Canım duraklama olabiliyor malesef. Özellikle de hedefine yaklaştıkça. Bence sabret biraz daha bakalım. Zaten duraklamada yapılabilecekleri yapmışsın. Ben de duknın dediği seyirin bitiş tarihini kaçırdım. Aslında hiç kaçamak yapmadım ama. Demek ki ben yavaş kilo veriyormuşum. Şu an 59 oldum ama bir kilo kaldı çok şükür. Sabredince kendiliğinden gidiveriyor bir süre sonra. Bence hedefinden vazgeçme. Bir de bende akşam yemeğinden sonra birşeyler yemeyi bırakmak faydalı oldu.Merhaba arkadaşlar biri bana yardımcı olursa çook memnun olurum. ben 24 ağustosta dukana başladım 72.60 dan 63.60 indim. dukan amca bana ideal kilomun 60 olduğunu söyledi ve tarih olarak 25.11.2014 dedi amaaa ben 3 haftadır 63 kiloda geziyorum ve dukan amcanın dediği kiloya inemedim ki ben 59 kilo ile sonlamak istiyorum. yumruk hareketi yaptım ama işe yaramıyor nar çayını denedim ilk kez(hibiscus çayı) bu sabah vaziyet hala aynıydı. kaçamakda yapmıyorum. yoğurdu ve ayraı seviyorum tüketiyorum diye mi durakladım bilemiyorum. sabah ve akşamları 20 şer dakika yürüyorum hava soğuk olduğu için. şimdi ben güçlendirmeye mi geçsem yoksa devam mı etsem bu kadar yaklaşmışken bırakmak istemiyorum. 59 kilo anca ortaokulda falan olmuşumdur. offff
Canım duraklama olabiliyor malesef. Özellikle de hedefine yaklaştıkça. Bence sabret biraz daha bakalım. Zaten duraklamada yapılabilecekleri yapmışsın. Ben de duknın dediği seyirin bitiş tarihini kaçırdım. Aslında hiç kaçamak yapmadım ama. Demek ki ben yavaş kilo veriyormuşum. Şu an 59 oldum ama bir kilo kaldı çok şükür. Sabredince kendiliğinden gidiveriyor bir süre sonra. Bence hedefinden vazgeçme. Bir de bende akşam yemeğinden sonra birşeyler yemeyi bırakmak faydalı oldu.
Ben 76 ile başladım. Şu an 59um işte 17 kilo verdim canım. 5,5 ay sürdü. 58i görmem falan derken güçlendirmeye herhalde iki hafta sonra geçebilirim en erken. İki hafta da gerçi çok iyi ihtimal. Herhalde 3 haftayı bulur. Biraz kilo fazlasıyla da ilgili hızlı kilo vermek tabi. 100 kilo isen mesela 20 kilo vermek o kadar zor olmuyor.BAŞLANGIÇ KİLON NEYDİ MAŞALLAH BU ARADA BEN 59 OLSAM DAHA NE İSTERİM :) BU ARADA FORUMLARDA OKUYODUM 3 AYDA 17 KİLO VERDİM 20 KİLO VERDİM DİYENLERİ ŞOK OLUYODUM Bİ BEN ÇOK YAVAŞIM SANIYODUM
uu maşallah süper vermişşin :) darısı benim başıma 58 59 kilo olabilmek ne güzel ben hep 70li kilolardaydım bugünede çok şükür amaBen 76 ile başladım. Şu an 59um işte 17 kilo verdim canım. 5,5 ay sürdü. 58i görmem falan derken güçlendirmeye herhalde iki hafta sonra geçebilirim en erken. İki hafta da gerçi çok iyi ihtimal. Herhalde 3 haftayı bulur. Biraz kilo fazlasıyla da ilgili hızlı kilo vermek tabi. 100 kilo isen mesela 20 kilo vermek o kadar zor olmuyor.
