- 19 Nisan 2012
- 5.854
- 4.334
- 248
slm kızlar kımse benı umursamıyo ama yıne yazayım
sabah 1tane dukan krep
1 dılım fume et
1 tane lıght üçgen peynır
1 bardak cay
ara 1 bardak süt
aksam hındı göğüs
yogurt
ayrıca 3 lıtre su
bugun atakta 3.gunum dukan amcada 3 gun cıkardı bana yarın seyıre geçıyorum
Canım umursamamaktan değil, hepimiz yeni ve acemiyiz, yorum yapacak kadar tecrübemiz yok maalesef
Bilenler de gittiği için kendi kendimize kaldık
Tablo yapmasını bilen varsa haftalık kilo tablosu yapsa teşvik edici olurdu...
saol cnm ben daha önce 70 79 kılo aralıgında 7kılo verdım
dukana yenı basladım bakalım hayırlısı sen hangı evredesın
oo ne guzel darısı banaBen 9 eylülde başladım, yarın 1 ay olacak, 6 gün atak sonrası seyirle devam ediyorum, hayırlısıyla hedefimize ulaşırız inşallah
İmzana kilo cetveli eklesene
Yarın seyire başlıyorsun herhalde, 1-2 hafta geçince alışıyor insan
kimse ilgilenmiyor ama olsun biz yinede paylaşalım menümüzü, perşembeleri de kilo bildirimi yapalım
belki Allah rızası için biri acır halimize de bir tablo hazırlar bize :))
Menüm
Sabah: Yulaf kepekli krep, haşlanmış yumurta, peynir, açık şekersiz çay
öğlen: köfte yoğurt
akşam: köfte yoğurt
yürüyüş ve sporumu yaptım
oo ne guzel darısı bana
evet cnm yarın seyıre gecıcem acaba 1 gun daha atak yapsammı dıye dusunuyorum
tmm persembelere kılo bıldırımı yapalım
Bence testte kaç çıktıysa o kadar yap. Seyirde de kaçamaksız devam edince vermeye devam edeceksin zaten inşallah
Başarılar diliyorum canım, sağlıkla hedefimize ulaşırız inşallah, verdikçe çok mutlu oluyor insan
teste 3 gun atak 53gun seyır cıktı du bakalım inş hedefımıze gıderız cabucak
ya bu arada bende wc sorunu başladı sendede varmı
Benim bağırsaklarımda zaten tembellik var, onun için bol su tüketiyorum ve sabahları çok açık çay içiyorum 6-7 fincan kadar, böylece sıkıntı çekmiyorum...
slm kızlar kımse benı umursamıyo ama yıne yazayım
sabah 1tane dukan krep
1 dılım fume et
1 tane lıght üçgen peynır
1 bardak cay
ara 1 bardak süt
aksam hındı göğüs
yogurt
ayrıca 3 lıtre su
bugun atakta 3.gunum dukan amcada 3 gun cıkardı bana yarın seyıre geçıyorum
Ben 9 eylülde başladım, yarın 1 ay olacak, 6 gün atak sonrası seyirle devam ediyorum, hayırlısıyla hedefimize ulaşırız inşallah
İmzana kilo cetveli eklesene
Yarın seyire başlıyorsun herhalde, 1-2 hafta geçince alışıyor insan
kimse ilgilenmiyor ama olsun biz yinede paylaşalım menümüzü, perşembeleri de kilo bildirimi yapalım
belki Allah rızası için biri acır halimize de bir tablo hazırlar bize :))
Kızalr selam,
12 Agustos ta başladım 72.9 ile suan 66 yım. seyir evresindeydim son 1 aydır maalesef seyahatlerden bırakmıstım. simdi tekrar nasıl baslayacagım.
ayrıca sac diplerim inanılmaz kasınıyor ve sivilce cıktı. bu kadar sac kasınır mı ? deliricemmmmm
dr gittim kan tahlili yaptılar. dukan bazı degerleri dusuruyor dedi dr. takviye vitamin verdi.
acil yardım lutfen
yulaf kepeğini nerden buluyorsunuz arkadaşlar.bende baslamayı düşünüyorum.atak devremi hesaplayacam ilk önce dukanın sitesinden inceliyorum
selam kızlar. 2. günüm. atak evresindeyim tabiki.
sabah yoğurt- 1 çay kaşığı yulaf ezmesi (sanırım yulaf ezmesi önerilmiyor o yüzden az yedim)
öğlen bir yumurta,
akşam da balık yedim. bir de diyet kola içtim. akşam üzeri de bitki çayı içtim.
demin de 15 dakikaya yakın eliptik bisiklete bindim. haşat oldum kısacası.
bu kez faydasını görene kadar devam edeceğim.
irademi sınayacağım bakalım.
Menüm
Sabah: Yulaf kepekli krep, haşlanmış yumurta, peynir, açık şekersiz çay
öğlen: köfte yoğurt
akşam: köfte yoğurt
yürüyüş ve sporumu yaptım
bende bol su içiyorum cnmda yınede cıkamıyorum 4 gun oldu
bıde dıyette meyve yokya cok zorlanıyorum ben
meyve delısı bırı olarak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?