Bizden baska yapan var ama paylaşım yok galibaburası çokmu pasif banamı öyle geliyor
A birde roka yedimBugun sabah yumurta peynir sekersiz cay
oglen tavuk ayran
ara yulaf kepegi ekmegi çay hindi salam
aksam ciğer sote yogurt 2parca tavuk yedim
Keske bende srEnin gibi 13 kilo verebilsemMerhaba arkadaşlar yeni gelenler var ne güzel. Ben dört buçuk aydır yapıyorum 13 kilo verdim. Artık sonlara geldim çladı malesef kilo verimim. Ama callanetics yapıyorum spor olarak tavsiye ederim, yeni annelerimize de tavsiye ederim. Gerçekten çok iyi sıkılaştırıyor. Bugün penna cotta tatlısı yaptım kendime. İki günde bitiriyorum yapınca çünkü yarım litre süt var içinde. Günlük sınırımız 250 litre olduğu için. Gerçi sabah yaptığım ekmeğe de süt koymuş oluyorum ama çok az oluyor o bir kaç kaşık yetiyor zaten. Akşam yemeğinde şu satılan bütün kızarmış tavukların yağa dokunmayan iç, yani göğüs eti kısımlarından yedim. Derisinden yemediğimiz sürece yiyebiliyoruz onu eğer yemek yapmaya vaktiniz olmazsa uygulayabilirsiniz siz de. Bugün olduğumdan iki kilo düşük gördüm tartıda bir an ama umutlanmadım bile çünkü çok abartıydı :) Nitekim hemen sonra yine normal kilomda çıktım tartının pili azaldı herhalde.
Bu arada ben de bebek düşünüyorum. Ama daha beş kilo fazlam var :)
Selam bende dukana 66.600 ile başladım, 2.haftamın sonlarına yaklaşıyorum şu an 62.600 (acayip ödem attım) oldum... Bence istersen kilo verebilirsin emzirdiğin için tam yapamasanda başlamakla çok iyi bir karar vermişsin, bende de ufak tefek sıkıntılar olduğu için küçük küçük farklılıklarla dukan yapıyorum. Zamanında 30 kilo verdim sonra geri aldım sonra dukan ile 11kilo verdim hatta 53e kadar düşmüştüm ama güçlendirme yapmadığım için yine kilo aldım ve şimdi tekrar vermeye çalışıyorum. Umarım hepimiz başarılı oluruz kolay gelsin ama eğer mümkünse mutlaka spor yap benim gibi nefes nefes kalmaktan çok hoşlanmıyorsan callanetics dene kısa sürede çok mutlu olursun... Verebildiğim kadar vereceğim çünkü hamile kalmaya çalışıyorum bende bu kiloyla başlarsam biliyorum ki duramayacağım, en azından kilo verirsem almamak için daha dikkatli olurum sanırım...Merhabalar daha önce dukanı denedim ve güzel gidiyordu. Sonra tam nedenini hatırlamıyorum ama bıraktım. Araya hamilelik doğum veyetersiz motivasyon derken bugünü buldum. Obezite cerrahisi yakın zamandaki düşünemdi ama şuan 4aylık bir bebeğim var ve emzirme süreci boyunca hiçbir girişimde bulunamıyorum. Emzirme dönemim bitene kadar oturup kendime acımaktansa kendim için birşeyler yapmalıyım dedim. 1 haftadan fazladırki kitap elimde sürünüyor. Dün gece kitabı bitirip bugün internetten faydalanarak alışveriş listemi yaptım. Yarın sabah kendime acımaya devam etmezsem ve bu yetersiz motivasyonu aşabilirsem diyetime (sağlıklı beslenmeye ) başlıyorum. Lütfen desteğinizi eksik etmeyin
Ne güzel yeni yıla yenilenmiş gireceksinGÜNAYDIN BENDE BUGÜN DUKAN A BAŞLAMAYA KARAR VERDİM..
57 kiloyum..
3 günlük atak evresi ve 19 aralık a kadar seyir evresi sonrasındada koruma..bakalım başladım zorlanacağımı sanmıyorum zaten beslenme düzenime uyuyor tatlı ve hamur işini de uyguladım mı tamamdır.
st38, post: 37450225, member: 318272"]Emzikli olduğum için dukanın güçlendirmesini yapıyorum.
Sabah çay köfte
Öğlen 1 ktu ton balığı
Şekersiz türk kahvesi
Arada yoğurt
Akşam ton balığı ve salata tam tahıllı ekmek 2 dilim
Son olarak küçük amasya elması.
Yorum yaparmısınız.
İzin verilenlerden istediğin saatte istediğin miktarda yiyebilirsin. Yulaf kepeğini suyu ihmal etme. Acıktığını hissettiğinde öteleme. Yoksa açlığın canavara dönüşüyorben okuyorum falan ama net bişeyler oluşturmak istiyorum çalıştığım için yemek konusu sorun oluyor.. mesela sabah 1 haşlanmış yumurta ve 1 yk kadar lor peyniri yedim. ara öğünde yoğurt vs gibi şeyler yiyebiliyoruz anladığım kadarıyla öğlen ne yesem sorun oolmaz dışarda yiyorum çünkü ..
Güçlendirmeye göre yediklerin doğru gibi görünüyor canım. Ama az yiyorsun sanki biraz.Emzikli olduğum için dukanın güçlendirmesini yapıyorum.
Sabah çay köfte
Öğlen 1 ktu ton balığı
Şekersiz türk kahvesi
Arada yoğurt
Akşam ton balığı ve salata tam tahıllı ekmek 2 dilim
Son olarak küçük amasya elması.
Yorum yaparmısınız.
Çok sevinmelisin canım ne güzel veriyorsun bak. :)Hayırlı cumalar herkese.
Telefonda çoklu cevap vermedim yazmak çok zor oluyor
Bugün -2 çıktım çok sevinemedim ama güzel bir rakam olduğunun bilincindeyim
Callanetics beni öldürmüştü resmen. Birdaha yürüyemiyeceğim sanmıştım. Lesli iyidir :)Selam bende dukana 66.600 ile başladım, 2.haftamın sonlarına yaklaşıyorum şu an 62.600 (acayip ödem attım) oldum... Bence istersen kilo verebilirsin emzirdiğin için tam yapamasanda başlamakla çok iyi bir karar vermişsin, bende de ufak tefek sıkıntılar olduğu için küçük küçük farklılıklarla dukan yapıyorum. Zamanında 30 kilo verdim sonra geri aldım sonra dukan ile 11kilo verdim hatta 53e kadar düşmüştüm ama güçlendirme yapmadığım için yine kilo aldım ve şimdi tekrar vermeye çalışıyorum. Umarım hepimiz başarılı oluruz kolay gelsin ama eğer mümkünse mutlaka spor yap benim gibi nefes nefes kalmaktan çok hoşlanmıyorsan callanetics dene kısa sürede çok mutlu olursun... Verebildiğim kadar vereceğim çünkü hamile kalmaya çalışıyorum bende bu kiloyla başlarsam biliyorum ki duramayacağım, en azından kilo verirsem almamak için daha dikkatli olurum sanırım...
st38, post: 37450225, member: 318272"]Emzikli olduğum için dukanın güçlendirmesini yapıyorum.
Sabah çay köfte
Öğlen 1 ktu ton balığı
Şekersiz türk kahvesi
Arada yoğurt
Akşam ton balığı ve salata tam tahıllı ekmek 2 dilim
Son olarak küçük amasya elması.
Yorum yaparmısınız.
Gün boyu ağzım boş kalmadı desem yalan sayılmaz miktar yok farkındaysanGüçlendirmeye göre yediklerin doğru gibi görünüyor canım. Ama az yiyorsun sanki biraz.
Dışarıda yiyorsan ızgara tavuk veya balık yiyebilirsin canım. Ya da şiş tavuk da olabilir. Genelde üzerlerine biraz yağ sürülmüş gibi geliyor bana dışarıdaki ızgaraların o yüzden peçeteyle siliyorum yemeden sen de öyle yapabilirsin. Ayrıca dışarıdaki kızarmış tavuklardan da derilerini ve kanatlarını ayırarak yiyorum ben. İç kısma üzerine sürdükleri yağ geçmiyor çünkü göğüs etleri kuru oluyor zaten.ben okuyorum falan ama net bişeyler oluşturmak istiyorum çalıştığım için yemek konusu sorun oluyor.. mesela sabah 1 haşlanmış yumurta ve 1 yk kadar lor peyniri yedim. ara öğünde yoğurt vs gibi şeyler yiyebiliyoruz anladığım kadarıyla öğlen ne yesem sorun oolmaz dışarda yiyorum çünkü ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?