Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

sadekokos .!.:

uzun zamandır bildirim yapamıodum hep vermiştim ne güzel ama bu sabah tartıda +500 gr gördüm 63,6 çıktı moralim bozuldu dünkü yaptığım kaçamak ta üstüne cabası nese umarım regl döneminde olduğum içindir bu + .....

Genişletmek için tıkla...

Neste .!.:

Oov iki fıtıkla daha zor:/ ağırlıkla çalışmak tehlikeli yüzme daha iyi vucut ağırlığın suda oluyor ama salonda ağırlıkla yada kendi vucut ağırlığında çalıştığın için fıtıklı yerleri zorlarsın. Yüzmek bana çok keyif verdi başta sonra sıkıldım birden. Ramazan falandada girdi derkn zaten ben öyle böyle estek köstek dedğim gibi verdim. Hedefim 55 kilo aslında gerçekten çok istiyorum fotoğraf paylaşımı yapmak istiyorum burdanda ... Bide ben bu diyeti uygularken evde dolabımda dukana uygun olmayan bütün yicek/içekleri defettşm nezaman bi komşu yada eşim ekstra bişey getirdiyse kendimi kaybettim ve pis pis yedim :)))) evde diyet dışı birsey olmaması çok çok yararlı belirmek isterim .. Allah sizinde yardımcınız olsun bol bol eksiler görmen dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

fmk .!.:

günaydin.. 54 kiloyum :) kaldi 300 gram kilo ve diyet konusunda cok mutluyum diyetim basarili oldu ilk diyetim ve duakan sacesinde cok da basarili oldu.. darisi isteyen herkesin basina insallah. Insallah verdigimiz kilolari koruyabiliriz

Genişletmek için tıkla...

seliminaaa .!.:

yuzmek cok iyi ama yuruyusle hallediyorum simdilik yazin yuzmek daha iyi :) insallah 55 kilolara inersin benimde hayalim 55 ler aslinda dukan 67 kilo olman iyi diyor ama ben en azindan bi 57 diyorum boyun 1.68 bakalim hayirlisi benim evde her sey mevcut ama hic bozmuyorum bakalim nasil gidicek bu sefer cok pis kafayi taktim cunku ya gidicek ya gidicek bu kilolar cokkkkkk istiyoruuum eski fotolarimdaki halimi ozluyorummm

Genişletmek için tıkla...

Neste .!.:

Hadi hayırlı diyetler bayramdan hemn sonra baslıyorum sık sık gelemesemde 15 günde 1 buralara uğruyorum. Fotoraflarımda hazır zaman zaman öektiriyorumki diğer arkadaslara yardımı olur ben fotolardan gaza geldim az kaldı sonunda hafif terlemeden bacak kol pişmeden yaşanacak sağlık bi hayat istiyorum:)

Genişletmek için tıkla...

Neste .!.:

Dukancı arkadaşlar ben doğru düzgün spor yapmadım birkaçhafta yüzdüm oda etkili değil yani , hem spor yapıp hem dukan yapan varmı ? Mesela haftada 2 tada 3 kere fıtnes salonunda spor yapan. Son 10 kilomu dukan ve sporla yapmak istiyorum çünkü artık çok sıkıldım ve şuan haftada birkaçgün spor yapabilirim. Vucudum dukana çok alıştı artık affalamıyorum. Bana biraz cesaret ve kendi spor sisteminiz ile ilgili aydınlatırmısınız?

Genişletmek için tıkla...

melcha .!.:

kizlar ne deseniz haklisiniz bundan sonra daha iyi gececek insallah...

bugunki menum:

sabah: 1 haslanmis yumurta+ 1 dilim dukan ekmek

ogle: ev yapimi sucuk ( kendim yaptim kiyma ve baharatlardan)

aksam: kavrulmus kiyma

sivi: 1,5 litre su, 3 turkkahvesi + 2 tablet tatlandirici

Genişletmek için tıkla...

seliminaaa .!.:

sabah ;
3 haslanmis yumurta sarilarini yemedim somon fume ve tavuk fume,sutlu nescafe
oglen ;
4 dilim tavuk fumenin ustune cok hafif hardal ve extra light krem peynir surdum kornison tursuyu 4 ince dilime ayirdim herbir fumeye birer tane sardim yanindada zero kola
aksam;
10 tane kucuk kofte yarim kase baharatli yogurt ve zero kola
bugun nar serbeti yaptim 3 bardak ondan 1 bardak yesil cay ve 1,5 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

SEolncearn .!.:

selam KK hatunları bu gün benim seyirde ikinci günüm ve çok mutluyum o Dukanella ne harika bir şeymiş :) ben artık çıkolata aramam kiiiii bu sabah kendime ekmek yaptım ve bu durumdan çok memnunum zira krep bana zevk vermiyor yerken hem öyle güzel oldu ki ben yarın tost bilem yaparım onla :) dün sabah ilk sebzelerimi yedim ve sebzenin kıymetini anladım ben tartıda eksi kilo olmayınca hiç panik yapmıyorum çünkü dukana inanıyorum bu gün eksi yoksa yarın daha fazla eksim oluyor he bu arada bir de dukanellalı muffin yaptım kendime tatlı krizlerime alternatif bir çözüm ben tuzludan fazla tatlı arıyorum . bir güzel gelişme daha nişan tarihim belli oldu sömestr tatilinde ben de nişanlılar kervanına katılıyorum :)

öpüldünüz KK kızları

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

ben yine yulaf kepeği göremedim

Genişletmek için tıkla...

seliminaaa .!.:

tabiikide o muhtesemmm koftelerin icindeeee etle ve baharatla hasir nesir oldugu icin gorunmuyo

Genişletmek için tıkla...

seliminaaa .!.:

oncelikle nisan icin tebrik ederim allah tamamina erdirsin insallah dukanellaya gelince o asktir yahuuu bugun yaptim regl doneminin kahramani o afiyet olsun ...

Genişletmek için tıkla...