olur mu canım. ben şu an aynaya baktığımda gayet memnunum ama işte bebek işi için biraz daha veriyim dedim. ama devam etsemmi güçlendirmeye geçsemmi bilmiyorum.canım çokk sıkkın.dün doktora gittik. rahimde iltihap ve enfeksiyon var dedi. antibiyotik verdi. moralimin bozulmasını geç çöktü resmenTeşekkür ederim canımEvet son zamanlar biraz zorlu geçiyo Artık sıkıdım galiba Ama senin yanında hala şişko sayılırım
bende pazardan alıyorum çeçilimi yağlı olanlar daha sarı lif lif ayırmış oluyorlar yağsızı ayırmak zor olduğundan o direk kalın bir halat gibi satılıyor...ve rengi daha beyaz ben dukan boyunca onu tükettim... peynirde tek favorim duygu erimiyor demiş ama ben helvamı çeçille yaparım. kepeği kavurur sütü koyarım tatlandırıcı aroma falan sonra da süt çekneşmeden çeçil peyniri sonra düşük ısıda ezerim biraz kolumu yoruyor ama eriyor... lezzeti ise herşeye değer bak aklıma getirdin yapayım bari dün çok rahatsızdım yumurta toplama işlemim vardı 1 kg serum yedim narkoz yedim uyandığımda kayısı suyu ve çubuk kraker yedirdiler sonra yemek aldık geldik onlardan hiç bahsetmeyeyim daldım direk bugün ise tartıya çıkmaya korkuyorumdün ağrıdan ölüyordum ama yulaf kepeğimi unuttum diye hemen yoğurda karıştırdım öylesine yedim... tabi yediğim onca şeyden sonra kepek ne kadar yarar sağlamıştır tartışılır
abartmayım diye de sebze çorbası istedim akşam annemden onunda içine çeçil atıp eritip blendırdan geçirdik öneririm çorbada bile güzel...
olur mu canım. ben şu an aynaya baktığımda gayet memnunum ama işte bebek işi için biraz daha veriyim dedim. ama devam etsemmi güçlendirmeye geçsemmi bilmiyorum.canım çokk sıkkın.dün doktora gittik. rahimde iltihap ve enfeksiyon var dedi. antibiyotik verdi. moralimin bozulmasını geç çöktü resmen(((
kızlar bu diyete zararlı diyenlere hiç kızmayın...
kitabı okumayan bu diyeti sadece protein yemek olarak bilen kişiler bunlar ben zararlı diyene nasıl bir diyet peki diyorum geneli protein yiyorsun falan filan kulaktan dolma şeyler söylüyorlar... evet bildiğiniz bu şekildeyse katılıyorum size sağlıksız bu diyet aman siz yapmayın diyorum. öleee kalıyorlar eee sen neden yapıyorsun filan diyorlar ben sizin bildiğinizi yapmıyorum benimki farklı birşey dukan amcamla aramda uzun uzun açıklayamam diyorum daha da kızdırana hem zaman hem kafa hem anlayış lazım diyorum
haklılar diyetin özü harfiyen uymazsan kulaktan dolma protein yersen sağlıksız ama vivinde söylemiş karşımda hamburger patates kızartması yiyip litrelerce kola içen hatta sigara alkol bağımlısı insanların sağlıksız demesine affedersiniz bir taraflarımla gülüyorum
ben de diyete başlarken aşırı bilgili değildim... şöyle düşündüm söylenilen gıdalar sağlıksız diyelim üni. yıllarında tamda yukardaki gibi beslendiğim oldu aylarca eh onca sağlıksız şeyi yedim bana birşey olmadı taş gibiyim maşallah birde bunu deneyeyim varsın sağlıksız olsun birkaç ay derken sonuçlarını da alırken ve çoğu hastalığımdan kurtulup tahlillerim hep yüzümü güldürürken geçmiş gitmiş aylar... %100 sağlıklı denilemez ama denediğim diyetler içerisinde bu rakama en yakını dukan
oyyy ne dolmuşummm yahu neyse geçmişleri okuyayım biraz neler kaynatmışsınız bakayım...
