Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

isabel · 10 Eylül 2013

Kızlar yemek yarışması kategorisinde enfes börekler var bir bakın hoşunuza giden böreğe oy kullanın.Biliyorum bize uygun değil ama bizde diyetten sonra yapıp yeriz değilmi

ENFES BÖREKLER

Vee eğer istanbul yada Ankarada yaşıyorsanızda kadınlar matinesine katılınız pek eğlenceli olacağını düşünüyorum.Dükan kekini,pastasını,böreğini,kısırını alıp gidersiniz.Hatta aynı şehirde yaşayanlara tanışma fırsatıda olur bu .ben olsam kaçırmazdım

ÜLKER KADINLAR MATİNESİ

kahvekeyfi · 10 Eylül 2013

Handete .!.:
Herkese günaydınnn :) Dukanımın ilk gününü kazasız belasız atlattım :) şimdi kahvaltımı yapıyorum,light peynir ve şekersiz çayla.
Sormak istediğim biley var,ben tuzu çok kullanırdım ve bu diyetle tamamen kestim tabi,ama yerini tutar diye baharatı bol kullanıyorum,pul biber,nane,kekik,fesleğen vs. Bunlarla ilgili hiç biyerde hiç bi açıklama göremedim.zararı olmaz diye düşünüyorum ama fikri olan var mı?

Merhaba Dukan da kitabinda baharatlari tavsiye ediyor , ancak kurutulmus dahi olsa maydonoz nane gibi yesilillerin gunluk kulanimini abartmamamk gerek tigini vurgulamis. Nane maydonoz gibi yesilikler kuru bile olsa sebzeye giriyormus .

ben nacizane okudugmu ve fikrimi yazdim , karsi gelen olurmu bilmiyorum

herkese saglikli diettler

EFSUN74 · 10 Eylül 2013

İkinci günümün menüsü:

Sabah krep, light peynir ve bol şekersiz çay

Kahvaltıdan önce 2 büyük bardak su içtim

Öğlen: tavuk göğsünden yaptığım çorbayı içtim (1yumurta ve biraz yoğurtla terbiyelenmiş)

ara: şekersiz sütsüz nescafe ve bol su

Akşam: Çorbamdan içtim 2 tabak

aklıma geldikçe su içiyorum 2 lt yi buluyordur herhalde

30 dk koşu bandıyla yürüyüş yaptım

yatıncaya kadar bitki çayı ve su içmeye devam ederim

Soda içiyor musunuz? sınır var mı?

Handete · 10 Eylül 2013

kahvekeyfi .!.:
Merhaba Dukan da kitabinda baharatlari tavsiye ediyor , ancak kurutulmus dahi olsa maydonoz nane gibi yesilillerin gunluk kulanimini abartmamamk gerek tigini vurgulamis. Nane maydonoz gibi yesilikler kuru bile olsa sebzeye giriyormus .

ben nacizane okudugmu ve fikrimi yazdim , karsi gelen olurmu bilmiyorum

herkese saglikli diettler

Hmmm çok tesekkür ederimm :) bundan sonra bunlara dikkat etcemm :) kesinlikle her adıma harfiyen uymam lazım,çok azimliyim bu sefer çoookkk :))

melcha · 10 Eylül 2013

selamlar. umarim dukanla hersey guzel gidiyodur ben dietimde sona yaklasiyorum ve 10-12 gun sonra sizlere katilmayi dusunuyorum.. sadece aklima bir iki soru geldi onlari bi sorayim dedim...

atak evresinde light kasar serbestmi? yani protein gunlerimde tuketenilirmiyim? light mozarella veya dilpeyniri?

yag olarak tamamen yasak mi yada 1 yk zeytinyag falan serbest mi? komple yagsiz mi olacak yemekler?

salca gunde 1 yk mi?

birde son sorum tatlandirici ve suttozu falan gercekten kilo yapmiuormu? korkuyorumki onlari kullanmaya baslicam ve abartip kilo alacam..

