Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Fargant · 17 Ekim 2014

yelser .!.:
Hayatım boyunca diyet yaptım, yaşın daha çok genç sarkmalara aklını takma ama callanetics eğer doğru yaparsan yaptığına asla pişman olmayacağın bir spor. Kilo aldım verdim koştum,yürüdüm interval kardio yaptım vs vs vs ama hiç biri call yaptığını yapmadı bana inceldim ve sıkılaştım... Sana tavsiyem geç olmadan başla ve hiç bırakma arada sırada da olsa yap 21gün yap sonra bana çok teşekkür edeceksin

Ben simdilik kosu bandinda yuruyorum. Call yapmayi istiyorum ama bunu surekli erteliyorum. Bir gun baslayacagim bu egzersizlere ama ne zaman bilmiyorum. 21 gun gayet guzel aslinda. Acaba bugun mu baslasam diye dusunmuyor degilim.

Kan tahlili yaptirdim bugun. Onun sonuclarini alayim bir once de. Eger bir problem yoksa bugun baslayayim artik yelser.

He bu arada bugun tartildim ac karnima 57.1 ciktim. Dun tartida 58.8 idim ama su falan da icmistim. Hedefim bu pazar gunune kadar vucuttaki tum odemi atip 55 kilo gozukmek.
Umarim basaririm.

Ayrica Dukan diyeti'ni biraz degistirerek yapiyorum su siralar. Yulaf kepegi kullanimini durdurdum simdilik. Onun yerine gecebilecek bir sey yok ama az yiyorum et yiyorum ama yag oranlarina ciddi anlamda dikkat etmiyorum. Oradan gelen kaloriyi de yulaf kepeginden gelen kaloriye es deger tutuyorum.

Biraz kalori hesabi biraz da gercekten bozmayacagim bir diyet haline getirmeye calisiyorum artik bu diyeti.

Fargant · 17 Ekim 2014

yelser .!.:
Hayatım boyunca diyet yaptım, yaşın daha çok genç sarkmalara aklını takma ama callanetics eğer doğru yaparsan yaptığına asla pişman olmayacağın bir spor. Kilo aldım verdim koştum,yürüdüm interval kardio yaptım vs vs vs ama hiç biri call yaptığını yapmadı bana inceldim ve sıkılaştım... Sana tavsiyem geç olmadan başla ve hiç bırakma arada sırada da olsa yap 21gün yap sonra bana çok teşekkür edeceksin

Yelser, call egzersizlerine nereden ulaşabilirim?? Bir yerden bulmuştum daha önce ama nerden buldum nasıl buldum bilmiyorum. Türkçe dublaj ve altyazılı 56 dakika civarı bir şeydi.

yelser · 17 Ekim 2014

Fargant .!.:
Ben simdilik kosu bandinda yuruyorum. Call yapmayi istiyorum ama bunu surekli erteliyorum. Bir gun baslayacagim bu egzersizlere ama ne zaman bilmiyorum. 21 gun gayet guzel aslinda. Acaba bugun mu baslasam diye dusunmuyor degilim.

Kan tahlili yaptirdim bugun. Onun sonuclarini alayim bir once de. Eger bir problem yoksa bugun baslayayim artik yelser.

He bu arada bugun tartildim ac karnima 57.1 ciktim. Dun tartida 58.8 idim ama su falan da icmistim. Hedefim bu pazar gunune kadar vucuttaki tum odemi atip 55 kilo gozukmek.
Umarim basaririm.

Ayrica Dukan diyeti'ni biraz degistirerek yapiyorum su siralar. Yulaf kepegi kullanimini durdurdum simdilik. Onun yerine gecebilecek bir sey yok ama az yiyorum et yiyorum ama yag oranlarina ciddi anlamda dikkat etmiyorum. Oradan gelen kaloriyi de yulaf kepeginden gelen kaloriye es deger tutuyorum.

Biraz kalori hesabi biraz da gercekten bozmayacagim bir diyet haline getirmeye calisiyorum artik bu diyeti.

