Ne yediğinizi söylemediğiniz anlayışlı davrandığınız için öncelikle teşekkür ederim.
Kaçamak çok çok tehlikeli bir şey. Bundan sonra kesinlikle yapmamalısınız. Bunun belki etkisini görürsünüz belki görmezsiniz ama ne zorluklar çekiyoruz bu diyeti yaparken değil mi hiç değmez diyet bitince nasılsa yiyebileceğimiz şeyler için. Siz zeyna arkadaşımın da dediği gibi aynen devam edin diyetinize. İki gün protein yapabilirsiniz. Bu tabi kaçamağın etkisini yok edemez ama azaltır belki. Sporunuzu da ayrıca artırmalısınız bu günlerde.
dediğiniz gibi yapıcam arkadaşlar , ne zorluklarla yapıyorum bu diyeti ne davetler yılbaşı atlattım reddettim tüm sunulanları işte bir anlık boş bulunma neyse devam yılmak yok gidicek bu kilolarhayır atağa dönmeye gerek yok, ama 2 gün üstüste saf protein yapabilirsiniz..seyire tüm hızıyla devam..bikaç gün de sınırlı izinlilerden yememeye dikkat edin bence..
5-6 kez dukana başlayıp bıraktığına göre sana göre bir diyet olmayabilir. Bence iyice araştır, eğer dukana uygun yiyecekleri sevmiyorsan sana göre değildir. 5-10 kilo fazlan olsa sadece bir süre dayanırsın tamam ama seninki büyük ihtimal güçlendirmeyle birlikte bir yıl sürecek, belki daha fazla.Kızlar belki 5 6 kere dukan'a başladım ama şu atak dönemini 5 gün sürdüremedim.kilom 83..15kg verdim kendi uydurma diyetimle.şimdi dukan yapmak istiyorum ama her öğlen tavuk yiyemiyorum..midem almıyo.çalıştığım için en pratik tavuk oluyo ama devamı gelmiyo bi akıl verin nolur
Kızlar belki 5 6 kere dukan'a başladım ama şu atak dönemini 5 gün sürdüremedim.kilom 83..15kg verdim kendi uydurma diyetimle.şimdi dukan yapmak istiyorum ama her öğlen tavuk yiyemiyorum..midem almıyo.çalıştığım için en pratik tavuk oluyo ama devamı gelmiyo bi akıl verin nolur
Dukanamca iyidir, ama dukndiyetitariflerim var o daha iyi. Bir de facebookta dukanın mucize kadınları grubu var, bayağı bir tarif paylaşıyorlar.Hatunlar, arkadaşım Dukan diyetine başlamak istiyor, kitabını edindi ama tarifler konusunda sıkıntısı var. Dukan Diyeti tarifleri konusunda yararlandığınız kaynaklar var mı, varsa yazabilir misiniz?
Edit : Kendi cevabımı kendim buldum DukanAmca :)
Selam arkadaşlar kaç zamandır yoğun günler geçirdim. Şükür diyete zarar getirmeden..... Bu arada yaklaşık 5 gündür egzersiz yapıyorum. Sadece dün yapamadım. Ve sonuç gayet iyi... cumartesi günü ödül öğünü yapmak zorunda kaldım. Bu sefer suçluluk duygum daha az oldu. Ertesi 2 gün atak yaptım korkudan. Bölüm 1.70 bel ölçüm 72 ve kilo 59.6 ... sanırım bu ölçüler normal bana göre. .. son durum...egzersiz yapmak gerçekten iyi geldi...
Bu arada markette yulaf kepeği karışımı almıştım. Daha önce yulaf unu diye msj attım sizlere....sanırım yanlış ürün almadım. Çünkü gerçekten çok ama çok doyurucu....
Teşekkür ederimDukanamca iyidir, ama dukndiyetitariflerim var o daha iyi. Bir de facebookta dukanın mucize kadınları grubu var, bayağı bir tarif paylaşıyorlar.
Evet güçlendirme yapıyorum. geçen hafta sonu yulaf kepeği bulamayınca( aslında başka aktar da vardır ama yol üzeri değildi ) bu ürün dikkatimi çekti. üzerini okudum ve mantikli geldi. hakikaten çok güzel ve doyurucu . ama yine de yulaf kepeği alacağım.yulaf kepeği karışımında sorun yok..hatta oldukça iyi bi ürün..günde 3 kaşık hakkımız var seyir ve güçlendirme evresinde o üründen..sen güçlendirme mi yapıyodun, hatırlayamadım da?
