Pek bi durgun bugün pazarlar hep böyle galiba. Bugün pizza yapacağım eşime o yer bende tavuk corbamı kaşıklarım. Maşallah bana bukadar azimli olacağımı ben bile tahmin etmezdin. Gözünüm önünde neler yeniliyor ama ben rejimimden taviz vermiyorum şimdilik iyi gidiyor kacamaksız hep böyle devam eder inşallah
insallah.benimde bugun 18. gunum 4.200 gr vermisim.1/1 yapinca daha verimli oluyor bence insallah 4 ay boyunca boyle devam edebilirim.
Benimde 20. günüm daha 2.5 kilo anca verdim cok yavaş veriyorum malesef
Masallah canim boyle devam edelimmm hepPek bi durgun bugün pazarlar hep böyle galiba. Bugün pizza yapacağım eşime o yer bende tavuk corbamı kaşıklarım. Maşallah bana bukadar azimli olacağımı ben bile tahmin etmezdin. Gözünüm önünde neler yeniliyor ama ben rejimimden taviz vermiyorum şimdilik iyi gidiyor kacamaksız hep böyle devam eder inşallah
Hangi evrede biraktin ve ustune kilo aldin mi? Hayirli olsun arkadasim burayi takipte kalSElam arkadaslar bende dukanciyim ben8m ikinci yapisim.digerini yarim birakmistim ama busefer daha iradeliyim sonuna kadar devam.ama spor yapamiyorum.cocuk ev isleri derken zaman geciyor.ama okula baslayinca insallah yaparim.iki litre su ve iki bardak yesilcay iciyorum.dukanada tam anlamiyla uyuyorum.bu diyette azim irade sart dayanin arkadaslar insallah
baslangic 20Agustos:68
suan 65.7
Aynen bende cok yavas veriyorum ama netice veriyoruz onemli olanda o :) 54. Gunum ve yaklasik 5 5.500 verdim bende ama o kilo bile acayip farkediyorBenimde 20. günüm daha 2.5 kilo anca verdim cok yavaş veriyorum malesef
Ardarda mi iciyorsun o kadar seyi ? Birdr yulaf kepegini goremedim canim kofteye mi kattin soylede yapabilirsin ekmek yapip kahvaltida ekmek arasi peynir yiyebilirsinbeni bugunku menum
saf protein
SABAH:2 haslanmis yumurta,peynir,cay.
OGLENeynir,kahve,yesil cay,meyve cayi.
AKSAM:kiymali kofte, sarimsakli yogurt ve bitki cayi yesil cay ve meyve cayi icmeyi dusunuyorum.
kahvaltiyi artik yapasim gelmiyor yumurtadan tiksindim artik.
Masallah canim boyle devam edelimmm hep
Hangi evrede biraktin ve ustune kilo aldin mi? Hayirli olsun arkadasim burayi takipte kal
Aynen bende cok yavas veriyorum ama netice veriyoruz onemli olanda o :) 54. Gunum ve yaklasik 5 5.500 verdim bende ama o kilo bile acayip farkediyor
Ardarda mi iciyorsun o kadar seyi ? Birdr yulaf kepegini goremedim canim kofteye mi kattin soylede yapabilirsin ekmek yapip kahvaltida ekmek arasi peynir yiyebilirsin
Anladim canim bende oyle yapiyorum ekmek yerine kepegi koyuyorum .gayet iyi o zaman baya etkili olurben yulafi kitmaya katiyorum daha iyi oluyor.o yazdigim icecekleri 1 gune yayiyorum yani gunde 3 yesil cay,2 meyve cayi,bir kahve 1 tanede yatmadan once form cayi
Anladim canim bende oyle yapiyorum ekmek yerine kepegi koyuyorum .gayet iyi o zaman baya etkili olur
Tesekkur ederim canim ekmegim bitsin bunuda hemen denicem dun yenisini yaptim ama digeri gibi olmadi tas gibi artik yicem napalimbirde ben firin tepsisine yayiyorum yastik gibi yapiyorum silikon kapsiz dilim seklinde sevmiyorum istersen oyle de deneyebilirsin ama biraz riskli tabii :)
evet birde guclendirmeye gecmeyi dusunuyorum kalan kilolarim olmasina ragmen :/ okul baslamadan 5 gun once sp gunu yapsam(sirf bi kac gram daha vereyim diye :) ) sonra 5 gun ps ardindan da haftaici okulda et yemem zor ben yinede firsat buldukca yerim ama 5 gun ps yapip (ama sebze yemeklerinde de yag var cok vicik vicik degil azda olsa var birde yaninda ancak yagsiz yogurt yiyebilirim protein olarak ki o da tabagin 2/3u hayatta etmez sebze agirlikli olacak tabagim :/ ) sonrada dedigin gibi 2 gun c.tesi pazar sp yapsam olur galiba kitapta da vardi daha yavas veririm belki ama diyeti bozmaktansa ve guclendirmeye gecmektense daha iyi gibi geldi ne ekmek yerim ne nisasta ne de meyve seyirin bi cesidi gibi nasil olur
Hayir canim o yulafli biskuvide bircok katki maddesi ve seker var bizimki bildigin un gibi
Vücut uzun süre kaldığı kiloda takılıyor bunu hepimiz yaşadık.Çünkü bir hafızası var ve kaydediyor bu noktadan sonrasını risk olarak gördüğünden o kiloda inatlaşıyor.Bu noktada bu inadı tek kırdıracak şey spor olacak .Ekleyeceğin biraz sporla bunu kıracaksın emin ol.yok limonlu içebilirsin sakıncası yokMerhabalar, bu sabah yarım kilo fazla cıktım tartıda. Nerdeye bir haftadan beri hic kilo veremiyordum bugün bide üstüne kilo almışım, dün yeşi salata domates yedim sebze günüm dü bu yarım kilo artışı ona bağlıyorum morelimi bozmamak için. 59,5 dim sabah. 59 kiloyla hamile kalmıştım ve sanki vücudum 59 kiloda kalmak icin benimle savaşıyor. Ben diyetime aynen devam edeceğim inşallaha ama dukan amcamın hesapladığı gibi birdaki ayın sonunda ideal kiloma kavuşmuş olacağımdan şüpeliyim acıkcası. Şimdi kendime bir yeşil cay yapayım. Hımm benim yeşil cayıım limonlu bunun bir sakıncası yoktur umarım
Merhaba ben kilo bildirimi yapayım dedim :) 16 ağustosta 72.700 le başladım bu sabah tartıldım 69.700 olmuşum ü. şu an misafirlikteyim çok zor oluyo ama ne yapalım alışacağız artık :)
merhaba arkadaslar ben de gunde 2 yada 3 tane yesil cay iciyorum.seftalilisini ve portakalli bi sakincasi varmi.
Pek bi durgun bugün pazarlar hep böyle galiba. Bugün pizza yapacağım eşime o yer bende tavuk corbamı kaşıklarım. Maşallah bana bukadar azimli olacağımı ben bile tahmin etmezdin. Gözünüm önünde neler yeniliyor ama ben rejimimden taviz vermiyorum şimdilik iyi gidiyor kacamaksız hep böyle devam eder inşallah
beni bugunku menum
saf protein
SABAH:2 haslanmis yumurta,peynir,cay.
OGLENeynir,kahve,yesil cay,meyve cayi.
AKSAM:kiymali kofte, sarimsakli yogurt ve bitki cayi yesil cay ve meyve cayi icmeyi dusunuyorum.
kahvaltiyi artik yapasim gelmiyor yumurtadan tiksindim artik.
Menum
Sabah
peynir domates salatalik marul
Ara
kucuk adalar tatlisi
100 gr tatlandiricili cok azda sut tozu katilmis yogurt
Aksam
4 kofte
2 adet patlican köz domates salatalik
dukan ekmek
1 bardak zero
kitapta icecekler sinirsiz ya cok icmeye calisiyorum.sizler gun boyu neler iciyorsunuz.
tesekurler lisabellaBoyle durumlarda sende kendine uygun yapabilirsin mesela bugün sende dükan pizza yapsaydın birlikte pizza yerdınız ne güzel
Kahvaltını çeşitlendir mesela kıymalı yumurta yap,sebze gününde menemen yap
Canım menülerinde bazışeyler dikkatimi çekiyor mesela sanki tükettiğin sebvze miktarı fazla gibime geliyor.sonra hep tatlı tüketiyorsun evet bize uygun tatlılar yapıyorsun ama acaba sınırlı izinliler oluyormu içinde çünkü demiştim ya çok fazla sınırlı izinli tüketmekte doğru değil sonra cola hemen hergün tüketiyorsun sanırım.Birde süt ve süt ürünleri duraklama yapabiliyor bu kadar fazla tüketme onun yerine proteini et balık tavuktan almaya çalış.
Ben gün içerisinde 3 lt ye yakın su içiyorum onun dışında 3 yeşil çay ve Türk kahvesi içiyorum.Sütlü nescafe bende duraklama yapıyor içmiyorum..
tesekurler lisabella
ben nescaffee iciyorum sut tozu katiyorum. haslanmis misir konservelerde olan varya onlara izin varmi?
tesekurler lisabella
ben nescaffee iciyorum sut tozu katiyorum. haslanmis misir konservelerde olan varya onlara izin varmi?
az önce eşim bi güzel dondurmasını kaşıklarken bende iki tane yumurta haşladım yedim. Eşimin bana dediği: seni gercekten taktir ediyorum her gün yumurta tavuk ben yumurtanın kokusundan bıktım sen yemekten bıkmadım. Bende iyi bir şey dicek sandım meğersem adamın niyeti dalga gecmek miş :)
Spor konusuna gelince evet spor şart en azından karın egzersizleri yapsam sıkılaşmak icin hic fena olmicak. Bu tembellik yokmu bu tembellik ahah
bence nescafeni light sütle yap.. ister soğuk ister sıcak hem daha güsel hem de daha sağlıklı =)
Masallah canim boyle devam edelimmm hep
Hangi evrede biraktin ve ustune kilo aldin mi? Hayirli olsun arkadasim burayi takipte kal
Aynen bende cok yavas veriyorum ama netice veriyoruz onemli olanda o :) 54. Gunum ve yaklasik 5 5.500 verdim bende ama o kilo bile acayip farkediyor
Ardarda mi iciyorsun o kadar seyi ? Birdr yulaf kepegini goremedim canim kofteye mi kattin soylede yapabilirsin ekmek yapip kahvaltida ekmek arasi peynir yiyebilirsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?