İnşallah canım kirilsin artık duraklama..hiç yurumuyodum zorunlu olmadıkça ama bugün başladım bakalim artik sonucu yazacam buraya
İnşallah canım kirilsin artık duraklama..hiç yurumuyodum zorunlu olmadıkça ama bugün başladım bakalim artik sonucu yazacam burayaYagmurcum bende neredeyse 10 gundur 82.1 de takildim kaldim hatta 82.5 e ciktim annemler 5 gun bizde kaldi ye doye israr etti ama yemedim hic bisey son gunu annemi kırmaya devam edersem Allahin gücüne gider ve kiloda veremem diye biseyler dogdu icimeson gun istegini yapayim bari dedim ve manti yedim sonrada 2 gun toparlayamadim kendimi ama aonra kendime geldim ve sonuc ortada 82.5 den 81.0 a dusmusum 3 gunde
Kacamaklar gozumuzu korkutmasin sabredip duraklamayi kirdik mi hizli gitmeye devam ediyor.
acaba yuruyusmu yapsan veya yapiyodan suresinimi uzatsan birkac gun.ben yuruyusun cok faydasini gordum
Canım benimde öyle oldu 10_15 gün gecikiyo normalmis duyduğum kadarıylakızlar dukan diyetine başladıktan sonra düzenli olan âdet dönemim düzensizleşti ve bir buçuk aydır âdet olamıyorum sizde de oluyor mu
oooo 62 yi gorsem zil takip oynarimbenim hedefim 62
hosgeldin psychMerhabalar,
Bende aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz. Pazartesi günü başlıyacağım Dukan'a.
Kitabını okudum son bir kaç sayfasındayım. Çok güzel kilolar vermişiniz, sanırım doğru kararı veriyorum bende Dukan'a başlayarak =)
Sizlerden bir de tavsiye rica edeceğim. Malum bir alışveriş listesi çıkarmam lazım, neler tavsiye edersiniz?
Yani şunu şunu unutma diyeceğiniz şeyler var mı, veya mesela peyniri şu marka al bu daha iyi gibi, vs.
Şimdiden teşekkürler...
hosgeldin psych
ac kalmadan kilo vermek istiyosan en dogru karari vermissin
menu olarak yapilabilecek cok sey var yulaf kepeginden ekmekler kekler corbalar tost v.s
ama benim nacizane tavsiyem en bastan fazla degisik gida tuketme duraklama yasamamak icin.sonlara dogru proteinden bunalinca yaparsin
migtostan dogalsan marka yulaf kepegi al ben sabahlari muhakkak omlet yapip yiyorum ikindiye kadar tok tutuyor beni bide ikindide yedimmi gunu kapatiyorum tabi dukanin kurali degil bu
yorsanin peynirleri var dukana en uygun peynir cokelekler onun disinda yag oranlari yuksek ben peynir fazla tuketmedigimden dogrusu %2 kuralina uymadim zaten kitabini okudugun icin bayagi bilgili olucaksin süt peynir yumurta balik tavuk yogurt tarcin kahve yesil cay eksik etme evden
umid ediyorum ilk kacamakta vazgecip birakmadan istedigin kiloya ulasabilirsin
Bu arada kilonuz ve hedef kilonuz kacti test yaptiniz miCevabınız için teşekkür ederim.
Açıkcası bir süredir irademi kaybetmiştim. Ama artık toparlanmak istiyorum, son zamanlarda yaklaşık 10 kilo daha alınca ve bununla yüzleşince kafama dank etti maalesef.
Pazartesiden itibaren bende buralarda takılırım artık =) Buralarda olunca sanırım insan hem daha dikkat ediyor, hem de motive oluyor, destek alıyor.
Umarım siz de istediğiniz kiloya bir an önce ulaşabilirsiniz.
Bu arada kilonuz ve hedef kilonuz kacti test yaptiniz mi
Agzi olan konusuyo derlerya dukandada oyle dukani bilmeyenler isini kaybetmekten korkan diyetisyenler (istisnalar haric) herseye bir itiraz etme sevdalarindan ne diyeceklerinide sasirdilarkızlar aranızda vücut analizi yaptıran var mı? yani hani giden kiloların yağdan mı kastan mı yoksa sudan mı gittiğini görmek için analiz yaptıran var mı? ben çok istiyorum dukan yapmak ama vazgeçiyorum her seferinde. giden kilonun kasdan gittiğini söyleyerek beni vazgeçiriyorlar
matmazelcim bosver kacamagi unut sanki hic yapmamissin gibi dusun ama bir kac gunkızlar bugün inanılmaz şekilde kaçamak yaptığım gündürirademi kaybettim galiba kendimi tutamıyorum help me
hayirli ugurlu olsun aysuCok uzun zamandir diyet yapmaya calisiyorum ama malesef irademe sahip olamiyorum.dukan diyetini daha oncede denedim fakat ps gunleri cok zor oldu benim icin sebze pek sevmedigimden ne yapacagimi sasirdim.simdi tekrar baslamak istiyorum.burdanda menulerde belki degisik seyler bulup yapabilirim.bugun testide yaptim suanki kilom 68 boyum 160. 7 subata kadar 55 kilo hedef gosterdi.insallah bu sefer basarabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?