EFSUN74 · 10 Eylül 2013

Süt tozu hangi marketlerde bulunuyor?

esenruzgarmisimben · 11 Eylül 2013

selam kızlar hoş geldin diyenlere çok teşekkürler hoş bulduk yazdıklarınız çok hoşuma gitti daha ilk mesajımda destek olup öğütler verdiniz hepiniz çok tatlısınız :) bugün daha çok yedim yazayım öğünlerimi.
sabah: yulaf kepekli ekmek
öğlen:bir tavuk budu
akşam: 2 bardak süt, baharatlı somon balığı

sevgiler..

buzdanmadam · 11 Eylül 2013

menüm:

sabah:1 dukan poğaça ve beyaz peynir

ara: form çayıı ve 3 poğaça

öğlen:3 ızgara köfte ve tavuk şiş yanında salata ve közlenmiş biberler

akşam:ızgara balık salata

esenruzgarmisimben · 11 Eylül 2013

EFSUN74 .!.:
Süt tozu hangi marketlerde bulunuyor?

carrefour'da var canım ben oradan aldım. pınar süt tozu 200 gr sanırım fiyatı 5 tl civarındaydı.

EFSUN74 · 11 Eylül 2013

esenruzgarmisimben .!.:
carrefour'da var canım ben oradan aldım. pınar süt tozu 200 gr sanırım fiyatı 5 tl civarındaydı.

Teşekkürler canım gidince bakarım inşallah...

arzuarzu5592 · 11 Eylül 2013

dukancılarrrrrrrrrrr

huhuhuuuuu sizce bir haftalık bir zayıflama yarılması yapsak mı ben varım ama nasıl düzenlenir tablo yapılır bilmem artık onu bilen birisi halleder canım ne dersiniz ???

buseirem · 11 Eylül 2013

Lisabella .!.:
Mutlu,iradeli ve bol - li günler hepinize
ben yanlış görmüşüm o saman kusura bakma şekercim
ara öğünün dışındakileri beğendim.eferim sana iyi gidiyorsun Evet sakızın kilo vermeye etkisi yok sadece ishal ve şişkinlik yapar.ama yinede bir sınırın olsun

Onemli degil canim benim hosuma gitti yinede bir onceki gunume dikkat edip soylemen iste bende sırf onlari yapsin diye cigniyorum atiyorum cigniyorum atiyorum gunde 10 tane yaptigim oluyor ama tık yok :/ kiloya etkili olmamasina cok sevindim kuskulandim bir an yinede dikkat edeyim ama

buzdanmadam .!.:
menüm:

sabah:1 dukan poğaça ve beyaz peynir

ara: form çayıı ve 3 poğaça

öğlen:3 ızgara köfte ve tavuk şiş yanında salata ve közlenmiş biberler

akşam:ızgara balık salata

Boooll protein harika ornek bir menu olnus :)

EFSUN74 .!.:
İkinci günümün menüsü:

Sabah krep, light peynir ve bol şekersiz çay

Kahvaltıdan önce 2 büyük bardak su içtim

Öğlen: tavuk göğsünden yaptığım çorbayı içtim (1yumurta ve biraz yoğurtla terbiyelenmiş)

ara: şekersiz sütsüz nescafe ve bol su

Akşam: Çorbamdan içtim 2 tabak

aklıma geldikçe su içiyorum 2 lt yi buluyordur herhalde

30 dk koşu bandıyla yürüyüş yaptım

yatıncaya kadar bitki çayı ve su içmeye devam ederim

Soda içiyor musunuz? sınır var mı?

Soda degilde maden suyu daha iyi canim soda galiba vucutta su tuttugu icin onerilmiyordu birde meyveli sodalardan kesinlikle uzak duruyoruz

melcha .!.:
selamlar. umarim dukanla hersey guzel gidiyodur ben dietimde sona yaklasiyorum ve 10-12 gun sonra sizlere katilmayi dusunuyorum.. sadece aklima bir iki soru geldi onlari bi sorayim dedim...

atak evresinde light kasar serbestmi? yani protein gunlerimde tuketenilirmiyim? light mozarella veya dilpeyniri?

yag olarak tamamen yasak mi yada 1 yk zeytinyag falan serbest mi? komple yagsiz mi olacak yemekler?

salca gunde 1 yk mi?

birde son sorum tatlandirici ve suttozu falan gercekten kilo yapmiuormu? korkuyorumki onlari kullanmaya baslicam ve abartip kilo alacam..

