Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

onkos .!.:

1+1 yapıyorum. Hiç kilo vermedim ki duraklama evresine gireyim...Bunye dukana direncli galiba...

Genişletmek için tıkla...

ben de seyir evresinde hiç verememekten korkuyorum..
atak evresi beklediğimden çok fazla verdirdi çünkü...
vücut korumaya geçecek sanki..

maibeyaz .!.:

ben de seyir evresinde hiç verememekten korkuyorum..
atak evresi beklediğimden çok fazla verdirdi çünkü...
vücut korumaya geçecek sanki..

Genişletmek için tıkla...

evet canım atak gibi fazla gitmicek belki ama yağdan vereceğin için seyirde atakta verdiğinden daha öenmli olacak ve sen daha ince görüneceksin...o yüzden moralini yüksek tut asıl zayıflamaya şimdi başlıyosuun:)

merhaba kızar günaydın..4 kişlo vermiştim 2 hafta önce ama tatile gittim döndüğümde eski klio hopp gelmiş..şimdi tekrara atakla başladımm...hadi bakalım..

Gunaydin. Ben de kendimi dun halsiz hissedince biraz kayisiyla kiraz yedim ve sadece protein gunum olmasina ragmen yogurtlu semizotu yedim. Dun 69 dum. Bugun 69.9. Bu gecici midir acaba? Yarin normale doner mi kilom?

KIZLAR HEPİNİZE GÜNAYDIN.Elisacım yolanda bugün yok onun bilgilerini de ben yazıyorum

kızlar ben pazartesi olmucam buralarda. biri benim için raporumu elisaday'e iletebilir mi ?
işte raporum :

YOLANDA
yaş: 33
boy: 165 cm
başlangıç tarihi: 25.05.2011
başlangıç kg: 62.6
hedeflenen kg: 52
geçen haftaki kg: 61.6
şu andaki kg: 59.6
2 haftalık fark: 1000 gr.
toplam verilen kilo : 3000 gr.
Dönem : Seyir
Yumruk sayısı : 1

Saygılarımla
Yolly

saksmavisi .!.:

canım zaten tarifte de mısır nişastası yazıyo ben o şekilde yaptım tarifi çok da beğendim tabi damak tadına göre değişiklik olabilir..bide ben mesela nişasta tadı basılsın diye 1 vanilya aroması + 1 limon aromasının tamamını koydum ona rağmen hafif nişasta tadı alıyodum bi dahakine 2 kaşık nişastadan yapıcam..acaba sen aroma filan kullanmadan mı yaptın belki ondan kötü olmuştur tadı..ben de bu aromaları bol bol kullanıyorum ama var mıdır bi zararı acaba kızlar?

Genişletmek için tıkla...

walla yedikten sonra çok kötü bi tat bıraktı ağzımda, belki mısır nişastam mı kalitesizdi acaba?? pek kullandığım bişi değildir açık kalınca bayatlamış mı ki acaba?? çoook özenerek yaptım aslında, kıvamı felan da nefis oldu, içine vanilya da koydum...kocam aroma kullanmama izin vermiyor, kendisinin katkılı ürünlere karşı antipatisi var da1: ben de mecburen şekerli vanilya kullandım...aslında en güzeli çubuk vanilya bulup içini kullanmak..böööyyyük şehirdekiler işte size görevvv, ilk hedefiniz çıbıkk vanilya ileriiiiiiiiiiii

berkmine .!.:

şu kurabiyelere sırf lor ve kepekmi koydunuz başka ne var içinde bi yazarsanız.yımırta yort falan yokmu kabartma tozu neyin hııı

Genişletmek için tıkla...

ben cevap yazana kadar zaten tarifçisi açıklamış bileeeeeeeee

baharmmm .!.:

ben bahar herkese selam.. buraya ilk girşim dukan diyetine başlayalı bugün 4. günümdeym 2600 kg verdm. henüz kitabı alma şansım olmadı ama burda v e biçok sitede günlerdr okuduklarımla yola çıktım.. sizlerin yazdıklarınızı gördükçe azim geldi banada. henüz bi sitede ve diyette çok acemiyim ama inşallah sizlerle başaracağıma inandım. 84 kilo ile yola çıktım hedefm 70.. şansıma regl döneminede denk geldm ama vazgecmek yok sadece tatlı kirizi arada yordu sabki iki gündür. ama dayanacağım napalım..

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldiiiin aramızaaaa, yol uzun, sabır ve kararlılık şart, motivasyonunun düştüğünü hissettiğin anda ise buraya sarıl, hatta bence düzenli takip et, kızlar sağolsun herbirinden hergün yeni bişi öğreniyos wallaaa bu arada bir de tarif sayfamız var, çok tatlı krizin olduğunda tarçınlı süt kesinlikle süper tercih, o da kesmediyse nefis tatlı tariflerimiz var oraya bir göz atarsın

Huli81 .!.:

okadarini bende yaptim canim, sitelerden arastirdim okudum, hatta yemek tariflerine bile baktim, ben fikir almak istedim burdan, zorlaniyormusunuz, kendinizi nasil hissediyorsunuz vs

Genişletmek için tıkla...

canım sen de hoooşgeldiiinnn:)) ilk başlarda tabii ki zor oluyor, çünkü biz aslında pek de diyet yapmıyoruz yani beslenme alışkanlığımızı değiştiriyoruz...tabii kendi adıma söylüyorum..yeme düzenimi Dukandan önce (D.Ö) ve Dukandan Sonra (D:S) olarak 2 ye ayırdım ben alışmakta en çok güçlük çektiğim şey fazlaca su içmek oldu çünkü D.Ö günde 1 lt bile içmiyordum neredeyse, şimdi ise 3-3,5 lt buluyor bu da sadece su tüketimim:)))

mesela D.Ö. her yemekten sonra inanılmaz bir tatlı yeme isteğim olurdu, elime ne geçerse yutardım ki bunun sebebi de uzun süren açlıklarmış, şimdi anlıyorum...sabah kahvaltı alışkanlığım yoktu, artık var vs. vs...

netice de bişileri kökten değiştiriyorsun, bu nedenle evet zorlukları oluyor ama emin ol ilk 10 günü atlattıktan sonra kendini çooook daha sağlıklı ve zinde hisssediyorsun:))

heeeee bi de ilk sırada onu yazmam lazımdı aslında bir kabızlık durumu oluyor efeeemm, hepimiz yaşadık, normal bir süreç, 10 gün içinde düzene giriyor...ki ben de bu iş D.Ö kronik haldeydi, şimdi maşallah hiç sorun yok motordaaa

heeee bi de nefsimize yenildiğimiz olmuyor mu?? tabii ki de oluyor, insanız netice de ama burada eli maşalı, oklavalı bi arkadaş var, walla korkusundan kaçamak yapamas oldukkk dukandan önce cezamızı o kesiyoooo muuccccccckkk Berrinciiim

biraz uzun oldu biliyorum ama bunlar ilk etapta karşılaşabileceğin ( en azından) benim ve bir kısmımızın yaşşadığı zorluklar, şimdiden hazırrlıklı olmanda fayda var ama istekli ve kararlı olduktan sonra inan ki herşey çok güzel devam edecek... şimdiden başarılar...:82:

vuvuu .!.:

canımcım çoookkk sevindimmm süpersiiinnnn
ama canımcım kaçırmışsın benim yazılarımı,tickerımı değiştiremiyorum evde olduğumdan ama 65.8'i gördüm ben ayıptır söylemesi
ama canım eminim yarın sabaha yetişmiş olacaksın çünkü verimsiz bir haftasonu geçirdim..oklava değil merdane paklar beni...yağmurumun magnumuna karışırken allah cezamı verdi,bir arkadaş cornette almış getirmiş bana da ve yedim ben de..üstelik h.sonu 2 gün p+s yapmak zorunda kaldım..üstelik bugün de 1 kadeh rakı içtim..üstelik 3 gündür hergün meyve yiyorum
güçlendirme gibi birşey oldu bu h.sonu bana..inşallah sabit kalmıştır 66 ları görmem..geçmişi okumaya çalışıyorum arkadaşlar..bu hafta da yoğun olacağım baya..size nasıl yetişcem bilmiyorum..yağmurcuk sen özet geçersin olmazsa

