Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Merhaba,
Yarin sabah itibariyle basliyorum..Yulaf kepegi, yagsiz peynir, yagsiz yogurt hepsi tamam.
Kilo : 61,5 kg
Boy : 1.70 cm
Hedef : 55 kg
Ideal kilo 59,5 cikti ama 55 dusunuyorum. Bundan 3 yil once dogumdan kalan kilolarimi vermek icin Isvec diyeti yapmis ve 11 kilo vererek 57'ye dusmustum. Ancak metobolizmam artik cok yavasladi, Dukan'i duymus ama hic detayli incelememistim. Kitabi ve bu forumu cok detayli okudum. O kadar insanin yazdiklarini okuyup yureklendikten sonra kendi deneyimimi paylasmamanin nankorluk olacagini dusundum. Kilo durumumu ve etkilerini araliklarla yazacagim. Umarim hem kendi hedefime ulasirim, hem de baskalarinin bana yaptigi gibi birilerine motivasyon kaynagi olurum.

Herkese kolayliklar diliyorum..
 
kolay gelsin canım sanada , senin şuan ki kilon benim hedef kilom aynı boydayız aslında ben 64,5-65 arası geziyorum bende seyir evresindeyim hedefim dediğim gibi 60 -61 . Metabolizma acayip yavaş benimde gün aşırı lessli 3 mil yürüyüş yapıyorum ek olarak sıkılaşma var giden kilo yok biraz sabır gerekiyor.
Güzel bir diyet çabuk kilo veriliyor yalnız biraz mutfakda uğraş istiyor
 
mavimatmazell .!.:
seyir evresi 8. gün bitti hala kilomda bir kıpırdama yok çok mutsuzum git gide motivasyonum düşüyor herşeyi diyete uygun yapmam rağmen niye kilo veremiyorummm
Genişletmek için tıkla...

gün içinde yediklerini yazar mısın bize? belki tavsiye verebiliriz naçizane..bazı yiyecekler herkeste aynı etkiyi yaratmıyor..duraklama filan yapabiliyor..
 
Zeyn_a .!.:
gün içinde yediklerini yazar mısın bize? belki tavsiye verebiliriz naçizane..bazı yiyecekler herkeste aynı etkiyi yaratmıyor..duraklama filan yapabiliyor..
Genişletmek için tıkla...
sabahları genelde katı yumurta ve peynir, yumurtamın sayısı bazen 2 ye çıkabiliyor. öğlenleri genelde protein sebze günlerinde tavuk sote yapıyorum bazenleride sosis yaptım hatta bir keresinde sucuk bile yaptım sadece protein yiyeceğim günlerde ise tavuğu haşlayıp yedim akşamları genelde yoğurdumun içine yulaf kepeğini karıştırıp yedim . acaba 1+1 değilde 5+5 şeklinde mi yapmalıyım çünkü vermek istediğim kilom fazla
 
Merhaba arkadaşlar
Ben de geçen sene dukan sayesinde 13 kg kadar verdim. Tabi ki bırakınca acı son hepsini fazlasıyla geri aldım. Bu gün itibarıyla geri başladım umarım bırakmadan devam edebilirim. Çünkü asil mesele ilk on -onbeş günde. Ilk iki haftayı kaçamaksız atlatabilirsem devam ederim diye düşünüyorum. Bu nedenle desteklerinizi bekliyorum
Başlangıç kilom 77,7
Boyum 165
Hedef kilom 62
 

Arkadaşım merhaba
Bildiğim kadarıyla sucuğa izin yok. sosis de sınırlı izinli sadece 50 gr tüketebilirsin o da ps Günlerinde. Bir de tavsiyem su tüketimine dikkat et yeterli değilse her şeye uysan da kilo veremezsin
 

seni sucuk ve sosis yakmış olabilir..biliyosun dukandaki herhangi bir minik kaçamak balona iğne batırmak oluyor..bazen inanılmaz duraklamalara yol açıyor..herkeste aynı değil tabi..kimi hiç etkilenmez kimi çok etkilenir..yine de devam et, durma..kaçamak yapma ve bol su iç..bir de bitki çayları içilebilir abartmadan..ödem attırıcı çaylar mesela..
 
sabah ilk iş olarak tartıldım ve bir kilo verdiğimi gördüm son 11 günde yaşadığım en mutlu andı diyebilirim şuanki kilom 72.5 sizce hızlı kilo verebilmek için 1+1 bırakıp 5+5 mi yapmalıyım
 
mavimatmazell .!.:
sabah ilk iş olarak tartıldım ve bir kilo verdiğimi gördüm son 11 günde yaşadığım en mutlu andı diyebilirim şuanki kilom 72.5 sizce hızlı kilo verebilmek için 1+1 bırakıp 5+5 mi yapmalıyım
Genişletmek için tıkla...

ben 1/1 yaptım..benim için en kolayı buydu..diğer türlü sp günlerinden çok sıkılıp diyeti bırakma noktasına gelebilirsin..riskli biraz..kilo verme açısından ikisinin birbirinden bir farkı yok uzun vadede..kısa vadede 5 gün sp daha çabuk eksi gösterebilir ama ardından 5 gün ps yapınca eşitlenir diye düşünüyorum..yine de o da bir yöntem tabi..isterseniz bir deneyip görün..aramızda 5/5 yapan yok sanırım..
 
Bugün ki menüm
sabah iki haşlama yumurta birkaç zeytin
öğle tavuk haşlama ve yoğurt
akşam karışık ızgara ( maalesef iki büyük parça sucuk) iki kupa yeşil çay
bugün hiç şu tüketemedim neyse bakalım sabah tartıda ++++ çıkmaz umarım
 
Diyet Başlangıç : 27/01/ 2015

Başlangıç Kilo : 85

Geçen Hafta: 72,7

Güncel: 72,1

Haftalık fark: 0,600 g

Toplam Fark:12,900 GR

HEDEF :65

kızlar bildirimleri unutmayalım :)))
 
ben 2,5 ay 5+5 yaptım herşeyden tiksinir hale geldim yaklaşık 15 gündür 1+1 yapıyorum şimdilik iyi gidiyor tavsiye ederim :)
 
Arkadaslar persembeleri bildirim yapılıyordu eskiden sayfada aktif pasif herkes bildirim yapıyor ve haftanın birincisi ilan ediliyordu. Böylece daha motive oluyorduk. Gene böyle yapalım böylece gaza geliriz
ben her akşam yedikleri de yazıcam böylece feyzi alır hataları anlarız
herkese bol protein ve sulu günler diliyorum
 
mutlu bildirim günü olmasını dilerdim ama atakdan beri aynıyım.

Diyet Başlangıç : 17/04/ 2015

Başlangıç Kilo : 66

Geçen Hafta: 64,4

Güncel: 64,4

Haftalık fark: 0

Toplam Fark:1,6

HEDEF 60
 
_ezelneva_ .!.:
mutlu bildirim günü olmasını dilerdim ama atakdan beri aynıyım.

Diyet Başlangıç : 17/04/ 2015

Başlangıç Kilo : 66

Geçen Hafta: 64,4

Güncel: 64,4

Haftalık fark: 0

Toplam Fark:1,6

HEDEF 60
Genişletmek için tıkla...
aynısı bendede oldu ataktan sonra 11 gün hiç kilo vermedim almadımda moralim çok bozulmuştu hatta diyeti bırakmayı bile düşündüm taaki 12.günün sabahına kadar evet 1 kilo vermişim hatta bu sabah uyandığımda yine tartıldım ve 300 verdiğimi gördüğümde sevinçten havalara uçtum tabi moralimde düzeldi sana tavsiyem canım diyetine tam gaz devam etmen birkaç güne mükafatını alırsın hiç merak etme
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…