba

Canım dukanella,kek,kurabiye,dondurma,panna cotta ve bilimum tatlılarda kullanıyorum günde 3 kaşık iznimiz var ki bir paketi tam 12 kaşık geliyo yani 4 güne tekabül ediyo.hergün tüketmediğim için 1 ayda 4 paket yetti

nev81 · 30 Temmuz 2013

BilgeT .!.:
Arkadaşlar ben Ağustos ayının sonunda Mısır'a geri döneceğim. Orada yulaf kepeği bulmak oldukça zor. Normal yulaf çok var ama yulaf kepeği hiç bulamadım daha önce. Sömestrda turkiyeye gelmezsem eğer Nisan ayına kadar 8 paket 500gr lık yulaf kepeğine ihtiyacım olacak. Nisan ayında üçüncü evre bitmiş olacak zaten yaşam boyu buna ihtiyacım var ancak Nisan ayında Paris'te olacağım o yüzden onu oradan alabilirim diye düşünüyorum. Mısır'a dönerken yanımda 8 paket götüreyim diyorum 8 ay için sizce yeterli olur mu? Yani ay başına bir paket.

Bazen 1 paket 20 gün gidebiliyor,bence 12 paket alıp bulamamak ihtimalini tamamiyle yok etsen daha iyi olur.

BilgeT · 30 Temmuz 2013

nev81 .!.:
Bazen 1 paket 20 gün gidebiliyor,bence 12 paket alıp bulamamak ihtimalini tamamiyle yok etsen daha iyi olur.

Orası öyle ama sanki mal kaçırır gibi olacağım

nev81 · 30 Temmuz 2013

Dukan arkadaşlarım,bugün şunu farkettim ki bugün diyete başlayalı tam bir ayım dolmuş.8 kilo gitti.Ortadaki resim 30 haziran,yanlardaki resimler tam 1 ay sonra bugün 30 temmuz.Fark sizce de var mı Giden kilo=8 kg

buseirem · 30 Temmuz 2013

Bugunku menumu yazmayi unutmusum
sabah
2 adet krep
70 gr kadar peynir
ara
300 gr kadar tatlandiricili yogurt
1 kupa sutlu kahve
aksam
200 gr tavuk gogsu
1 bardak zero

buseirem · 30 Temmuz 2013

nev81 .!.:
Dukan arkadaşlarım,bugün şunu farkettim ki bugün diyete başlayalı tam bir ayım dolmuş.8 kilo gitti.Ortadaki resim 30 haziran,yanlardaki resimler tam 1 ay sonra bugün 30 temmuz.Fark sizce de var mı Giden kilo=8 kg
Eki Görüntüle 767220

Harikasin nevcimm basarilarinin devamini dileriimm

nev81 · 30 Temmuz 2013

buseirem .!.:
Harikasin nevcimm basarilarinin devamini dileriimm

Çok teşekkür ederim canım Daha yolum uzun ama 1. ay yıldönümü kutladım dukanla

serdemyavuz · 30 Temmuz 2013

nev81 .!.:
Çok teşekkür ederim canım Daha yolum uzun ama 1. ay yıldönümü kutladım dukanla

Maşallah size.

Benim daha ikinci gün. =((

Bir ayı görebilecek miyim?

=((

serdemyavuz · 30 Temmuz 2013

İÇİM YANIYOOOOOOO

Arkadaşlar içim yanıyor, ağzımı itfaiye hortumuna dayasam kar etmeyecek sanki. Siz nasıl dayanıyorsunuz bu susuzluk hissine.

Ben oruç tutmuyorum. Dukana dün başladım.

Dünden beri içimin yanması geçmedi. Yemek borumdan yukarı ateşler çıkıyo. Ağrım,yanmam yok ama suya kanamıyorum.

Bu atak meselesi zormuş.

Baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluk cabası. Kafamı sağdan kaldırıyorum sola; soldan kaldırıyorum sağa düşüveriyor.

Normal mi bunlar?

Ama bırakmaya niyetim yok. En çok da kalp hissiyatını katılaştırır, duygusallığı yok eder diye okudum bazı yerlerde.

Hah dedim bana da bu lazım. Ağlamaktan, hüzünlenmekten, her şeyi takmaktan helak olan biriyim.