Sanirim isvec gibi sok bir diyet uyguluyorsun ?? Yag oranlari %2yi gecmedigi surece istedigin peyniri tuketebilirsin ancak mozarella ve dil peynirlerinde malesef yag orani %2lik orandan cok cok yukarda ancak ataktan sonra seyir doneminde hergun olmamak kosuluyla sinirli izinli olarak gunluk 30 gr %7lik yag oraninda kasar bulabilirsen tuketebilirsin..tatlandirici ve suttozunda da her ikisi icin gunluk 3 yk sınır var abartirsan kilo almayı bilemem ama duraklayacagin kesin bence diyetinin ozellikle atak kisminda boyle yaklasimlarda bulunmamalisin

esenruzgarmisimben .!.:
selam kızlar hoş geldin diyenlere çok teşekkürler hoş bulduk yazdıklarınız çok hoşuma gitti daha ilk mesajımda destek olup öğütler verdiniz hepiniz çok tatlısınız :) bugün daha çok yedim yazayım öğünlerimi.
sabah: yulaf kepekli ekmek
öğlen:bir tavuk budu
akşam: 2 bardak süt, baharatlı somon balığı

sevgiler..

Merhabalar :) düne gore biraz daha fazla olmus bu iyi ama bazi yanlislar var ..mesela sınırsizlik sunan bir diyette neden bu kadar az yiyorsun ? Sabah ogununu tahmin edebiliyorum ekmek boyutundan, yanina bir peynir veya yumurta yakisirdi dahada guzel olurdu oglen yine az ama idare eder aksam ise 2 su bardagi sut biraz fazla gunluk 1 su bardagini gecmezsen duraklamama adina daha iyi olur senin icin buraya hergun boyle yaz zamanla daha iyi olacaktir :)

kizlar evde net gitti ufak bir aksilikten o yuzden bi sure sizlere yorum yapamadan sadece menumu yazip cikabilirim :/

Sabah
2 yumurta, peynir, krep, yogurt ( kahvaltimi yetim doyuracak sekilde yaptim masallah )

ara
sutlu kahve

aksam
200 300 gr kadar izgara tavuk gogsu
10 adet sivri biber tursusu gibi birseydi adini unuttum

4 saatte hic durmadan alisveris yaptim :)

kahvekeyfi · 11 Eylül 2013

arzuarzu5592 .!.:
dukancılarrrrrrrrrrr huhuhuuuuu sizce bir haftalık bir zayıflama yarılması yapsak mı ben varım ama nasıl düzenlenir tablo yapılır bilmem artık onu bilen birisi halleder canım ne dersiniz ???

Nasil tablo duzenlenir bir bilgim yok ama ,yarisma fikri harika olur . Tesfik acisindan kacamak yapmamizada engeller diye dusunuyorum

Sun gunlerde ben biraz dikkat etmeden kahvaltiyi abartmisim Bu tur abartilarin onune geceriz belki

kahvekeyfi · 11 Eylül 2013

daha ilerki gunlerde kiyaslamak icin bugun yediklerimi yazmak istedim

kalkar kalkmaz 1 corba kasigi gojji berry yarim bardak sicak su

kahvalti 2 yumurta , 4 dilim cemensiz pastirma , 1 cay abrdagi lor ( lor sanirim diet degildi ) bol ca yasil cay

oglen 1 kase yogurt 1 light cola

aksam 1 tavuk goysu sis 1 light cola

gun icinde 3 litre su

winniepooh · 11 Eylül 2013

arzuarzu5592 .!.:
dukancılarrrrrrrrrrr huhuhuuuuu sizce bir haftalık bir zayıflama yarılması yapsak mı ben varım ama nasıl düzenlenir tablo yapılır bilmem artık onu bilen birisi halleder canım ne dersiniz ???

kahvekeyfi .!.:
Nasil tablo duzenlenir bir bilgim yok ama ,yarisma fikri harika olur . Tesfik acisindan kacamak yapmamizada engeller diye dusunuyorum

Sun gunlerde ben biraz dikkat etmeden kahvaltiyi abartmisim Bu tur abartilarin onune geceriz belki

Kızlar her perşembe burada kilo bildrimi ve tablo yapıyoruz...

Daha çok kendimizi kontrol amaçlı bir liste isterseniz siz de perşembe bildirimine katılabilirisniz..

