benim vermem gereken kilo miktarı oldukça azdı..dukan testi bana "diyet yapmamalısın" demişti ama benim yemek yeme tarzımı kesinlikle değiştirmem ve de biraz kilo vermem gerekiyordu..dukanı çok araştırdım ve çok güvendim..başta oldukça hızlı gittim, sonuna doğru yavaşladım ki sadece 6 kilo vermem gerektiği için bu çok çok normaldi..bana sorarsanız dukan kadar hızlı kilo verdiren bir diyet daha yok..hem bu kadar hızlı hem de bu kadar sağlıklı kilo verdiren de yok..hiç aç kalınmıyor, kurallara uyduktan sonra kilo vermeme şansınız yok..ama bazı basit kurallara sonuna kadar uymalısınız..tek zor tarafı belki de bu..yemek çeşitlerine gelince internette o kadar çok tarif var ki, şu an inanılmaz bir data oluşturmuş durumdayım ben..çoğunu daha yapmadım bile..