güzelmiş yaaa ayyyy yarın pazara gidip kiwi alayım yuppiii
:) evet ama dikkatli ekle diyetine, eger duraklama yaparsa vazgec. ama yapmazsa her gun yiyebilirsin.
diyette yapilan benim gozlemledigim, insanlarin ilk basta diyette izin verilen sinirli izinlileri kullanmamalari, ve yerken protein ve sebzeden kisip daha hizli veririm yanilgisina dusmeleri. sinirli izinliler kullanilmadiginda ilk basta diyet cok cabuk monotonlasiyo ondan kaybediyosun. ama daha onemlisi duraklamaya girildigi zaman, yapacak fazla bir seyin kalmiyor. onerilen sinirli izinlilerin tuketilmemesi, duraklamnin ilk haftasinda, ama eger sen zaten sinirli izinli kullanmiyorsan nerden keseceksin. bu durumda geriye, bir daha atak yapmak yani yumruk hareketi yapmak kaliyor, ama soyle bir gercek var, atak yaptikca protein gunleri etkinligini kaybediyor, yani bu en son basvurulmasi gereken carelerden biri.
BEn kendi takip ettigim arkadaslarimdan biliyorum, kiz gercekten hic kacamak falan yapmiyo, ama hic sinirli izinli kullanmiyo ilk basta kilolar guzel guzel gidiyo tabi, ama 70 kiloya gelince takilip kaliyo, ne denerse denesin oynamiyo kilo, sonunda ilk once bildiirm yapmayi birakiyo, sonra diyeti tumden birakiyo. bunun kimsenin basina gelmesini isteme cunku, gercekten umut kirici bir duurm.
ben duraklamaya girince, peyniri mesela light yiyodum ama dukanin soyledigi gibi %2lik peynirlerden yemiyodum, onu degistirmistim, kakaolu sut iciyodum her gun onu tarcinli yogurda cevirdim. toz tatlandirici kullanmayi biraktim( evet uzucu bir gercek tabletlerde gecerli olmasa da tozlara seker ozelligi vermek icin, bazi ek maddeler katiyolar, bunlarda tozlarin kalorili olmasina neden oluyo ve duraklmaya neden olabiliyo), kiwiden hic vazgecemedim ya neyse
ve 24 kiloyu dukanin soyledigi vakitte verebildim.
en buyuk hatalardan ikincisi ise kacamak yapip, sonrasinda iki gun atak yaparim, bu kacamagimi temizler dusuncesi. bir ilkokulda ogretmen veliler cocuklarini almak icin gec kalirsa beklmek zorunda kaliyomus. yonetimde bunu engellemk icin gec kalan velilere para cezasi verilecegini duyurmus. ama isin garibi veliler daha cok ve daha fazla gec kalmaya baslamis. nedeni sorulunca, eskiden ogretmene insan olarak sorumluyduk, ama simdi nasil olsa gec kalmayi oduyoruz diye aciklamislar. kacamagi da kendimize karsi sorumluluk olarak gormeliyiz, yani telafisi yok, yoksa parasiyla degil mi kardesim mantigina giriyoruz.
bunlar kisisel gozlemlerim, referans isterseniz bulamam ama zaten burada uzunca kalan herkesin gozlemleyebilecegi seyler.