Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

feride67 · 27 Ağustos 2013

Lisabella .!.:
Canım ben 55 kiloydum fransaya geldiğimde sonra yurtdışında yaşama stresi,çalışıyorken birden evde oturmaya başlama falan filan 70 ile hamile kaldım ve doğum sonrası 82 kilo ile diyete başladım.4 ay gibi bir sürede 60 kilo oldum ve güçlendirmeye geçtim ve o sırada hamile kalınca birde güçlendirme falan karıştı 2 ayda yine 66-67 oldum sonra 3, ayda gebelik sonlanınca ben yeniden başladım dükana bu kez hedefimi 55 yaptım.şuan 60 kiloyum yine ve kaldı 5 kilom.ama zor gidiyor bu son kilolar takıldım kaldım 60 ta.birde benim için uygun görülen kilo 60-62 ya burdan sonrasında aylarca debeleneceğim belkide ama olsun zayıflamak öylesine güzelki beklerim 2 ay daha,yazın yine eski zayıflık günlerimin kıyafetlerini giydim o mutluluk anlatılamaz.

dükanella atkta yenilmez çünkü sınırlı izinli kakao var içinde.ancak seyire geçince.atakta en pratik tatlı helva oluyor ama tabiki yulaf hakkını bu şekilde tüketiyorsun.internetten atak tarifleri dersen uygun birşeyler bulacaksındır ama canın çok istemiyorsa hiç bulaşmada şimdilik.

bence cok guzel kilo verimissin.bende evlendigimde kilom normaldi,ingiltereye geldigimde senin dedigin gibi evde otur,bide 6 yildir bebek tedaviside goruyorum o yuzden cok fazla kilo aldim.simdi ise tedaviyi birakmak zorunda kaldim kilo aldigim icin.seyir bolumunu 5 ay falan yapmam gerekiyor insallah birakmadan yapabilirim.burda hanimlarla yazisinca insan gercekten daha cok hirsli ve motive oluyor.

ama ben bir yanlis yaptimdun canim cok fazla meyve istedi,buyuk bir siyah erik ve 5 tane uzum tanesi yedim.

isabel · 27 Ağustos 2013

esiesi .!.:
Oyle yapicam artik bitene kadar kullanayim bari cok ozur bilmiyidum yasak oldugunu. Hep korku icindeyim lisabella cigim biyerde yanlis yapacagim diye cooooook tesekur destekleriniz icin gercekten burda cok moral buldum. Ama bugun bi hata yaptim benim kizosu bi faast. Food goturmustum orda bitane softy yedim

Sorun değil bilmiyodun sonuçta bende sildim zaten..

Kitabı oku mutlaka yanlış yapmanı engelleyecektir.Emin olmadığın birşeyi tüketmeden bize sor.

eee ne oldu irade ne oldu motıvasyon hemde başlangıçta hemde atakta softy

isabel · 27 Ağustos 2013

feride67 .!.:
bence cok guzel kilo verimissin.bende evlendigimde kilom normaldi,ingiltereye geldigimde senin dedigin gibi evde otur,bide 6 yildir bebek tedaviside goruyorum o yuzden cok fazla kilo aldim.simdi ise tedaviyi birakmak zorunda kaldim kilo aldigim icin.seyir bolumunu 5 ay falan yapmam gerekiyor insallah birakmadan yapabilirim.burda hanimlarla yazisinca insan gercekten daha cok hirsli ve motive oluyor.

ama ben bir yanlis yaptimdun canim cok fazla meyve istedi,buyuk bir siyah erik ve 5 tane uzum tanesi yedim.

Evet canım bu yurtdışı insanı bir hallere sokuyor Bak ne güzel kilolar verecek zayıflayacaksın ve çok daha sağlıklı bir hamile olacaksın.Hem zaten şişmanlıkta gebe kalmayı zorlaştırıyor.5 ay güzelce ver kilolarını sonra yeniden başlarsın denemelere o arada hamile kalırsan hamilelik güçlendirmesi yaparsın böylece hamileliğindede kontrollu kilo alırsın.