Ayyy canimsin yaaa nasil icimi rahatlattin.. evet evde var baska bi cecil rizeden getirmistik bu benim aldigim daha lastik gibi nasil diim bole agzinda girc girc yapiyo cignerken 😊😊😊 ozaman abartmamak kosuluyla yiim artik cunku lordan cok sıkıldımm
Ahh kiyamam yaa bide kaysi suyu icirmisler bi dukancana yapilirmi buuuu 😅😅😅 hersey bebis icin. Tezzz zamanda kavus insallah o minik sipaya 😊😊😊kendinede dikkat et okadar da yicen artik 😊😊
Yoklugun cok anlasiliyor kaybolma buralardannn 😊😊😊😊
Off bende kulaklarimi tikadim artik soylenenlere. Az evvel 46 beden giyen ben 42 beden elbisenin icine girince hepinizin cani cehenneme resmen kiskaniyosunuz dedim icimden😆😆😆😆😆
sabah kocamdan fırça yedimmm ben zaten aç gittim onca saat bekledim saat 1 gibi yedim zaten yumurta haşlıyordum yumurta ve peynir koyacaktım ya saçmalama bir günde boz ne olacak dedi alamadım yumurtamı... neyse dışardan aldığımız yemek yine kebaptı dukan amcam restoran uyumlu... tek uyumsuz olduğumuz nokta yanında verdikleri ekmeği dayanamayıp tırtıklamamdı :26:
2 gündür zor duruyorum ayakta ama yediklerimi sindirmek amacıyla yavaş yavaşta olsa 15-20 dk yürüyüş yapıyorum... minik sıpa şimdiden böyle zorladı... daha adı karnıma düşmeden ilerde napacak eşimde bende meraktayız
aynen dediğin peynir doğru o tarz peynirler en fazla %10-12 yağ içerir o kadar olduğunu da sanmam 8 lerde diye düşünüyorum ben o peyniri doğrayıp 2-3 kez de sıcak sudan geçiriyorum... normalde sınırlı izinlilerimizde %7 yağlı peynir var zaten gönül rahatlığı ile ye... ben fazlasıyla yediydim ne yalan söyliyim... çeçil olmasa belki dukana bunca zaman katlanamazdım
evet nedense etrafımızda tuhaf bir topluluk var onlar durmadan zayıfla diye söylenir hatta söylemese bakışları öyledir zayıflayınca da ay ne yaptın ki kesin zararlı derler o kuru kalabalığı boşver... önemli olan sensin çok için daralırsa yine kapa kulaklarını endokrin uzmanına git dukan yapıyorum bilmem kaç kilo verdim de genelde onlardan biri olup zararını bulmaya endexli çok sayıda test yapar nasılsa sonuçların yanlarında referans değerler var bakınca kendin anlarsın...
hepsi bir yana insülin direnci için kullanmam gereken bir ilaç vardı. yıllarca onu kullanamadım mide bulantısı kusma baş dönmesi tuhaf ve güçlü yan etkileri vardı kendi abimde doktor buna 3 sene kullanımdan sonra alışırsın dedi 3 sene dile kolay ben ise acillerde serumlarla ayaklı cenaze gibi dolana dolana arada bırakıp başlayıp 2 senemi doldurdum. ancak düzenli kullanımda ve 3 sene sonunda etki etmeye başlayıp diyet yaptığımda kilo verebileceğimi söyledi abim yoksa yaptığın diyetlerle gıdım gıdım gidersin dedi... ne doktorlar ne doktorlar psikiyatriye gidip aylarca ilaç kullandım sonunda dukan son seçimim olacak oda olmazsa bitti dedim. ilk kez o verdirdi 6 aydır insülin ilacı kullanmıyorum dukan amcamda Allahtan şekeri tamamen çıkarmışta şeker dalgalanmaları ciddi bir sorun yaşamadan geçirdim bu süreci... endokrin uzmanım hala sağlıksız olduğunu savunuyor abim ise kilodan kurtuldun ya çoğu sağlık sorunundan kurtuldun diyor... önemli olan ne hissettiğim onca psikiyatristin beni rahatlatmak için verdiği ilaçlar 20 kg kaybının hafifliğinin yanında hiç birşeymiş
Saat 3 e geliyor ve ben hala sabah kahvaltisiyla duruyorum. Ordan oraya kosturuyorum bisiler yicek zamanim yok yanimda hicbisey yok sp gunundeyim etrafimda da bana uygun hicbisey yok. Aksama kadar ac durucam gibi bunun bana degilde diyete zarari varmi
Evet sana zararlı zaten de diyete de zararlı. Aç kalmayacaksın öğün atlamayacaksın. Ayran iç tavsiyem benim imdadıma yetişir veya 200 ml light sütlerden iç bir süre götürür seni. Bir markete gir ve hindi füme al polonezin onu ye bunlar yapılabilir.
