Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

matilda34 · 12 Ekim 2016

Dukan ekspres 2. Hafta 3. Gün protein + sebze +meyve
Çarşamba kilo:71.4

11.00 dukan krep az peynir 1 yumurta haşlama yarım elma çay

16 ayran

18.30 yoğurt salatalık

19.30 yumurtalı kıyma salata

Az sonra çilek ve sütlü mistik çay

Yatmadan elma kromlu çay

Su 2 litre
Spor 75 dk yürüyüş

Saatler çok dengesiz oldu gündüz dışarda vaktim olmadı
Kabızlık sorunum için elma kromlu çay aldım umarım işe yarar

medusa38 · 13 Ekim 2016

Bugünkü menüm
Sabah yok
Öğle yoğurt
2 sutle yumurta
Arada
50 Gr tavukla yoğurt
Akşam
2 çatal yeşil fasulye
1 kaşık yoğurt
3 kuşbaşı et
4_5 dal kuzu kulağı tere
Yemekten sonra çay sütle tarcin
Gece yulaf kepekli yogurt
Su 2 litre
Spor 1 saat yuruyus

cydnz_1 · 13 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Canım hoşgeldin, yazmaya çalışıyoruz buraya da, umarım fikir verir sana.

Canım eşinde mi dukan yapıyo yoksa?? Geçen benimki kilo almaya başladı, dedim yeme bak alma kilo, aman nolcak et yer zayıflarım diyo

dukanımsı bişey yapıyor canım benimle birlikte o da protein ağırlıklı besleniyor.
sabah kahvaltı serbest ona . 17 kilo verdi

dilaraprensess · 13 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
kolay gelsin :S
Allahtan eşim de diyet yapıyor , sıkıntım yok o konuda :)

aaa ne güzel benimkininde biraz fazla kilosu var ama dukan falan yapamaz o yulaf kepeğini kesinlikle yiyemez

dilaraprensess · 13 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Selam cnm bende dukan ekspres yapıyorum 2. Haftaya başladım geçmiş menülerimë bakabilirsin

tabi bakarım nasıl gidiyo peki kaç kilo verdin

dilaraprensess · 13 Ekim 2016

matilda34 peki sana bişey sorayım tecrübeli olarak. bakliyatı kaçıncı günde ekliyorsun nohut mesela sadece 6 ve 7 demi. ayrıca soda içebiliyormuyuz.

wendy · 13 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
dukanımsı bişey yapıyor canım benimle birlikte o da protein ağırlıklı besleniyor.
sabah kahvaltı serbest ona . 17 kilo verdi

maaşallah süpersiniz karı-koca :)

benimki de proteini yiyo ama ekmekle, haliyle kilo almaya devam

cydnz_1 · 13 Ekim 2016

w e n d y .!.:
maaşallah süpersiniz karı-koca :)

benimki de proteini yiyo ama ekmekle, haliyle kilo almaya devam

ekmeği de sadece haftasonları yiyor. şimdi 70 kilo da sabitledi .
karı koca kilo verince epey maliyetli oldu kıyafet açısından

wendy · 13 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
ekmeği de sadece haftasonları yiyor. şimdi 70 kilo da sabitledi .
karı koca kilo verince epey maliyetli oldu kıyafet açısından

maşallah canım, zaten masraflı diyet, kilo veriosun, kıyafet masrafı, zor oluyo hakikaten ama kilo vermek her şeye değer..

matilda34 · 13 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
tabi bakarım nasıl gidiyo peki kaç kilo verdin

Bugün 10.Günde 2.5 kilo verdim cnm

matilda34 · 13 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
matilda34 peki sana bişey sorayım tecrübeli olarak. bakliyatı kaçıncı günde ekliyorsun nohut mesela sadece 6 ve 7 demi. ayrıca soda içebiliyormuyuz.

Ben hergün soda içtim 0 kan grubu olduğum için bakliyat bana pek iyi gelmiyor ben nişasta günlerimin birinde yağsız makarna birinde pirinçli lahana sarması kullandım cnm ve evet 6. Ve 7. Günler ama sen istersen bakliyat tüketebilirsin

wendy · 13 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Bugün 10.Günde 2.5 kilo verdim cnm

Ay ben dukan expresi görmüş olsam kesin ona başlardım :) kiloyu güzel verdin canım, güçlendirmesi falan da yok, meyve içinde beklemiosun..

matilda34 · 13 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Ay ben dukan expresi görmüş olsam kesin ona başlardım :) kiloyu güzel verdin canım, güçlendirmesi falan da yok, meyve içinde beklemiosun..

Evet çok zevkli gerçekten hergün yeni bişi ekliyosun heyecanla ve bu diyeti canlı motivasyonu yüksek tutuyor

medusa38 · 13 Ekim 2016

Bugünkü menüm
Sabah
Kıymalı az domates ve biberli yumurta
Çay
Ara
Ayran
Akşam
Et haşlama
Yoğurt
Bir domates
10 mekik
1 saat pilates
2 litre su

medusa38 · 13 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
Kıymalı az domates ve biberli yumurta
Çay
Ara
Ayran
Akşam
Et haşlama
Yoğurt
Bir domates
10 mekik
1 saat pilates
2 litre su

Arada kiraz sapı çayı ile kahvede ictim

matilda34 · 14 Ekim 2016

Dukan ekspres 2.hafta 4. Gün protein+ sebze+2meyve+2dilimekmek

11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz

15.00 ayran salatalık

16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay

19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik

matilda34 · 14 Ekim 2016

Dukan ekspres 2.hafta 4. Gün protein+ sebze+2meyve+2dilimekmek

Perşembe kilo : 71.1

11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz

15.00 ayran salatalık

16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay

19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik

isabel · 14 Ekim 2016

Dukan ekspres ile ilgili deneyimlerinizi şu başlıkta paylaşabilirsiniz..Bu arada eski bir dukancı olarak takıldığınız noktalarda yardımcı olabilirim sizlere

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dukan-ekspres-deneyimleriniz.961575/

isabel · 14 Ekim 2016

Ayrıca dukan diyeti ile ilgili aradığınız herşeyi ilgili başlıklarda kolayca bulabilirsiniz

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/dukan-diyeti.643567/

cydnz_1 · 14 Ekim 2016

dün : saf protein günü

sabah :
2 yumurtadan peynirli omlet
yulaf kepeği ekmeği
kahve

öğle :
yoğurt
2 kaşık kadar tavuk yemeği

akşam :
ızgara köfte
ayran

2 bardak yeşil çay
2 fincan Türk kahvesi
nescafe

60 dk yürüyüş

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Guru

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency