Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

azaydidem · 22 Aralık 2015

Slm kizlarr hayirli kandillerrrr
Atak baslangic kilom 66.9
1. gun 65.6

Bir gunde 1.300 kilo gitti cok gzel insallah bole devam eder

d_kupcu · 22 Aralık 2015

Hayırlı kandiller cümleten :)

Yarın nasipse bende başlıyorum tartılıp :)

Daha önce başlayıp becerememiştim. İnşallah bu sefer başarırım :)

d_kupcu · 22 Aralık 2015

azaydidem .!.:
Ilk menuyu ben paylasim

Kahvalti saat 11 de
2 haslanmis yumurta
Birazcik peynir

Saat 3 gibi
4 kasik yogurt
1.5 kasik yulaf kepegi

Aksam 3 tavuk baget yapicam firinda menum bu

Ben gec uyaniyorum yani kacta kalkicagim belli olmuyo oyuzden 3 4 saatte bi yemk yemege calisiyorum aralarda heo su ve 9lu bitki cayi iciyorum
Bu arada baslangic kilom 66.9 yarin sabahi merak ediyorum bakalim neler olucak ..

cnm 9 lu çay nedir merak ettim ?
özelliklemi kullanıyorsun ? yoksa ödem attırıcımı ?

Nonstoop · 22 Aralık 2015

Kızlar benim moralim çok bozuk ben diyeti bozmak zorunda kaldım

d_kupcu · 22 Aralık 2015

Nonstoop .!.:
Kızlar benim moralim çok bozuk ben diyeti bozmak zorunda kaldım

cnm bende sil baştan başlıyorum :)

Nonstoop · 22 Aralık 2015

d_kupcu .!.:
cnm bende sil baştan başlıyorum :)

Moralim çok bozuk ya sil baştan başlamak ve hiç sevmediğim şeyleri yemek moralimi daha çok bozuyor

d_kupcu · 22 Aralık 2015

Nonstoop .!.:
Moralim çok bozuk ya sil baştan başlamak ve hiç sevmediğim şeyleri yemek moralimi daha çok bozuyor

benimde tek sevdiğim diyet bu

çünkü et manyağıyım :))))

Ama sadece her sabah krep yapmak biraz külfetli :)

Nonstoop · 22 Aralık 2015

d_kupcu .!.:
benimde tek sevdiğim diyet bu

çünkü et manyağıyım :))))

Ama sadece her sabah krep yapmak biraz külfetli :)

Krepi nasıl yapıyorsun canım

d_kupcu · 22 Aralık 2015

Nonstoop .!.:
Krepi nasıl yapıyorsun canım

cnm 1,5 yulaf kepeği karışımı 1 çay bardağı süt içine 1 yumurta ve cimdik tuz

bunu karıştırıp tavaya döküyorum üstünü kapakla kapatıyorum

ağır ateşte şişe şişe pişiyor :)

d_kupcu · 22 Aralık 2015

atak örnek menü

Kahvaltı için menüm: 1 adet rafadan yumurta, dukan diyeti krebi ve şekersiz çaydı.

Öğle : Bir tavuk göğsünü küp küp doğradıktan sonra, kendi suyunda yağsız bir şekilde pişirdim. Yanına çok az soğan, maydanoz ve yağsız yoğurt ilave ettim.

akşam : (21:00:) Öğle yemeğini hazırlarken ayırdığım bir parça tavuğu haşladım. Yoğurt ile birlikte yine bir bardak zero içtim. İlk günü bu şekilde bitirmiş oldum

alıntı

oezlemm · 22 Aralık 2015

Kızlar dün çok az yedim akşam aniden misafirim geldi akşam yemeğimi yiyemedim sabah iki haşlanmış yumurtayla Krep yemiştim akşamda 1 bardak süt iştim sabah tartılmak istedim belki bu kadar az yeyince tartı eksi gösterirde moral bulurum diye dün 86.3 bugün 85.5 baya bi Mutlu oldum

hacar · 23 Aralık 2015

Nonstoop .!.:
Kızlar benim moralim çok bozuk ben diyeti bozmak zorunda kaldım

moralin bozulmasın canım kaldığın yerden devam..bazen insan iradesine yenik düşüyor ama dağılmamak lazım..zararın neresinden dönsen kar..

obursirin · 23 Aralık 2015

Merhabalaar,

Arkadaşlar öncelikle nacizane tavsiyem, insanız, nefsimize hakim olamayıp diyeti bozabiliyoruz bazen, ama önemli olan sil baştan başlamak yerine, kendimizi cezalandırmak. Ertesi gün ona göre daha az yemek, 1 gün fazladan atak yapmak benim yaptıklarım arasında. 14 Aralıkta başladım Dukan'a, yani 9 gün önce. 7 gün atak yaptım. Bunun sebebi 1 defa atakta bozmuş olmamdı. Ama 1 öğünde bozdum, tüm gün değil. Ve 2 gün kaybettirdi bana sadece, o da benim için tolere edilebilir.

Bugün, seyirimin 3. günü ve sabah tartıda yine mutlu oldum.

Boy : 1.76
Başlangıç : 14.12.2015 - 88,2 Kg.
Seyire başlama : 21.12.2015 - 83,9 Kg.

23.12.2015 : 83,00 Kg.

Nonstoop · 23 Aralık 2015

hacar .!.:
moralin bozulmasın canım kaldığın yerden devam..bazen insan iradesine yenik düşüyor ama dağılmamak lazım..zararın neresinden dönsen kar..

Canım ben sil baştan basliycam çünkü ben öğün değil mecburiyetten 3 gün bozdum ama pes etmiycem tekrar başlıyorum yarın sabahtan nasip olursa. Size de tekrardan başarılar inşallah hiç aksatmadan tamamlarsiniz

willful · 23 Aralık 2015

Kızlar 5_6 gündür çok moralim bozuktu tek bir kaçamak yapmadığım halde baskül hep + lari gösteriyordu bu nedenle buraya bile giremedim ama pazar günü regl oldum ve bugün basküle çıktığımda sonunda kilonun azaldığını gördüm çok mutluyum :)) 17. Günüm 84.7 ile basladim bu sabah 80.5 i gördüm :) baskülün psikolojime bu kadr eziyetine rağmen + 1.5 kiloya rağmen diyetimi bozmadım hala yapıyorum ve bozmadigima inanamıyorum :))

willful · 23 Aralık 2015

Nonstoop .!.:
Kızlar benim moralim çok bozuk ben diyeti bozmak zorunda kaldım

Canım sakin pes etme 6 gün boyunca tek bir kaçamak bile yapmadığım halde bir gram veremedim üstüne 1.5 kilo fazla geldiğim bile oldu ama inat ettim bugün sonunda eksilmisim :) sadece 4 5 gündür suyu azalttim yarın son gaz devam edicem inş vericez bu kiloları :)

HedefVeBasari · 24 Aralık 2015

merhaba bende dukan yapıyorum. bugün 53. gün ve giden 10 kg. daha yolum uzun ama olsun sizlere motivasyon olur diye düşündüm

Nonstoop · 24 Aralık 2015

willful .!.:
Canım sakin pes etme 6 gün boyunca tek bir kaçamak bile yapmadığım halde bir gram veremedim üstüne 1.5 kilo fazla geldiğim bile oldu ama inat ettim bugün sonunda eksilmisim :) sadece 4 5 gündür suyu azalttim yarın son gaz devam edicem inş vericez bu kiloları :)

Evet canım bende yarın evime dönüyorum çok şükür ama sil baştan basliycam ben 5 günde 97.7 den 91.90 olmuştum çok mutluydum ama lanet olsun annemlere gelmek zorunda kalınca anne yemeklerine dayanamadım ve verdiklerimin hepsini aldım sanırım ama bu bana ders oldu nasip olursa cumartesi evdeyim ve sporla birlikte sol baştan basliycam sende sakın vazgeçme çok güzel kilo vermişsin ama lütfen bol su içmeye çalış suyun çok etkisi var. Nefsinehakimolamayankadinnoonstop

Nonstoop · 24 Aralık 2015

HedefVeBasari .!.:
merhaba bende dukan yapıyorum. bugün 53. gün ve giden 10 kg. daha yolum uzun ama olsun sizlere motivasyon olur diye düşündüm

Başarılar tatlım buraya sık sık girersen bize de motivasyon olmuş olur. Bol kilo vermeler

willful · 24 Aralık 2015

Nonstoop .!.:
Evet canım bende yarın evime dönüyorum çok şükür ama sil baştan basliycam ben 5 günde 97.7 den 91.90 olmuştum çok mutluydum ama lanet olsun annemlere gelmek zorunda kalınca anne yemeklerine dayanamadım ve verdiklerimin hepsini aldım sanırım ama bu bana ders oldu nasip olursa cumartesi evdeyim ve sporla birlikte sol baştan basliycam sende sakın vazgeçme çok güzel kilo vermişsin ama lütfen bol su içmeye çalış suyun çok etkisi var. Nefsinehakimolamayankadinnoonstop[/QUOTE
Tatlım inş bu sefer daha iyi gider diyetin olan olmuş artık ben de bugun yine + 800 g gördüm bu bedeni parçalamak bu bünyeyi paralamak istiyorummmmm :))

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Boy 1.60 ~Başlangıç:78 ~Hedef:58 ~Seyir 150 gün

Boy 1.60 ~Başlangıç:78 ~Hedef:58 ~Seyir 150 gün

I ONLy LOve MySeLf ♡

Boy 1.60 ~Başlangıç:78 ~Hedef:58 ~Seyir 150 gün

I ONLy LOve MySeLf ♡

Boy 1.60 ~Başlangıç:78 ~Hedef:58 ~Seyir 150 gün

I ONLy LOve MySeLf ♡

Boy 1.60 ~Başlangıç:78 ~Hedef:58 ~Seyir 150 gün

Boy 1.60 ~Başlangıç:78 ~Hedef:58 ~Seyir 150 gün

Nirvana

Aktif Üye

Guru

I ONLy LOve MySeLf ♡

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10 aylık

I ONLy LOve MySeLf ♡

I ONLy LOve MySeLf ♡

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency