Amanııın ne oluyor hepiniz birdenmi geçiyorsunuz güçlendirmeye
neyse geçin bakalım nasıl olsa bizde geçeceğiz zamanı gelince
Aslında doğru karar vermişsiniz ,lotüs ada söyledim eğer daha fazla devam edemeyeceğini düşünüyorsan güçlendirmeye geç SP 1 değil 2 gün yaparsan yine kilo vermeye devam edersin demiştim.Mnatıklıda çünkü kaçamaklara yoğunlaşıp dağılıp verdiklerini almaktansa güçlendirmeye geçmek en doğrusu.Hepinizde zaten hedeflerinize ulaştınız nasıl olsa kaldı 1-2 kilo birşey.
Bir tavsiyem daha olabilir sizlere oda nasıl olsa 2 hafta daha seyir yapalım diyorsunuz vede takılıp kaldınız ya yumruk hakkınızı kullanabilirsiniz geçmeden önce.Böylece belki kalan 1-2 yide verebilir vede bu şokla yueniden kilo vermenizi canlandırabilirsiniz.Kesinlikle diyetten bu kadar uzaklaşmışken zor olacaktır bunu biliyorum.Belki yumruğu yapacak gücünüzde olamayabilir ama son bir canlandırma olarak düşünün
yumruğu kitabın 289. sayfasında bulabilirsiniz.Benimki sadece bir öneri
Bu arada sizden bir söz almadan asla bırakmam bir yere.Güçlendirme topiğini aktif tutacaksınız yoksa hayatta bırakmam.Çünkü güçlendirme tecrübelerinede zamanı gelen herkesin ihtiyacı olacak..Söz vermeden geçemezsiniz hiçbir yere
! bosluktayiiiiim irademi kaybediyirum yardim edin banaaa bugun benim icin cok zor gecti bikmaya basliyorum sanki oooooooffff canim tatli cekti birde ben kilo vermiyorumki hani ne kadar yersem o kadar aliyorum ama 4 gun oldu baslayali bende oynama yok. Uuuuuff bunalimdayim neden:
bence sakin vazgecme daha cok yenisin.acele etme verirsin benim 22. gunum diyetimde bazi sIkIntIlarla karsilastim ama birakmayi dusunmedim.helva yapabilirsin yulaf kepeginden ama emin degilim atak evresinde uygulaniyormu?
İşte Listemiiizzzz
Eki Görüntüle 789692
Eki Görüntüle 789693
Not: 30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun!
listede yokum ama ellerine sağlık inş haftaya bol eksili kilolarla yer alırım :)))
Adoring aslında not olarak yazacaktım da işteyim diye acaleye geldi ve unuttum..
Senin bilgilerin eksik olduğu için listeye alamadım haftaya aşağıdaki şekilde yazarsan seni de listeye alalım canım..
başlangıç tarihi
başlangıç kilo
hedef kilo
boy
geçen haftaki kilo
bu haftaki kilo
Zaten listede olan arkadaşlar bazen sadece güncellerini yazıyorlar onlarda sorun yok ama yeni iseniz ya da geçen haftaki listede adınız yok ise yukarıdaki şekilde yazmanız gerekiyor ki tabloya eklenebilesiniz.
Ay çok resmi oldum bir an
Tatil günü çalışmanın yan etkileri diyelim..
Görüşürüüüzzz
Evet canım ramazan bayram,tatil derken herkes bir dağıldı.Motıvasyonu yeniden yakalamak gerekiyor.Önünde uzun bir süreç var bu kadar erken pes etme lütfen.Bak 15 kilo kadar verdin ve biliyorsunki bu diyetle kilo vermek hiçte zor değil.Hedef kilona ulaştığındaki mutluluğunu düşün.Üzerinde sana yük olan kilolarını tamami ile verip hafiflediğini düşün.Öncelikle seni kaçamak yapmaya iten sebep ne onu bulmaya çalış.Neyin özlemini duyuyor ve ona yöneliyorsan onu dükanda alternatif başka birşeyle yapmaya çalış.Güzellikle söyledim anlamazsan bak sonra kızar parmağıda sallarımSonra kaçamak yapıp yapıp saf proteine yönelmekte bir noktadan sonra kurtarıcı olmaktan çıkacak.Şimdi dediğim gibi seni diyetten uzaklaştıran sebebi bulalım onu çözmeye çalışalım.Çünkü bırakmanı istemiyorum hedefine ulaşmanı istiyorum
Gülüm, ben cok aktif bir forumcu degilim, biliyorsun- ondan güclendirmeyi aktif tutmayi diger arkadaslara birakiyorum.. Orda bir liste felan hazirlanirsa katilirim tabiAmanııın ne oluyor hepiniz birdenmi geçiyorsunuz güçlendirmeye
neyse geçin bakalım nasıl olsa bizde geçeceğiz zamanı gelince
Aslında doğru karar vermişsiniz ,lotüs ada söyledim eğer daha fazla devam edemeyeceğini düşünüyorsan güçlendirmeye geç SP 1 değil 2 gün yaparsan yine kilo vermeye devam edersin demiştim.Mnatıklıda çünkü kaçamaklara yoğunlaşıp dağılıp verdiklerini almaktansa güçlendirmeye geçmek en doğrusu.Hepinizde zaten hedeflerinize ulaştınız nasıl olsa kaldı 1-2 kilo birşey.
Bir tavsiyem daha olabilir sizlere oda nasıl olsa 2 hafta daha seyir yapalım diyorsunuz vede takılıp kaldınız ya yumruk hakkınızı kullanabilirsiniz geçmeden önce.Böylece belki kalan 1-2 yide verebilir vede bu şokla yueniden kilo vermenizi canlandırabilirsiniz.Kesinlikle diyetten bu kadar uzaklaşmışken zor olacaktır bunu biliyorum.Belki yumruğu yapacak gücünüzde olamayabilir ama son bir canlandırma olarak düşünün
yumruğu kitabın 289. sayfasında bulabilirsiniz.Benimki sadece bir öneri
Bu arada sizden bir söz almadan asla bırakmam bir yere.Güçlendirme topiğini aktif tutacaksınız yoksa hayatta bırakmam.Çünkü güçlendirme tecrübelerinede zamanı gelen herkesin ihtiyacı olacak..Söz vermeden geçemezsiniz hiçbir yere
İşte Listemiiizzzz
Eki Görüntüle 789692
Eki Görüntüle 789693
Not: 30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun!
İşte Listemiiizzzz
Eki Görüntüle 789692
Eki Görüntüle 789693
Not: 30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun!
! bosluktayiiiiim irademi kaybediyirum yardim edin banaaa bugun benim icin cok zor gecti bikmaya basliyorum sanki oooooooffff canim tatli cekti birde ben kilo vermiyorumki hani ne kadar yersem o kadar aliyorum ama 4 gun oldu baslayali bende oynama yok. Uuuuuff bunalimdayim neden:
Ne zamandır tekrar başlayacağım diyordum, bugüne kısmetmiş :)
Sabah: Pastırmalı omlet, sütlü-tatlandırıcılı nescafe
Öğlen: Tavuk, yoğurt, şekersiz kola
Akşam: Tavuk, yoğurt, şekersiz kola
cnm çok üşeniyorum yapmayaaa =))
biz her hafta 1-2 kez yemeğe gidiyoruz kayınvalidemlere..dukan yaptığımı ilk söylediğimizde dedim ki anne sen bana destek ol bak kilo verirsem o zmn çocuk yapabilicez die =) tabi kadıncağız ne pişiricek napıcak bilmio..ben hiç bişi istemedim genelde cacık yapar o olmazsa da yoğurt olur hep evinde..dukana göre bişi olmazsa yemekte, sadece yoğurt/cacık yiyip kalktığım olmuştur 3-5 kez hem de =) onlar da anladılar kararlı olduğumu çok karışmıyorlar,saygı duyuyorlar..bazen gıcık da oluodur tabi =)) onu yiyemem bunu yiyemem yapıorum =) bozmadıkça kendini daha güçlü hissediceksin.. ama şunu biliorum ben kendime saygı duyup kararlı davranmazsam kimse saygı duymaz..hem de bu kadar emeğime yazık zira bi bozunca eski gücü bulamayabiliyor insan.. beraber yürüyoruz bu yolda,ben zayıflarken hedefime ulaşırken sen aynı kiloda kalmak ister misin?? (inş motive olmussundurrr =))
yumruk hiç yapmadım ben. aslında yapılabilir dediğin gibi lisam. ben yapcam. ama bu haftasonundan sonra :) h.sonları eskiden daha zor geliyordu artık o kadar zor gelmiyor. alıştım artık ben ve çevrem :)) çok şükür...
aslında ne hayallerimiz vardı birlikte geçeriz güçlendirmeye diye çok çok istiyordum. ama dediğin gibi biz baya kalack gibiyiz orda yetişirsin sen mutlaka
güçlendirme topiğine bence bizimde çok ihtiyacımız var. herkes seyirden daha zor olduğunu söylüyor. ne yiyeceğini şaşaırıyormuş insan.. normal hayata uyum sağlamaya çalışmak bu kadar zaman sonra kolay olmasa gerek zaten :)) inşallah burayı da güçlendirmeyi de bırakmayı düşünmüyorum. senden burdaki kızlardan ayrı kalamam beeeeennn
bu arada lisam yerimde sayıyorum kilo olarak evet ama ölçülerim gitgide düşüyor. 74 olan bel ölçüm bu akşam 73 gösterdikeşke ölçülerde de 60 ları görebilseydim :) egzersizlerimi yapamıyorum bu aralar callan a devam edebilsem kesin görürdüm... göreceğim inşallah umutluyum tabi :)) insanoğlu hep daha fazlası... eşimin bana dediği gibi coca cola gençliği hep daha fazlasını istiyorsun diyor
İşte Listemiiizzzz
Eki Görüntüle 789692
Eki Görüntüle 789693
Not: 30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun!
teşekkür ederim lisacım ilgin için.
aslında tatlıya bir düşkünlüğüm yok canım çekmiyor bunu biliyorum.poğçadır börektir onları da canım çekmiyor.biranda oluyor benim evvelsi gün aşçımız biber kızartırken dayanamadım mesela yağlarını süzdürüp yedim dün kuru yemiş yerlerken dayanamadım 5 adet badem yedim ama en büyük kaçamaklarım e.arkadaşımla beraberken yaptıklarım oldu dışarıda olduğumuz için saatlerce restoran arattım birde ben yemeyince yemiyor öylede bir sorunumuz var onun haricinde bayrama kadar bir kaçamağım olmadı he birde yulaf kepeğini sürekli unutuyorum her gece bu gece yiyeceğim diyorum sonrasında da yorgunluktan uyuyakalıyorum sanırım bu da biraz soğutuyor beni ekmeğini denedim krepini denedim sevmedim sevdiğim bir tane oldu onda da sınırlı izinliler çoktu öyle kaldı
şimdi kasımın 2 ne kadar 85 i hedef koydum kendime umarım pes etmiycem.
DÜNKİ MENÜM
Sabah
1,5 domates rendesi ve lorla yaptığım yumurta
1 kupa yeşil çay
5 adet badem
Öğlen
1/4 kızarmış derisi alınmış tavuk
1 bardak ayran
Akşam
Patlıcan güveç
Salata
büyük dilim peynir
3 kupa yeşil çay ve 3 lt su
BUGÜN Kİ MENÜM
SABAH
Lor kırmızı toz biber ve baharatlarla tavada çevirdim
1 kupa çay
1 kupa yeşil çay
ÖĞLEN
Tavuk göğüs
ellerine sağlık winnie'cim, geççen hafta bildirim yapamamıştım, yine de listedeydim. o sebeple bu hafta hemen yaptım bildirimimi. gözünden mi kaçtı acaba?
Ellerine sağlık canımAllah tan bildirimler varda yüzünü görebiliyoruz
Tesekur ederim bu arada merhaba gec cevap verdim yok dun vazgecmedim kendimi tuttum allaha cok sukur ama bugun uzulerk biraz bozdum ama benim hatam deildi bugun bi arkadasa yardima gittim manti yapmaya zorlamalarla bir tane corek yedim vicdan azabindayim....bence sakin vazgecme daha cok yenisin.acele etme verirsin benim 22. gunum diyetimde bazi sIkIntIlarla karsilastim ama birakmayi dusunmedim.helva yapabilirsin yulaf kepeginden ama emin degilim atak evresinde uygulaniyormu?
olur olur iyi fikir lotusum aynen öyle yaparız...
