Ben zorlanıyorumGüçlendirmeden sıkılmaya başladım ve korkuyorum. Bazen haklarımı aşıyorum biraz, yasak olan şeylerde gözüm yok ama haklarım yetmiyor
Niye sıkıldınız ki daha cok secenegi var odul oğunların var bi gelsem bende dıye sabırsızlanıyorum. Sık dişini
Kilomu sabitlemeye çalışıyorum. Bu hafta tartılmıyorum artık spden sonra tartılıcam. Spor da artık yapıyor olmama rağmen 58 görememek deli ediyor beni. 58e düşmek için bir ay bekledim yani sonuç olarak 58 olduğumu zannederken olamadan geçmişim güce. Geçen hafta 58 artık görürüm diye düşünüyor olduğumdan ekmek hakkımı falan kullanmıyordum, çünkü onu kullanmayınca biraz biraz azalıyordu kilom sanki. Ama göremedim sonuçta. Hasta oldum tam sp ertesi o yüzden de göremedim ve tam 59.0 oldum yani çok yakındım ama bıktım yani biraz o uğraştan. Hala çok iyi spor yapıorum o gün bugündür. Bir de geçen haftayı çok az tuz tüketerek geçirdim o da bıktırdı. Tuza aşırı düşkünüm. Diyet boyunca hiç azaltmamıştım. Kilo almıyorum, bütün haklarımı da (geçen haftaki ekmek meselesi dışında) kullanıyorum bu iyi aslında. Ama 58 istiyorumcanım ben de biraz sıkıldım..bitirmem gereken zamanda bitirmedim biliyosun..uzattıkça uzattım..hala kilomu sabitlemeye çalışıyorum..ondan şu kadar gram bundan bu kadar gram filan..neyse az kaldı inşallah..sen de dayan canım..yüzdük yüzdük kuyruğuna geldik..
Gucendirmede ve korumada da kilo veriliyor dur bakalım bakarsın 57 olmussunKilomu sabitlemeye çalışıyorum. Bu hafta tartılmıyorum artık spden sonra tartılıcam. Spor da artık yapıyor olmama rağmen 58 görememek deli ediyor beni. 58e düşmek için bir ay bekledim yani sonuç olarak 58 olduğumu zannederken olamadan geçmişim güce. Geçen hafta 58 artık görürüm diye düşünüyor olduğumdan ekmek hakkımı falan kullanmıyordum, çünkü onu kullanmayınca biraz biraz azalıyordu kilom sanki. Ama göremedim sonuçta. Hasta oldum tam sp ertesi o yüzden de göremedim ve tam 59.0 oldum yani çok yakındım ama bıktım yani biraz o uğraştan. Hala çok iyi spor yapıorum o gün bugündür. Bir de geçen haftayı çok az tuz tüketerek geçirdim o da bıktırdı. Tuza aşırı düşkünüm. Diyet boyunca hiç azaltmamıştım. Kilo almıyorum, bütün haklarımı da (geçen haftaki ekmek meselesi dışında) kullanıyorum bu iyi aslında. Ama 58 istiyorum
Öyle işte
Kilomu sabitlemeye çalışıyorum. Bu hafta tartılmıyorum artık spden sonra tartılıcam. Spor da artık yapıyor olmama rağmen 58 görememek deli ediyor beni. 58e düşmek için bir ay bekledim yani sonuç olarak 58 olduğumu zannederken olamadan geçmişim güce. Geçen hafta 58 artık görürüm diye düşünüyor olduğumdan ekmek hakkımı falan kullanmıyordum, çünkü onu kullanmayınca biraz biraz azalıyordu kilom sanki. Ama göremedim sonuçta. Hasta oldum tam sp ertesi o yüzden de göremedim ve tam 59.0 oldum yani çok yakındım ama bıktım yani biraz o uğraştan. Hala çok iyi spor yapıorum o gün bugündür. Bir de geçen haftayı çok az tuz tüketerek geçirdim o da bıktırdı. Tuza aşırı düşkünüm. Diyet boyunca hiç azaltmamıştım. Kilo almıyorum, bütün haklarımı da (geçen haftaki ekmek meselesi dışında) kullanıyorum bu iyi aslında. Ama 58 istiyorum
Öyle işte
İşte bu düşünceden kurtulmam lazım kilo vermeyeceğim artık onu kabullenebilsem sıkılmayacağımGucendirmede ve korumada da kilo veriliyor dur bakalım bakarsın 57 olmussun
hesapladım sonunda iş yerinden girince hesaplayamamışım meğer. ben şu an 83 kiloyum boyum 171 dukana göre ideal kilom 68 çıktı :S çok anlamsız sanki. siz dukana göre çıkan kilolarınızdan ulaşmak istediğiniz hedefinizle tutarlı mı?
Dukan bize normal testlerdeki ideal kiloyu vermez, koruyabileceğimiz ve inebileceğimiz kiloyu verir hedef olarak. Dukanın verdiği hedefin altına da inebiliyorlar bazen ama çok zor oluyor o kilonun altına inmek ve koruması da daha da zor oluyor. Normal güçlendirmeyle kilo alımı olabiliyor, korumada kilo alımı olabiliyor vs.hesapladım sonunda iş yerinden girince hesaplayamamışım meğer. ben şu an 83 kiloyum boyum 171 dukana göre ideal kilom 68 çıktı :S çok anlamsız sanki. siz dukana göre çıkan kilolarınızdan ulaşmak istediğiniz hedefinizle tutarlı mı?
Dukan bize normal testlerdeki ideal kiloyu vermez, koruyabileceğimiz ve inebileceğimiz kiloyu verir hedef olarak. Dukanın verdiği hedefin altına da inebiliyorlar bazen ama çok zor oluyor o kilonun altına inmek ve koruması da daha da zor oluyor. Normal güçlendirmeyle kilo alımı olabiliyor, korumada kilo alımı olabiliyor vs.
Ben mesela hiç 78 kiloya çıkmadan, 70leri hiç görmeden önce hesaplamıştım 54 vermişti ideal kiloma, ama bir kez 78 gördükten sonra artık testte asla 54 vermiyor, 58 diyor inatla. Ben de 58de geçtim güçlendirmeye mecburen. Testte öyle diyor diye de değil, gerçekten nerdeyse imkansızdı artık onun altına inmem çok yavaşlamıştı kilo verimim.
endokrine gittiğimde glukofen verdi 2 hafta kadarda kullandım ama dedim ki ben neden ilaç kullanıcam bu işi kendim halletmem lazım 40 kilo daha zayıf olduğum resimleri eve işyerine gözüme girecek yerlere yerleştirdim suya ve yeşil çaya dayandım spor çok iyi geldi spordan sonra açlık hissetmiyorum zaten dukanda protein daha çok aldığın için kan şekerin düşüp elin ayağın titremiyor karnını doyuracaksın ki aç hissetmeyeceksin çok tatlı krizim tuttuğunda panacota yada otkerin vanilyalı şekersiz pudingini tatlandırıcıyla pişirip yedim.tembellik etmedim yemeklerimi çeşitlendirdim internetten öğrendiğim tariflerle.Sen Allah'ın yarattığı en gelişmiş canlısın arkadaşım şekerin elinde oyuncak mı olacaksın.Zaten kendini çok daha iyi sağlıklı hissedeceksin şekerden uzak durunca o ağırlık çökmeleri uyku basmaları el ayak titremeleri mide bulantıları kaşıntılar vs hepsi ortadan kalkacak şeker senin dostun değil güçlü ol ona karşıdemek sende pkosun..cok iyi vermişsin..neler yaptın zorlanıyomusun biraz anlatırmısın..ben bi eşikteyim..başlamam lazım ama her sabah bi bahane buluyrm..tatlı krizlerim mahvetti.sen su matofin,glukofen tarzı bi ilaç kullanıyomusun peki?
biraz anlatsan..cok ciddi motivasyona ihtiyacım var
Bana kötü bir etkisi olmadığı yulaf kepeğini tüketebilmeme yaradı zaten damla diyorum kaşık vs değil :)Bence fazladan yağ koymayın. Bir iki damla da olsa öyle ağır bir yağın kötü etkisi olabilir, belli olmaz.
Hosgeldin sende guzel kilo vermişsin maşallah. Bende seyir evresındeyimGünaydın herkese
Bende 5 ocaktan beri dukan diyeti yapıyorum.
seyir evresindeyim bu zamana dek 6kg verdim. çok mutluyum
evet ilk hedefimin için bir 6 kg daha vermek istiyorum.Hosgeldin sende guzel kilo vermişsin maşallah. Bende seyir evresındeyim
Gercekten oyle tarifler için instagram hesabı actım cok guzel tarifler var. Uzerine yapısan yatak pijamalarımı artık bol gelmeye başladı durum boyle oldukca usanmadan dukan diyetine devammmmmevet ilk hedefimin için bir 6 kg daha vermek istiyorum.
ilk zamanlar yumurta ve tavuktan soğumuştum
ama int. güzel siteler var çeşitli dukan tarifleri artık çeşit çeşit yapıp spor da takviye ediyorum.
giremediğim eski kotlarıma giriyorum fermuarları kapanmasa dabu bile motive ediyor çok.
evetGercekten oyle tarifler için instagram hesabı actım cok guzel tarifler var. Uzerine yapısan yatak pijamalarımı artık bol gelmeye başladı durum boyle oldukca usanmadan dukan diyetine devammmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?