Ne bu dökülüyosunuz birerbirer siz hiç benim parmağı görmediniz sanırım

ama bak kızlar bilir kızarım ben kaçamak yapana.attırmayın tepemin tasını kızmayayım size duymadım görmedim bilmiyorum bir daha olursada fena fırçalarım ona göre

feride67 · 27 Ağustos 2013

Lisabella .!.:
Evet canım bu yurtdışı insanı bir hallere sokuyor Bak ne güzel kilolar verecek zayıflayacaksın ve çok daha sağlıklı bir hamile olacaksın.Hem zaten şişmanlıkta gebe kalmayı zorlaştırıyor.5 ay güzelce ver kilolarını sonra yeniden başlarsın denemelere o arada hamile kalırsan hamilelik güçlendirmesi yaparsın böylece hamileliğindede kontrollu kilo alırsın.

Ne bu dökülüyosunuz birerbirer siz hiç benim parmağı görmediniz sanırımama bak kızlar bilir kızarım ben kaçamak yapana.attırmayın tepemin tasını kızmayayım size duymadım görmedim bilmiyorum bir daha olursada fena fırçalarım ona göre

haklisin valla canim hakkettim ben yaaa bundan sonra daha cok dikkat edicemmm.

buseirem · 27 Ağustos 2013

Lisabella .!.:
Şekerim sebzen yine çook fazla hani nerde proteinin.

Kabak mucveri coook canim cekmisti :/ 2 kabaga karsi 1 yumurta ve lor peyniri yine az mi olmus protein yaninada cok az yogurt aldim ama onu aksamki 200 gr yogurda yazdim aksamda tavuk fazlaydi 2 tanecik kirmizi biber ve makul.olcude salata yedim ben ayarlayamiyorum galiba :/ tabaklarimin resmini de atayim olmadi bundan sonra :/

isabel · 27 Ağustos 2013

buseirem .!.:
Kabak mucveri coook canim cekmisti :/ 2 kabaga karsi 1 yumurta ve lor peyniri yine az mi olmus protein yaninada cok az yogurt aldim ama onu aksamki 200 gr yogurda yazdim aksamda tavuk fazlaydi 2 tanecik kirmizi biber ve makul.olcude salata yedim ben ayarlayamiyorum galiba :/ tabaklarimin resmini de atayim olmadi bundan sonra :/

en doğru protein yediğin o 200 gr lık tavuk aslında.mücverini ye tamam ama ne bileyim yanına köfte falan birşey olsaydı.birde öğün sayın 2 ya oda etkili tabiki sabaha yumurta,peynir falan yeseydin mesela sebze olmadan mücverinin yanına biraz yiyebileceğin tarz bir protein olsaydı akşamın gayet iyi tavuk güzel.Biliyorum sana çokta birşeyde diyemiyorum vejeteryan olduğundan ama ne bileyim bu diyettede protein kiloyu verdiren ya tabağında güçlü bir protein görmek istiyorum..

naz212 · 28 Ağustos 2013

Ben de bugünkü menümü yazayım, saf protein günümdü.

sabah: dukan ekmeği, peynir, 2 zeytin, yarım domates. kahvaltıya davetliydik, dukana uygun pek bir şey yoktu

öğle: fırında tavuk (bayağı yedim) bir bardak zero

ara: splenda ile türk kahvesi+ soda

akşam: fırında levrek, bir bardak zero, bir domates

ara: yağsız süt + splenda ile latte

naz212 · 28 Ağustos 2013

Lisabella .!.:
karın acıkması iyidir metabolızmanın çalıştığını gösterir bu aksine acıkmamak kötü...

senin ve diğer arkadaşların vurguladığı bu gerçek sayesinde, her acıktığımda mutlu oluyorum ve hala acıkıyorum çok şükür

feride67 · 28 Ağustos 2013

arkadaslar ben helva yapmak istiyorum.yiyebilirmiyim tarifini internetten aldim.icine yag giriyo bilemedim yapsammi yapmasammi.

buseirem · 28 Ağustos 2013

feride67 .!.:
arkadaslar ben helva yapmak istiyorum.yiyebilirmiyim tarifini internetten aldim.icine yag giriyo bilemedim yapsammi yapmasammi.