Bir de yarış topiğimiz var oraya da bir bakın isterseniz..

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/614325-dukan-diyeti-yarisiyoruz.html

arzuarzu5592 · 11 Eylül 2013

winniepooh .!.:
Kızlar her perşembe burada kilo bildrimi ve tablo yapıyoruz...

Daha çok kendimizi kontrol amaçlı bir liste isterseniz siz de perşembe bildirimine katılabilirisniz..

Bir de yarış topiğimiz var oraya da bir bakın isterseniz..

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...pooh ben linke tıkladım sende gel oraya :16:

EFSUN74 · 11 Eylül 2013

buseirem .!.:
Soda degilde maden suyu daha iyi canim soda galiba vucutta su tuttugu icin onerilmiyordu birde meyveli sodalardan kesinlikle uzak duruyoruz

Ben sodayla maden suyu arasındaki farkı anlamıyorum, sodanın üstünde soda mı yazıyor?

Akmina, Fresha, Özkaynak, Kızılay v.s marka olanlar soda mı yoksa maden suyu mu?

Bilgisi olan aydınlatırsa sevinirim

Bir de günde 1 diye sınır var mı, 2-3 içilebilir mi?

isabel · 11 Eylül 2013

melcha .!.:
selamlar. umarim dukanla hersey guzel gidiyodur ben dietimde sona yaklasiyorum ve 10-12 gun sonra sizlere katilmayi dusunuyorum.. sadece aklima bir iki soru geldi onlari bi sorayim dedim...

atak evresinde light kasar serbestmi? yani protein gunlerimde tuketenilirmiyim? light mozarella veya dilpeyniri?

yag olarak tamamen yasak mi yada 1 yk zeytinyag falan serbest mi? komple yagsiz mi olacak yemekler?

salca gunde 1 yk mi?

birde son sorum tatlandirici ve suttozu falan gercekten kilo yapmiuormu? korkuyorumki onlari kullanmaya baslicam ve abartip kilo alacam..

EFSUN74 .!.:
Süt tozu hangi marketlerde bulunuyor?

esenruzgarmisimben .!.:
selam kızlar hoş geldin diyenlere çok teşekkürler hoş bulduk yazdıklarınız çok hoşuma gitti daha ilk mesajımda destek olup öğütler verdiniz hepiniz çok tatlısınız :) bugün daha çok yedim yazayım öğünlerimi.
sabah: yulaf kepekli ekmek
öğlen:bir tavuk budu
akşam: 2 bardak süt, baharatlı somon balığı

sevgiler..

arzuarzu5592 .!.:
dukancılarrrrrrrrrrr huhuhuuuuu sizce bir haftalık bir zayıflama yarılması yapsak mı ben varım ama nasıl düzenlenir tablo yapılır bilmem artık onu bilen birisi halleder canım ne dersiniz ???

kahvekeyfi .!.:
daha ilerki gunlerde kiyaslamak icin bugun yediklerimi yazmak istedim

kalkar kalkmaz 1 corba kasigi gojji berry yarim bardak sicak su

kahvalti 2 yumurta , 4 dilim cemensiz pastirma , 1 cay abrdagi lor ( lor sanirim diet degildi ) bol ca yasil cay

oglen 1 kase yogurt 1 light cola

aksam 1 tavuk goysu sis 1 light cola

gun icinde 3 litre su

Hepinize sağlıklı,iradeli ve bol - li günler Cevaplamak için alıntı yaptığım mesajlardı bunlar sağolsun buseiremim ve winnim cevaplamış zaten

Hepinizi öpüyorum

melcha · 11 Eylül 2013

evet cevap icin tskler.. hala kitabi okumaya devam ediyorum ama acikcasi biraz baslamaya cekiniyorum.. bakalim illerdeki gunlerde insallah kendimi toplayip baslarim :)

sadekokos · 11 Eylül 2013

merabaaa arkadaşlar ben seyir evremin ilk haftasını doldurdum sayılır ama canım acayip dondurma istio light dondurna yesem olurmu acaba yada dukan a uygun dondurma tarifi varmı ?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Kuzey Ege

Üye

Guru

Popüler Üye

Üye

Guru

Üye

63!

Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Zaman zaman ♡

Aktif Üye

Guru

Kuzey Ege

Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency