Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bugün ne yedimmm

aç karnına kefir

sabah: peynir domates tere

ara: hibiskus çayı

öğle: çupra buğulama + salata

ara: hibiskus çayı + peynir + havuç + salatalık :)))

ara: kek + sütlü neskafe

akşam: ızgara tavuk + haşlanmış brokoli

ara: kek + sütlü neskafe planlıyorum :)

çupra buğulamam çok kolay oluyor aldığım çuprayı evde temizleyip 2 ye ayırıyorum fileto isterseniz ayrılmış alın... poşetleyip derin dondurucuya atıyorum... sebze günüm ise 1 parça sp ise 2 parçasını yiyorum... direk çıkarıp suyun altında yıkayıp teflon tavaya atıyorum önlü arkalı tuz ve acılı köri baharatı ekliyorum (metroda var acılı köri baharatı) 3 yk su ekleyip kapağını kapatıp 20 dk kısık ateşte pişiriyorum.... ne buz çözme ne vakit kaybı şipşak hazır balık
 
spirochet .!.:
doğru yapmışsın bunu içersen başka çaya lüzum yok... nasıl kefir işe yaradı mı???

yok canım sorabilirsin... bu sayfa bu yüzden var bende sora sora öğrendim :)
Genişletmek için tıkla...

Sabah ictim ama henuz bi gelisme yok yrn sabahta kivi yemeyi planliyorum . Sabahta bol bol salatalik domates falan yicem. Oglende sebzeye abaniim aksam bende balik yapicam. Belki hemen etki etmiyo bikac gun sonra belki olur 2 gun daha bekleyip ilac alicam artik
 
kızlarr beni de alın listeyee:)) 67.4 ile bugün atak ilk gün.3 gün yapıcam.hedef kilom 58.boyum 1.68.iki kızım var.28 yaşındayım.öğretmenim :))
 
ollric .!.:
kızlarr beni de alın listeyee:)) 67.4 ile bugün atak ilk gün.3 gün yapıcam.hedef kilom 58.boyum 1.68.iki kızım var.28 yaşındayım.öğretmenim :))
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin tatlım... liste günümüz perşembe... perş günü içerisinde kilo bildirimini yaparsan eklerim o gün görürsün zaten bildirim yapanlardan neleri söyleyeceğini...
 

evet inat ettiyse sende inat etme ilaç al... ama bu dediklerimi ara ara uygula mesela ben arada tamam düzene girdi diye kesiyorum üstüne birde sp günü geçirince hatta bazen 2 gün sp yapıyorum hooop yine kabızlığın içine düşüyorum... bu diyette bana göre en çok buna dikkat etmek lazım... çünkü bağırsaklar çalışmaya çalışmaya tembelleşip ilerde bir sağlık sorununa neden olabilir bizde sallamazsak...
 
spirochet .!.:
yoo bence yavaş versende az yeme... yulaf kepeğinin markası nedir??? bende dün helvacızade markalı sipariş ettim birde bunu deneyeyim dedim... bakalım ne çıkacak :)
Genişletmek için tıkla...

Ama dukan testine göre 15 şubatta 59 kilo olmam gerekiyordu ve ben hala 64 kiloyum.Bakıyorum arkadaşlar pıtır pıtır veriyolar kiloları bense gram gram

Kepeğin markası valide sultan.Ama dediğim gibi esmer un gibi.Öncekiler daha iri ve sarıydı.Neyse yapacak bişiy yok bunu kullanıyorum..
Ayrıca arkadaşlar beni tebrik edinDün akşam yemeğe davetliydik ve menüde mantı vardıAmaa ben evde haşlanmış brokolimi yedim ve tokum dedim Aynı performası umarım bu akşam da yapabilirim;çünkü bu akşamda yemeğe davetliyiz
 

Ben diyetten oncedr hp boyleydim zaten. Hicbizaman muntazam bisekilde tuvalete cikan biri olmadim. En az 3 gunde birdir. Ama dukan sagolsun beni rekora kosturuyor 10 gunu gecti. Bi ilac aliim bari. Dedigin cayi birazevvel gen demledim. Bu sabahta ps gunum zaten bol bol salatalik domates yedim. Sabahta ac karnina kivi yedi.
Ben simdi boyle bi gun kefir bigun kivi seklinde rutine soksam kilo vermeme zarari olurmu acaba
 
Dukan amcam dediki atakta 1.5 kilo bn daha fazla verdim 3.5 kilo ama toplam 60 kilo olmam gerekiyor yani ama benim icin cok fazla 60 bn 52 olmak istyrum toplamda suan 62.8 im boyum da 168 cm.
 

tatlım ama arada sen kaçamaklar yaptıydın ben öyle hatırlıyorum :44: bende gram gram verdim başlarda sonra bu hibiskus çayı ile açıldım...

o markayı duymamıştım... ama bulursam bende alayım esmer un gibi olması ilgimi çekti :)

afferim sana bende akşam haşlanmış brokoli + tavuk ızgara yediydim... sebzenin yanına protein ekliyorsun değil mi????

inşallah kaçırmazsın tatlım az kaldı sabret...
 

hımmm yok ben önceleri hiç böyle değildim... yinede 10 gün uzun süre bence ilacı almaya başla... ben 2 gün olunca 2. günde hemen paniklemeye başlıyordum ne yapsam diye

ben çok ishale doğru gitmedikçe (arada oluyor) aynı dediğin gibi bir gün kivi bir gün kefir gidiyorum...
 
RoSeSpRiNq .!.:
Dukan amcam dediki atakta 1.5 kilo bn daha fazla verdim 3.5 kilo ama toplam 60 kilo olmam gerekiyor yani ama benim icin cok fazla 60 bn 52 olmak istyrum toplamda suan 62.8 im boyum da 168 cm.
Genişletmek için tıkla...

canım tabiki isteklerin yönünde kilo verme hedefi koymuşsun ama birazda sağlığını yaşını düşün ben dukan amcama katılıyorum... 1,68 boyla en çok 55 e inmelisin hatta o bile az... yaşın kaç güzelim hevesle çok fazla kilo vericeksin ama unutma tüm ömrün boyunca devam ettirmen gereken ve ömründe 2 kez uygulayabileceğin bir diyet bu...
 

Yrn ilac alicam artik. Sahsen onunda sonu yok en son yine ilac alip tuvalete cikmistim sonrasi yine 10 gun iste off napicam bilmiyorum. Bugun sebzeye abaniimde yrn ilac alirim olmadi
Dedigin gibide kefir+kiviye bi muddet devam edicem denemekte fayda var
 
merhaba arkadaşlar bende yazmadan geçemeyeceğim uzun süredir bu sayfayı takip ediyorum

ben toplam 100 gündür dukan diyeti yapıyorum 13.700 kilo verdim bu sürede, 80,500 ile başlamıştım bu sabah 66,800 çıktım çok mutluyum. boyum 1.67 kemikli bi yapım var

bende pko var doktor kilo vermemi istedi görünümden çok bebek için veriyorum aslında inşallah hamile kalabilirim hayırlısıyla.
 

Kaçamağı yapalı 1 ay oldu :26: Şu çayı en kısa zamanda deneyeceğim..
Sebzemin yanına ekliyorum tabiki proteinimi
Hadi ben ziyafete
 
Deneyimli arkadaslar lutfen bana yardim edin ben bugun buyuk bi esseklik ettim ve diyetimi bozdum bir suru abur cubur yedim cok pismanim ama son pismanlik fayda edermi bilmiyorum benim ne yapmam gerekiyor en bastanmi baslamam gerek yoksa sadece yarin sp yapip ayni duzenime devammi edeyim sizler hic kacamak yaptinizmi ne kadar sure duraklar kilo vermem yaa kendimi o kadar suclu hissediyorumki bir de bugun bi yerde okudum dukanda bir kez kacamak yapinca bir daha kesinlikle cok fazla kilo verilemiyormus onuda gorunce acaba biraksammi diye bile dusundum
 

ne güzel tebrik ederim seni bende verebilirm inş. senn gb 18. günm baştayım daha 2 kilo kadar verdm sanki ilerlemeyecekmş gb gelyr bana yavaş veryrm galiba biraz bende de pko var ama kilo ver demedi bana doktorlar umarm banada faydası olur inş. :)
 

Tamda bu sebebten al ver derkn 55 fln olrm kiloyu sabitlerken bunun ilerde hamileligi var bska hkkm yok yasim 22.
 
kızlar bu kivi ve kefir kabzlık içn ama nasıl uyguladıgınzı yazabilir miisnz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…