Ve benim tavsiyem kek, kurabiye, poğaça tarzı bişey yapıp gün içinde hep çntada taşımak bunu. Yulaf kepeğinden yapcaz tabi ki deGünlük kepek hakkını o şekilde tüketmek daha doğru bence hem uzun süre aç kalma da olmuyor böylece
Evet sana zararlı zaten de diyete de zararlı. Aç kalmayacaksın öğün atlamayacaksın. Ayran iç tavsiyem benim imdadıma yetişir veya 200 ml light sütlerden iç bir süre götürür seni. Bir markete gir ve hindi füme al polonezin onu ye bunlar yapılabilir.
Ve benim tavsiyem kek, kurabiye, poğaça tarzı bişey yapıp gün içinde hep çntada taşımak bunu. Yulaf kepeğinden yapcaz tabi ki deGünlük kepek hakkını o şekilde tüketmek daha doğru bence hem uzun süre aç kalma da olmuyor böylece
Biyerden dukanida cekilir duruma koymak gerekiyor zaten haklisin. Bi sure sinra sıkilip birakmaktansa cecil yiyiim ben 😚😚😚
doğru diyor vivin... hiç bir diyette yada sağlıklı beslenerek kilo verme tekniğinde öğün atlamak iyi birşey değil cık cık cık :)
bende genelde gratis e giriyorum tuhaf ama gratiste light mini sütler oluyor pınarın onu alıyorum hemde dolanırken içiyorum çıkışta da ödüyorum :))))
en güzeli poğaça kek tabi hemde yulaf kepeği alıyorsun hemde üstüne su içtikçe midende şişip daha uzun süre tok tutuyor...
ben yaptım az önce bir poğaça süper oldu annem 2 tanesini götürdü zaten 3 tanesi günlük limitim... hehe annemi de dukana dahil ettim sayılır helvamızla poğaçamızla günlük kepeğini yiyor hatun
Vivincim cok tesekkur ederim ne guzel tarif bu 💕 ilk is bunu yapicam peki noodle denedin mi hic alfredo sosu yapmislar o cok begenilmis krem peynirli ama bilemedim birde balik kokusu gelmez degil mi :/ bu tariften kac ogun cikar fazla soru sordum ama 🙈Fındık aromasını dukanella yaparken kullanabilirsin :) Rom aroması ile ben bir havuçlu kek yaptım ps günlerinde hayat kurtarıcı olabilir zaten kocaman oluyorbirazdan bir kaç tarif yazacağım orada görebilirsin :)
Shirataki için ben beğendim açıkçası bizimkiler pek beğenmemiş ama madem almışsın deneyebilirsin onu da ben şu şekilde yaptım pirinç olanını:
Önce shirataki pirinç (ben tüm paketi kullandım) kaynayan suya atılır 15 dk kaynatılır. Altını kapatmadan 5 dakika önce tavayı ısıttım iyice baya kızacakKızgın tavaya küçük kuşbaşı doğranmış tavuğu atıp kaşık kullanmadan tavayı sallayarak tavukları pişiriyorsun buna stir fry diyorlar tavukların suyunu bırakmasına izin vermiyoruz ki yumuşacık olsun bu esnada ben tavuğa baharatları attım karabiber kırmızı biber biraz kimyon artık sen ne seviyorsan sonra pirinci ocaktan alıp süzüyorsun ve hemen tavanın içine yallah şimdi kaşıkla hepsini bir alt üst edebilirsin yarım çay bardağı sıcak suda bir tatlı kaşığı kadar salça ezdirip onu da pirincin üzerinde gezdirip kaşıkla alt üst ediyorsun ağzını kapatıp pişiriyorsun bir beş dakika daha süper yemek oluyor ben bayıldım
Hepsini yapmak istiyoruuuumBu hafta pazartesi ps günümdü dolayısıyla bu iş haftasında 3 gün ps 2 gün ise sp günüm mevcut bende buna uygun olarak pazar günü ekmek kek vs bişeyler yaptım.