Bu konudaki fikirlerinizi ve deneyimlerini alabilir miyim?

kececi · 30 Temmuz 2013

kızlar gunaydın sıze bı tarıf vermek ıstıyoreum uydurmasyon ama bayıldım belkı hosunuza gıder dun aksam yaptım yedım:)
bı kg tavuk gogsunu azıcık suyla kavurdum yagsız oldugu ıcın yag salmadı:) uzerıne kırmızı ve yesıl bıber koydum soganım bıtmıs bol sganda guzel olur onu kendı suyuyla kavurdum kapattım altını
baska bır tencerede bıraz sut ve 1 yk nısastayı ustune karabıberleyıp pısırdım besamel oldu borcama aldıgım tavujların ustune doktum en ustunede kasar:) harıka otesı bır yemek oldu ve koca bır borcam cıktıgı ıcın neredeyse gun basına 1 cay kasıgını gecmes nısasta dıe dusunuorum bgnde devamı var yemegın:)

yephek · 30 Temmuz 2013

yulaf kepeğini yiyemeyenlerdenim, hatta kokusuna dahi tahammül edemeyenlerden. simla nın sitesinde görmüştüm aldım denedim bugün sonuç şahaneee :) neyden mi bahsediyorum. doğalsan galeta-yulaf kepeği karışımından. önce yoğurda koyup denedim beğendim, biraz önce de krep yaptım, sadece yumurta ve suyla tadı şahane oldu ama çok dağıldı o ayrı. kepek tadı ve kokusu hiç gelmedi. artık eskisi gibi gelsin tariflerrr... ilk olarak peynirli dereotlu poğaça yapmak istiyorum ne zamandır çok canım çekiyor. bu karışımla iyi bir tarif bilen var mı?

lotus35 · 30 Temmuz 2013

buseirem .!.:
Bugunku menumu yazmayi unutmusum
sabah
2 adet krep
70 gr kadar peynir
ara
300 gr kadar tatlandiricili yogurt
1 kupa sutlu kahve
aksam
200 gr tavuk gogsu
1 bardak zero

Afiyet olsun buseirem'cim

yephek .!.:
yulaf kepeğini yiyemeyenlerdenim, hatta kokusuna dahi tahammül edemeyenlerden. simla nın sitesinde görmüştüm aldım denedim bugün sonuç şahaneee :) neyden mi bahsediyorum. doğalsan galeta-yulaf kepeği karışımından. önce yoğurda koyup denedim beğendim, biraz önce de krep yaptım, sadece yumurta ve suyla tadı şahane oldu ama çok dağıldı o ayrı. kepek tadı ve kokusu hiç gelmedi. artık eskisi gibi gelsin tariflerrr... ilk olarak peynirli dereotlu poğaça yapmak istiyorum ne zamandır çok canım çekiyor. bu karışımla iyi bir tarif bilen var mı?

Krep yapmak istersen;
3 kaşık yulaf kepeği galeta karışımını biraz sütle karıştırıp krep hamuru kıvamına getir 1 çay kaşığı kabartma tozu yada karbonat ekle ve tavada pişir
Ölçü 1 kaşık yulaf kepeği=1.5 kaşık yulaf kepeği galeta karışımına eşit
Poğaçayı da bu ölçüyü baz alarak herhangi bir tariften uygulayabilirsin

buseirem · 30 Temmuz 2013

serdemyavuz .!.:
İÇİM YANIYOOOOOOO

Arkadaşlar içim yanıyor, ağzımı itfaiye hortumuna dayasam kar etmeyecek sanki. Siz nasıl dayanıyorsunuz bu susuzluk hissine.

Ben oruç tutmuyorum. Dukana dün başladım.

Dünden beri içimin yanması geçmedi. Yemek borumdan yukarı ateşler çıkıyo. Ağrım,yanmam yok ama suya kanamıyorum.

Bu atak meselesi zormuş.

Baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluk cabası. Kafamı sağdan kaldırıyorum sola; soldan kaldırıyorum sağa düşüveriyor.

Normal mi bunlar?

Ama bırakmaya niyetim yok. En çok da kalp hissiyatını katılaştırır, duygusallığı yok eder diye okudum bazı yerlerde.

