Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


Bir kaç gündür bende lor peynirli omleti her gün yapıyorum, kahvaltı yapmanın zevkine varıyorum

Call'ın faydasını sende görürsün inşallah, sıkılaşmada da çok faydası olacak, 6 gün yapıp 1 gün kasları dinlendirmek için ara vereceksin,

21e tamamlayınca da süpere geçersin, ben süperi daha etkili buldum

5 kilo daha verip güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum, fikrim değişmezse, güçlendirmede sporla vermeye devam ederim gibi geliyor

3 kilo kalmış oluyor, seyir de verirsem 30 gün daha güçlendirme ediyor, gerek yok gibi geliyor, bakalım zaman ne gösterecek hayırlısı...
 

tüm videoları indirdim akşam başlayacağım inşallah :) ayyy ne güzel bitti nerdeyse seyir dönemin kutlarım seni...

evet sporu rayına koyarsan güçlendirmenin ilk dönemi bence kilo verilecek bir dönem...

ah ahhh dukana ilk başladığımda testi 75 için yapmıştım o bana yeterdi :) dukan 71 ol demişti tekrar test yaptıydım 70 e göre öyle start aldım. şimdi gözümü 65 e diktim benim ilk hedefime 2 kg kaldı zaten ilk yaptığım testte ocakta bitiyordu 70 içinse şubat ortası çok heyecan yapıyorum şu son günlerinde acaba 65 e kadar beklesemmi yoksa güçlendirmede abartmazsam verirmiyim aklım sorularla dolu ama 70 e indikten sonra düşünmek lazım bunları :) dediğin gibi güçlendirme dönemini de uzatmamak lazım o zamanda insan çok sıkılıyor :18:
 


Cok sagol canim ya baya bi aydinlattin beni :)) aldi var orayada baktim yagsiz yaziyo istunde ama 1,5% yagbvar icindekilerde yine ondan kafam karismisti :)) cok tskler yeniden :))
 


Cok sagol canim ya baya bi aydinlattin beni :)) aldi var orayada baktim yagsiz yaziyo istunde ama 1,5% yagbvar icindekilerde yine ondan kafam karismisti :)) cok tskler yeniden :))
 


Cok sagol canim ya baya bi aydinlattin beni :)) aldi var orayada baktim yagsiz yaziyo istunde ama 1,5% yagbvar icindekilerde yine ondan kafam karismisti :)) cok tskler yeniden :))
 

güçlendirmeyi harfi harfine uygularsan bence kilo vermeye devam edersin canım çünkü güçlendirmedede kilo vermeye devam eden örnekler var :) bende call a başlamak istiyorum vidoeları nerden indiriyoruz acaba? bide kitabın sonlarına doğru bikaç egzersiz hareketleri önermiş dukan. onlarada başlıcam bugün inşallah bi an önce 50lere dönmek istiyorum yeniden (
 
EFSUN74 .!.:
Canım light sütler

PINAR LIGHT SÜT

Sütaş


light Yoğurt
Sütaş

peynir olarak ben lor peyniri kullanıyorum yağı düşük olan
Genişletmek için tıkla...


Cok sagol canim ya baya bilgilendirdin beni :)) en yagsizin icinde bile 1,5 var ondan kafam karismisti
EFSUN74 .!.:
Canım light sütler

PINAR LIGHT SÜT

Sütaş


light Yoğurt
Sütaş

peynir olarak ben lor peyniri kullanıyorum yağı düşük olan
Genişletmek için tıkla...


Cok sagol canim ya baya bilgilendirdin beni :)) en yagsizin icinde bile 1,5 var ondan kafam karismisti aldida baktim ama en dusuguniste o :)) bende onlarla idare edicem artik :) sagolasin
 
kilo bildirimi yapmayan kalmasın listem hazır başka bildirim yoksa iş çıkışına kadar bekliyim sonra yayınlarım :)
 

Bana dukan 65 demişti ama ben biraz daha inmek istedim, 63 te çok zayıf görünürüm zaten,

sporla da incelmeye devam ederim inşallah, çok uzatıp germek istemiyorum kendimi

63 te güçlendirmeğe geçersem 22 küsür kilo vermiş olacağım ki buda 220 gün güçlendirme eder

buda 7 buçuk ay eder, sporu şimdilik düzenli yapıyorum, böyle devam eder inşallah

güçlendirmeyi abartmadan yaparsam 2-3 kilo veririm, tabii sporumun da katkısıyla

sende spora başlayınca sıkılaşacaksın, öyle olunca olduğun kilodan daha zayıf duracaksın, o zaman duruma göre bakarsın,

gerçekten devam etmek istiyor musun yoksa yeterli mi, ona göre karar verirsin, ben netten biraz baktım

güçlendirmede vermeye devam edenler var, ben normalde çok yavaş verdiğim için umut etmem ama

sporla vermeye devam edeceğime inanıyorum, inşallah sonuna kadar sabırla başarırız canım...
 

inşallah güzelim hadi bu 3-4 ay bir şekilde geçti de hesabına göre 7-8 ay baya zorlu bir dönem olacak bizim için bence de çok fazla germe kendini düzenli sporla gidecektir yavaş veriyorsun ama sonuçta 20 kilo vermiş olacaksın daha nasıl kırılır bir vücudun direnci :)
 

Evet uzun bir zaman ama ödül günleri, meyve filan bayağı farklılık olacak, severek yaparız artık onu

güçlendirmeye geçme düşüncesi bile mutlu ediyor beni

önemli olan sonuç, sağlıklı beslenip bir daha kilo almamak için zaten boğazı tutmayı öğrenmemiz lazım

hem de zayıflamış ve incelmiş olmanın verdiği mutluluğu hiç unutmayız inşallah

ilk yapacağım iş büyük gelen kıyafetlerden kurtulmak olacak, büyük kıyafetler kenarda durdukça

beyine sinyal yollarmış insan, nasıl olsa ilk fırsatta alacağım kiloları diye

beyinde onu algılayıp ilk fırsatta kilo almasını sağlıyor

tek suçlu beyniniz be tek şişman beyniniz diye 2 kitap almıştım orada bahs ediyordu, çokta haklı

Hala inanamıyorum 4 ayda 17 kilo vermek, hayalini bile kuramazdım, yazın kilolarla tam bir bunalımdı

inşallah bundan sonra mantıklı yemeği başarırım...
 
slm kızlar epeydir giremedim nasılsınız bakim 60ı gördüm sonunda asıl bundan sonrası zor benim 60dan aşağı çok zor düşüyor benim kilo
 
ayy bide bugün ben çok fene turşu yedim yaa ama nasıl cnm istedi resmen aşeren gibi normalde tuzu tamamen kestim birde ağır spor yapıyorum baya terliyorum ondan böyle oldum galiba anlamadım
 
bugün hiç kimse girmemiş bende 1 haftadır bir duraklama ve kabızlık var anlatamam yeşil çay mı içmedim türk kahveleri mi içmedim neler neler denedim yok bu kabızlığı çözemedim hiç bu kadar kötü olmamıştım acaba neden böyle oldu ...
 

Buaralar bendede kabızlık sorunu geri geldi. 1 haftadır nerdeyse tuvalete cıkamıyorum. karnım davul gibi oldu resmen:18:
 
gerçekten çok kötü bir şişkinlik oluyor ve hiç eksi göremiyorsunuz çok ta yıldırıyor yani bende öyle oluyor ... önerilere açığım kabızlık sorununu atlatanlar...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…