HAVUÇLU KEK
3 yumurta sarısı ve beyazı ayrılmış.
2,5 yk splenda
1 tatlı kaşığı tarçın
1 çay kaşığı rom aroması
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 tatlı kaşığı kuru maya
250 gr rendelenmiş havuç
1 limonun kabuğu
1 çay kaşığının ucunda krem tartar (şart değil sadece yumurtanın daha çok kabarmasını sağlıyor)
Fırın 180 derecede ısıtılır. Yuvarlak içi boş bir silikon kalıp kullandım normal kek kalıplarında olmayacaktır. Kare borcam vs de olabilir altına yağlı kağıt serin veya hafifçe zeytinyağı ile yağlayın. Kalıbınızı köşede bekletin
3 yumurtanın beyazını krem tartar ile kuru bir kapta tıraş köpüğü kıvamını alana kadar çırpın. Başka bir kapta önce yumurta sarıları ile tatlandırıcıyı çırpın. Tarçın, rom aroması, yulaf kepeği ve mayayı da ekleyip çırpın katı bir hamur olacak çok normal. bu esnada tadına bakın bence bazılarımız daha tatlı seviyor olabilir ona göre tatlandırıcı eklemesi yaparsınız :) En son havuç rendesi ve limon kabuğu rendesini de koyup iyice çırpın mikserle. Havuç suyunu bırakıyor biraz hamur biraz yumuşuyor. Daha sonra mikseri kaldırıyoruz. silikon, tahta veya plastik bir kaşık ile nazikçe tıraş köpüğü kıvamlı yumurta beyazını alıp ekliyoruz havalandırarak karıştırıyoruz sekiz çizer gibi yani.Baya akışkan oluyor korkmayın kek hamuru gibi tok olmaziyice karışınca pişirme kabına döküp fırına alıyoruz 45 dakika pişirip alıyoruz fırından
MAYALI EKMEK
6 yk yulaf kepeği galeta karışımı
10 yk süt
1 paket instant maya
1 yumurta 1 yumurta beyazı
tuz
3 yk süt tozu
Hepsini çırpıp dikdörtgen silikon kalıbıma döktüm 15-20 dk ılık bir yerde mayalanmaya bırakıp 150 derece önceden ısıtılmış fırında pişirdim.
LOR KURABİYESİ
200 gr tuzsuz lor
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yk splenda (tadı az gelirse eklersiniz)
2 yumurta
1 yemek kaşığı yağsız süt tozu
(veya 3 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı kullanırsınız süt tozu kullanmazsınız)
1 tatlı kaşığı karbonat
vanilya aroması
Karbonat dışında hepsi iyice çırpılır. En son karbonat limon suyu ile köpürtülerek dökülür karıştırılır kaşıkla veya elinizle şekil vererek yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizilir. 180 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dk pişirilir.
Şimdiii bu tariflere göre;
Havuçlu keki dörde böldüm. Herbir parça bir kaşık kepek oldu
Ekmeği dörde böldüm. Herbir parça bir kaşık kepek oldu (bu arada ben bir parçadan ben 5 dilim küçük dilim çıkardımsüper kabardı veya enlemesine kesip kocaman sandiviç de yaparsınız)
Lor kurabiyesi de 12 adet çıktı. 6 parçası bir kaşık kepek oldu
Bu durumda PS günümde bir parça havuçlu kek ve bir parça ekmeğimle 2 kaşık kepek hakkım bitiyor. SP günümde de bir parça ekmek ve 6 tane lor kurabiyesi yiyorum. Güzel güzel doyuyorum :)
Vivincim cok tesekkur ederim ne guzel tarif bu 💕 ilk is bunu yapicam peki noodle denedin mi hic alfredo sosu yapmislar o cok begenilmis krem peynirli ama bilemedim birde balik kokusu gelmez degil mi :/ bu tariften kac ogun cikar fazla soru sordum ama 🙈
Hepsini yapmak istiyoruuuumsuanda cok fazla tatli ihtiyacim var ama bu saat olmus ben yinede saate dikkat ediyorum kendimi alistirmak istemiyorum gec saatlere..benim keklerim ekmeklerim falan hic kabarmaz sut tozunu koyunca kabariyor ama cok koymak istemiyorum onu da duraklama olmasin diye ..siDe benim gibi haftaici full disardasiniz sanirim benimde bazen ps sp gunlerim sasiyor yada mesela bugun yedigim tavuk domates sosluydu yagliydi boyle boyle fire vermeler oluyor ama yanimda yemek goturemiyorum oyle bir ortamim yok malesef sadece light sut ve ayran icebilirim :/
ben sadece verdiğim tarifi denedim balık filan kokmadı bana :) şey yap iyice yıka haşlamadan önce birde kesin 15 dk filan haşla 10 dk az oluyor. Krem peynir filan da yemeduraklamadan korkuosun ne kremi
Ben termos aldım akşamdan malzemeleri hazırlıyorum sabah pişirip hop termosa. Yemekhaneden sadece tabak ve çatal bıçak alıyorumEğer sabah yapmaya üşenirsem akşamdan yapıp sabah mikrodalgada ısıtıyorum ona da üşenirsem çevirme tavuk söylüyorum. Verdiğm ekmek tarifi kesin kabarıcak rahat olabilirsin Çok büyük bir kaba koyma ama.
LOR KURABİYESİNİ fena tuttumBu hafta pazartesi ps günümdü dolayısıyla bu iş haftasında 3 gün ps 2 gün ise sp günüm mevcut bende buna uygun olarak pazar günü ekmek kek vs bişeyler yaptım.
HAVUÇLU KEK
3 yumurta sarısı ve beyazı ayrılmış.
2,5 yk splenda
1 tatlı kaşığı tarçın
1 çay kaşığı rom aroması
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 tatlı kaşığı kuru maya
250 gr rendelenmiş havuç
1 limonun kabuğu
1 çay kaşığının ucunda krem tartar (şart değil sadece yumurtanın daha çok kabarmasını sağlıyor)
Fırın 180 derecede ısıtılır. Yuvarlak içi boş bir silikon kalıp kullandım normal kek kalıplarında olmayacaktır. Kare borcam vs de olabilir altına yağlı kağıt serin veya hafifçe zeytinyağı ile yağlayın. Kalıbınızı köşede bekletin
3 yumurtanın beyazını krem tartar ile kuru bir kapta tıraş köpüğü kıvamını alana kadar çırpın. Başka bir kapta önce yumurta sarıları ile tatlandırıcıyı çırpın. Tarçın, rom aroması, yulaf kepeği ve mayayı da ekleyip çırpın katı bir hamur olacak çok normal. bu esnada tadına bakın bence bazılarımız daha tatlı seviyor olabilir ona göre tatlandırıcı eklemesi yaparsınız :) En son havuç rendesi ve limon kabuğu rendesini de koyup iyice çırpın mikserle. Havuç suyunu bırakıyor biraz hamur biraz yumuşuyor. Daha sonra mikseri kaldırıyoruz. silikon, tahta veya plastik bir kaşık ile nazikçe tıraş köpüğü kıvamlı yumurta beyazını alıp ekliyoruz havalandırarak karıştırıyoruz sekiz çizer gibi yani.Baya akışkan oluyor korkmayın kek hamuru gibi tok olmaziyice karışınca pişirme kabına döküp fırına alıyoruz 45 dakika pişirip alıyoruz fırından
MAYALI EKMEK
6 yk yulaf kepeği galeta karışımı
10 yk süt
1 paket instant maya
1 yumurta 1 yumurta beyazı
tuz
3 yk süt tozu
Hepsini çırpıp dikdörtgen silikon kalıbıma döktüm 15-20 dk ılık bir yerde mayalanmaya bırakıp 150 derece önceden ısıtılmış fırında pişirdim.
LOR KURABİYESİ
200 gr tuzsuz lor
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yk splenda (tadı az gelirse eklersiniz)
2 yumurta
1 yemek kaşığı yağsız süt tozu
(veya 3 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı kullanırsınız süt tozu kullanmazsınız)
1 tatlı kaşığı karbonat
vanilya aroması
Karbonat dışında hepsi iyice çırpılır. En son karbonat limon suyu ile köpürtülerek dökülür karıştırılır kaşıkla veya elinizle şekil vererek yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizilir. 180 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dk pişirilir.
Şimdiii bu tariflere göre;
Havuçlu keki dörde böldüm. Herbir parça bir kaşık kepek oldu
Ekmeği dörde böldüm. Herbir parça bir kaşık kepek oldu (bu arada ben bir parçadan ben 5 dilim küçük dilim çıkardımsüper kabardı veya enlemesine kesip kocaman sandiviç de yaparsınız)
Lor kurabiyesi de 12 adet çıktı. 6 parçası bir kaşık kepek oldu
Bu durumda PS günümde bir parça havuçlu kek ve bir parça ekmeğimle 2 kaşık kepek hakkım bitiyor. SP günümde de bir parça ekmek ve 6 tane lor kurabiyesi yiyorum. Güzel güzel doyuyorum :)
Soru: ÇORBALARA UN KOYMUYOZ DİMİ? O ZAMAN DOMATES ÇORBASINI NASIL KIVAMLICAZ; ÇEÇİLLİ YAPCAM BEN DE NİHAHAHbende pazardan alıyorum çeçilimi yağlı olanlar daha sarı lif lif ayırmış oluyorlar yağsızı ayırmak zor olduğundan o direk kalın bir halat gibi satılıyor...ve rengi daha beyaz ben dukan boyunca onu tükettim... peynirde tek favorim duygu erimiyor demiş ama ben helvamı çeçille yaparım. kepeği kavurur sütü koyarım tatlandırıcı aroma falan sonra da süt çekneşmeden çeçil peyniri sonra düşük ısıda ezerim biraz kolumu yoruyor ama eriyor... lezzeti ise herşeye değer bak aklıma getirdin yapayım bari dün çok rahatsızdım yumurta toplama işlemim vardı 1 kg serum yedim narkoz yedim uyandığımda kayısı suyu ve çubuk kraker yedirdiler sonra yemek aldık geldik onlardan hiç bahsetmeyeyim daldım direk bugün ise tartıya çıkmaya korkuyorumdün ağrıdan ölüyordum ama yulaf kepeğimi unuttum diye hemen yoğurda karıştırdım öylesine yedim... tabi yediğim onca şeyden sonra kepek ne kadar yarar sağlamıştır tartışılır
abartmayım diye de sebze çorbası istedim akşam annemden onunda içine çeçil atıp eritip blendırdan geçirdik öneririm çorbada bile güzel...
ÖZLEMİŞİM SENİ BICIR BICIRRRkızlar bu diyete zararlı diyenlere hiç kızmayın...
kitabı okumayan bu diyeti sadece protein yemek olarak bilen kişiler bunlar ben zararlı diyene nasıl bir diyet peki diyorum geneli protein yiyorsun falan filan kulaktan dolma şeyler söylüyorlar... evet bildiğiniz bu şekildeyse katılıyorum size sağlıksız bu diyet aman siz yapmayın diyorum. öleee kalıyorlar eee sen neden yapıyorsun filan diyorlar ben sizin bildiğinizi yapmıyorum benimki farklı birşey dukan amcamla aramda uzun uzun açıklayamam diyorum daha da kızdırana hem zaman hem kafa hem anlayış lazım diyorum
haklılar diyetin özü harfiyen uymazsan kulaktan dolma protein yersen sağlıksız ama vivinde söylemiş karşımda hamburger patates kızartması yiyip litrelerce kola içen hatta sigara alkol bağımlısı insanların sağlıksız demesine affedersiniz bir taraflarımla gülüyorum
ben de diyete başlarken aşırı bilgili değildim... şöyle düşündüm söylenilen gıdalar sağlıksız diyelim üni. yıllarında tamda yukardaki gibi beslendiğim oldu aylarca eh onca sağlıksız şeyi yedim bana birşey olmadı taş gibiyim maşallah birde bunu deneyeyim varsın sağlıksız olsun birkaç ay derken sonuçlarını da alırken ve çoğu hastalığımdan kurtulup tahlillerim hep yüzümü güldürürken geçmiş gitmiş aylar... %100 sağlıklı denilemez ama denediğim diyetler içerisinde bu rakama en yakını dukan
oyyy ne dolmuşummm yahu neyse geçmişleri okuyayım biraz neler kaynatmışsınız bakayım...
YA DUKAN ACAYİP Bİ ŞEY; BENİM KİLOM AYNI AMA HERKES HER HAFTA GİT GİDE ZAYIFLIOSUN DİYO; ADAMI BULSAM ÖPCEM ALNINDANolur mu canım. ben şu an aynaya baktığımda gayet memnunum ama işte bebek işi için biraz daha veriyim dedim. ama devam etsemmi güçlendirmeye geçsemmi bilmiyorum.canım çokk sıkkın.dün doktora gittik. rahimde iltihap ve enfeksiyon var dedi. antibiyotik verdi. moralimin bozulmasını geç çöktü resmen(((
CANIM GEÇMİŞ OLSUN; BENİM EŞİM DE BENİ GÖRE GÖRE DUKANA BAŞLICAM DİYİP DURUYOR; ÇOK YEMEMDEN ŞİKAYETÇİsabah kocamdan fırça yedimmm ben zaten aç gittim onca saat bekledim saat 1 gibi yedim zaten yumurta haşlıyordum yumurta ve peynir koyacaktım ya saçmalama bir günde boz ne olacak dedi alamadım yumurtamı... neyse dışardan aldığımız yemek yine kebaptı dukan amcam restoran uyumlu... tek uyumsuz olduğumuz nokta yanında verdikleri ekmeği dayanamayıp tırtıklamamdı :26:
2 gündür zor duruyorum ayakta ama yediklerimi sindirmek amacıyla yavaş yavaşta olsa 15-20 dk yürüyüş yapıyorum... minik sıpa şimdiden böyle zorladı... daha adı karnıma düşmeden ilerde napacak eşimde bende meraktayız
aynen dediğin peynir doğru o tarz peynirler en fazla %10-12 yağ içerir o kadar olduğunu da sanmam 8 lerde diye düşünüyorum ben o peyniri doğrayıp 2-3 kez de sıcak sudan geçiriyorum... normalde sınırlı izinlilerimizde %7 yağlı peynir var zaten gönül rahatlığı ile ye... ben fazlasıyla yediydim ne yalan söyliyim... çeçil olmasa belki dukana bunca zaman katlanamazdım
SEN BAYA KİLO VERMİŞSİN YA ŞİMDİ GÖRDÜM ÇİZELGENİ MAŞALLAHH TÜTÜTÜT... GÜÇLENDİRMEDE MİSİN ŞİMDİ?evet nedense etrafımızda tuhaf bir topluluk var onlar durmadan zayıfla diye söylenir hatta söylemese bakışları öyledir zayıflayınca da ay ne yaptın ki kesin zararlı derler o kuru kalabalığı boşver... önemli olan sensin çok için daralırsa yine kapa kulaklarını endokrin uzmanına git dukan yapıyorum bilmem kaç kilo verdim de genelde onlardan biri olup zararını bulmaya endexli çok sayıda test yapar nasılsa sonuçların yanlarında referans değerler var bakınca kendin anlarsın...
hepsi bir yana insülin direnci için kullanmam gereken bir ilaç vardı. yıllarca onu kullanamadım mide bulantısı kusma baş dönmesi tuhaf ve güçlü yan etkileri vardı kendi abimde doktor buna 3 sene kullanımdan sonra alışırsın dedi 3 sene dile kolay ben ise acillerde serumlarla ayaklı cenaze gibi dolana dolana arada bırakıp başlayıp 2 senemi doldurdum. ancak düzenli kullanımda ve 3 sene sonunda etki etmeye başlayıp diyet yaptığımda kilo verebileceğimi söyledi abim yoksa yaptığın diyetlerle gıdım gıdım gidersin dedi... ne doktorlar ne doktorlar psikiyatriye gidip aylarca ilaç kullandım sonunda dukan son seçimim olacak oda olmazsa bitti dedim. ilk kez o verdirdi 6 aydır insülin ilacı kullanmıyorum dukan amcamda Allahtan şekeri tamamen çıkarmışta şeker dalgalanmaları ciddi bir sorun yaşamadan geçirdim bu süreci... endokrin uzmanım hala sağlıksız olduğunu savunuyor abim ise kilodan kurtuldun ya çoğu sağlık sorunundan kurtuldun diyor... önemli olan ne hissettiğim onca psikiyatristin beni rahatlatmak için verdiği ilaçlar 20 kg kaybının hafifliğinin yanında hiç birşeymiş
TAVSİYEM İŞYERİNE AYRAN STOKLA; ÖYLE BİR DURUMUN YOKSA SEK'İN LİGHT MİNİK PAKET AYRANINI KASAYLA ALDIM BEN HER SABAH ÇANTAMA ATIYORUM.Saat 3 e geliyor ve ben hala sabah kahvaltisiyla duruyorum. Ordan oraya kosturuyorum bisiler yicek zamanim yok yanimda hicbisey yok sp gunundeyim etrafimda da bana uygun hicbisey yok. Aksama kadar ac durucam gibi bunun bana degilde diyete zarari varmi
Evet sana zararlı zaten de diyete de zararlı. Aç kalmayacaksın öğün atlamayacaksın. Ayran iç tavsiyem benim imdadıma yetişir veya 200 ml light sütlerden iç bir süre götürür seni. Bir markete gir ve hindi füme al polonezin onu ye bunlar yapılabilir.
Ve benim tavsiyem kek, kurabiye, poğaça tarzı bişey yapıp gün içinde hep çntada taşımak bunu. Yulaf kepeğinden yapcaz tabi ki deGünlük kepek hakkını o şekilde tüketmek daha doğru bence hem uzun süre aç kalma da olmuyor böylece
EVVEEET SORU İKİNİZE; DUKANDA ARA ÖĞÜN VAR MI YOKSA ACIKTIKÇA MI YİYORU? KİTAPTA VAR ARALAR AMA BEN ACIKMIYORUM ÖĞLENE KADAR; AKŞAMA KADAR DA 1 ARA YAPIYORUM; AKŞAM DA ETİMİ BOL YİYİNCE ŞİŞTİĞİM İÇİN YİNE ARA YAPAMIYORUMdoğru diyor vivin... hiç bir diyette yada sağlıklı beslenerek kilo verme tekniğinde öğün atlamak iyi birşey değil cık cık cık :)
bende genelde gratis e giriyorum tuhaf ama gratiste light mini sütler oluyor pınarın onu alıyorum hemde dolanırken içiyorum çıkışta da ödüyorum :))))
en güzeli poğaça kek tabi hemde yulaf kepeği alıyorsun hemde üstüne su içtikçe midende şişip daha uzun süre tok tutuyor...
ben yaptım az önce bir poğaça süper oldu annem 2 tanesini götürdü zaten 3 tanesi günlük limitim... hehe annemi de dukana dahil ettim sayılır helvamızla poğaçamızla günlük kepeğini yiyor hatun
BACIM TERMOSUN 2 GÖZLÜ FALAN MI YA; BAKIYORUM NETTEN YOK GÜZEL Bİ ŞEY BULAMADIM. BANA 2 GÖZLÜ LAZIM EN AZ PS GÜNÜNDE HAŞLAMA GETİRMEK İÇİN YANINAben sadece verdiğim tarifi denedim balık filan kokmadı bana :) şey yap iyice yıka haşlamadan önce birde kesin 15 dk filan haşla 10 dk az oluyor. Krem peynir filan da yemeduraklamadan korkuosun ne kremi
Ben termos aldım akşamdan malzemeleri hazırlıyorum sabah pişirip hop termosa. Yemekhaneden sadece tabak ve çatal bıçak alıyorumEğer sabah yapmaya üşenirsem akşamdan yapıp sabah mikrodalgada ısıtıyorum ona da üşenirsem çevirme tavuk söylüyorum. Verdiğm ekmek tarifi kesin kabarıcak rahat olabilirsin Çok büyük bir kaba koyma ama.
kizlaaaar yardim ediiiin.
09:00sabah iki yumurta yedim
daha sonra ise gittim
is yerinde saat 12 civari 100 gram somon filetosu salata yedim
ogleden sonra 16:00 da iki kasik yulav kepegi yagsiz yogurt karisimi yedim
ya say say bitmiorneyse devam edim
aksam 7 de ise 100 gram somon filetossu ve bi tane levrek (200 gr kadar) yaninda da salata ve brokoli yedim
gun icinde sivi tukettim simdi sorum
karnim tika basa dolu acaip vicdan yaptim ben ya cok mu yedim kurala gore beslendim ki bugun benim protein+sebze gunumdu ama levrek yagli kagida koydum
hic sos felan kullanmadam direk firinda kendi yaginda pisti ama yerken sanki yagliydi . cok mu yedim yoksa normal mi:S
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?