Ben ataktan sonra neredeyse hep karışım kullandım canım. Tavsiye ederim.Evet güçlendirme yapıyorum. geçen hafta sonu yulaf kepeği bulamayınca( aslında başka aktar da vardır ama yol üzeri değildi ) bu ürün dikkatimi çekti. üzerini okudum ve mantikli geldi. hakikaten çok güzel ve doyurucu . ama yine de yulaf kepeği alacağım.
Pzar akşamı döndük şehir dışından. Pazartesi tartıldım 58,3 olmuştum. Oh dedim geçeyim güçlendirmeye. Ama bu sabah 59,2 idim. Herhalde açlıktan az çıktım, karnım doyunca arttıBir de dün çorba içtim. Çorba içince çok çıkıyorum ben ertesi gün. Çünkü çok içiyorum. Bunu bile bile ikinci kez yine çok içtim işte. Ama içinde sakıncalı hiç bir şey yoktu. Sanırım tuzundan dolayı falan şişlik yapıyor. Aslında eşim bugün dışarı çıkmayı kabul etse geçerdim yine de güçlendirmeye ama istemedi. İlk gün çıkıp ödül yemeğimi yemek istiyorum çünkü. O da bir türlü güçlendirmeye geçmemi istemiyor. Gayet de iyi görünüyorum artık ama alırım geri diye korkuyor sanırım.
Ah o korkular.Pzar akşamı döndük şehir dışından. Pazartesi tartıldım 58,3 olmuştum. Oh dedim geçeyim güçlendirmeye. Ama bu sabah 59,2 idim. Herhalde açlıktan az çıktım, karnım doyunca arttıBir de dün çorba içtim. Çorba içince çok çıkıyorum ben ertesi gün. Çünkü çok içiyorum. Bunu bile bile ikinci kez yine çok içtim işte. Ama içinde sakıncalı hiç bir şey yoktu. Sanırım tuzundan dolayı falan şişlik yapıyor. Aslında eşim bugün dışarı çıkmayı kabul etse geçerdim yine de güçlendirmeye ama istemedi. İlk gün çıkıp ödül yemeğimi yemek istiyorum çünkü. O da bir türlü güçlendirmeye geçmemi istemiyor. Gayet de iyi görünüyorum artık ama alırım geri diye korkuyor sanırım.
Evet güzel oluyormuş onlar ama çok tolere kullanıyorlar ya. O yüzden canım istemiyor pek.kızlar facebook'ta takip ettiğim biri var..zaten kendisinin bloğu da var..dukan yapıp müthiş kilo verenlerden kendisi..bir süredir dukan ürünleri yapıp türkiye'nin her yerine yolluyo kargoyla..bugün ben de birkaç şey ısmarladım, sanırım 2 gün içinde elimde olucak..ben bir sürü şey yapabiliyorum zaten bloglardaki tarifler sayesinde ama bunu da bi denemek istedim, bugünlerde üşengecim biraz..eğer bişeyler yapmaya gücünüz ya da vaktiniz yoksa bu şekilde siparişler de verebilirsiniz..bilgi vermek istedim..
Sen güçlendirmede kilo vermeye mi çalışıyorsun canım? O yüzden mi geriliyorsun bu kadar? Hani ödül öğünü yapınca hemen sp yapyorsun falan ya. Yani güçlendirmede zaten kilo vermemek gerekiyor diye biliyorum.Selam kızlar. ... ben yine size bir şey sormak istiyorum. .... 2 gündür fırın da yapıyorum yulaf li karışımı. ...
şöyle. ... 3 yemek kaşığı yulaf karışımı, 1 yumurta, 1 çay kaşığı kabartma tozu , yoğurt , lor peyniri ( bugün içine yağlı peynir de koydum ve 6 _7 tane zeytin ) .... fırında yaptım ve sabah akşam yedim.... acaba duraklama ya da kilo yapar mı. ... Bu arada bu aralar 1 ya da 2 çorba kase si yoğurt yiyorum. her yediğim de vicdan azabı duyuyorum çok oluyor diye...
Bu arada mydilemma güçlendirme kaygısını ben de yaşadım ama inan güçlendirme de daha rahat olacaksın. normal yemek düzenine geçmede mükemmel bir ara dönem. ... hele ödül öğün lerini sakin atlama bence... ben de duraklama zamanında geçtim. daha doğrusu gereksiz bir hırs yüzünden geçmedi m. hep 60 olsam tamam dedim ama 60.7 de takıldım kaldım 1.5 hafta... tam eziyet idi benim için. ... şükür şu an da rahatım ve 59.7 oldum.... bence korkma....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?