Genişletmek için tıkla...

ivviiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit kaçırmışım, h. sonu misafirlerim vardı ara ara girdim baktım ama gözümden kaçmış herhalll... 65,8 süüüüpppeeeeeeeer, bu sabah da tartım benimle kafa buldu resmeeenn, 66 ile 65,9 arasına gitti geldi gittti geldi en son 66 da duracak gibi oldu amaaaaaaaaaaaaaa 65,9 da küt dedi durduuuuuuuuu
en son 3 sene önce felandı ,evlendiğimde 65 li bişilerdeydimmm, resmen yılları geri sarıyoruz yaaaaaaaaa seninki de güçlendirme gibin olmuş ben ce ( cornette i saymassak tabiisi deeeeee) berrine havale ediyos artık seniiiiiiiiii

maibeyaz .!.:

kızlarrrr ben çok hızlı bi şekilde zayıflıyorum sanırım...a
atak evresinin 1. günü 1.8
2. günü 1.3 kilo gitti...
ve kilom bu gün 55.9

Genişletmek için tıkla...

canım atakta gidenlerin çooook büyük bir kısmı suu, o yüzden endişelenme...vücudunda ne kadar sıvı tututlumu varmış demek ki...esas kilo vermeye seyirde başlıyorsun, ama atakta gidenler de sana çok moral oluyr tabii...seyirin ilk günlerinde +100,200 ya da bi gün + bi gün - görebilirsin tartıda, çok normal...heuhuehue ben isyan ediyordum o zaman yaaa bu ne böyle kurallara uygun gidiyorum bi gün pat 300 gitmiş, ertesi gün hop 500 gelmiş felan ama bir süre sonra düzeliyor, bak bugun benim 42. günüm 5,7 kilo oldu giden...haaa çok hızlı değil evet kimisi bunu ilk 15-20 günde veriyor ama olsun, sonuçta gittiler yaa

Tikkat tikkaaaaaaaaattt bu hafta 65,9 ummmmmmmmmmm...

ben aranıza dün katıldım. güzel bi hafta diliyorum herkeze atak evresnde 4 gün süre verilmişti dukanın sitesnde cevapladığım sorular sonucunda ve bugün ilk seyir günüm neler yapsam daha iyi olur yardımlarınızı bekliyorum..tşkler
yaşım :43
boy : 165
dukan'a başlangıc kilom :84
şuan kilom :81.200
hedef kilom :70
daha yolun çok başındayım inşallah sizlerle beraber çok güzel olack herşey...

Elisa cım bende raporumu veriyim.

bu sabah itibariyle 62.500
bilgilerim var önceki haftalardan diye bu kadarını yazdım yeterli olmassa yazarım.şimdiden teşekkürler emeklerin için.bizim için uğraşmanın karşılığı fazladan kilo gidişi olsun sana canım:

canım benim kilo bu sabah 65.9 :)
cinocuk aynıyız yani,dünden sonra +100 çıktım..ama c.tesi sabahı 65.7'yi bile görmüştüm düşün,o kadar yirsen olcağı bu işte

Günaydın kızlar ben bugün güçlendirme evresine geçmeye karar verdim zira menapoz dönemim başladığından beri ne yaparsam yapayım 64'de kala kaldım atak yapsam bile 100 gr 100 gr oynuyor birde meyvelere dayanamaz hale geldim dedim en iyisi sen geç nurcum güçlendirme evresine belkim orda da bir kaç kilo verirsini 80 le başladım 64'e kadar geldim ama gönlüm arzu eder idi ki şöyle bir 60cık olayım :84:

Güçlendirme evresinde olanlari acaba güçlendirmede de kilo verilmeye devam ediliyor mu ?

Ben şöyle düşündüm güçlendirme yaparken arada üç dört günlük atak uygulayarak kilo vermeye devam edebilrimiyiz ne dersiniz kıslar ne yapsam acep karar veremedim.

baharmmm .!.:

ben aranıza dün katıldım. güzel bi hafta diliyorum herkeze atak evresnde 4 gün süre verilmişti dukanın sitesnde cevapladığım sorular sonucunda ve bugün ilk seyir günüm neler yapsam daha iyi olur yardımlarınızı bekliyorum..tşkler
yaşım :43
boy : 165
dukan'a başlangıc kilom :84
şuan kilom :81.200
hedef kilom :70
daha yolun çok başındayım inşallah sizlerle beraber çok güzel olack herşey...

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin aramıza.neler yapacağın geçmiş sayfalarda ayrıntılarıyla var.kolay gelsin:

Elisacim gunaydin, benim bugunku kilom 59,2 kg.

Simdiden ellerine saglik, saol arkadasim.

Bugün atak evresinde 4. günüme uyandım, 3 günlük çabanın ardından tartıdan 2.7 kilo eksik görmek sevindirici, keşke hep böyle sular seller gibi gitse kilolarımız :)))

ben bir şey sormak istiyorum, benim zaten diyette olmadığım dönemlerde de kabızlık sorunum vardı, diyet zamanında iyice şiddetleniyor, ben arada sırada doğadan form içsem bir sorun olur mu diyetim açısından, kabızlığa cidden iyi geliyor çünkü

Kizlar gunaydin, dun gece hastanede kaldim, hem de beni umursamadan terk etmis olan kisinin yaninda..

Kolu kirildi ve ilk ameliyati kotu gecince 2. ameliyata aldilar ve dun yaninda kalmami istedi, annesi de cok yasli oldugu icin kaldim, tek saniye bile uyumadim cok agrisi vardi. Su anda da yanindayim, bu gece de burdayiz..

maibeyaz .!.:

ben de seyir evresinde hiç verememekten korkuyorum..
atak evresi beklediğimden çok fazla verdirdi çünkü...
vücut korumaya geçecek sanki..

Genişletmek için tıkla...

Seyirde de veriliyor arkadaşlar ben 8 kiloyu seyirde verdim

Bildirim yapiyorum :))
yas 32
boy 170
su anki kg 67.5
hedeflenen kilo 58.0

Nurcik .!.:

Günaydın kızlar ben bugün güçlendirme evresine geçmeye karar verdim zira menapoz dönemim başladığından beri ne yaparsam yapayım 64'de kala kaldım atak yapsam bile 100 gr 100 gr oynuyor birde meyvelere dayanamaz hale geldim dedim en iyisi sen geç nurcum güçlendirme evresine belkim orda da bir kaç kilo verirsini 80 le başladım 64'e kadar geldim ama gönlüm arzu eder idi ki şöyle bir 60cık olayım :84:

Güçlendirme evresinde olanlari acaba güçlendirmede de kilo verilmeye devam ediliyor mu ?

Ben şöyle düşündüm güçlendirme yaparken arada üç dört günlük atak uygulayarak kilo vermeye devam edebilrimiyiz ne dersiniz kıslar ne yapsam acep karar veremedim.

Genişletmek için tıkla...

kitabınız olsaydı bu konuda düşündüklerinizin bi kısmının doğru bi kısmının size kötü döneceğini bilirdiniz .yazık emeklerinize bence kitabı alın okuyun.güçlendirmeye geçebilirsiniz .16 kilo verince durmak normal.güçlendirmeniz zaten 160 gün sürecek onu bitirin sonra karar verin devamına.ama güçlendirme bitirilmesse kilolar geri geliyor.sizi kutlarım iyi kilo vermişsiniz

penac82 .!.:

Kizlar gunaydin, dun gece hastanede kaldim, hem de beni umursamadan terk etmis olan kisinin yaninda..

Kolu kirildi ve ilk ameliyati kotu gecince 2. ameliyata aldilar ve dun yaninda kalmami istedi, annesi de cok yasli oldugu icin kaldim, tek saniye bile uyumadim cok agrisi vardi. Su anda da yanindayim, bu gece de burdayiz..

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsan canım.İnsanlık sende kalsın.