ben senin yerinde olsam yoğurtla kolayca hazırlanabilecek tok tutan şeyler hem pratik hem de tok tutar. ben misafirlikte olduğumda sabah çift yumurta kırdırıyordum peynir filan yada haşlama öylece halledersin. öğle yada akşam için de yoğurt tüketmeye çalışıyorum.cacık çok hoşuma gidiyor yazın hem serinletiyor. miden de küçülmüş olmalı ? ton balığı da alabilirsin konserve çabukça açıp yiyip kaldırırsın. ama söz konusu yemeğe eşlik etmek olunca orada oturup birkaç çatal domates salatalık yemekte de sebze yemeklerinden az az tüketebilirsin canım. yada 4 gün abartmadan ye yine az da olsa kurallar içinde dönünce tam gaz devam edersin motivasyonunu düşürmesin.
ben de 3 yıl önce 12 kilo verdim 2sini geri aldım bu 3 yılda. şimdi yeniden başladım ama bir türlü başlayamıyorum atak 1. gün tamamlıyorum ( tatile geldim ) illa birşeyler yedirmeye çalışıyorlar. motivasyonum düşüyor benim de saçma sapan bi yerdeyim atak desen değil kaçamaklı atak da atak olmaz. nasıl devam etmem gerek seyire mi başlasam yoksa atak en baştan mı alsam