Hah dedim bana da bu lazım. Ağlamaktan, hüzünlenmekten, her şeyi takmaktan helak olan biriyim.

Bu konudaki fikirlerinizi ve deneyimlerini alabilir miyim?

Evet serdemyavuz normal basta susuzluk hissi agzinin kurumasi cok normal zamanla gececektir bol bol su ic dogru yoldasin :)

serdemyavuz .!.:
Maşallah size.

Benim daha ikinci gün. =((

Bir ayı görebilecek miyim?

=((

Coooook hizli geciyor nasil gecti anlamadan benim 28.gunum olmus :)

nev81 .!.:
Çok teşekkür ederim canım Daha yolum uzun ama 1. ay yıldönümü kutladım dukanla

Oo 1 ayda harika

kececi .!.:
kızlar gunaydın sıze bı tarıf vermek ıstıyoreum uydurmasyon ama bayıldım belkı hosunuza gıder dun aksam yaptım yedım:)
bı kg tavuk gogsunu azıcık suyla kavurdum yagsız oldugu ıcın yag salmadı:) uzerıne kırmızı ve yesıl bıber koydum soganım bıtmıs bol sganda guzel olur onu kendı suyuyla kavurdum kapattım altını
baska bır tencerede bıraz sut ve 1 yk nısastayı ustune karabıberleyıp pısırdım besamel oldu borcama aldıgım tavujların ustune doktum en ustunede kasar:) harıka otesı bır yemek oldu ve koca bır borcam cıktıgı ıcın neredeyse gun basına 1 cay kasıgını gecmes nısasta dıe dusunuorum bgnde devamı var yemegın:)

Harikaa canim yalniz bence yinede ps gununde tuketmende fayda var cunku icinde kasar da var boylece kasar ve nisasta 2 sinirli izinli ile ps gunune daha da uyacaktir :)

yephek .!.:
yulaf kepeğini yiyemeyenlerdenim, hatta kokusuna dahi tahammül edemeyenlerden. simla nın sitesinde görmüştüm aldım denedim bugün sonuç şahaneee :) neyden mi bahsediyorum. doğalsan galeta-yulaf kepeği karışımından. önce yoğurda koyup denedim beğendim, biraz önce de krep yaptım, sadece yumurta ve suyla tadı şahane oldu ama çok dağıldı o ayrı. kepek tadı ve kokusu hiç gelmedi. artık eskisi gibi gelsin tariflerrr... ilk olarak peynirli dereotlu poğaça yapmak istiyorum ne zamandır çok canım çekiyor. bu karışımla iyi bir tarif bilen var mı?

Bende yeni aldim karisimi kesinlikle kepegin tadi yok cok begendim krep daha kitirli cok hosuma gitti

lotus35 .!.:
Afiyet olsun buseirem'cim

Krep yapmak istersen;
3 kaşık yulaf kepeği galeta karışımını biraz sütle karıştırıp krep hamuru kıvamına getir 1 çay kaşığı kabartma tozu yada karbonat ekle ve tavada pişir
Ölçü 1 kaşık yulaf kepeği=1.5 kaşık yulaf kepeği galeta karışımına eşit
Poğaçayı da bu ölçüyü baz alarak herhangi bir tariften uygulayabilirsin

3 kasik ama sanki 2 yklik yulaf kepeginin olcusu kadar krep cikiyor ben 3 yk oldugu icin daha fazla cikar diyordum ama ayni cikti

sabah
1 yumurta 2 dilim peynir
ara
1 sade nescafe
2 dilim dukan kek ve biraz yogurt
Aksam
5 adet kofte
1 bardak zero

nev81 · 30 Temmuz 2013

serdemyavuz .!.:
Maşallah size.

Benim daha ikinci gün. =((

Bir ayı görebilecek miyim?

