bende dün akşam ve bu sabah annemin el açması misss gibi böreğinden birer dilim yedimpişmanmıyım hayır ama yinede vicdanım rahat değil....bu sabah +100gr görmüştüm bakalım yarın sabah ne görücem
bende bazen senin gibi yapmayı düşünüyorum arada ödül yemeği :) ama benim sorunum bi kere yiyince kendimi tutamıyorum :) bende çok oburum yemek yemeyi çok seviyorum hele tatlıya bayılıyorumİnsan bazen ufak kaçamaklar yapmak istiyor. Ben geçen sene dukan yaptığımda 2 haftada 1 öğün kendime en sevdiğim ne varsa ödül veriyordum ki iradem bozulmasın ve o 2 hafta o öğüniçin çabalayayım :) Oburum napim :)
Önemli olan kaldığın yerden devam etmek. Ben bozduğum zaman hemen ertesi gün salt protein günü uyguluyordum ve dengeliyordum.
Sen ne zaman başladın? Başlangıç kilon şimdiki kilon nasıl ?
çok güzel vermişsin tebrik ederimHerkese günaydııın,
Bugün 4. günüm! Atak 6 gün ve ben müsaadenizle ilk 10 gün hergün kilo bildirimi yapacağım ki iradem kırılmasın :)
Sıfır kaçamak. :)
Boy : 1.76
Başlangıç : 14.12.2015
1. Gün : 88 Kg.
2. Gün : 86,9 Kg
3. Gün : 85,5 Kg.
4. Gün :84,7 Kg.
Şafak 133 :)
tek değilsin merak etme :) sadece ben her zaman vakit bulamıyorumHerkese yeniden merhaba,
Kimse paylaşım yapmıyor malesefAma ben tek başıma da olsa bildirimlerime devam ediyorum :)
Bugün atağımın son günü, 7. günü.
7 gün içinde 1 akşam yemeğinde kaçırdım biraz, onun dışında hiç bozmadım. O bozduğumu da ertesi gün çok sert bir şekilde telafi ettim :)
Başlangıç kilom 88,2 idi. Bu sabah itibariyle 83,9'a uyandım. Yarın sabah atak için verdiğim kilo toplamını söyleyeceğim ama şimdiden 4,300 gitti :)
Kaldı 14 kg :) Dukan her ne kadar Mayıs 1'de 69 kilo olacağımı söylese de, sanıyorum Nisan başında bu işi halletmiş olacağım gibi duruyor.
Herkese bol kilo vermeli, sağlıklı günler.
Boy : 1.76
Başlangıç : 14.12.2015 - 88,2 Kg.
1. Gün : 88,0 Kg.
2. Gün : 86,9 Kg
3. Gün : 85,5 Kg.
4. Gün :84,7 Kg.
5. Gün : 85,0 Kg.
6. Gün: 84,2 Kg.
7. Gün : 83,9 Kg.
Herkese merhabalar,
Dün artık seyire geçebildim 7 koca günlük atak sonrası :) ( Atak 6 gün verdi Dukan ama bir gün biraz kaçamak oldu, ondan dolayı 7 güne çıkardım.)
88,2 ile başlamıştım, 83.9 ile atağı kapattım.
Giden 4,3 kg moral olarak iyi geldi bana.
Şimdi ilk hedef 79 :)
Boy : 1.76
Başlangıç : 14.12.2015 - 88,2 Kg.
Seyire başlama : 21.12.2015 - 83,9 Kg.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?