Hımm iyi olur yaa hiç değilse acıktım mi atarım ağzıma 30 dk lik yürüyüşümü de yaptım tam gaz başladım bakalım hayırlısı 5 gün yapacağım sonrasında 2. Evreyi 1 veya 2 hafta yapsam ne olur ki varmı öyle yapan sonra tekrar 1. Evreyi donenMerhaba, android uygulaması vardı, sonra bozuldu benim telefonumda, bir daha da bulamadım, kaldırmış olabilirler bilmiyorum. Yulaf kepeğiyle çooook güzel krepler, ekmekler, kekler, tatlılar, tuzlular yapıyoruz biz. Bloglardan tarifleri bir araştır derim.
Canim bu çıkandan günde ne kadar yemek gerekiyor atak evresindeyim ben yapmayı düşünüyorum birde varsa bildiğin başka ekmek tarifi mesela o yumurtalı olan verebilirmisinşöyle bir yumurtasız ekmek tarifi var..istersen bir dene..
Malzemeler:
* 6 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı
* 2 yemek kaşığı yoğurt
* 2 kahve fincanı süt
* 1 paket kabartma tozu
Hazırlanışı:
Bütün malzemeler mikserle çırpılır. Baton kalıp peçeteyle yağlanır.
Önceden ısıtılmış fırında 45 dk pişirilir.Fırın kapatılıp içinde 30 dk kadar bekletilir.
Canim ben bu sabah biraz peynir yedim 2 tane de tam yumurta peyniri yağsız değildi ama burada bulamıyorum ben yağsız peynir amaç atak evresi için tabi belirtilen gıdalar dan istediklerini istediistediğin zaman istediğin kadar yiyosun yasak olanları asla tüketmiyorsun aslında kolayKızlar bana yardımcı olur musunuz ya ben anlamadım kalın kafama gitmedi bir turlu. Onun için lütfen yardımcı olun.bebde başlamak istiyorum bana gunluk menunuzu yazarmısımız
Bilmiyorum ki Canim et haşlama yapmayı düşünüyorum ben birde yulaf ekmegimi yapacağım şimdi bir saati yok ama çok fazla açıkmadan yiyin diyor kitapta çünkü çok fazla açıkmak diyeti bozma istegi veriyormusBi saati varmı peki bide bundan sonraki yıyecegin ne olacak
Evet ama herkesin evinde aynı şeyler yok ya o yüzden sanırım paylaşılmiyor kitabı iyice okusan anlarsın aslindaÇok sagol aslında herkes gunluk menusunu hangi evdere olduğunu paylassa benim gibi anlamayanlarda bılgu sahıbı olur
Hayır canım birinci evreye dönmemelisin. O evre dukanın sağlığa zararlı olabilecek tek evresi. Aradan bir sene geçmeden tekrar etmemek gerekiyor. Birinci evreyi testte ne kadar çıktıysa o kadar yap, uzatma veya kısaltma, sonra ikinci evreyi istediğin kiloya dönene kadar yap.Hımm iyi olur yaa hiç değilse acıktım mi atarım ağzıma 30 dk lik yürüyüşümü de yaptım tam gaz başladım bakalım hayırlısı 5 gün yapacağım sonrasında 2. Evreyi 1 veya 2 hafta yapsam ne olur ki varmı öyle yapan sonra tekrar 1. Evreyi donen
Kitabı okudunuz mu? Günlük menümüz yok ki, her gün başka başka şeyler yiyoruz.Kızlar bana yardımcı olur musunuz ya ben anlamadım kalın kafama gitmedi bir turlu. Onun için lütfen yardımcı olun.bebde başlamak istiyorum bana gunluk menunuzu yazarmısımız
O halde mutlaka kitabı edinip okumalısınız. İnternette bir sürü yanlış bilgi var. Kitabı okuyup mantığını anlamadan ayırt edemezsiniz yanlış bilgi ile doğruyu.Kitabım yok maalesef ınterrnetten anlamaya çalışıyorum oyuzdende bi menu olusturamıyorum kafamda
Yağsız peynir bulamıyorsanız olduğunuz yerde, hiç yemeyin. Bakın güçlendirmede bile 40 gram az yağlı peynir serbest sadece. Demek ki seyirde çok sakıncalı yağlı yemek.Canim ben bu sabah biraz peynir yedim 2 tane de tam yumurta peyniri yağsız değildi ama burada bulamıyorum ben yağsız peynir amaç atak evresi için tabi belirtilen gıdalar dan istediklerini istediistediğin zaman istediğin kadar yiyosun yasak olanları asla tüketmiyorsun aslında kolay
Böyle bir şey arada yapıyoruz, bazen yediklerimizi yazıyoruz. Ama yeni gelen arkadaşlar bunların yenmesi gerektiğini düşünmemeli illa ki, bunlarla kendinizi sınırlamamalısınız. Serbest olan 100 yiyecek içinden biz istediğimizi seçiyoruz, evremize göre, menüler oluşturup yiyoruz. Yediklerimizin saati veya miktarı sınırlı değil.Çok sagol aslında herkes gunluk menusunu hangi evdere olduğunu paylassa benim gibi anlamayanlarda bılgu sahıbı olur
Canim nette ücretsiz kitap olarak indirdim ben bilgisayarıma bir araştır benceKitabım yok maalesef ınterrnetten anlamaya çalışıyorum oyuzdende bi menu olusturamıyorum kafamda
Şimdi arastırırken indirdim bende. Bide dukan gunlugu diye biryere girdim orda evrelerin birinde verdiğin kilo başına ongun yapıyorsun diyor örnek vermiş 8 kılo ya 80 gun yapman gerek dıyor. Testı yapmaya çalıştım ingilizce olduğu için yapamadımCanim nette ücretsiz kitap olarak indirdim ben bilgisayarıma bir araştır bence
Testin Türkçe'si de var. dukandiyetitariflerim diye bir blog var ona gir. Onda doğru bilgiler var. Verdiğin kilo başına on gün yapılan şey güçlendirme, seyir değil. O istdiğin kiloya indikten sonra başlıyor.Şimdi arastırırken indirdim bende. Bide dukan gunlugu diye biryere girdim orda evrelerin birinde verdiğin kilo başına ongun yapıyorsun diyor örnek vermiş 8 kılo ya 80 gun yapman gerek dıyor. Testı yapmaya çalıştım ingilizce olduğu için yapamadım
Çok sagolTestin Türkçe'si de var. dukandiyetitariflerim diye bir blog var ona gir. Onda doğru bilgiler var. Verdiğin kilo başına on gün yapılan şey güçlendirme, seyir değil. O istdiğin kiloya indikten sonra başlıyor.
Canim bu çıkandan günde ne kadar yemek gerekiyor atak evresindeyim ben yapmayı düşünüyorum birde varsa bildiğin başka ekmek tarifi mesela o yumurtalı olan verebilirmisin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?