Yetmişli kilolr çok kötü yaauu maşallah süper vermişşin :) darısı benim başıma 58 59 kilo olabilmek ne güzel ben hep 70li kilolardaydım bugünede çok şükür ama
çok sevindim senin adına bende meyvesiz yaşayamazdım ama benim en düşük kilom 63 64 dü hep tombuldum yani o yüzden vucudum aşırı dirençli :)Yetmişli kilolr çok kötü yaaÇok çok kötü hissediyordum kendimi o zamanlar. Ben hep 50nin sonlarında veya 60ın başlarındaydım önceden. Bir aralar çok düşüp 54 faln olmuştum. Ama tartılmaya tartılmaya bir de baktım ki 78 diyor tartı. İnanamadım. 6 kilo verebildim dukana başlamadan, ama hop dördünü geri aldım anında. Sonunda dukana artık ne kadar meyve hastası olsam da başlamaya karar verdim. 5.5 ay geçti işte şimdi burdayım Bütün eski kıyafetlerime giriyorum ve sürekli iltifatlar duyuyorum
Direnci falan takma kafana gidiyor mu kilolar yavaş da olsa sen ona bakçok sevindim senin adına bende meyvesiz yaşayamazdım ama benim en düşük kilom 63 64 dü hep tombuldum yani o yüzden vucudum aşırı dirençli :)
Canim bnm de kotu gidiyodu bak nap biliomusun ben artik ole yiyorum yulaf kepegini rondoda iice un kivamina getir sonra iki kaseye birine 3 kasik birine 5 kasik yogurt koy 3 kasik koydugun tabaga yulaf kepegini ekle hizli bi sekilde yearaliksiz hemen arkasindan katkisiz yogurdu ye ben alistim bnmde seyirimin 12. Gnuarkadaşlar ben dukana başladım 6 gün atak yaptım ve 4 kilo verdim bu beni cok mutlu edıyor fakat yulaf kepeği adını bile duyunca midem kalkıyo artıkben cok zor tüketiyorum yerken yutamıyorum resmen :'( diyeti bırakmak da istmıorum hiç açlık hissetmıyorum fakat hiç bişey yemek gelmıyo içimden salata dışında bana yardımcı olabilcek biri var mı napıcam??
Kendinize eziyet etmiyor musunuz böyle. Ben yulaf kepeğiyle tatlımı yapıyorum tuzlumu yapıyorum. Diyetimin en güzel yanı benim için. Günlük hakkım biraz daha fazla olsa nasıl mutlu olurdum.Canim bnm de kotu gidiyodu bak nap biliomusun ben artik ole yiyorum yulaf kepegini rondoda iice un kivamina getir sonra iki kaseye birine 3 kasik birine 5 kasik yogurt koy 3 kasik koydugun tabaga yulaf kepegini ekle hizli bi sekilde yearaliksiz hemen arkasindan katkisiz yogurdu ye ben alistim bnmde seyirimin 12. Gnu
Aslında kıymanızın da olabildiğince yağsız olması gerekiyor elbette. Yağ olarak bir tatlı kaşığı zeytinyağ koyabilirsiniz. Ama zeytinyağı dışında bir yağ olmaz. Yağ yerine suyla kavuruyorum ben, ya da buharda falan pişiriyorum sorun olmuyor. Sütü de kullanabilirsiniz yağ yerine, güzel bir aroma da olmuş oluyor. Kıymanız büyükbaş ve yağsızsa elbette sebze günlerinde yiyebilirsiniz.Seyirde sebzeleri nasil tuketiyorsunuz.yagsiz kabak yemegi yaptim sadece kiymanin yagiyla busekilde ps gunlerinde yemek yenebilr mi acaba.ileride olanlar yardim ederse sevinirim.
Kızlar ben yeni basliyorum 6 gün atak evrem.yumurta yagsiz sut yogurt yagsiz pismis her tur et serbest degil mi?
Kızlar selam..defalarca basladım dukan'a ama atak döneminde bikaç günden sonra dayanamayıp bıraktım..et ürünleriyle fazla aram çok çünkü.atak döneminde neler yediniz örnek menü verebilir misiniz lütfen..