İdeal kilosuna inmeyi başaran bi indan nadıl güçlendirmeyi yapmaz ki.
Güçlendirmeye geçmek için can atıyorum
Aslında ben 80 kiloydum kalori sayımıyla 67,5 kiloya indim ama çok uzun ve zordu. Son 4 aydırda hiç kilo veremiyorum o yüzden dukana başlamak istedim kitabı okudum başlamadan önce. Dediğim gibi sadecd yarım kilo gitti regline 4,5 gün var ama dediğiniz gibi vucudum belkide yoruldu diyet yapmaktan. Ama bırakmıycam inşallah kendime 38 beden 2 kot aldım onları giyeceğim inşallah en kısa sürede. Motivasyonunuzu yüksek tutmak için neler yapıyorsunuz. Ben başarı hikayelerini okuyorum ve çok motive oluyorum. Hepimize kolay gelsin
Önceki diyetinizde bir direnç noktasına zaten erişmiş olduğunuz için büyük bir ihtimalle şu anda da dirençle karşılaşıyorsunuz. Ama merak etmeyin dukanla her direnç kırılıyor zamanla. Biraz sabır gerekiyor bazen. Siz zaten oldukça fazla kilo vermiş olduğunuz için lütfen kendi kilo verme hızınızı başkalarınınkiyle kıyaslamayın. Kurallara uyarsanız öyle ya da böyle mutlaka vereceksiniz hiç merak etmeyin. Tamamen protein içeren besinleri bol bol yiyin kendinizi kısmayın, pul biber kullanın, yeşil çay için ki diğer diyetiniz yüzünden yavaşlamış olan metabolizmanız hızlanabilsin.Aslında ben 80 kiloydum kalori sayımıyla 67,5 kiloya indim ama çok uzun ve zordu. Son 4 aydırda hiç kilo veremiyorum o yüzden dukana başlamak istedim kitabı okudum başlamadan önce. Dediğim gibi sadecd yarım kilo gitti regline 4,5 gün var ama dediğiniz gibi vucudum belkide yoruldu diyet yapmaktan. Ama bırakmıycam inşallah kendime 38 beden 2 kot aldım onları giyeceğim inşallah en kısa sürede. Motivasyonunuzu yüksek tutmak için neler yapıyorsunuz. Ben başarı hikayelerini okuyorum ve çok motive oluyorum. Hepimize kolay gelsin
Aksine bol bol protein almalısın. Bu senin metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Ama o kadar uzun bir süreden sonra alışmışsındır tabi :)Kalori sayımı diyetinden çıkınca sınırsız protein sebze vicdan azabı yapıyor bende hala akşamları yediklerimin kalorisini hesaplıyorum takıntı oldu
Böyle sanki sana karşı yazmışım gibi duruyor galiba ama tabi ki biliyorsun değil mi benim kızdığım bu iddiaları ortaya atan adamlar, kadınlar. İnşallah hepimiz incecik kadınlar olacağız ve kilomuzu da dukanın sözlerini dinleyerek koruyacağızÖncelikle parmaklarına sağlık bu kadar uzun ve ayrıntılı yazdığın için.
Yapım gereği belkide en küçük şeyden etkilenip
Hayatımda en özgür şekilde konuştuğum kk ya o anki duygularımı yazıyorum.
O an moralsizdim.
Korkuya kapıldım bi anda.
Ama diyeti bırKmak gibi bi niyetim asla yok.
Kimsenin moralini bozmayada niyetim yok.
Okumayı ve araştırmayı ben de çok severim.
O an hazmedememiştim okuduklarımı.
Şu an bi sorunum yok.
Hepimiz elimizden geleni yapıyoruz.
İleride ne olur bilmiyorum.
Allah yardımcımız olsun.
Emeklerimizin karşılığını alalım.
Tek isteğim bu
Benim de gerçekten aklım almıyor. O kadar emeklerle o kiloya iniyorlar. Hiç mi korkmuyorlar ki? Benim şu an ya güçlendirmede kontrolden çıkarsam, ya hiç kaçamak yapmadığım halde kilo almaya başlarsam falan diye ödüm kopuyor.İdeal kilosuna inmeyi başaran bi indan nadıl güçlendirmeyi yapmaz ki.
Güçlendirmeye geçmek için can atıyorum
Neden akşam yemeğinde kepekli yoğurt yiyorsunuz? O zaman yeterince protein almış olmuyorsunuz ki. Siz de yapaydınız ya kendinize göre bir köfte.Ben atak dahil 16. günümdeyim. Hala 3 kilo gram oynamaz mı arkadaş seyirde verilen kilo 0 ne acı.motive falan kalmadı bende akşam yemeğinde köfte patates sigara böreği bulgur vardı herkes onları yerken ben kepekli yoğurt yedim.yine yok yine yok
Bence bir kitabı alıp okuyun, ondan sonra karar verirsiniz yapıp yapmamaya.herkese günaydın. 3 yıllık evlilik 1 çocuk +12 kilo. beni anlatan 3 özellik...:) diyet araştırırken tesadufen gördüm. ömrüm boyunca hiç diyet yapmadım yemeyi yapmayı çok sevdiğimden. 56 kiloydum hep. doğumdan sonra kilo aldım. kızın yemediklerini ondan kalanları yiye yiye. analar dert yesın yarım yarım dört yesın diye bi söz var ya tam benlik. dukana biraz baktım. yapamam gibi geliyo. verdiğimi fazlasıyla geri alırsam diye korktum acıkçası. kendime güvenmiyorumherşey kafada bitiyo biliyorum. off çok çaresizim.
Hiç moralini bozma, o kilo artışları bizde de çok oluyor. Ben de mesela 59.9 gördüm sonr 60larda gezdim. 1 ay durakladım (benim son bir kilom da o yüzden, siz de duraklayacaksınız diye bir şey yok) şimdi de 58,9u gördüm sonrasında 59larda geziyorum. Ama sonunda vereceğim, o yüzden canımı sıkmamaya çalışıyorum.Günaydın arkadaşlar, sanırım çok zor bir dönem den geçiyorum. Bu hafta sonu eşim evde ve yine muz ve bazı meyveleri eve almış durumda. Ve benim en sevdikleri mi. ....daha önceleri irademe hakim ve kontrollü olduğumu hissediyordum. Ve yasaklı ürünlerin hiç biri aklıma dahi gelmiyordu. Önümde siralansalar bile... Bu cuma dan beri bana ne oldu anlamadım. Ilk defa bu serüvene başlayalı doymuyorum. Yediğim halde doymuyorum. Evde bulunan tüm yasaklılar için ilk defa bu hafta yememek için irade savaşı verdim. Şu anda da aynı durumdayım. Sabah her zaman ki gibi kahvaltı mi yaptım . Önce den açlık hissi olmuyor du ama açım. Başa dönmekten ve yenilmekten korkuyorum.
Bu arada 59.90 indim(yazmıştım zaten ) bu mutluluğum bir gün sürdü. Ertesi gün 60.6 ve bugün 60.7 ... sanırım bu yüzden Motivasyonum düştü. O kadar dikkat ederken ve açlık hissi ile boğuşurken geri aldım.
Sabah sabah kimsenin moralini bozmak istemedim , Özür dilerim ama başka bir şey yazamadım. ...
Çoook sevindim senin adına. Hep böyle böyle gidecek işte. Sabrımızı zorlasa da biraz. Yoğurtla kepek işini zaten kesinlikle yapma bence. Çok çok yoğun bir zamanda kepeğini yemeye hiç fırsatın olamadıysa son çare olarak yapılabilecek bir şey o. Ki ben hiç yapmadım. Mutlaka en azından bir mikrodalga kekimi yapıp 3-5 dakikada onu yedim.İyi pazarlar herkese, bayanlar teşekkür ediyorum yorum ve destekleriniz için. 2 gün atak ve 6 gün seyirde sadece yarım kilo vermiştim bu sabah tartıldım 1 kilo gitmiş gözlerime inanamadım nasıl bir diyet bu çok şükür. Yavaş veren arkadaşlar yılmayın bende kaçamak yapmak istiyorum özellikle tatlı şeylere karşı zaafım var. Onuda şöyle yeniyorum dukana uygun kakaolu puding yapıyorum tatlandırıcıyla ve kepekle tabi. Krizim geldiğinde arada kaşıklıyorum. Güne ekmeksiz başlayamam o yüzden sabahları mutlaka 1 kaşık yulafla krep yapıyorum diğer kaşık hakkımıda gün içinde tatlıda kullanıyorum. Yoğurtla kepek bana biraz eziyet oluyor.
bende evin çöp tenekesiymişim.herkese günaydın. 3 yıllık evlilik 1 çocuk +12 kilo. beni anlatan 3 özellik...:) diyet araştırırken tesadufen gördüm. ömrüm boyunca hiç diyet yapmadım yemeyi yapmayı çok sevdiğimden. 56 kiloydum hep. doğumdan sonra kilo aldım. kızın yemediklerini ondan kalanları yiye yiye. analar dert yesın yarım yarım dört yesın diye bi söz var ya tam benlik. dukana biraz baktım. yapamam gibi geliyo. verdiğimi fazlasıyla geri alırsam diye korktum acıkçası. kendime güvenmiyorumherşey kafada bitiyo biliyorum. off çok çaresizim.
Cidden bak evde o çöp tenekesi rolünü oynayan, yemek atılmasına kıyamayıp kendi yiyenler ne yazık ki hep de çok kilolu olanlar oluyor. Benim halam öyledir mesela. Atılmasın atılmasın yazık der, herkesin tabağında kalanları yer bitirirdi. Bayağı bir kilolu şimdi. Artık yaş da geçti tabi verebileceğini düşünmüyor. Aslında midemize indirince hiç gereği yokken çöpe atmaktan daha iyi etmiyoruz bence. Yine bir işe yarayacak şekilde kullanılmıyor, mutfaktaki çöpe değil midemizdekine atılıyor. Kullanamadığımızdan vücudumuz da onu bir gün lazım olur diye depoluyor basenlerde göbektebende evin çöp tenekesiymişim.
Kalanı kıyıyı kenarı löp diye mideye indiriyodum.
Çöpe yemek atarken ağlıycak gibi oluyodum ilk başlarda.
Dukan kolay yaparsın.
Çünkü porsiyon yok.
Aç kalmıyosun.
26. Günüm hiç aç kalmadım.
Araştır.
Yapabileceğin yiyecekleri not al.
Alışverişini yap.
Ve başla.
Ben de seni çok çok iyi anlıyorum.Günaydın arkadaşlar, sanırım çok zor bir dönem den geçiyorum. Bu hafta sonu eşim evde ve yine muz ve bazı meyveleri eve almış durumda. Ve benim en sevdikleri mi. ....daha önceleri irademe hakim ve kontrollü olduğumu hissediyordum. Ve yasaklı ürünlerin hiç biri aklıma dahi gelmiyordu. Önümde siralansalar bile... Bu cuma dan beri bana ne oldu anlamadım. Ilk defa bu serüvene başlayalı doymuyorum. Yediğim halde doymuyorum. Evde bulunan tüm yasaklılar için ilk defa bu hafta yememek için irade savaşı verdim. Şu anda da aynı durumdayım. Sabah her zaman ki gibi kahvaltı mi yaptım . Önce den açlık hissi olmuyor du ama açım. Başa dönmekten ve yenilmekten korkuyorum.
Bu arada 59.90 indim(yazmıştım zaten ) bu mutluluğum bir gün sürdü. Ertesi gün 60.6 ve bugün 60.7 ... sanırım bu yüzden Motivasyonum düştü. O kadar dikkat ederken ve açlık hissi ile boğuşurken geri aldım.
Sabah sabah kimsenin moralini bozmak istemedim , Özür dilerim ama başka bir şey yazamadım. ...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?