Ama benim daha 5 kilom var vermem gerekenNeyse siz geçin güçlendirmeye nasıl olsa orda epey takılacaksınız gelir yakalarım ben sizi
Amanııın ne oluyor hepiniz birdenmi geçiyorsunuz güçlendirmeye
neyse geçin bakalım nasıl olsa bizde geçeceğiz zamanı gelince
Aslında doğru karar vermişsiniz ,lotüs ada söyledim eğer daha fazla devam edemeyeceğini düşünüyorsan güçlendirmeye geç SP 1 değil 2 gün yaparsan yine kilo vermeye devam edersin demiştim.Mnatıklıda çünkü kaçamaklara yoğunlaşıp dağılıp verdiklerini almaktansa güçlendirmeye geçmek en doğrusu.Hepinizde zaten hedeflerinize ulaştınız nasıl olsa kaldı 1-2 kilo birşey.
Bir tavsiyem daha olabilir sizlere oda nasıl olsa 2 hafta daha seyir yapalım diyorsunuz vede takılıp kaldınız ya yumruk hakkınızı kullanabilirsiniz geçmeden önce.Böylece belki kalan 1-2 yide verebilir vede bu şokla yueniden kilo vermenizi canlandırabilirsiniz.Kesinlikle diyetten bu kadar uzaklaşmışken zor olacaktır bunu biliyorum.Belki yumruğu yapacak gücünüzde olamayabilir ama son bir canlandırma olarak düşünün
yumruğu kitabın 289. sayfasında bulabilirsiniz.Benimki sadece bir öneri
Bu arada sizden bir söz almadan asla bırakmam bir yere.Güçlendirme topiğini aktif tutacaksınız yoksa hayatta bırakmam.Çünkü güçlendirme tecrübelerinede zamanı gelen herkesin ihtiyacı olacak..Söz vermeden geçemezsiniz hiçbir yere
yumruk hiç yapmadım ben. aslında yapılabilir dediğin gibi lisam. ben yapcam. ama bu haftasonundan sonra :) h.sonları eskiden daha zor geliyordu artık o kadar zor gelmiyor. alıştım artık ben ve çevrem :)) çok şükür...
aslında ne hayallerimiz vardı birlikte geçeriz güçlendirmeye diye çok çok istiyordum. ama dediğin gibi biz baya kalack gibiyiz orda yetişirsin sen mutlaka
güçlendirme topiğine bence bizimde çok ihtiyacımız var. herkes seyirden daha zor olduğunu söylüyor. ne yiyeceğini şaşaırıyormuş insan.. normal hayata uyum sağlamaya çalışmak bu kadar zaman sonra kolay olmasa gerek zaten :)) inşallah burayı da güçlendirmeyi de bırakmayı düşünmüyorum. senden burdaki kızlardan ayrı kalamam beeeeennn
bu arada lisam yerimde sayıyorum kilo olarak evet ama ölçülerim gitgide düşüyor. 74 olan bel ölçüm bu akşam 73 gösterdikeşke ölçülerde de 60 ları görebilseydim :) egzersizlerimi yapamıyorum bu aralar callan a devam edebilsem kesin görürdüm... göreceğim inşallah umutluyum tabi :)) insanoğlu hep daha fazlası... eşimin bana dediği gibi coca cola gençliği hep daha fazlasını istiyorsun diyor
Gülüm, ben cok aktif bir forumcu degilim, biliyorsun- ondan güclendirmeyi aktif tutmayi diger arkadaslara birakiyorum.. Orda bir liste felan hazirlanirsa katilirim tabi
Yumruk aklimda, ama yumruga gerek duyacagimi sanmiyorum.. Henüz duraklama gibi birsey yasamiyorum - iki haftada 58i yakalamayi planliyorumolmazsa, senin dedigin gibi güclendirmede iki gün SP yaparim, bakacagiz artik..
Biraz sabah sporu yapayim (ev temizligi)
Tesekur ederim bu arada merhaba gec cevap verdim yok dun vazgecmedim kendimi tuttum allaha cok sukur ama bugun uzulerk biraz bozdum ama benim hatam deildi bugun bi arkadasa yardima gittim manti yapmaya zorlamalarla bir tane corek yedim vicdan azabindayim....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?