Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

buseirem · 26 Ağustos 2013

lotus35 .!.:
Selam dukancanlar 2 gündür misafir ağırlama ile uğraştım.diyetime de ucundan kıyısından zarar verdim.işte o zararlar.
2 kaşık makarna
2 muffin
2 küçük çikolata (çay kaşığı kadar herbiri)
Enerjim düştü moralim bozuldu kilo verememekten korkuyorum.dukan testine göre 1 ayda vermem gereken kiloya zaten 2 ayda ulaştım yani 4 kgı 2 ayda verdim.gerçi kist tedavisi de görüyorum buda durumumu etkiliyor olabilir.şu an 1.4 kg daha vermeyi istiyorum ama sanırım sürekli diyet psikolojisi beni bunalıma sokmaya başladı heleki herkes herşeyi yerken amaaaan zaten çok zayıfsın niye diyet yapıyorsun laflarına cevap vermek çok bıktırdı ve enerjimi sömürdü.
Sevgili lisa bana bi parmak salla ve de bi yol göster.2 gün sp mi yapsam yada sınırlı izinlilerden uzakmı dursam?

Lotuscum bak bu zamana kadar azimle geldin 2 ayi devirdin simdi 1.4 kilocuk kalmis eger seni coook rahatsiz etmiyorsa birak ama yok hazir bir ise basladim bitirmek istiyorum dersen cevredekilere hic aldirma hayat senin hayatin..saglik durumun olmasaydi bu suren daha da kisa olurdu ama malesef bazi seyler bizim elimizde degil azicik daha dayan derim ben iyi bir dukanicesin sen kacamaklarinda 2 ay sonunda olur oyle ama duraklamamak icin hedefine kadar son olsun moralini yuksekk tuttt dukanla tatli yap ve afiyettle ye bak nasil moralin yerine gelecek :)

Lisabella .!.:
Aramıza hoşgeldin

Hayatım seninki bize göre daha zor tabiki hem vejeteryan olarak uygulaman hem verecek kilonun az olması gibi faktörler işini zorlaştırıyor.Annen baban haklı tabiki çünkü normalde daha kısa sürede verecekken kilonu dikkat edilmeyen basit sebeplerden dolayı uzatıyorsun süreci.Senin birde şimdi özel bir durumun var okulun başlayacak ve o sürece kadar hedefine ulaşman gerekiyor bu yüzden daha dikkatli ol.Bak mesela yazdıkça hataların çıkıyor ortaya.Bilmiyorum tatlandırıcı hangisinden kulanıyorsun fakat eğer stevia ise sınır yok demiştik lakin splenda falansa günde tabletinden 8 adet tozundan ise 3 yemek kaşığı kullanabiliyoruz.Sen 5 kaşık katıyorsan vede buda stevia değilse bu hızını düşürür.Bak bakalım yada hesap et günde ne kadar tatlandırıcı tüketiyorsun birde koladakini falanda düşünürsek sınırı aşıyor olabilirsin.Dükanında onayladığı bir durum var mesela süt ve süt ürünlerinin fazlasının duraklatacağı yönünde ve bana süt iyi gelmiyor mesela.Evet vejeteryan olduğundan yoğunlaşıyosun süte yoğurda lakin hızını kesiyordur senin.Soyadan yapılma inanılmaz şeyler var onlardan yapsan mesela dolmanıda,köftenide herbişeyini onlarla yapabilirsin .duymuşsundur soya kıyması falan var.Yoğurduna tatlandırıcı ve aroma kat tabiki ama dediğim şartlarda sınırı geçme .İnan senin için söylüyorum hedefine biran önce ulaş istiyorum
:

Canim benim biliyorum benim icin soyluyorsun hic alinmiyorum aksine soyle ki yolumu bulayim istiyorum biraz uzuyor bu zamana kadar varsin bu sut urunleri yuzunden diyet surecim uzasin diyordum cunku inan carem yok et piserken mutfaga bile giremez bir haldeyim :/ okul donemi baslasa da birakmicam dedigin yontemi yapcam annemde okulda sebze ye ben eve sana proteinli yemek yaparim dedi destegi verdi tamamdir o konu tatlandiriciyi 5 cay kasigi katiyorum yaklasik 2 tatli kasigina denk geliyor o da takita formtat60 tukettigim en fazla 3 yk olmustur o da cok nadir o yuzden tatlandirici sinirini gecmiyorum .süt tuketmedigim gun yok ki lisacim bana iyi geliyor mu gelmiyor mu cozemedim .soyayi deneyim en iyisi daha onceden yemistim tadi hosuma gitmisti en kisa zamanda alayim soyledigin iyi oldu tesekkur ederiiim

melssa .!.:
Kızlar öncelikle hepinizle kocaman merhaba..
Dukan sayesinde yaklaşık 20 kilo verdim ve bunun en az 10 kilosunu geri aldım tekrar başlamak istedim ama bezmiştim artık fakat vücudum iyice kötüleşti tekrar başlamayı düşünüyorum hatta hemen inşallah pes etmeden devam edebilirim, yorumları okudum hepiniz harikasınııız :)

Melissacim 10 kilosunu neden geri aldin diyetini yarida mi biraktin yoksa korumada mi aldin ? Ortada buyuuuuk bir emek var 20 kilo kadar dukana hepsini geri almadan donus yapman cok iyi olmus burayi surekli takipte al motivasyonun tam olsun hosgeldin :)

buseirem · 26 Ağustos 2013

Bugunku menum
Sabah
1 yumurta+1 yumurta sarisi
peynir
100 gr yogurt
Ara
Kunefe yapmistim yarisindan biraz azini yedim sonrada cope attim pek begenmedim
yarim kupa azicik sut konulmus kahve

Aksam
80 gr ton baligi
1 cay b. Kola
3 adet salatalik tursusu
1 yk yulaf kepegi ( kasikla yuttum )

Ara
200 gr limonlu dondurulmus yogurt

esiesi · 26 Ağustos 2013

Hosbuldum cok tesekur ederim dikkkat edecegim bugun hazirliksiz basladim sadece tavuk site yedim modem bulandi ya acabà. Tek secenektenmi hepmi boyle olcak

lotus35 · 26 Ağustos 2013

Lisabella .!.:
Eveeeet önce parmak arkasından:sen iyi bir dükancısın yani diyetini bilinçli yapan diyetine uyan bir dükancısın.Lakin araya giren ramazan ,bayram vede en önemlisi sona yaklaşmış olmanın verdiği rahatlık (ki bunu hepimiz yaşadık) ile diyetten uzaklaşıp motıvasyonunu kaybettin.Şimdi bu noktada kararı sen vereceksin çünkü önünde iki seçenek var :
1-insanların ne dediğini nasıl göründüğünü söylemelerine kanma,senin ne istediğin önemli ve eğer bu 1,4 kg daha vermek senin için çok önemli ise biran önce toparlanıp oda 2 gün saf protein yapıp hedefine kadar yoluna devam etmek
2-sona yaklaştıkça deim ya bu rahatlığı hepimiz yaşadık bu noktadada verdiklerini geri almamak adına güçlendirmene geçebilirsin.yani verdiklerini almamak daha büyük kaçamaklar yapmamak için koruman daha önemli bu nedenle güçlendirmeye geçebilir hatta haftada 1 olan saf protein gününü 2 gün olarak yapabilirsin ki ordada yine kilo verebilesin.

bunlardan birine sen karar

buseirem .!.:
Lotuscum bak bu zamana kadar azimle geldin 2 ayi devirdin simdi 1.4 kilocuk kalmis eger seni coook rahatsiz etmiyorsa birak ama yok hazir bir ise basladim bitirmek istiyorum dersen cevredekilere hic aldirma hayat senin hayatin..saglik durumun olmasaydi bu suren daha da kisa olurdu ama malesef bazi seyler bizim elimizde degil azicik daha dayan derim ben iyi bir dukanicesin sen kacamaklarinda 2 ay sonunda olur oyle ama duraklamamak icin hedefine kadar son olsun moralini yuksekk tuttt dukanla tatli yap ve afiyettle ye bak nasil moralin yerine gelecek :)

Bunları duymaya ihtiyacım vardı.Allah razı olsun kızlar.tamda dediğiniz noktadayım.ama irademi sağlam tutmalıyım.yarın sabah itibariyle Allah nasip ederse yine sıkı diyetime devam edicem.iki gün sp yapıp biraz moral bulmalıyım umarım prşye tartı da beni mutlu eder.
Dukan amcanın diyetin bu motivasyon kaybı aşaması ile ilgili kısmını okuyup biraz daha iyi hissedeyim en iyisi iyi geceler tüm dukaniçelerimize

mesube · 27 Ağustos 2013

tugbayatmaz .!.:
inş cnm =) hep destek tam destek..ben 30 temmuzda başladım..en son 66-67 civarında duraklama yasadım sonra tekrar vermeye başladım 65 i gördüm regl oldum..inş bitince biraz daha inmiş olurum =) senin kaç gün oldu

canım benim 16. günüm..inşallah sabırla 3 ayda 58i görmek istiyorum.senin hedefin kaç

mesube · 27 Ağustos 2013

buseirem .!.:
bugunku menum
sabah
1 yumurta+1 yumurta sarisi
peynir
100 gr yogurt
ara
kunefe yapmistim yarisindan biraz azini yedim sonrada cope attim pek begenmedim
yarim kupa azicik sut konulmus kahve

aksam
80 gr ton baligi
1 cay b. Kola
3 adet salatalik tursusu
1 yk yulaf kepegi ( kasikla yuttum )

ara
200 gr limonlu dondurulmus yogurt

Yulaf kepeğini kaşıkla kuru kuru mu yuttun....nasıl yaaa

mesube · 27 Ağustos 2013

esiesi .!.:
hosbuldum cok tesekur ederim dikkkat edecegim bugun hazirliksiz basladim sadece tavuk site yedim modem bulandi ya acabà. Tek secenektenmi hepmi boyle olcak

öncelikle hoşgeldin aramızaaaa Canım ilk başlayınca biraz zor gelebilir sade protein yemek ama menünü renklendirmeye başlayınca rahatlayacaksın.mesela benim de sade tavuktan midem bulanıyodu dün köri soslu yaptım tadına doyamadımdukan diyeti tariflerim yaz google'a çıkan sitede müthiş tarifler var..diyet eğlenceli hale geliyo

BilgeT · 27 Ağustos 2013

Kızlar merhaba ben 10 paket yulaf kepeği almıştım ancak Mısır'a onları sanırım gotüremeyeceğim yani boşuna o kadar uğraşıp bulup aldım sanırım :) almak isteyen varsa lütfen bana ulaşın. Elimde 10 paket var 500 gramlık olanlardan. İstanbuldayım

daymoon · 27 Ağustos 2013

Merhaba Arkadaşlar;
bende dün diyete başladım. Kitabı okumuştum yaklaşık 2-2,5 sene evvel yapmaya başlamıştım fakat 1 hafta filan yapabildim o dönem çalıştığım için cok sıkıcı gelmişti ( diyetin sıkıcılığı değil benim menu yetersizliğim di sebeb galiba).

doğum yaptım emzirme donemi derken gelsin kilolar hayatımda hiç olmadığım kilodayım. umarım desteklerinizle bende başaracağım

Hepinize bol proteinli günler :)

esiesi · 27 Ağustos 2013

mesube .!.:
öncelikle hoşgeldin aramızaaaa Canım ilk başlayınca biraz zor gelebilir sade protein yemek ama menünü renklendirmeye başlayınca rahatlayacaksın.mesela benim de sade tavuktan midem bulanıyodu dün köri soslu yaptım tadına doyamadımdukan diyeti tariflerim yaz google'a çıkan sitede müthiş tarifler var..diyet eğlenceli hale geliyo

Hosbuldum tesekurker evet gercektende sikici oluyo dun sabahtan aksama kadar nette arastirmalar yaptim bi cok guzel tarif var hem bugunde kendime ozel alisveris yaptim yulaf kepegi yagsiz yogurt falan aldim bugun tam anlamiyla basliycam insallah basaririm cok zor kilo veriyorum

ecemus · 27 Ağustos 2013

daymoon .!.:
Merhaba Arkadaşlar;
bende dün diyete başladım. Kitabı okumuştum yaklaşık 2-2,5 sene evvel yapmaya başlamıştım fakat 1 hafta filan yapabildim o dönem çalıştığım için cok sıkıcı gelmişti ( diyetin sıkıcılığı değil benim menu yetersizliğim di sebeb galiba).

doğum yaptım emzirme donemi derken gelsin kilolar hayatımda hiç olmadığım kilodayım. umarım desteklerinizle bende başaracağım

Hepinize bol proteinli günler :)

merhaba daymoon. nette tonlarca tarif ve örnek menüler var. mutlaka kontrol et ve kendine uygun olanları uygulamanı öneririm.
veeee burdan ayrılma derim.. burası ve burdaki arkadaşlar başkan lisam hepimiz birbirimize destek ve motivasyon için burdayız. sende burda ol :)))) birde hiç vakit kaybetme

esiesi .!.:
Hosbuldum tesekurker evet gercektende sikici oluyo dun sabahtan aksama kadar nette arastirmalar yaptim bi cok guzel tarif var hem bugunde kendime ozel alisveris yaptim yulaf kepegi yagsiz yogurt falan aldim bugun tam anlamiyla basliycam insallah basaririm cok zor kilo veriyorum

öyle zor kilo verenler vardı ki, ilaç kullanan lotusum mesela, menepozu olan arkadaşlar bile ne kilolar veriyor.. sende vereceksin hiiiç merak etme...

Buket1205 .!.:
15. Gunum ve 81 i gordum + regl donemi olmasina rragmen :) sen cok yasa dukan baba :)

yaşasın DUKAAAAANNN :))

lotus35 .!.:
Selam dukancanlar 2 gündür misafir ağırlama ile uğraştım.diyetime de ucundan kıyısından zarar verdim.işte o zararlar.
2 kaşık makarna
2 muffin
2 küçük çikolata (çay kaşığı kadar herbiri)
Enerjim düştü moralim bozuldu kilo verememekten korkuyorum.dukan testine göre 1 ayda vermem gereken kiloya zaten 2 ayda ulaştım yani 4 kgı 2 ayda verdim.gerçi kist tedavisi de görüyorum buda durumumu etkiliyor olabilir.şu an 1.4 kg daha vermeyi istiyorum ama sanırım sürekli diyet psikolojisi beni bunalıma sokmaya başladı heleki herkes herşeyi yerken amaaaan zaten çok zayıfsın niye diyet yapıyorsun laflarına cevap vermek çok bıktırdı ve enerjimi sömürdü.
Sevgili lisa bana bi parmak salla ve de bi yol göster.2 gün sp mi yapsam yada sınırlı izinlilerden uzakmı dursam?

LOTUSUM sana yazılanların hepsini üsütme aldım çünkü senden hiiiiç mi hiiiiç farkım yok. o parmakları gördüm kendimi toplıycam inşallah bende

limelemon · 27 Ağustos 2013

Bu günlerde canım meyve istiyor, dukanın bana en zor gelen yanı da bu sanırım. Yaz meyvelerinden mahrum kaldım diyete temmuzda başladığım için. Neyseki buna değiyor, beni gören tanıdıklarım önce şöyle bi süzüyor, samimiysek iltifatlar şaşkınlıklar geliyor ardından. İş arkadaşlarıma da sürpriz olcak eylül başında, hele bi hedefime ulaşayım. Zayıflamamız demek insanların bizi sadece "tatlı" diye değil, ayrıca "güzel" diye tabir etmeleri kızlar, asla vazgeçmeyin

esiesi · 27 Ağustos 2013

ecemus .!.:
merhaba daymoon. nette tonlarca tarif ve örnek menüler var. mutlaka kontrol et ve kendine uygun olanları uygulamanı öneririm.
veeee burdan ayrılma derim.. burası ve burdaki arkadaşlar başkan lisam hepimiz birbirimize destek ve motivasyon için burdayız. sende burda ol :)))) birde hiç vakit kaybetme

öyle zor kilo verenler vardı ki, ilaç kullanan lotusum mesela, menepozu olan arkadaşlar bile ne kilolar veriyor.. sende vereceksin hiiiç merak etme...

yaşasın DUKAAAAANNN :))

LOTUSUM sana yazılanların hepsini üsütme aldım çünkü senden hiiiiç mi hiiiiç farkım yok. o parmakları gördüm kendimi toplıycam inşallah bende

Ayyyy insallah Boyle verenleri duydukca mutlu oOluyorum daha da cok motive oluyorum. Baslama kilom 72. 60 kg ya dusmeyi fedefliyorum herkese bol kg kaybi dilegiyle. Gorusuruz...

ecemus · 27 Ağustos 2013

limelemon .!.:
Bu günlerde canım meyve istiyor, dukanın bana en zor gelen yanı da bu sanırım. Yaz meyvelerinden mahrum kaldım diyete temmuzda başladığım için. Neyseki buna değiyor, beni gören tanıdıklarım önce şöyle bi süzüyor, samimiysek iltifatlar şaşkınlıklar geliyor ardından. İş arkadaşlarıma da sürpriz olcak eylül başında, hele bi hedefime ulaşayım. Zayıflamamız demek insanların bizi sadece "tatlı" diye değil, ayrıca "güzel" diye tabir etmeleri kızlar, asla vazgeçmeyin

kuzucum goji berry yiyebilirsin. birde ondan reçel mikemmel oluyor :)) sen tatlandırıcı kullanamadığın için önermiyorum sana ama satış ürünlerime goji berry reçeli de ekledim :)))

xBettyx · 27 Ağustos 2013

Selam arkadaşlar çoook uzun bir tatilin ardından evime döndüm çok şükür tabi bu tatile giderken güçlendirmedeydim şu anda koruma dönemine geçtim... Tatil, ramazan derken güçlendirmeyi biraz zor geçirdim ama hala 56 kiloyum (güçlendirmeye geçtiğimde 56,5 kiloydum). Dayanamadığım için ramazanın 3 haftasında SP günü yapamadım... Ama elimden geldiğince diğer kurallara uydum ve çok şükür kilo almadan geri döndüm...

Hazır kilo vermeye başlamışken 2 kilo daha verip 54 kilo ile devam edeyim diye düşünüyorum bu yüzden 2 gündür atak gibi sadece protein yiyorum sonrasında da seyir gibi devam edeceğim.... Bu 2 kilo kolay gitmeyecek biliyorum ama olsun ne kadar sürerse sürsün zaten şu andaki halimden memnunum

Geride kalan sayfaları okuyamadım ama güçlendirmeye geçenler kimler var merak ediyorum......

isabel · 27 Ağustos 2013

feride67 .!.:
ben az yagli sut aliyorum onu yogurt yapiyorum peynirde yuzde 50 yagli falan oluyor.sirf yagsiz peynir yagsiz yogurt yesem bu diyeti yapamayacagimi biliyorum.bu diyeti bitakmaktansa bu sekilde yapmak daha iyi bence.
benim sut tozunun oranlari sanirim 1 tatli kasiginin miktari kalori:35 %2
seker:0,6g
yag:2.2g
saturates:1.7g %9
tuz:0,07g %1

ben gunde 2 tatli kasigi kullaniyorum.

Çok yüksek peynirin yağ oranıkilo verirsin ama çok yavaş verirsin bu şekilde.

buseirem .!.:
Canim benim biliyorum benim icin soyluyorsun hic alinmiyorum aksine soyle ki yolumu bulayim istiyorum biraz uzuyor bu zamana kadar varsin bu sut urunleri yuzunden diyet surecim uzasin diyordum cunku inan carem yok et piserken mutfaga bile giremez bir haldeyim :/ okul donemi baslasa da birakmicam dedigin yontemi yapcam annemde okulda sebze ye ben eve sana proteinli yemek yaparim dedi destegi verdi tamamdir o konu tatlandiriciyi 5 cay kasigi katiyorum yaklasik 2 tatli kasigina denk geliyor o da takita formtat60 tukettigim en fazla 3 yk olmustur o da cok nadir o yuzden tatlandirici sinirini gecmiyorum .süt tuketmedigim gun yok ki lisacim bana iyi geliyor mu gelmiyor mu cozemedim .soyayi deneyim en iyisi daha onceden yemistim tadi hosuma gitmisti en kisa zamanda alayim soyledigin iyi oldu tesekkur ederiiim

Evet canım sonuçta kahvaltını evde yapıp çıkarsın,akşam yemeğini anneciğin bol proteinli hazırlar ee kalıyor bir öğlen onuda en az zararlı şekilde yapmaya gayret edersin.Kusura bakma ben 5 yemek kaşığı gibi görmüşüm o yüzden fazla dedim 5 Çay kaşığı ise sorun yok

daymoon .!.:
Merhaba Arkadaşlar;
bende dün diyete başladım. Kitabı okumuştum yaklaşık 2-2,5 sene evvel yapmaya başlamıştım fakat 1 hafta filan yapabildim o dönem çalıştığım için cok sıkıcı gelmişti ( diyetin sıkıcılığı değil benim menu yetersizliğim di sebeb galiba).

doğum yaptım emzirme donemi derken gelsin kilolar hayatımda hiç olmadığım kilodayım. umarım desteklerinizle bende başaracağım

Hepinize bol proteinli günler :)

Hoş geldin aramıza.Yinede kitabı yeniden okumanı tavsiye ederim sonuçta üstünden uzun zaman geçmiş.Bizde yardımcı oluruz

ecemus .!.:
merhaba daymoon. nette tonlarca tarif ve örnek menüler var. mutlaka kontrol et ve kendine uygun olanları uygulamanı öneririm.
veeee burdan ayrılma derim.. burası ve burdaki arkadaşlar başkan lisam hepimiz birbirimize destek ve motivasyon için burdayız. sende burda ol :)))) birde hiç vakit kaybetme

öyle zor kilo verenler vardı ki, ilaç kullanan lotusum mesela, menepozu olan arkadaşlar bile ne kilolar veriyor.. sende vereceksin hiiiç merak etme...

yaşasın DUKAAAAANNN :))

oturumu açıyorum

limelemon .!.:
Bu günlerde canım meyve istiyor, dukanın bana en zor gelen yanı da bu sanırım. Yaz meyvelerinden mahrum kaldım diyete temmuzda başladığım için. Neyseki buna değiyor, beni gören tanıdıklarım önce şöyle bi süzüyor, samimiysek iltifatlar şaşkınlıklar geliyor ardından. İş arkadaşlarıma da sürpriz olcak eylül başında, hele bi hedefime ulaşayım. Zayıflamamız demek insanların bizi sadece "tatlı" diye değil, ayrıca "güzel" diye tabir etmeleri kızlar, asla vazgeçmeyin

Sabırlı ol canım evet anlıyorum fakat düşünkü bir süre sonra hayatın boyunca istediğin meyveyi yeme özgürlüğüne kavuşacaksın.Verdiğin kiloları vereceklerini düşün.ecemusun dediği gibi goji ile gidermeye çalış bu isteğini.Ve unutmaki zahmetsiz rahmet olmuyor zayıflamak için birşeylerden fedakarlık etmemiz gerekiyorki dükan diyeti bu anlamda bize çokta alternatıf sunuyor.Hedefine ulaştığında onun mutluluğu tonlarca meyvenin vereceği keyiften daha değerli olacak..

xBettyx .!.:
Selam arkadaşlar çoook uzun bir tatilin ardından evime döndüm çok şükür tabi bu tatile giderken güçlendirmedeydim şu anda koruma dönemine geçtim... Tatil, ramazan derken güçlendirmeyi biraz zor geçirdim ama hala 56 kiloyum (güçlendirmeye geçtiğimde 56,5 kiloydum). Dayanamadığım için ramazanın 3 haftasında SP günü yapamadım... Ama elimden geldiğince diğer kurallara uydum ve çok şükür kilo almadan geri döndüm...

Hazır kilo vermeye başlamışken 2 kilo daha verip 54 kilo ile devam edeyim diye düşünüyorum bu yüzden 2 gündür atak gibi sadece protein yiyorum sonrasında da seyir gibi devam edeceğim.... Bu 2 kilo kolay gitmeyecek biliyorum ama olsun ne kadar sürerse sürsün zaten şu andaki halimden memnunum

Geride kalan sayfaları okuyamadım ama güçlendirmeye geçenler kimler var merak ediyorum......

Hoşgeldin canım yeniden.Tabiki verebiliyorken ver kalan fazlalarınıda.bide bu diyette böyle birşey var verdikçe veresin geliyor

hedefler hep sonra daha aşağılarada çekiliyor .

ecemus · 27 Ağustos 2013

Lisabella .!.:
Çok yüksek peynirin yağ oranıkilo verirsin ama çok yavaş verirsin bu şekilde.

Evet canım sonuçta kahvaltını evde yapıp çıkarsın,akşam yemeğini anneciğin bol proteinli hazırlar ee kalıyor bir öğlen onuda en az zararlı şekilde yapmaya gayret edersin.Kusura bakma ben 5 yemek kaşığı gibi görmüşüm o yüzden fazla dedim 5 Çay kaşığı ise sorun yok

Hoş geldin aramıza.Yinede kitabı yeniden okumanı tavsiye ederim sonuçta üstünden uzun zaman geçmiş.Bizde yardımcı oluruz

oturumu açıyorum

Sabırlı ol canım evet anlıyorum fakat düşünkü bir süre sonra hayatın boyunca istediğin meyveyi yeme özgürlüğüne kavuşacaksın.Verdiğin kiloları vereceklerini düşün.ecemusun dediği gibi goji ile gidermeye çalış bu isteğini.Ve unutmaki zahmetsiz rahmet olmuyor zayıflamak için birşeylerden fedakarlık etmemiz gerekiyorki dükan diyeti bu anlamda bize çokta alternatıf sunuyor.Hedefine ulaştığında onun mutluluğu tonlarca meyvenin vereceği keyiften daha değerli olacak..

Hoşgeldin canım yeniden.Tabiki verebiliyorken ver kalan fazlalarınıda.bide bu diyette böyle birşey var verdikçe veresin geliyor

hedefler hep sonra daha aşağılarada çekiliyor .

oturumu aç BAŞKANIM yeterki sen aç gülüm

feride67 · 27 Ağustos 2013

ben gunde 4 tane tatlandirici kullaniyorum cay ve kahvede kullaniyorum.fazlami kullaniyorum acaba.

bugun benim 20.gunum ben her sabah tartiliyorum,bugunde tartildim bi 5 kilo verdim gibi gozukuyor bi 4 kilo anlamadim valla ben bu isi......

isabel · 27 Ağustos 2013

ecemus .!.:
oturumu aç BAŞKANIM yeterki sen aç gülüm

:124::124::124::124::124::103::103::103::89::89::89::89::89::89:

lotus35 · 27 Ağustos 2013

ecemus .!.:
merhaba daymoon. nette tonlarca tarif ve örnek menüler var. mutlaka kontrol et ve kendine uygun olanları uygulamanı öneririm.
veeee burdan ayrılma derim.. burası ve burdaki arkadaşlar başkan lisam hepimiz birbirimize destek ve motivasyon için burdayız. sende burda ol :)))) birde hiç vakit kaybetme

öyle zor kilo verenler vardı ki, ilaç kullanan lotusum mesela, menepozu olan arkadaşlar bile ne kilolar veriyor.. sende vereceksin hiiiç merak etme...

yaşasın DUKAAAAANNN :))

LOTUSUM sana yazılanların hepsini üsütme aldım çünkü senden hiiiiç mi hiiiiç farkım yok. o parmakları gördüm kendimi toplıycam inşallah bende

Aynı dönemdeyiz ecemusuuuummm bi geçemedik güçlendirmeye.dukanın kitabı sayfa 113 yarım Zaferin sarhoşluğuna kaptırma ihtimalinin en yüksek olduğu dönem dün akşam orayı tekrar okuyunca motive oldum bugün tamgaz sp

limelemon .!.:
Bu günlerde canım meyve istiyor, dukanın bana en zor gelen yanı da bu sanırım. Yaz meyvelerinden mahrum kaldım diyete temmuzda başladığım için. Neyseki buna değiyor, beni gören tanıdıklarım önce şöyle bi süzüyor, samimiysek iltifatlar şaşkınlıklar geliyor ardından. İş arkadaşlarıma da sürpriz olcak eylül başında, hele bi hedefime ulaşayım. Zayıflamamız demek insanların bizi sadece "tatlı" diye değil, ayrıca "güzel" diye tabir etmeleri kızlar, asla vazgeçmeyin

Evet güzel kız olmak istiyorum hafif balık etli tabir edilmek istemiyorum bunlar yaz meyvelerinden uzak kalmaya değer
Ama ben destek için multivitamin içmiyorum başta 3 günde 1 içtim ama çok değil 3-4 defa.kilo yapar belki diye korktum 2 tırnağımda beyaz noktacık oluştu vlraminsizlikten mi oluyo acaba ilaç içsem mi?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Men sabera zafera...

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

beklenmedik bir zamanda

Aktif Üye

Aktif Üye

Sabırla bekliyorum.....

Kuzey Ege

Aktif Üye

Popüler Üye

Kuzey Ege

Men sabera zafera...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency