Gerçekten büyük tebrikler...
İradeli olman taktire şayan
maşallah
Ben biraz kilo vermiştim ama tekrar bir kilo aldım bugün çok mutsuzum
hem keyifli doymuyorum hem veremiyorum
En iyisini yapıyorsun, bence de bir an önce fazlalıklardan kurtulmak ve verilenleri geri almamak için tatlılara elveda dememiz şart
Dün akşam eşim kuru baklava ve kestane şekeri getirmiş, tatlıya bayılan ve tatlısız duramayan ben alıştım galiba tatlısızlığa
Günde 2 tane çikolata yerdim, çok kızıyorum şimdi kendime, 2 sene önce 63 kiloydum, biraz iradeli olsaydım şimdi böyle uğraşmak zorunda kalmazdım, inşallah bundan sonra biraz mantıklı davranırım da almam geri...
Aslında çok yaratıcısın siteni inceledim ve çok beğendim birkaçını deneyeceğim mutlaka.Yeterli kadar istemelisin bence o zaman diyet yemeklerin yavan gelmeyecektir ve doyacaksın inan bana.Bütün iş beyinde bitiyor bence sigara bırakma gibi bir şey buda:128::128::128:
harika yaaa
25 günde 10 kilo
Çok sevindim senin adına canım maşallah
Keşke bende bir ayda verebilsem :18:[/QUO
tsk ederim kizlar ama inanin belki arti olarak yaptigim tek sey, izinli yemeklerden bile limitli yiyorum
Evet çok ağır ilerlemiş ama sabır etmişsin
Ben daha ilk günlerden sıkıldım
canım sıkılma bende motıvasyonum düşünce burdaki yazılara bakıp kendimi itekliyorum.Hep beraber başaracağız inşallah.Bugün benimde biraz zorlu geçtiama yılmak yok. Atakta 3. günü geride bıraktım.Galiba 1 kg gitti ama tam sonucu atağın sonunda yazacağım siz hem menülerde çok zenginsiniz ben bi krebi bile beceremiyorum hep yapışıyor
canım sıkılma bende motıvasyonum düşünce burdaki yazılara bakıp kendimi itekliyorum.Hep beraber başaracağız inşallah.Bugün benimde biraz zorlu geçtiama yılmak yok. Atakta 3. günü geride bıraktım.Galiba 1 kg gitti ama tam sonucu atağın sonunda yazacağım siz hem menülerde çok zenginsiniz ben bi krebi bile beceremiyorum hep yapışıyor
bende dün portakallı minik bisküviler yaptım çok lezzetli yaaa ilk kez çırptığım kabı aynen eski günler gibi yaladım yaa :)
yazayım hemen ne koydum
1 yk yulaf kepeği galeta karışımı + 2 yk yağsız süt tozu + 1 tk mısır nişastası + 1 yk toz tatlandırıcı bunları iyice harmanlayın +1 yumurta + portakal kabuğu rendesi + 6-7 damla vanilya aroması ekleyip hemen yağlı kağıt üstüne bisküvi kadar ve ince koyuyorsunuz hoop fırına tadı çok güzel yaaaa
ayy çıkmadı demekki sıkıntı varmış
noktasız yazayım sen boşluklara nokta koyarsın olur mu
www hiuf net
tam bende çıkmamış yazacaktım :)
şimdi oldu hemen bakıyorum:)
tamam canım
Fikirlerini bekliyorum
oo süpersinnnnn harikasın çok beğendim
eline emeğine sağlık...
bu arada bak yukarda helva tarifi yazdım hiuf çok ciddiyim dene o tarifi eminim sayfanda paylaşacaksın :)))
Teşekkürler canım benim
ancak sitem tekrar ziyaret etmeyince küsüyor söyliyim
Tarifini gördüm onuda mutlaka deneyeceğim malzemelerim eksik alınca deneyip eklerim canım sağol
hahahhaa küsmesin ben gelerim sık sıkk :))
bende aynı şeyleri yemekten sıkıldım biraz değişiklik istiyorum.şu senin cipslerede pek heveslendim.ben tarifi ilk defa senin sitede gördüm pek bi hoşuma gittiler.
kendini tutmayı başardığın için tebrikler
Tatlı için bence dukan helva harika bir tarif
tadı süper
Günlük yulaf kepeği hakkını dukan helva yaparak kullanabilirsin
resimleri yapılışı tarifi üye adımda bulunan sitemde mevcut bakabilirsin
diğer dukan tariflerinede ulaşabilirsin
8kiliyla basladigim yolculukta 67kiloyum.....2ay bitti....pes etmek yok devammm
Bugün atakta ilk günümdü, pek zorlanmadım aslında acıkmadım baş ağrısı yaşamadım ama diyete başladım psikolojisinden midir bir iki güne regl olacağım diye midir nedir canım meyve pasta tatlı falan çekti ama kendimi tuttum
Sabah: 60-70 gr civarı light beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 hindi jambon
Öğlen: canım pek yemek tarzı şeyler çekmedi o yüzden 2 saat aralıklarla 1 yemek kaşığı yulaf kepekli 1 kase light yoğurt ve tarçınlı ılık light süt içtim
Akşam: 1 tane haşlanmış tavuk göğsü, light ayran, 2 tane küçük salatalık turşusu
Dukan Diyeti Güncesi: dukan'a uygun tatlılar <---- bu sitedeki bayan hem hazır olan light pudingleri hem de cafelerde yenebilecek light sütlü tatlıları önermiş. Ben biraz şüpheye düştüm tabi her gün yenmez haftada 1-2 yenir ama diyeti bozar mı acaba? Atağın son günü kendime böyle bir ödül koymayı çok isterim hem beni motive eder. Siz tatlı konusunda neler yapıyorsunuz?
12 günde 5 kiloya elvada süperrr
bende istiyorum
tartı sürekli oynuyor anlamıyorum
bi çıkıyorum bi iniyorum
sinirlerim bozuldu
6.günümdeyim
boyum 1,68
başlangıç kilom 72,8
Şuan 71,6
ama dün 70,5 tim
off:18:
sabah bir yumurta biraz lıght beyaz peynir yedim
öğlen iki küçük köfte
arada dukan helva
birazdan haşlanmış tavuk but yiyeceğim
Günde mutlaka 2 lıtre su içiyorum zamanım oldukça da spora gidiyorum
Dün 30 dakika koşu bandı 10 dakika bisiklet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?