=((

Görürsün canım hiç merak etme,15. günden sonra hayatın boyunca hep böyle beslenmişsin gibi gelecek,hiçbir yiyeceği inan bana canın çekmeyecek.Ben de dukanla birlikte oruç tutuyorum,susuzluğun için birkaç tüyo veriyim ben hiç oruçta susuzluk çekmedim bunları uygulayarak:
*3 lt su(Ama birden değil,sahurla iftar arasına sağıtılacak şekilde yudum yudum.Birden alınan birden atılır amacına ulaşmaz.)
*Sahurdan sonra dişini fırçalamadan hemen önce light yoğurt.(Hem susuzluk çekmezsin,hem de sen mışıl mışıl uyurken karın yağlarını yakar yoğurt.)
*Yine iftarla sahur arasında 2 bardak yeşil çay(Susuzluk hissini giderdiğine tanık olacaksın)
*Ve mümkün olduğunca az tuz
Başarılar dilerim canım.

tugbayatmaz · 30 Temmuz 2013

merhaba arkadaslarr =) benim de bugun ilk günüm dukanla..daha önce de yapmıştım ama bıraktığım için aldım geri kilolarımı =(
bu sabah 73 ü görünceeeee tekrar başlama kararı aldım..hedefim 55..ama asıl hedefim en kısa sürede özgüvenimi geri kazanmak..malum kilo olunca kıyafetlerim yakışsa da yakışmıo gibi gelio,kendimi beğenemiyorum..inş hepimiz hedef kilolarımıza kavuşalım da bitsin bu işkence.. =)

limelemon · 30 Temmuz 2013

ecemus .!.:
perşembe senin diyetin de renklenecek canım merak etme

sabırsızlanıyorum tatlım

limelemon · 30 Temmuz 2013

serdemyavuz .!.:
İÇİM YANIYOOOOOOO

Arkadaşlar içim yanıyor, ağzımı itfaiye hortumuna dayasam kar etmeyecek sanki. Siz nasıl dayanıyorsunuz bu susuzluk hissine.

Ben oruç tutmuyorum. Dukana dün başladım.

Dünden beri içimin yanması geçmedi. Yemek borumdan yukarı ateşler çıkıyo. Ağrım,yanmam yok ama suya kanamıyorum.

Bu atak meselesi zormuş.

Baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluk cabası. Kafamı sağdan kaldırıyorum sola; soldan kaldırıyorum sağa düşüveriyor.

Normal mi bunlar?

Ama bırakmaya niyetim yok. En çok da kalp hissiyatını katılaştırır, duygusallığı yok eder diye okudum bazı yerlerde.

Hah dedim bana da bu lazım. Ağlamaktan, hüzünlenmekten, her şeyi takmaktan helak olan biriyim.

Bu konudaki fikirlerinizi ve deneyimlerini alabilir miyim?

İlk iki gün ben de aynılarını yaşamıştı üstelik sürekli sürekli lavabo ihtiyacı duyuyordum içtiğim sudan dolayı. 3. gün bobreklerimde ağrı hissettim çok korktum ama kas ağrısıymış herhalde ki iki günde geçti bitti. Çok kötü olmazsan sık dişini, atak evresini atlatinca gerisi geliyor ve muhteşem bir hafiflik seni bekliyor.

isabel · 31 Temmuz 2013

buseirem .!.:
Canim carrefoursaya migrosa falan baktim hic %4ten asagida bulamadim bimden aliyorum o da %4 diger 5.8 olanda carrefoursanin kendi krem peyniri lor falan bulamadim siz nerden temin ediyorsunuz ve markasi neler

Canım ben yurtdışında olduğumdan sana çok birşey söyleyemeyeceğim bu konuda kızlar tükettikleri peynirleri paylaşacaklardır seninle.benim bildiğim aknaz marka beyaz peynirin bize uygun olduğu.BIM marketlerinde bulunuyormuş.onun dışında yağ oranı bize en uygun peynir lor peyniri onda yağsız şekilde bulmak daha kolay.ben mesela lorumu evde kendim yapmıştım uzunca bir süre.yağsız sütle.tükettiğin peynir yada süt ve süt ürünleri bize önerilenden fazla yağlı olursa kilo verme hızın yavaş olur yada duraklarsın.günde 30 gr %7 ye kadar peynir tüketebiliriz sonuçta ama sınırlı izinli grubundan tüketmiş olursun.

nev81 .!.:
Dukan arkadaşlarım,bugün şunu farkettim ki bugün diyete başlayalı tam bir ayım dolmuş.8 kilo gitti.Ortadaki resim 30 haziran,yanlardaki resimler tam 1 ay sonra bugün 30 temmuz.Fark sizce de var mı Giden kilo=8 kg
Eki Görüntüle 767220

nev canım harikasın

Kesinlikle çok fark var.dükan diyetinin farkı sendede görülüyor verdiğinden daha fazla vermiş gibi oluyor.zayıflan daim olsun arkadaşım.

serdemyavuz .!.:
İÇİM YANIYOOOOOOO

Arkadaşlar içim yanıyor, ağzımı itfaiye hortumuna dayasam kar etmeyecek sanki. Siz nasıl dayanıyorsunuz bu susuzluk hissine.

Ben oruç tutmuyorum. Dukana dün başladım.

Dünden beri içimin yanması geçmedi. Yemek borumdan yukarı ateşler çıkıyo. Ağrım,yanmam yok ama suya kanamıyorum.

Bu atak meselesi zormuş.

Baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluk cabası. Kafamı sağdan kaldırıyorum sola; soldan kaldırıyorum sağa düşüveriyor.

Normal mi bunlar?

Ama bırakmaya niyetim yok. En çok da kalp hissiyatını katılaştırır, duygusallığı yok eder diye okudum bazı yerlerde.

Hah dedim bana da bu lazım. Ağlamaktan, hüzünlenmekten, her şeyi takmaktan helak olan biriyim.

Bu konudaki fikirlerinizi ve deneyimlerini alabilir miyim?

merhaba,yaşadıkların atağın ilk günlerinde yaşanan normal tepkiler.3.günden sonra vücudun bu yeni beslenme şekline alışmaya başlayacak Şikayetlerinde azalacak.bolca su içmeye çalış,hararetini bastırması için soğuk ayran içebilirsin.halsizliğin başağrıların geçecek yine bol su içersen,temiz havada dolaşırsan vede aç kalmamaya çalışırsan bır nebze azaltırsın.ağrı kesici al olmazsa ama sakın pes etme gör bak birkaç güne verdiğin kiloların mutluluğuda eklenince hepsi geçecek.

yephek .!.:
yulaf kepeğini yiyemeyenlerdenim, hatta kokusuna dahi tahammül edemeyenlerden. simla nın sitesinde görmüştüm aldım denedim bugün sonuç şahaneee :) neyden mi bahsediyorum. doğalsan galeta-yulaf kepeği karışımından. önce yoğurda koyup denedim beğendim, biraz önce de krep yaptım, sadece yumurta ve suyla tadı şahane oldu ama çok dağıldı o ayrı. kepek tadı ve kokusu hiç gelmedi. artık eskisi gibi gelsin tariflerrr... ilk olarak peynirli dereotlu poğaça yapmak istiyorum ne zamandır çok canım çekiyor. bu karışımla iyi bir tarif bilen var mı?

Didim ben sana demi.sevindim senin adına nihayet yulafını tüketebilmenin yolunu bulduğun için

tugbayatmaz .!.:
merhaba arkadaslarr =) benim de bugun ilk günüm dukanla..daha önce de yapmıştım ama bıraktığım için aldım geri kilolarımı =(
bu sabah 73 ü görünceeeee tekrar başlama kararı aldım..hedefim 55..ama asıl hedefim en kısa sürede özgüvenimi geri kazanmak..malum kilo olunca kıyafetlerim yakışsa da yakışmıo gibi gelio,kendimi beğenemiyorum..inş hepimiz hedef kilolarımıza kavuşalım da bitsin bu işkence.. =)

Hoşgeldin aramıza.

nev81 · 31 Temmuz 2013

Lisabella .!.:
nev canım harikasın Kesinlikle çok fark var.dükan diyetinin farkı sendede görülüyor verdiğinden daha fazla vermiş gibi oluyor.zayıflan daim olsun arkadaşım.

Teşekkür ederim Lisabella'cım,daha yolun çok başındayım ama başka hiçbir diyet 8 kiloda böyle net bi fark vermiyor sanırım aynı fikirdeyim seninle

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Üye

Men sabera zafera...

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Üye

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Aktif Üye

Aktif Üye

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Delinin Biri

Delinin Biri

Aktif Üye

Aktif Üye

Men sabera zafera...

Aktif Üye

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Aktif Üye

beklenmedik bir zamanda

beklenmedik bir zamanda

Kuzey Ege

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency