Günaydın dukancı hanımlar, yeni katılanlar oluyoroleyyy bana arkadaş geliyor :) bugün saf protin günüm. Tecrübeli dukancılarıma bir sorum daha olacak dün sebze yediğim icin mi bu sabah yarım kilo fazla geldim
Light ton balıkları yağ içinde değil su içinde olduğundan tüketmende bir sakınca yokturkızlar birşey soracagım bugun pınar light ton balıgı aldım yenıyormu o sınır varmı onda şu kadar yenılecek falan
Slm kızlar bu gün diyette 15. Günüm ve tam 5 kilo verdim....
Darısı bi 5 kiloya daha))
Bana di cevap lütfen. Sınırlı izinli olan meyveli yoğurtlar şeker iceriyor. Kendimiz yapabilirmiyiz. Bugün donmuş cilek aldım iki üc tanedini yoğurdumla ve birazcık tatlandırıcı ile meyveli yoğurt yapamilirmiyim? Diyer yandan meyve yazaklar arasında, kafsm karıştı
Öncelikle herkese merhaba. Çok çok farklı bir araştırmam sırasında buldum bu siteyi ve bu güne kadar nasıl üye olmadığı düşünerek hemen üye oldum. Son aylarda hayatımın neredeyse tamamını oluşturan Dukan Diyeti ile ilgili bölümü bulunca yazmak istedim. Bu Dukan amca ile maceramı anlatmam gerektiğini düşünerek sizlerle paylaşayım dedim.
Bundan 3 yıl önce 53 kilonun üzerine çıkamayan ben, evlilik ile birlikte (artık rehavet mi dersiniz ya da başka birşey) 60 ların üstüne çıkmaya başladım. her tartıya çıktığımda ibre yukarı çıkmaya başladıkça bende de endişelenme zamanı başladı yaz tatilinde ise artık 60 lar hak getire 70 i görünce bu böyle olmaz artık buna dur demeli dedim. Kıyafetlerinin yakışmaması, giyecek bişey bulamama, geçen sene aldığın kotların artık bacaklarından yukarı bile çıkamaması cabası.. niyetim yaz tatilinden sonra hayatımda ilk defa da olsa diyet yapmaya karar verdim. tatil dönüşü hemen araştırmalara başladım. hangi diyeti yapabilirim? hangisi bana uygun diye birçok araştırma yaptım. tabi bunun yanında eşimde diyet yapmak istiyordu. etten başka birşeyle doymayan kocama da uygun bir diyet olması gerekiyordu. böylelikle dukan diyeti ile tanıştım.
İlk iş kitabını aldım. bir çırpıda okudum. sonra hazırlık evresi. alışverişler, evdeki diyetle alakasız tüm ürünlerin tüketilmesi veya sağa sola dağıtılması derken ekim ayı başında başladık diyete. hedefim eski kiloma dönmekti. dukan amcanın sitesinde bana önerdikleri kilo 55 iken ben hedefimi 53 olarak belirledim. 5 günlük ataktan sonra aylaaarrr boyu seyir yaptık. şuan ise güçlendirme evresindeyim. hedefime ulaştım hatta geçtim bile. 51,5 kiloya kadar indim. fakat çevremdekilerin "çok zayıfladın yeter artık" çıkışmaları nedeniyle şuan 53 kilodayım.
sizlere tavsiyem asla ama asla pes etmeyim ve diyetim dışına çıkmayım. En önemli (ki bence de kilo vermemde en büyük etken) spor! hergün muhakkak yarım saat yürüyüş yaptım. kar kış demedim giydim yağmurluğu doğru sokaklara. bir aşağı bir yukarı yürüdüm. kış gelince de artık eve koşu bandı aldık.
Ben kendimi şanslı insanlardan görüyorum Dukan amcaya rastladığım için. bana sadece eski görünümümü değil. kendime güvenmemi de öğrettti.
Eğer diyetle ilgili sormak istediğiniz birşeyler varsa sorabilirisiniz. artık Dukan koçu sayılırım
Hepinize kolay gelsin...
Öncelikle herkese merhaba. Çok çok farklı bir araştırmam sırasında buldum bu siteyi ve bu güne kadar nasıl üye olmadığı düşünerek hemen üye oldum. Son aylarda hayatımın neredeyse tamamını oluşturan Dukan Diyeti ile ilgili bölümü bulunca yazmak istedim. Bu Dukan amca ile maceramı anlatmam gerektiğini düşünerek sizlerle paylaşayım dedim.
Bundan 3 yıl önce 53 kilonun üzerine çıkamayan ben, evlilik ile birlikte (artık rehavet mi dersiniz ya da başka birşey) 60 ların üstüne çıkmaya başladım. her tartıya çıktığımda ibre yukarı çıkmaya başladıkça bende de endişelenme zamanı başladı yaz tatilinde ise artık 60 lar hak getire 70 i görünce bu böyle olmaz artık buna dur demeli dedim. Kıyafetlerinin yakışmaması, giyecek bişey bulamama, geçen sene aldığın kotların artık bacaklarından yukarı bile çıkamaması cabası.. niyetim yaz tatilinden sonra hayatımda ilk defa da olsa diyet yapmaya karar verdim. tatil dönüşü hemen araştırmalara başladım. hangi diyeti yapabilirim? hangisi bana uygun diye birçok araştırma yaptım. tabi bunun yanında eşimde diyet yapmak istiyordu. etten başka birşeyle doymayan kocama da uygun bir diyet olması gerekiyordu. böylelikle dukan diyeti ile tanıştım.
İlk iş kitabını aldım. bir çırpıda okudum. sonra hazırlık evresi. alışverişler, evdeki diyetle alakasız tüm ürünlerin tüketilmesi veya sağa sola dağıtılması derken ekim ayı başında başladık diyete. hedefim eski kiloma dönmekti. dukan amcanın sitesinde bana önerdikleri kilo 55 iken ben hedefimi 53 olarak belirledim. 5 günlük ataktan sonra aylaaarrr boyu seyir yaptık. şuan ise güçlendirme evresindeyim. hedefime ulaştım hatta geçtim bile. 51,5 kiloya kadar indim. fakat çevremdekilerin "çok zayıfladın yeter artık" çıkışmaları nedeniyle şuan 53 kilodayım.
sizlere tavsiyem asla ama asla pes etmeyim ve diyetim dışına çıkmayım. En önemli (ki bence de kilo vermemde en büyük etken) spor! hergün muhakkak yarım saat yürüyüş yaptım. kar kış demedim giydim yağmurluğu doğru sokaklara. bir aşağı bir yukarı yürüdüm. kış gelince de artık eve koşu bandı aldık.
Ben kendimi şanslı insanlardan görüyorum Dukan amcaya rastladığım için. bana sadece eski görünümümü değil. kendime güvenmemi de öğrettti.
Eğer diyetle ilgili sormak istediğiniz birşeyler varsa sorabilirisiniz. artık Dukan koçu sayılırım
Hepinize kolay gelsin...
tebrik ederim müthiş bir irade. darısı başıma artık o kadar üzülüyorumki her gören ''aaaa çok kilo almışsın'' diyor. 8 aylık bebeğim var emziriyorum ama ek gıda da alıyor o yüzden ben de dün başladım atağın 2.günündeyim dün 90.1 idim bugün 89,5 geldim. eşim bu kadar hızlı veremezsin bu kilo kaybı seni yanıltmasın diye moralimi bozdu. sizce bu kilo kaybı normal mi??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?