çok sevindim senin adına bende meyvesiz yaşayamazdım ama benim en düşük kilom 63 64 dü hep tombuldum yani o yüzden vucudum aşırı dirençli :)
çok sevindim senin adına bende meyvesiz yaşayamazdım ama benim en düşük kilom 63 64 dü hep tombuldum yani o yüzden vucudum aşırı dirençli :)Yetmişli kilolr çok kötü yaaÇok çok kötü hissediyordum kendimi o zamanlar. Ben hep 50nin sonlarında veya 60ın başlarındaydım önceden. Bir aralar çok düşüp 54 faln olmuştum. Ama tartılmaya tartılmaya bir de baktım ki 78 diyor tartı. İnanamadım. 6 kilo verebildim dukana başlamadan, ama hop dördünü geri aldım anında. Sonunda dukana artık ne kadar meyve hastası olsam da başlamaya karar verdim. 5.5 ay geçti işte şimdi burdayım Bütün eski kıyafetlerime giriyorum ve sürekli iltifatlar duyuyorum
Direnci falan takma kafana gidiyor mu kilolar yavaş da olsa sen ona bakçok sevindim senin adına bende meyvesiz yaşayamazdım ama benim en düşük kilom 63 64 dü hep tombuldum yani o yüzden vucudum aşırı dirençli :)
Canim bnm de kotu gidiyodu bak nap biliomusun ben artik ole yiyorum yulaf kepegini rondoda iice un kivamina getir sonra iki kaseye birine 3 kasik birine 5 kasik yogurt koy 3 kasik koydugun tabaga yulaf kepegini ekle hizli bi sekilde yearaliksiz hemen arkasindan katkisiz yogurdu ye ben alistim bnmde seyirimin 12. Gnuarkadaşlar ben dukana başladım 6 gün atak yaptım ve 4 kilo verdim bu beni cok mutlu edıyor fakat yulaf kepeği adını bile duyunca midem kalkıyo artıkben cok zor tüketiyorum yerken yutamıyorum resmen :'( diyeti bırakmak da istmıorum hiç açlık hissetmıyorum fakat hiç bişey yemek gelmıyo içimden salata dışında bana yardımcı olabilcek biri var mı napıcam??
Kendinize eziyet etmiyor musunuz böyle. Ben yulaf kepeğiyle tatlımı yapıyorum tuzlumu yapıyorum. Diyetimin en güzel yanı benim için. Günlük hakkım biraz daha fazla olsa nasıl mutlu olurdum.Canim bnm de kotu gidiyodu bak nap biliomusun ben artik ole yiyorum yulaf kepegini rondoda iice un kivamina getir sonra iki kaseye birine 3 kasik birine 5 kasik yogurt koy 3 kasik koydugun tabaga yulaf kepegini ekle hizli bi sekilde yearaliksiz hemen arkasindan katkisiz yogurdu ye ben alistim bnmde seyirimin 12. Gnu
Aslında kıymanızın da olabildiğince yağsız olması gerekiyor elbette. Yağ olarak bir tatlı kaşığı zeytinyağ koyabilirsiniz. Ama zeytinyağı dışında bir yağ olmaz. Yağ yerine suyla kavuruyorum ben, ya da buharda falan pişiriyorum sorun olmuyor. Sütü de kullanabilirsiniz yağ yerine, güzel bir aroma da olmuş oluyor. Kıymanız büyükbaş ve yağsızsa elbette sebze günlerinde yiyebilirsiniz.Seyirde sebzeleri nasil tuketiyorsunuz.yagsiz kabak yemegi yaptim sadece kiymanin yagiyla busekilde ps gunlerinde yemek yenebilr mi acaba.ileride olanlar yardim ederse sevinirim.
Kızlar ben yeni basliyorum 6 gün atak evrem.yumurta yagsiz sut yogurt yagsiz pismis her tur et serbest degil mi?
Kızlar selam..defalarca basladım dukan'a ama atak döneminde bikaç günden sonra dayanamayıp bıraktım..et ürünleriyle fazla aram çok çünkü.atak döneminde neler yediniz örnek menü verebilir misiniz lütfen..
merhaba..her tür et değil..etin de yağsız bölümlerini yememiz gerekiyo..hem yağsız pişicek hem de et yağsız olucak..örneğin tavuk derisiz olmalı, kuzu eti yenmemeli...gibi
selam..yumurta yiyebilirsin bolca ama beyazını..sarısını günde 1 ya da maksimum 2 adet yersen daha sağlıklı olur, ama beyazını daha fazla yiyebilirsin..yumurta beyazı ve yağsız süt tozu ile omlet yapabilirsin mesela bir öğünde..bir diğer öğünde yulaf kepeği ile krep ya da ekmek yapıp peynir ve zeytin hakkınla yiyebilirsin..et çok sevmesen de en büyük kurtarıcımız onlar..hem doyurucu hem de sağlıklı zayıflamak için birebir..alışmaya çalışmak en iyisi..tavuk özellikle çok fazla tüketiyorum ben..direkt fırın poşetine atıp pişiriyorum..bazen baharatlıyorum, bazen sade..ya da tavuğu haşlayıp, eğer tadından çok hoşlanmıyosan baharatlı yoğurt ile karıştırıp yiyebilirsin..o zaman tavuk tadı hiç anlaşılmıyo..gibi..bir de hindi füme var çok tükettiğim..polonez markasının XL Fit olanı..hem hafif hem de doyurucu..içine lor peyniri koyup yufka gibi sarıyorum, fırına atıp 15 dakika pişirip yiyorum, çok çok lezzetli ve sağlıklı ve diyetimize uygun..
meyveli ise atak döneminde yiyemezsin maalesef..seyire geçince çok sık olmamak kaydı ile yenebilir..ama tabi şekersiz ise..activia şekersiz mi emin değilim..Peki atak evresinde activia yoğurtlardan yiyebilir miyim?
meyveli ise atak döneminde yiyemezsin maalesef..seyire geçince çok sık olmamak kaydı ile yenebilir..ama tabi şekersiz ise..activia şekersiz mi emin değilim..
hayır maalesef şarküteri ürünleri yemiyoruz..ne atakta ne de seyirde..bunun ufak bir istisnası var..o da hindi füme (içeriğindeki nişastaya dikkat ederek) ve light jambon..yine bunları da sadece seyirden itibaren ve çok sık olmamak kaydı ile yiyoruz..Cok tesekkurler atak döneminde salam yenir mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?