ben zaten kuzu eti yiyemem dana eti kullandım
diyetime ara öğün olarakda 1 bardak light süt ekledim
akşam tavuğun yanına bir kasede light yoğurt ekledim:)))
zaten ciddi anlamda tokum kendimi hiç diyet yapıyomuşum gibi hissetmiyorum:)))))
yulaf kepeği bulmadım malesef netten sipariş vercem bugün
Ben bu aralar dukan helvaya taktım, ikindi vakti kahvenin yanında dukan helva yapıyorum
Light dondurmanın içeriğine bakınca paylaşırsan sevinirim...
Teşekkür ederim.Bundan böyle bu diyetin sağlıksız olduğunu söyleyene hemen tahlilleri göstereceğim.Diyet iyi güzelde bırakınca insan çok bocalıyo gibi resmen yemeğe korkuyordum.
ayy bende bir ara taktıydım hatta içine azıcıkta çeçil peyniri ekliyordum... light dondurmaya bakayım güzelim sahlep kullanılıyorsa uygun olabilir bize serbest sahlep :) ama emin olmak lazım tabi...
http://www.mado.com.tr/gercek-dondurma/gercek_dondurma_diyet_dondurmalar.aspx
madonun ki olmaz gibi burda içindekiler verilmemiş ama normal dondurmaya göre %50 daha az kalorili demiş... yağ yüzdesi de 2 den fazla
ama normal diyet düzenine geçersek bu olur :)
migrosta ve metroda var gerçi şehir neresi bilmiyorum peşin konuştum ama erteleme güzelim yulaf kepeğini... aç hissetmemen çok güzel inşallah böyle gider yine de tam ne diyorsa diyet yapta sonra motivasyon düşüklüğüne neden olmasın...
evet sonunda duzenli takip ettigim siteye uye olabildim :)
artik aranizda yeni bir obeziniz var :) dun itibariyle 93.8 kiloyla basladigim dukan diyetine 1 gunun sonunda 300 gr vererek 93.5 ile devam etmekteyim :)
29 yasinda 1.70 boyundayim. 2 sene evvel yine bu kilodaykeb gurkan kubilaya gittimm hani su yiye yiye zayiflicaksiniz diye tv de heran karsimiza cikabilecek olan ic hastaliklar uzmani. 9 ay tedavi oldum evet yiye yiye 9 ayda 23 kilo verip 70 kiloya dusmustum. Netekim biraktiktan 3 ay sonra ufak ufak almaya basladim ve 2 senebin sonunda durum ortada basladigim noktaya geri dondumkilo vermek kesinlikle kolay bisey ama indigin o kiloda durmak imkansiz gibi biseydi benim icin. 5 sene evvel valanda diyet disi yollarla zayiflamaya kalkmis guzellik merkezlerine tonlarca para harcamistim. Evet cok kisa surede lpg karboksi lipoliz quantum vs derken incecik te olmustum ama dedigim gibi her seferinde basa dondum yeni bir hayal kirikligiyla. Gecen sayfayi karistirirken dukan diyetini hep duyuyordum ama ne oldugu hakkinda hic fikrim yoktu. Butun yorumlarinizi sayfalarcaa okudum. Gidip kitabi aldim 2 saatte okuyup bitirdim. Ciktim alisverisimi yaptim ve dun sabah araniza katildim :) vermem gereken kili 20 den fazla oldugu icin test bana 7 gun demesine ragmen atak kismini 10 gun yapicam. Henuz bi sikayetim yok hatta yediklerimden mutluyum bile. Benim gibi sebelerini kilo alip vermeyle geciren biri icin degisik bi yontem en azindab denemedim demiim :) aranizda olmak cok guzel :) kisacasi hosgeldımmn :)
kipada buldum aldım bugün hatta küçük bi stoğum bile oldu:)))))
bugünki menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak light süt
arada:1 bardak neskafe (sütsüz,şekersiz,süt tozsuz)
öğlen:yağsız tavuk kavurma + light yoğurt
ara:1 kase lihgt yoğurt içine 1 çay kaşığı tatlandırıcı ve 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği + şekersiz çay
akşam:yağsız kıymalı yumurta + şekersiz çay
sizce atak evresi 2. gün için menüm olmuşmu?
kepeğimi bugün aldıgım için pek bişe yapamdım tariflere bakıyorum:)))))
kaydirigubbakcemile2
hoşgeldinnn :))
Evet sonunda duzenli takip ettigim siteye uye olabildim :)
Artik aranizda yeni bir obeziniz var :) dun itibariyle 93.8 kiloyla basladigim dukan diyetine 1 gunun sonunda 300 gr vererek 93.5 ile devam etmekteyim :)
29 yasinda 1.70 boyundayim. 2 sene evvel yine bu kilodaykeb gurkan kubilaya gittimm hani su yiye yiye zayiflicaksiniz diye tv de heran karsimiza cikabilecek olan ic hastaliklar uzmani. 9 ay tedavi oldum evet yiye yiye 9 ayda 23 kilo verip 70 kiloya dusmustum. Netekim biraktiktan 3 ay sonra ufak ufak almaya basladim ve 2 senebin sonunda durum ortada basladigim noktaya geri dondumkilo vermek kesinlikle kolay bisey ama indigin o kiloda durmak imkansiz gibi biseydi benim icin. 5 sene evvel valanda diyet disi yollarla zayiflamaya kalkmis guzellik merkezlerine tonlarca para harcamistim. Evet cok kisa surede lpg karboksi lipoliz quantum vs derken incecik te olmustum ama dedigim gibi her seferinde basa dondum yeni bir hayal kirikligiyla. Gecen sayfayi karistirirken dukan diyetini hep duyuyordum ama ne oldugu hakkinda hic fikrim yoktu. Butun yorumlarinizi sayfalarcaa okudum. Gidip kitabi aldim 2 saatte okuyup bitirdim. Ciktim alisverisimi yaptim ve dun sabah araniza katildim :) vermem gereken kili 20 den fazla oldugu icin test bana 7 gun demesine ragmen atak kismini 10 gun yapicam. Henuz bi sikayetim yok hatta yediklerimden mutluyum bile. Benim gibi sebelerini kilo alip vermeyle geciren biri icin degisik bi yontem en azindab denemedim demiim :) aranizda olmak cok guzel :) kisacasi HOSGELDIMMN :)
ya ben diyettemiyim diilmiyim pek anlamıyorum
sürekli tokum kendimi ihç diyette gibi hissetmiyorum
sürekli aç kalarak diyet yaptıgım için şu an tok olunca üstüme ilk başta bi suçluluk çöküyo:)))
ama yiyebildiğim kadar et yumurta yiyorum
süt sadece 1 bardak günde 200 ml falan:)
Evet sonunda duzenli takip ettigim siteye uye olabildim :)
Artik aranizda yeni bir obeziniz var :) dun itibariyle 93.8 kiloyla basladigim dukan diyetine 1 gunun sonunda 300 gr vererek 93.5 ile devam etmekteyim :)
29 yasinda 1.70 boyundayim. 2 sene evvel yine bu kilodaykeb gurkan kubilaya gittimm hani su yiye yiye zayiflicaksiniz diye tv de heran karsimiza cikabilecek olan ic hastaliklar uzmani. 9 ay tedavi oldum evet yiye yiye 9 ayda 23 kilo verip 70 kiloya dusmustum. Netekim biraktiktan 3 ay sonra ufak ufak almaya basladim ve 2 senebin sonunda durum ortada basladigim noktaya geri dondumkilo vermek kesinlikle kolay bisey ama indigin o kiloda durmak imkansiz gibi biseydi benim icin. 5 sene evvel valanda diyet disi yollarla zayiflamaya kalkmis guzellik merkezlerine tonlarca para harcamistim. Evet cok kisa surede lpg karboksi lipoliz quantum vs derken incecik te olmustum ama dedigim gibi her seferinde basa dondum yeni bir hayal kirikligiyla. Gecen sayfayi karistirirken dukan diyetini hep duyuyordum ama ne oldugu hakkinda hic fikrim yoktu. Butun yorumlarinizi sayfalarcaa okudum. Gidip kitabi aldim 2 saatte okuyup bitirdim. Ciktim alisverisimi yaptim ve dun sabah araniza katildim :) vermem gereken kili 20 den fazla oldugu icin test bana 7 gun demesine ragmen atak kismini 10 gun yapicam. Henuz bi sikayetim yok hatta yediklerimden mutluyum bile. Benim gibi sebelerini kilo alip vermeyle geciren biri icin degisik bi yontem en azindab denemedim demiim :) aranizda olmak cok guzel :) kisacasi HOSGELDIMMN :)
Hoşgeldin aramıza Dukan diyeti ilk galiba ama diyetler konusunda baya deneyimlisin.Haklısın insan isteyince kilo veriyor önemli olan geriye almamak.Benimde hedefime az kaldı ve geri alırım korkusu çok var.Kolay bir diyet aç susuz kalmıyor insan.Geriye dönülmez eksilerimiz olsun inşallah
hoş geldin.bu diyette gerçekten açlık hissetmiyorsun. ben 3 kez atak yaptım ama seyre geçmek nasip olmadı.zatürre olunca bıraktırıldım :)
ama tekrar başlayacağım sanırım.bu sefer seyirden başlayacağım çünkü etten nefret ediyorum.bir de üst üste atak yapmak istemiyorum.ah bir de şeker bağımlısı olmasam hiç sorun olmayacak....ben de 89 kiloyum.benim yolum da çooooook uzun.
ya ben grip oldum üstüne da regl olun ca kilolar artışta yine şişkinlikte cabasıama pes etmek yok bugün
yeşilçaya yüklenelim bakalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?