bu arada ben de merak ettim tam buğday unundan kaç kaşık kulanmak gerek günde? ölçüyü biliyo musun? bende de var un, bişiler yapabilirim aslında
Baktım ki bir tane yumurtam kalmış sadece. Yarın yanımda götürecek bir şey düşünemedim. Ben de dedim amannn geçeyim yarın. Yanımda kuruyemiş götürürüm, tam buğday unuyla kepekle ekmek yaparım. Artık kaç kiloysam önemsemeyeceğim.
Baktım ki bir tane yumurtam kalmış sadece. Yarın yanımda götürecek bir şey düşünemedim. Ben de dedim amannn geçeyim yarın. Yanımda kuruyemiş götürürüm, tam buğday unuyla kepekle ekmek yaparım. Artık kaç kiloysam önemsemeyeceğim.
güçlendirme de kuruyemiş var mı ? ben yok diye okudum kitapta .... yoksa yanlış mı anladım2 yemek kaşığıymış, baktım şimdi...
güçlendirme de kuruyemiş var mı ? ben yok diye okudum kitapta .... yoksa yanlış mı anladım
İki kaşık kullanmak gerekiyormuş canım.bu arada ben de merak ettim tam buğday unundan kaç kaşık kulanmak gerek günde? ölçüyü biliyo musun? bende de var un, bişiler yapabilirim aslında
Yani tabi işime gelse yine de düşünürdüm birşeyler, 6,5 aydır buluyorum sonuçta ama işteanladım canım..o zaman geç güçlendirmeye..aç kalmanın da bi anlamı yok, haklısın..kuruyemiş, ekmek filan güzel tutar..hatta gerekirse nişasta öğünü de yapıverirsin
Gözün aydın.Artık güçlü bir kadın olarak güçlendirmeden sesleniyorum size arkadaşlar. Bugün itibariyle 58,4 ile güçlendirmeye geçmiş bulunuyorum. Yulaf kepekli ekmeğimin içine iki yemek kaşığı tam buğday unu koydum. Yağlı peynir yerine 40 gram çiğ fındık ve badem yedim. Bir de meyve hakkım var, ama onu akşam eve gittiğimde yiyebileceğim ancak. Yulaf kepeğini seyirdekiyle aynı kullandım bugünlük. Aslında bir çok kaynak 2,5 kaşığa çıkarmak gerektiğini söylüyor. Araştıracağım o konuyu.
Artık güçlü bir kadın olarak güçlendirmeden sesleniyorum size arkadaşlar. Bugün itibariyle 58,4 ile güçlendirmeye geçmiş bulunuyorum. Yulaf kepekli ekmeğimin içine iki yemek kaşığı tam buğday unu koydum. Yağlı peynir yerine 40 gram çiğ fındık ve badem yedim. Bir de meyve hakkım var, ama onu akşam eve gittiğimde yiyebileceğim ancak. Yulaf kepeğini seyirdekiyle aynı kullandım bugünlük. Aslında bir çok kaynak 2,5 kaşığa çıkarmak gerektiğini söylüyor. Araştıracağım o konuyu.
Dukanın İngiltere sitesindeki koçlar 2,5 diyormuş, Amerika 2 diyormuş. Sorun ordan çıkıyormuş. İkisi de ısrarcıymışresmi olarak hoş geldin canım :) ben de 2 kaşık kullanıyorum yulaf kepeğini..2.5 diye bi kere bi yerde okumuştum ama sonra hep 2 olarak gördüm ve aklımda öyle kalmış..
Dukan ideal kilomu 58,57 göstermişti. 58,4te geçtim :)Mydillema dukan ideal kilonu kaç göstermişti
Dukanın İngiltere sitesindeki koçlar 2,5 diyormuş, Amerika 2 diyormuş. Sorun ordan çıkıyormuş. İkisi de ısrarcıymış
Dukan ideal kilomu 58,57 göstermişti. 58,4te geçtim :)
Daha eve yeni geldimnasıl geçti peki ilk günün?
Daha eve yeni geldimSabah kahvaltısında dün yaptığım kepekli tam buğday unlu ekmeğimden yedim. Öğlene doğru da ondan yedim. Yanında yağsız peynirim. Öğlen tavuk külbastı yedim. Yanında biraz yeşillik. 40 gram çiğ kuruyemiş yedim. Akşam da eve gelince somon yedim. Şimdi de kendime süt tozlu kurabiyemden yaptım. Artık duraklama yapacağından korkmuyorum Sanalmarketten siparişlerim gelecek saat ona kadar. O gelince meyve yiyeceğim. Gayet iyi geçti bakalım :)
500 gram hiç kafaya takılacak bir şey değil canım. 500 gram iner çıkar, bir şey olmaz bence.harika.dolu dolu bir gün olmuş..çok keyif alıcaksın güçlendirmeden emin olabilirsin..benim de bugün tartı günümdü..geçen haftaki 2 ödülden ve herrrr akşam yediğim kakaolu yoğurdumdan sonra bu hafta +500 gr. gördüm(( ama yine de çok sıkıntı yapmamaya çalışıyorum çünkü güçlendirme evresine başladığım kilodayım tam olarak aslında..bu evrede biraz inişler çıkışlar olucak biliyorum okuduklarıma göre..o yüzden +500 gr'ı takmamaya çalışıyorum..yine de bi nebze sinir bozucu tabi...
Meyve öğünümü yaptımmmm. İki çilek, iki dilim portakal, bir küçük mandalina yedim. Umarım aşmamışımdır.
500 gram hiç kafaya takılacak bir şey değil canım. 500 gram iner çıkar, bir şey olmaz bence.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?