kızlarrr çok mutluyumm beklenen misafir geldianlarsınız ya şimdi gitsin kilocuklarrrr
Bağımlılık yaptınız resmen ilk gündenn :) çok sevdim ben burayııyalnızlığıma çok iyi geldiniz :)) ama derse gitmem lazım 1 saate burda olurum yinee umarım sizde olursunuz devam ederiz :107:
şekerrck canım ben çalıştığımdan dolayı sabah bir adet yumurta yemiştim iş yerindede nohut ve pirinç pilavı vaardı yemedim . 4 te çıkışta tarçınlı sütümü içmeyi planlıyorum aslında öğle yemeği niyetine yanımda getirecektim unuttum. akşamada kelle paça var ondan içerim gece de acıkırsam yoğurt bakalım cnm
ya onlarda light değil ki
ya onlarda light değil ki
teşekkür ederim hoşbuldumm :)) boş vaktim çok benimaslında dukan için bir haftadır takipteyim ama öncesinde uzun zamandır aklıma ne takılsa hemen bu siteden bakıyordum :)) gerçekten hepiniz ve aranızda ki ilişki çok sıcak ve samimi :) 2 kere kaçamak yaptım oda minik kaçamaklardı ama onlarda olmasa daha fazla giderdi sanırım :)) tatlandırıcı ve aroma siparişlerimi bekliyorum gelsimler şu dukanellayı bende çook merak ediyorumm :)) bu arada sen kaç gündür yapıyorsun 4 kilo gitmiş bilee :) geriside gidicek inş :13:
merhaba arkadaşlar bugün dukana başladım 63 kiloyla 53 olmam lazım ne olur bana yardımcı olunda şu pis boğazımı tutayım
hoşbuldum kızlarr :))
atak evresinde neler yediniz kaç kilo verdiniz
sabırsızlıkla bekliyorum sipaişlerimiii :)) farklı tarifler denemeye bayılırımm aşçılık bölümündeyim zaten :) bende yapıcam helvalar dukanellalar :) tattıracak kimsem yok ama benim, yalnız yaşıyorum ama olsun kendim yapar kendim yerim artık
bende gıda müh. yim çok hoşuma gidiyor bu malzemelerle birşeyler yapmak...
kız yanlız olman daha iyi... benim çilek aroması yüzünden eşimin canı tatlı çekti ona halep tatlısı yaptım dün akşam. mükemmel olduğunu söylüyor koklamaya bile yeltenmedim hakkaten çok güzel görünüyordu
Selam arkadaşlar araniza beni de alır misinizz
Bugün itibariyle dukan diyetine bende başladım .. Evliyim 22 yaşındayim 1,63 boyunda ve 66 kilodayim .. Inşallah bende 10 kilo verip kendimi mutlu hissedecegim kiloya ulaşırım bir an evvel.. Daha öncede yapmak istedim fakat emzirdigim için adapte olamadim diyet fikrine ..1.5 yıl düzenli pilates yaptım biraz da yediklerime dikkat edince güzel bir görüntüye kavuşmuştum.. Tabi ebru şallı boşanınca ortada kaldım :-D afacan bir oğlum var pc açtırmiyor mobilden de takip etmesi zor oluyor eski bölümleri hâl böyle olunca genişlemeye başladım 61 kiloda ve 38 beden görünmeye alışmıştım tabi :)) hepinize bol yağ yakıcı bir gün diliyorum tabi kendime de
Selam Dukangiller :)
Atak'ta 5. günümdeyim ve kayıp kilo 3... Daha öncede 10 günlük bir Dukan geçmişim oldu fakat ramazan ayına denk geldiğim için aksadı haliyle diyet yalan oldu. Geçen hafta tekrar alışverişimi yaptım ve yine büyük bir nida ve "ALLAH ALLAH ALLAH" sesleri ile diyete başladım :) Bugün iş günüydü. Evde olunca biraz daha kolay yemek hazırlamak. Beni gören diyet yaptığıma inanmaz maytap geçiyorum sanırKocaman iki köfte ve turşu dilimleri ile hazırlanmış hamburger ve yanında kola (zero tabii)... Şuan çevremde dukan yapan yok. Kız kardeşimle başladım ama protein alerjisi çıktı onun. O yüzden siz değerli Dukangiller ile bu yolculuğuma devam edeceğim...
Sadece 12 saat girmedim ve neler olmuş neler
günde ne kadar sık tartıya çıkarsan o kadar moralin bozulur çunku tartı iki defa üst üste tarttığında iki farklı kilo gösteriyor :) ( benimki dijital ondan da olabilir ) o yüzden ben sadece sabah WC den sonra bir kez tartılıyorum ve sonucu görüp hemen gülümsüyorum :) benim 6 gün atak evrem sürdü ve 3 kilo verdim 5 gündür de seyir evresindeyim ama ilk başta yavaş ilerliyormuş 1+1 yaptığımdan seyirde de 1 kilo verdim şimdilik ama ilerki dönemde inşalah patır patır gitçek kilolar :)
Sen de hoşgeldin muhalleb ,
ben 2 yıllık turizim otelcilik aşçılık bölümü mezunuyum ve çok pis boğazım bu yüzdenama dukana inanırsan ve bu kiloyu vericem diyorsan ki senin 10 kilon var benim 30 kaldı verirsin , vermezsen ayıp edersin :)
atakta sadece haşlanmış et yedim ben , peynir , yulaflı krep , yumurta , yoğurt kısaca bol protein . ilk bir iki gün çok kuru geliyor yediklerin malum sebze sos falan yok bol baharatlı olduğundan et de kuru :) ama su ile yersen ve kilo vericem modunda isen 6 gün şıp diye geçiyor sonra gelsin sebzeler dukanellalar :)
ben de senin gibi aşçılık bitirdim :) yemek yapmak ve yemek benim için bir zevk ama zorlandım diye bilirim malum alışmışız bol malzemeye ve değişik tariflere dukan bizi biraz kısıtlıyor yağlar yok şeker yok un yok bunların yerine gelenlerle de yemek yapmak için elini alıştırman az zaman alıyor ama alışıyorsun hatta "wuuu ben ne yemekler yparmışım" der hale geliyorsun. bend e senden farksız değilim hem okuyorum hem çalışıyorum :) haftanın 4 günü erkek arkadaşım bende kalıyor ( en zor günlerim ona ayrı yemek bana ayrı yemek ) diyetimi sınıyor resmen :) ama diğer günler rahat rahat diyet yapıyorum :)
ah ah spirochet benim de erkek arkadaşım benim yediklerimi yemiyor ( yese ona da faydası olur onun da kilo fazlası var azıcık ) bana ona özel yemek pişirmemi istiyor bu da beni irademi kontrol etmemde çok ise yarıyor :)
Sen de hoşgeldin sekerrck ,
ne güzel walla genç yaşta anne olmuşsun :) ben de çok istedim ama o zamanlar benimki evliliğe hazır değildi yaş erdi kemale ( 24 )ben kk hatunları sayesinde daha çok motive oluyorum umarım sen de aramıza katılıp hem bizi hem kendşnş motive eder 10 kiloyu verirsin :)
öncelikle merhabaa :) ben de sırf dukan için dijital tartı aldım ama benimki doğru gösteriyor gibi bilemedim ki şimdi , dediğin doğruda olabilirgünde ne kadar sık tartıya çıkarsan o kadar moralin bozulur çunku tartı iki defa üst üste tarttığında iki farklı kilo gösteriyor :) ( benimki dijital ondan da olabilir ) o yüzden ben sadece sabah WC den sonra bir kez tartılıyorum ve sonucu görüp hemen gülümsüyorum :) benim 6 gün atak evrem sürdü ve 3 kilo verdim 5 gündür de seyir evresindeyim ama ilk başta yavaş ilerliyormuş 1+1 yaptığımdan seyirde de 1 kilo verdim şimdilik ama ilerki dönemde inşalah patır patır gitçek kilolar :)
ben de senin gibi aşçılık bitirdim :) yemek yapmak ve yemek benim için bir zevk ama zorlandım diye bilirim malum alışmışız bol malzemeye ve değişik tariflere dukan bizi biraz kısıtlıyor yağlar yok şeker yok un yok bunların yerine gelenlerle de yemek yapmak için elini alıştırman az zaman alıyor ama alışıyorsun hatta "wuuu ben ne yemekler yparmışım" der hale geliyorsun. bend e senden farksız değilim hem okuyorum hem çalışıyorum :) haftanın 4 günü erkek arkadaşım bende kalıyor ( en zor günlerim ona ayrı yemek bana ayrı yemek ) diyetimi sınıyor resmen :) ama diğer günler rahat rahat diyet yapıyorum :)
benimkide bir gelip gitse acaip tatlı çekiyor canım yaaa
hoşgeldin güzelim aramıza... bu kez yarıda bırakma baksana kaç kişiyiz hepimiz sarıldık bu rejime :) dukanla malzeme sınırlı ama önemli olan gözünün doyması bence eğer vaktin varsa gözüne hoş gelecek dolulukta ne varsa ye zaten kitaptada sınırsız yiyin diyor. zaten ilerde (ki ben 27. gündeyim) bakacaksın ki kendiliğinden az yiyorsun... çevreni boşver sen önemlisin bak biz yapıyoruz bize anlat yaptığın tarifleri yada zorlandığın yerleri.... ya bu spora da bir çare bulmak lazım aslında diyette dikiş tutturduk ta acaba sporla da bastırsak mı????
Önce herkese selam umarım bol bol ----- lerimiz olur.
1.65 boy 69 kiloyum teste göre 12 kg. vermem lazım ama hayatında 50 kg yi görmemiş ve zamanın da kilo almak için uğraşan ben şimdi 12 kg yi nasıl vereceğimi bilemiyorumki ilk defa diyet yapacağım
Gerçi benim kilolar hamilelik nedeni ile kaldı 8 aylık dünyalar tatlısı bir oğluşum var emzirme konusuna gelince beyefendi canı isteyince 1-2 kere çekeliyor diyebilirim öyle aktif olarak emzirmiyorum.
Dukanda ilk günüm şu saate kadar 2 yumurta (1 sarı hariç) light peynir ve labne çok az dukan ekmeği (ki tadı iğrenç) ve öğlen bir kase yoğurt doğadanın elma krom çayını ve 1 lt. yakın su içtim
İnanılmaz bir şekilde canım hiç bir şey istemiyor sadece hafif bir baş ağrısı mevcut
Şimdilik bu kadar takipteyim
Arkadaşlar işten eve geldim gayet yok hissediyorken sabahı bir yumurtanın üstüne koca bir kase kelle paça+ bir tabak et yemeği + light kola(( yine tutamadım pis boğazımı
Hoşbulduk Spirochet teşekkürler :)
Devam edeceğim inşallah. Artık kaçarı yok. Spor konusunda 20 gündür jillian micheals 30 day shred yapıyorum. Hem beni çok zorlamıyor hem de miiithiiiiiişşş bir değişim varKendine 30 dakika ayırabiliyorsan ısrarla tavsiyemdir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?