Yag koymadan da gayet guzel kavurabilirsin :)
2 yk yulaf kepegi
1.5 -.2 yk tatlandirici
süt
Yulaf kepegi ve tatlandiriciyi kokusu cikana kadar kavur belli olur zaten sonra ustune kivami tutana kadar sut dok iste helvan olduu kavururken 5 dk kadar basindasin zaten 5 10 dakikalik is :)

Lisabella .!.:
en doğru protein yediğin o 200 gr lık tavuk aslında.mücverini ye tamam ama ne bileyim yanına köfte falan birşey olsaydı.birde öğün sayın 2 ya oda etkili tabiki sabaha yumurta,peynir falan yeseydin mesela sebze olmadan mücverinin yanına biraz yiyebileceğin tarz bir protein olsaydı akşamın gayet iyi tavuk güzel.Biliyorum sana çokta birşeyde diyemiyorum vejeteryan olduğundan ama ne bileyim bu diyettede protein kiloyu verdiren ya tabağında güçlü bir protein görmek istiyorum..

Lisacim hep gece 3 4 gibi yatiyorum 12 13 gibi kalkiyorum o yuzden 2 ogun anca oluyor arada yogurt falan yiyorum bazen ama onun olcusunu hep aksam yogurda katip yaziyorum bugun ps gunu diye ilk defa ozledigim mucveri yaptim 1 yumurta peynirde az oldu sanirim :/ ama normalde domates salatalik yanina peynir yumurta yiyorum aksam evet tek tavuk protein kaynagi kaldi oyle ama siz ne yiyorsunuz mesela cidden bilmiyorum napabilirim tavugun yaninda baska hangi protein ekleyebilirim ps gununun ayricaligi yaninda ayni zamanda salata yemek degil midir sadece tavuk yemek iste biraz zor :/ senden menulerini senden ornek almam adina yazabilir misin cunku cidden dedigin gibi proteinle zayifliyoruz

isabel · 28 Ağustos 2013

naz212 .!.:
Ben de bugünkü menümü yazayım, saf protein günümdü.

sabah: dukan ekmeği, peynir, 2 zeytin, yarım domates. kahvaltıya davetliydik, dukana uygun pek bir şey yoktu

öğle: fırında tavuk (bayağı yedim) bir bardak zero

ara: splenda ile türk kahvesi+ soda

akşam: fırında levrek, bir bardak zero, bir domates

ara: yağsız süt + splenda ile latte

Şekerim menünde zeytin var olmamaliydi.kola günde 1 bardak hakkimiz var ama sen 2 içmişsin.saf protein günü ve iki ögünde domates görüyorum.

buseirem .!.:
Lisacim hep gece 3 4 gibi yatiyorum 12 13 gibi kalkiyorum o yuzden 2 ogun anca oluyor arada yogurt falan yiyorum bazen ama onun olcusunu hep aksam yogurda katip yaziyorum bugun ps gunu diye ilk defa ozledigim mucveri yaptim 1 yumurta peynirde az oldu sanirim :/ ama normalde domates salatalik yanina peynir yumurta yiyorum aksam evet tek tavuk protein kaynagi kaldi oyle ama siz ne yiyorsunuz mesela cidden bilmiyorum napabilirim tavugun yaninda baska hangi protein ekleyebilirim ps gununun ayricaligi yaninda ayni zamanda salata yemek degil midir sadece tavuk yemek iste biraz zor :/ senden menulerini senden ornek almam adina yazabilir misin cunku cidden dedigin gibi proteinle zayifliyoruz

evet bende sen gibiyim gece geç uyuyorum ve sabah geç kalkiyorum.ben mesela aksama kadar yemek yemeden durabilen biriyim ama böyle aç kalmak bana asla kilo verdirmiyorki bunu ben ilk dûkana başladigimd a tecrübeli arkadaşlarin uyarisi ile farkettim ve bu diyetin bana kazandirdigi en buyuk artilardan biridd dûzenlj yemem yemeye alistim.eger cok gec uyandiysam güne bir kücuk yogurt ile basliyorum.birde uyanir uyanmaz birkac saat gecmedende birsey yiyemiyorum.iste gec uyanmissam bir yogurt ve yesil cay iciyorum.sonra kahvaltiyi oglen yemegi yerine yiyorum ve sonrada aksam yemegi.
normal uyandiysam o zaman butun ogunleri zamaninda yapiyorum.bundan sonra menulerimi yazacagim bende size ornek olsun diye.bugun SP gunumdu:
Sabah:1 kucuk yogurt ve 1 saat sonra dükan ekmegi ve peynirle yapilmis tost
Öğlen:Somon füme 4 küçük parca uzerine çok cok az dereotu ve birkaç damla limon
Akşam:Firinda somon baligi+ayran

3 lt su+3 kupa yesil cay

ben icecek olarAk koladan ziyade ayran iciyorumki normalde cola manyagi biriyimdir.birde ben tavuk ve cokca balik tuketiyorum.kirmizi etten daha cok seviyorum beyaz eti.tuz zaten bu diyetle beraber hayatimda min.duzeye indimi ben asla tuzsuz yiyemezdim ama alistim.yarindan itibaren biraz egzersiz ekleyecegim cunku benim icin ideal sayilan kilodayim ve 3 haftadir yerinde sayiyor.

Sana tavugun yanina birsey ekle demedim cunku tavuk evet iyi .neyse cok takma kafana cok yanlis yaptigin sey yok sadece menulerini protein yonunden zenginlestireceksin.sen vejeteryan olarak neler yiyebildigini soyle sana alternatif menuler dusunelim.tofuda yiyebilirsin gerci bana cok tatsiz geldi ama belki sen seversin.

mesube · 28 Ağustos 2013

lisabella .!.:
ne bu dökülüyosunuz birerbirer siz hiç benim parmağı görmediniz sanırımama bak kızlar bilir kızarım ben kaçamak yapana.attırmayın tepemin tasını kızmayayım size duymadım görmedim bilmiyorum bir daha olursada fena fırçalarım ona göre

o kadar hoşsun ki iyi ki varsın

hiç tanımadığın insanları bu kadar düşünmen çok güzel...

smygnc · 28 Ağustos 2013

günaydın ikinci defa bir meyveyi canım çekti dukana başladım başlayalı (( inciri zaten çok severdim bu sabah otobüsle işe giderken manav izmir üzümlerini koymuş tezgaha o an dukan olmasaydı iner alır yerdim (( geçecek bu günler inş.
DÜN Kİ MENÜM
Sabah
1 rafadan yumurta
Öğlen
3 Adet tavuk pirzola 1/2 yağ kaşığıyla
1 normal ayran
Akşam
4,5 adet tavuk pirzola yağsız yapışmayan tavada
2,5 bardak ayran (yörsanın yarım yağlı yoğurdunu kullanıyorum light peynir ve yoğurtu yiyemiyorum artık)

2,5 litre su ,3 kupa yeşil çay

BUGÜN Kİ MENÜM
Sabah
Toz biber ve 1,4 kaşık yağla yaptığım lor
1 kupa yeşil çay

mesube · 28 Ağustos 2013

tugbayatmaz .!.:
cnm ben 55-56-57 inebildiğim kadar inmek istiyorum açıkçası =) evlenmeden önce hep öleydim yine inmek istiyorum bakalım hayırlısı inş =) yaklaşık zamanlar da ineriz bence benim de 3 ay falan sürer.. ama şu var 3 ay dişimizi sıkıcaz sonra güçlendirmeye geçicez arada istediklerimizi yiyebilcez (ödül vs) veeee en güzel yanı artık zayıf olucaz =)

inşallah tubacım yaaa..o kadar istiyorum ki zayıf olmayı (tabi sağlıkla inşallah )beraberce buradaki herkesle beraber hayal ettiğimiz günlere kavuştursun bizi Allah

mesube · 28 Ağustos 2013

tugbayatmaz .!.:
cnm ben 55-56-57 inebildiğim kadar inmek istiyorum açıkçası =) evlenmeden önce hep öleydim yine inmek istiyorum bakalım hayırlısı inş =) yaklaşık zamanlar da ineriz bence benim de 3 ay falan sürer.. ama şu var 3 ay dişimizi sıkıcaz sonra güçlendirmeye geçicez arada istediklerimizi yiyebilcez (ödül vs) veeee en güzel yanı artık zayıf olucaz =)

canım kendine kilo çizelgesi yapsana..daha eğlenceli oluyo ordan takip etmek.kilonun azaldığını görmek de çok motive ediyo.öneririm

mesube · 28 Ağustos 2013

ya arkadaşlar yardımınıza ve desteğinize ihtiyacım var..bu gece kayınvalidemler geliyo ve 10 gün kalacaklar..diyetime zarar gelmesinden çok korkuyorum..lütfen beni motive edecek şeyler söyleyin çoktakılıyo kafama ve çok üzülüyorum...çok çok korkuyorum yaaa:18::18:

EFSUN74 · 28 Ağustos 2013

Merhaba
Benim 20 kilo fazlam var
Şuan 84 kiloyum, öncelikle 64 olmak sonra 60 a kadar inmek istiyorum inşallah başarırım
Boyum 1.64
Dukan diyeti kıtabını aldım okuyup başlayacağım inşallah
Diyete başlamadan yemek için alış veriş yapmam gerekecek, fikir verirseniz sevinirim...

EFSUN74 · 28 Ağustos 2013

EFSUN74 .!.:
Merhaba
Benim 20 kilo fazlam var
Şuan 84 kiloyum, öncelikle 64 olmak sonra 60 a kadar inmek istiyorum inşallah başarırım
Boyum 1.64
Dukan diyeti kıtabını aldım okuyup başlayacağım inşallah
Diyete başlamadan yemek için alış veriş yapmam gerekecek, fikir verirseniz sevinirim...

Yani elimin altında olması gereken ve bana en çok lazım olacak yiyecekler nelerdir?

EFSUN74 · 28 Ağustos 2013

EFSUN74 .!.:
Merhaba
Benim 20 kilo fazlam var
Şuan 84 kiloyum, öncelikle 64 olmak sonra 60 a kadar inmek istiyorum inşallah başarırım
Boyum 1.64
Dukan diyeti kıtabını aldım okuyup başlayacağım inşallah
Diyete başlamadan yemek için alış veriş yapmam gerekecek, fikir verirseniz sevinirim...

Yani elimin altında olması gereken ve bana en çok lazım olacak yiyecekler nelerdir?

mesube · 28 Ağustos 2013

EFSUN74 .!.:
Merhaba
Benim 20 kilo fazlam var
Şuan 84 kiloyum, öncelikle 64 olmak sonra 60 a kadar inmek istiyorum inşallah başarırım
Boyum 1.64
Dukan diyeti kıtabını aldım okuyup başlayacağım inşallah
Diyete başlamadan yemek için alış veriş yapmam gerekecek, fikir verirseniz sevinirim...

öncelikle hoşgeldinyağsız süt yoğurt peynir tavuk kırmızı et kıyma veee en önemlisi yulaf kepeği alabilirsin..daha sonra sitede gördükçe sana mantıklı gelen tariflere göre bişeyler alırsın..şimdiden kolay gelsin.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Popüler Üye

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Kuzey Ege

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency