Boyum 1.70-1.71 civarında :)
İçebilirsin. 100 gramda 0.6 gram karbonhidrat ama tek bir çay 2 bilemedin 3 gramdır ki bu durumda hiç dikkate alınmayacak kadar az kb var, göz ardı edebilirsin.
Yarin gidip alicam eczaneden tatlandiricimi tatli bisiler yemezsem duser bayilirim ben:) bu arada boyun kac cnm?
kızlar ben liptonun elmalı çayını aldım bugün yeşil çaylar çok ağır geliyo o yüzden elmalı denemek istedim ama besin değerlerinde yüzde 2 kalori ve 0.6 karbonhidrat yazıyo dukana uygun mudur içebilir miyim acaba ??? :44:
Boyum 1.70-1.71 civarında :)
Bugun pinarin light peynirini almistim sabahtan beri baya bi yedim:)) ama yag orani 12civarlarinda ve sanirim benim diyetin ilk gunu yandi.yarini ilk gun sayicamm:)
Bugun pinarin light peynirini almistim sabahtan beri baya bi yedim:)) ama yag orani 12civarlarinda ve sanirim benim diyetin ilk gunu yandi.yarini ilk gun sayicamm:)
Yarin gidip alicam eczaneden tatlandiricimi tatli bisiler yemezsem duser bayilirim ben:) bu arada boyun kac cnm?
Merhaba bende bugun itibariyle dukan diyetine başlamış bulunuyorum sabah kalkar kalkmaz ilk işim krep yapmaya girişmek oldu fakat malesef beceremedim tavaya yapıştı kaldı ben de ögle yemeğinde tekrar denemeye karar verdim kahvaltı olarak hindi jambonlu peynirli yumurta yedim ve ayran içtim. şimdilik baya kararlı görünüyorum ama umarım başarılı olurum benim yolum baya bi uzun çünkü sabah tartıldım 109.4 kg geldim. dukan testi ne göre 79 kg olmam gerekiyor ama ben mümkünse 75 e düşmek istiyorum.
Günaydın Herkeseeeee
çok soğuk buz gibi bir hava var bu sabah zor kalktım zor geldim işe ama kahvemi içtim kendime geldim
kızlar yarım saat sonra yeşilçayları içelimmm
.....
Bende bugun basladim kararli gibiyim ama tatli krizlerimi nasil gecistiricem onu bilmiyorum 80 kiloyum hedefim 65 birbirimize destek olarak sanirim basarabiliriz:)
Senin boyunu sormayı unuttum :)
ben tatlı krizlerim için limonlu cookie ve dukanella tarifini kullanıyorum kurabiyenin üzerine dukanella sürüp çayın yanında afiyetle tüketiyorum
Bu arada kızlar bu hafta iddialı geliyoruuuum şu anda -1.5 kilodayım perşembeden beri hem de hiç spor yapmadanseyir evrem dukanın tahmin ettiğinden çook daha kısa sürecek galiba maşallah deyiiiin
Canim oncelikle hosgeldin. Merak etme tek yolu uzun olan sen degilsin :) cogumuz ayni kaderi paylasiyoruz :) benimde atakta 7.gunum. ama henuz 1 kilo civari verebildim .. pes etmemeye moralimi yuksek tutmaya calisiyorum. Inatci kilolarlada ugrasmasi zor:) ayrica omletine gelince, bende sabahlari 2 yumurta ve bi yy.k tepelee yagsiz lorla cirpip omlet yapiyorum tavayi ocaga koy biraz isinsin aonra 2-3 y.k yagsiz sut koy tavaya bir dakka sonrada cirpilmis harvi dok. Kisik ateste iyice pisir. Alt ust yapma direk tavada ikiye katla ozaman bisey olmuyo :) basarilar tatlim :)
Ben yasamadim sahsen ama bence keyfini cikar:)) Kabiz olmaktan cok cok daha iyi oldugunu dusunuyorum.Kizlar bugun 2ci gun herkes kabizliktan bahsediyor ama ben ishal oldum boyle bir durum yasayan varmi?
Kizlar bugun 2ci gun herkes kabizliktan bahsediyor ama ben ishal oldum boyle bir durum yasayan varmi?
Offf. Bugunde yine morel bozuklugu. Daha oncede demistim 67 yapisti bana diye. 2 gun saf protein yaptim. Tam 67.0 oldum.hah dedim artik 66yi gorecegim. Ama dun 67.2 bugunde 67.4 ciktim. Sebzelere yuklenmiyorum. yine ayni seyleri tuketiyorum. neler oluyor anlamadim yahu!!
yeterince yulaf kepeği almamış olabilir misin acabaa
Offf. Bugunde yine morel bozuklugu. Daha oncede demistim 67 yapisti bana diye. 2 gun saf protein yaptim. Tam 67.0 oldum.hah dedim artik 66yi gorecegim. Ama dun 67.2 bugunde 67.4 ciktim. Sebzelere yuklenmiyorum. yine ayni seyleri tuketiyorum. neler oluyor anlamadim yahu!!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?