Yulaf kepegi ni sakin kesme kabiz olursun ve bu çabuk kilo vermeni sağlamaz bende call egzersizleri var öyle ki her yere kopyalamisim fakat bir türlü yukleyemedim... ama Lotus kullanıcısına açtığı call ile ilgili topikten linkleri biri vermiş oradan bakabilirsin... Indir ve hemen başla doğru yaptigina emin ol göreceksin

yelser · 17 Ekim 2014

Fargant .!.:
Yelser, call egzersizlerine nereden ulaşabilirim?? Bir yerden bulmuştum daha önce ama nerden buldum nasıl buldum bilmiyorum. Türkçe dublaj ve altyazılı 56 dakika civarı bir şeydi.

https://docs.google.com/file/d/0B_DPnUh3fH_ZSW9wR0ZhZElNeWM/preview?pli=1

Fargant · 17 Ekim 2014

yelser .!.:
https://docs.google.com/file/d/0B_DPnUh3fH_ZSW9wR0ZhZElNeWM/preview?pli=1

Ben buldum buraya yazdiktan sonra o egzersizleri ve yaptim yelser!! :) ama basarili olamadim tahminimce. Ogrenemedim daha hareketleri ve tam da yapamiyorum. Uzunca bir sure deneyecegim. Umarim degisiklik olur.

Ekstra kosu bandindayim zaten her gun. Yuruyus tempomu gittikce arttiriyorum. Artik kosmaya basliyorum yarindan itibaren. Sonuc olarak durumlar boyle.

Bugun 1 parca toblerone attim agzima. Sonra pisman oldum. Kosu bandinda 200 cal yaktim. Bir de call yaptim diyebilirim. Telafi etmisimdir umarim ama yulaf kepegi yemem gerek yine de. Gerci ben yulaf kepegi yesem de kabiz oluyorum hep. Su miktarimi arttiracagim biraz.

yelser · 17 Ekim 2014

Fargant .!.:
Ben buldum buraya yazdiktan sonra o egzersizleri ve yaptim yelser!! :) ama basarili olamadim tahminimce. Ogrenemedim daha hareketleri ve tam da yapamiyorum. Uzunca bir sure deneyecegim. Umarim degisiklik olur.

Ekstra kosu bandindayim zaten her gun. Yuruyus tempomu gittikce arttiriyorum. Artik kosmaya basliyorum yarindan itibaren. Sonuc olarak durumlar boyle.

Bugun 1 parca toblerone attim agzima. Sonra pisman oldum. Kosu bandinda 200 cal yaktim. Bir de call yaptim diyebilirim. Telafi etmisimdir umarim ama yulaf kepegi yemem gerek yine de. Gerci ben yulaf kepegi yesem de kabiz oluyorum hep. Su miktarimi arttiracagim biraz.

Yulaf sabahlari ye ve bol su iç Aksam yiyip yeterince su içmezsen kabızlık olur kefirde icebilirsin... vücuduna çok yüklenme çabuk sıkılır sın kolay gelsinn

Fargant · 19 Ekim 2014

Kızlar bugün pazar günü olduğu için eczaneler kapalı ve tartılamıyorum. Dün tok karnıma tartıldığımda 56.5 kiloydum. Bu yüzden kendime ödül verdim ve istediğim her şeyi yedim dün. Tabi koşu bandında koştum ve egzersizlerimi de yaptım. :)

Bugün tartılamadığım için dünkü fazlalıkları yakmaya devam edeceğim. Sabah sporumu da yaptım, egzersizlerimi de yaptım. Biraz ders çalışacağım. Akşama doğru vaktim kalırsa, umarım kalır. 1 saat kadar koşu bandında yürürüm. Esneme hareketleri de yapıp günümü bitiririm.

Dukan'a göre ideal kilom 55.79. Bu yüzden sıkılaşmaya çalışıyorum aslında ben. Bunu yeni fark ettim. :) Eğer istediğim vücuda sahip olursam aynı mantıkta hayat boyu devam ettirebilirim bence yeni kurduğum sistemi. Haftada 1 ödül olarak sınırsız yeme içme. Her gün koşu bandında biraz koşmak, esneme hareketleri, haftanın 6 günü protein oranı daha fazla beslenmek zor değil bence. Sanırım yaşam şekline dönüştürebileceğim bir sistem kurmaya başlıyorum yavaş yavaş. Bakalım artık.

Bugün akşam yemeğinde tavuk haşlayacağım. Yarın da sınavım var maalesef. Bol şans dileyin. :)

strawberries927 · 20 Ekim 2014

Kızlar bir şey sormak istiyorum, kitabımı bir arkadaş yürüttü o yüzden bakamıyorum kitaba, size sorayım dedim.

Saf protein günlerinde ciğer serbest miydi? Çünkü ben bugün tavuk karaciğeri aldım, saf protein günlerinde ciğer benim için iyi bir tercih oluyor ama tam hatırlayamadım... Siz yiyor musunuz?

mydilemma · 20 Ekim 2014

esra927 .!.:
Kızlar bir şey sormak istiyorum, kitabımı bir arkadaş yürüttü o yüzden bakamıyorum kitaba, size sorayım dedim.

Saf protein günlerinde ciğer serbest miydi? Çünkü ben bugün tavuk karaciğeri aldım, saf protein günlerinde ciğer benim için iyi bir tercih oluyor ama tam hatırlayamadım... Siz yiyor musunuz?

Evet canım ciğer serbest çünkü ciğer çok az yağlı bir et, zaten sebzeyle alakası olmadığı için sebze protein gününde serbest olan orada da olur tabi ki. Ama tavuk ciğerinin üst kısmındaki o görünen yağları alabilirsin elinle biraz, sadece tavsiye

strawberries927 · 20 Ekim 2014

mydilemma .!.:
Evet canım ciğer serbest çünkü ciğer çok az yağlı bir et, zaten sebzeyle alakası olmadığı için sebze protein gününde serbest olan orada da olur tabi ki. Ama tavuk ciğerinin üst kısmındaki o görünen yağları alabilirsin elinle biraz, sadece tavsiye

Evet canım o yağları alarak pişiriyorum. 800 gramı 3 lira, çok ucuz olduğu için benim için çok iyi oluyor, onu 3 parçaya bölerek 3 saf protein gününde yiyorum (haftada 3 sp günüm var zaten, 1 haftanın sp günlerini çıkarmış oluyor 3 lira). Çok sevindim serbest olmasına gerçekten :)

mydilemma · 20 Ekim 2014

esra927 .!.:
Evet canım o yağları alarak pişiriyorum. 800 gramı 3 lira, çok ucuz olduğu için benim için çok iyi oluyor, onu 3 parçaya bölerek 3 saf protein gününde yiyorum (haftada 3 sp günüm var zaten, 1 haftanın sp günlerini çıkarmış oluyor 3 lira). Çok sevindim serbest olmasına gerçekten :)

Bir öğrenci olarak bayağı iyi idare ediyorsun takdir ediyorum seni :)

strawberries927 · 20 Ekim 2014

mydilemma .!.:
Bir öğrenci olarak bayağı iyi idare ediyorsun takdir ediyorum seni :)

Teşekkür ederim mydilemmacım, sen de bana yardımcı oluyorsun kaçtır, çok teşekkür ederim

yelser · 21 Ekim 2014

Dukan yapıyorum ama kendimi çokta sıkmıyorum sabahları sade yulaf kepeği yerine yulaf ezmesi üzüm kurusu karışık bir müsli yiyorum yarım yağlı sütle, kabız olmaktan deli gibi korktuğum için sabahları bu karışımımdan vazgeçemem... Sonra protein ve protein sebze olarak günün devamını getiriyorum... Gidiyor da akşamları saat 17 bazende 18 olabiliyor hiçbirşey yemiyorum çok çok çok acıkırsam yoğurt ayran çay ve çok abartmadan 2gün kurusu kayısı yiyorum ama yavaş yavaş gidiyor... Benim ki biraz yelser usülü dukan olabilir ve tabi ki call hiç aksatmadan yapmaya çalışıyorum...

mydilemma · 21 Ekim 2014

yelser .!.:
Dukan yapıyorum ama kendimi çokta sıkmıyorum sabahları sade yulaf kepeği yerine yulaf ezmesi üzüm kurusu karışık bir müsli yiyorum yarım yağlı sütle, kabız olmaktan deli gibi korktuğum için sabahları bu karışımımdan vazgeçemem... Sonra protein ve protein sebze olarak günün devamını getiriyorum... Gidiyor da akşamları saat 17 bazende 18 olabiliyor hiçbirşey yemiyorum çok çok çok acıkırsam yoğurt ayran çay ve çok abartmadan 2gün kurusu kayısı yiyorum ama yavaş yavaş gidiyor... Benim ki biraz yelser usülü dukan olabilir ve tabi ki call hiç aksatmadan yapmaya çalışıyorum...

Dukan yapmıyorsunuz :)

yelser · 21 Ekim 2014

mydilemma .!.:
Dukan yapmıyorsunuz :)

protein ağırlıklı besleniyorum başka ismi yok bunun , ilk 3günde 3.600gram gitti çokta başarısız değilim ama

mydilemma · 21 Ekim 2014

yelser .!.:
protein ağırlıklı besleniyorum başka ismi yok bunun , ilk 3günde 3.600gram gitti çokta başarısız değilim ama

Karbonhidratı azaltarak zaten kilo verilebilir ki. Hatta normalde yediğinizden bir kaç yüz kalori az yiyerek de kilo verilebilir. Ama bizim dukan yapmamızın sebepleri farklı ne bileyim. Hem istediğimiz kadar kiloyu vermek beş kilo verip sonra kalakalmamak (tabi ki başka diyetlerle de yirmi otuz kilolar verilebiliyor, ama genelde kafaya göre yapılan diyetlerde sonuç bu oluyor) hem de koruma programıyla sonrasında yeniden kilo almamayı sağlamak falan. Tabi ki siz istediğiniz şekilde beslenirsiniz ama biz sizin bu yediklerinizi yiyemiyoruz, gelip bakın ben yiyorum diye niye anlatıyorsunuz ki? Başka bir konu açıp oraya da yazabilirsiniz.

yelser · 21 Ekim 2014

mydilemma .!.:
Karbonhidratı azaltarak zaten kilo verilebilir ki. Hatta normalde yediğinizden bir kaç yüz kalori az yiyerek de kilo verilebilir. Ama bizim dukan yapmamızın sebepleri farklı ne bileyim. Hem istediğimiz kadar kiloyu vermek beş kilo verip sonra kalakalmamak (tabi ki başka diyetlerle de yirmi otuz kilolar verilebiliyor, ama genelde kafaya göre yapılan diyetlerde sonuç bu oluyor) hem de koruma programıyla sonrasında yeniden kilo almamayı sağlamak falan. Tabi ki siz istediğiniz şekilde beslenirsiniz ama biz sizin bu yediklerinizi yiyemiyoruz, gelip bakın ben yiyorum diye niye anlatıyorsunuz ki? Başka bir konu açıp oraya da yazabilirsiniz.[/QUOTE
Bu kadar neden kızdınız anlamadım ki canım benim ben bağırsak problemim yüzünden dukanı örnek alıp bunları da yapıyorum diye yazmıştım okadar, ayrıca çok büyütecek sapmalarım yok ve faydasını da gördüm diye, eski dukanı sert bir şekilde yapıp 11kilo verdim ama yulaf kepeği beni çok rahatlatmadı diye örneklendirdim... Kişiye özel bazı düzenlemeler olabilir... Sen istemiyorsan yapma ama sayfa aç diye bir yazı çok sert olmamış mı sence

mydilemma · 21 Ekim 2014

Haklısın sert oldu. Ama hani sen tek değilsin aslında başka başka da görüp sana patlamış oldum kusura bakma. Biz burada bir diyet yapıyoruz ve uymaya çalışıyoruz iyi ya da kötü. Ben mesela şimdi karatay diyeti sayfasına gitsem benim yaptığım diyette tatlandırıcı serbest ben o tatlandırıcıyla kek yapıyorum yiyorum hem de kilo veriyorum falan desem bana kızarlar mesela. Çünkü onlar yiyemiyor. Biz bu sayfaya girdiğimizde kendimize destek arıyoruz öyle değil mi, birlikte çaba göstereceğimiz, birbirimize omuz vereceğimiz birşeyleri yiyemeyip üzüldüğümüzde bize bunu unutturacak arkadaşlar için yazıyoruz. Ama kaç gündür ben giriyorum ve birilerinin nasıl da canı ne isterse yediğini, yine de kilo verdiğini falan okuyorum. (Bu doğrudan sen değilsin yanlış anlama lütfen) Yani onun yerine gider yemek tarifi sayfalarında gezerim aynı etkisi olur herhalde diyetim için. Yani kaçamak yaptıysak bile ne olduğunu söylemesek daha iyi aslında burada. Yediğimiz diğer şeyleri burada anlatmak yerine dukan tariflerimizi paylaşsak, dukana uygun günlük menülerimizi paylaşsak çok daha amacına uygun kullanmış olmaz mıyız bu konuyu? Anladın değil mi canım derdimi, yani seni kırmak istemedim aslında.

yelser · 21 Ekim 2014

mydilemma .!.:
Haklısın sert oldu. Ama hani sen tek değilsin aslında başka başka da görüp sana patlamış oldum kusura bakma. Biz burada bir diyet yapıyoruz ve uymaya çalışıyoruz iyi ya da kötü. Ben mesela şimdi karatay diyeti sayfasına gitsem benim yaptığım diyette tatlandırıcı serbest ben o tatlandırıcıyla kek yapıyorum yiyorum hem de kilo veriyorum falan desem bana kızarlar mesela. Çünkü onlar yiyemiyor. Biz bu sayfaya girdiğimizde kendimize destek arıyoruz öyle değil mi, birlikte çaba göstereceğimiz, birbirimize omuz vereceğimiz birşeyleri yiyemeyip üzüldüğümüzde bize bunu unutturacak arkadaşlar için yazıyoruz. Ama kaç gündür ben giriyorum ve birilerinin nasıl da canı ne isterse yediğini, yine de kilo verdiğini falan okuyorum. (Bu doğrudan sen değilsin yanlış anlama lütfen) Yani onun yerine gider yemek tarifi sayfalarında gezerim aynı etkisi olur herhalde diyetim için. Yani kaçamak yaptıysak bile ne olduğunu söylemesek daha iyi aslında burada. Yediğimiz diğer şeyleri burada anlatmak yerine dukan tariflerimizi paylaşsak, dukana uygun günlük menülerimizi paylaşsak çok daha amacına uygun kullanmış olmaz mıyız bu konuyu? Anladın değil mi canım derdimi, yani seni kırmak istemedim aslında.

Se

mydilemma .!.:
Haklısın sert oldu. Ama hani sen tek değilsin aslında başka başka da görüp sana patlamış oldum kusura bakma. Biz burada bir diyet yapıyoruz ve uymaya çalışıyoruz iyi ya da kötü. Ben mesela şimdi karatay diyeti sayfasına gitsem benim yaptığım diyette tatlandırıcı serbest ben o tatlandırıcıyla kek yapıyorum yiyorum hem de kilo veriyorum falan desem bana kızarlar mesela. Çünkü onlar yiyemiyor. Biz bu sayfaya girdiğimizde kendimize destek arıyoruz öyle değil mi, birlikte çaba göstereceğimiz, birbirimize omuz vereceğimiz birşeyleri yiyemeyip üzüldüğümüzde bize bunu unutturacak arkadaşlar için yazıyoruz. Ama kaç gündür ben giriyorum ve birilerinin nasıl da canı ne isterse yediğini, yine de kilo verdiğini falan okuyorum. (Bu doğrudan sen değilsin yanlış anlama lütfen) Yani onun yerine gider yemek tarifi sayfalarında gezerim aynı etkisi olur herhalde diyetim için. Yani kaçamak yaptıysak bile ne olduğunu söylemesek daha iyi aslında burada. Yediğimiz diğer şeyleri burada anlatmak yerine dukan tariflerimizi paylaşsak, dukana uygun günlük menülerimizi paylaşsak çok daha amacına uygun kullanmış olmaz mıyız bu konuyu? Anladın değil mi canım derdimi, yani seni kırmak istemedim aslında.

Senin ne demek istediğini anlıyorum ama ben mecburiyetlerim yüzünden ekstra şeyler yapıyorum ve kilo şimdilik (ödem de denebilir :) )veriyorum eğer kaçamakları yazmazsam ne bu sayfaya nede kendime karşı dürüst olmuş oluyorum öyle değilmi? üstelik benim yaptığım alakasız bir sayfada alakasız birşey paylaşmak değil dukana uygun davranmaya ama bazı ayrı özel şeyler uygulamaya çalışıyorum ve mecburum bunları insanlarla paylaşmanın niye sinir bozduğunu anlamıyorum , hayatım diyetle geçti en sertinden en kolayına kadar hep verdim ama hiç koruyamadım çareler bulmaya ama hayatıda kendime zehir etmemeye çalışıyorum kabızlık yüzünden çok acı çektim belki benim gibi dukan yapmak isteyen ama bağırsaklarıyla başı belada olan insanlar görür ve faydalanır diye yazmakta bir sakınca görmedim, ben kilo verdim oh oh yedim gibi bir havaya giremem çünkü hala rejimle uğraşıyorum... Dukana uygun değil yaptıkların ama şansın devam etsin korumaya dikkat et demek bu kadar güçmü? İnce ince veremezsen görürüm seni diye espri bile yapabilirsin... İnan tıka basa yeyip ama hala zayıf olan insanlarla yaşıyorum onlara öfkemin bana faydası olur mu? Burayı okudum ve ciğerle ilgi bir şeyler öğrendim ve bugün hemen uygulamaya koydum, yok ben bunu yapmıyorum okumayayım deseydim öğrenemezdim. Nezaketin için sağol çünkü bir an şaşkına döndüm bu sert tepkiden dolayı ,sebeplerini anlıyorum ama hepimiz aynı şey için çabalıyoruz, seni takip ediyorum ,yardımcı olmaya çalışmanı takdir ediyorum ve bu hoşuma da gidiyor , yazdıkların faydalı olduğu için takip etmeye de devam edeceğim.... Hepimize kolay gelsin sevgilerimle...

ommur · 22 Ekim 2014

eskilerden sesimi duyan var mı ?????? :)))

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency