ben veremediğim gibi 500 gr aldım 200 grmnı verdim ama o kadar! normal o zaman moralim bozuluyor bırakacak gibi oluyorum:18:
Hic birakma yaa. Benim geçen hafta 63tu bu hafta 66 😊 düşün artik
peki bittiğinde veriyo musun aldığın kiloları
Arkadaslar bugun 17 günlük dukan maceramda ilk firemi verdim ve alkol aldim (3 duble raki) ve bolca balik... toplamda 3 kilo kadar vermistim ama dayanamdim .... birakmalimiyim diyeti sizce ? Kilo vermem cok mu yavaslar bi de regl oncesi olmasi fenaaaa hem de cok ama yaptim
Canim bende iki bira icmistim bisey olmadi bol bol su ve bitki cayiyla at alkolu.sakin birakma
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
.Slm ceren senin kilo verisin yavaslamadi mi bira sonrasi ?
Amaaaam ben 1 şişe şarap icmistim. Duraklama yaptı ve çok uzulmustum. Sonra dedim.ki arkadaş kilo vermek mi onemli icmek mi!!! Sen de kararini var. Dukanda git geller ve alip vermeler çok. Bunu göze alacaksan devam et. Görüyorum ki cok kafaya takiyosun...... takma. Diyetin akisina birak kendiniArkadaslar bugun 17 günlük dukan maceramda ilk firemi verdim ve alkol aldim (3 duble raki) ve bolca balik... toplamda 3 kilo kadar vermistim ama dayanamdim .... birakmalimiyim diyeti sizce ? Kilo vermem cok mu yavaslar bi de regl oncesi olmasi fenaaaa hem de cok ama yaptim
Valla ben kendiminkini belirledim. Dukan bana 62 olcaksin diyo ben 60 istedim bakalim nolcakkMerhaba kızlar,
Hedefiniz, Dukan testinde çıkan hedef kilo mu yoksa sizin kendi belirlediğiniz kilo mu?
madem dukana başladık birbirimize destek olucaz başlangıçda neler yaptığımı yazayım.
özellikle cumartesi çalışmadığım günü seçtim atak için sabah geç kahvaltı dukan galetası (tadı hoşuma gitti )ikiye bölüp yarısını kahvaltıda yarısını akşam yemeğinde yedim.
şekersiz çay bu konuda zorlanmıyorum yaklaşık 4 yıldır şekersiz çay içiyorum. Peynirli omlet biraz yumurtası bol oldu. Aralarda canım bişey istemedi
akşama gril tavada az yağla biftek yanına zero ve soğanlı maydonozlu salata bolmiktarda su ve 15 dk koşubandında yürüyüş.
Pazar sabahı yine geç kahvaltı yumurta tutmuyor diye bu sefer tavuk sote (kekik , tuz, kimyon ) galetamın yarısı bol miktarda çay
arada su ve çay akşama et haşlama yine soğanlı salata ve zero birde yatarken 1 bardak süt içtim
bugün atağın 3. Günü 1 yumurta ve peynir bol miktarda çay ( galetamı pişirip yetiştiremedim ) öğlende yemekde ne varsa bilmiyorum protein olmazsa diye bi tane fazladan haşlanmış yumurtam var onunla yoğurt yerim harhalde bakalım kısmet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?