canım benim üzme kendini cana geleceğine mala gelsin ben hiç üzülmem öyle şeylere, boşver sana gelecekti ondan çıktı belki. Servise suyu düşürdüğünü söylersen garanti kapsamına girmez ama. Hazırlıklı git istersen.
Biliyorum canım tekrar yapılacağından bile şüpheliyimcanım benim üzme kendini cana geleceğine mala gelsin ben hiç üzülmem öyle şeylere, boşver sana gelecekti ondan çıktı belki. Servise suyu düşürdüğünü söylersen garanti kapsamına girmez ama. Hazırlıklı git istersen.
beberongooooooo ne kadar sürede verdin bu kadar kiloyubende herkese soruyorm
Biliyorum canım tekrar yapılacağından bile şüpheliyim
Merhaba hanımlar.Öncelikle hepinize başarılar diliyorum diyetlerinizde.Ben birşey sormak istiyorum mümkün olursa.Ben şu an Amerikan Kalp Vakfı diyeti yapıyorum ramazana kadar.Ramazanda müsli diyeti ve 1 eylül itibariyle Dukan diyetine başlamayı düşünüyorum.İlk sorum hepiniz bu kitabı buldunuz mu,yoksa internetten mi indirdiniz ve eğer indirdiyseniz nerden?Bir diğeri de tavsiye ediyor musunuz,en ince ayrıntısıyla uygulayan var mı acaba?Şimdiden çok teşekkür ederim
arkadaşlar dukan diyeti nedir,nasıldır?
OFFFF bu kabızlık beni de korkutuyor. Yoğurt yemek işe yarar mı arkadaşlar? Tavsiye verir misiniz?
bi arkadaş sodaya su karıştırarak içiyodu kabızlık için ama kimdi hatırlayamadım şimdi
moralim çok bozukkkk valla oturup ağlıcam birazdankaç gündür aynı kilodayım üstüne bugün yeni telimi suya düşürdüm ve çalışmıyor
canım sık dişini bak bi kaçımızda kaçamaksız kilo artışı vardı kaç gündür üstelik kaçamaksız sabredince birden eksilme oluyo,o yüzden birazcık sabır..telefonun için de üzüldüm inş tamir ettirebilirsin
hepinize iyi geceler.uyuyalım ve sabaha biraz daha incelmiş kalkalım.
ben bugün anca girebildim çoook sevindim gelenlerin gitmesine bende regl bekliyorum takılırım demiştim 3gündür aynıyım allahtan almadım bu bile sevindirici
Döndüm ablalarım döndüüüümmmmmm
evet efem tatile gidecekler için tecrübelerimi paylaşıciğim sizinle.
1) yemekleri tüketirken aklınıza takılan bir şey olursa mutlaka aşçıya ya da restorandaki görevlilere içinde ne olduğunu sorun.
2) yüzme biliyorsanız mutlaka sabah erken kalkıp yüzün.
3) 3 öğün beslenme gayet yeterli oluyor.
4) yanınıza giderken yaptığınız kekler, muffinler mutlaka kurtarıcınız, atlamamanız gereken en önemli nokta o.
5) açık büfeye dayanamayacağınızı düşünüyosanız yanınızda bolca adaçayı buundurup için, peyniri bol tüketin ya da sizin için birinin yemek almasını rica edin ki o tatlıları gözünüz görmesin.
6) akşamları paticiklerinize güzel ayakkaplarınızı geçirin ve yürüyün, yürüyün, yürüyün...
7) mini barınızda mutlaka kuru et ya da füme et bulundurun. Bazen otelin yemekleri sizin için uygun olmayabiliyor. O dönemlerde kurtarıcınız bu kapalı ambalajdaki etcikleer.
Benim ilk işim bir market bulup böyle besinler almak oldu. Hindi pastırması işimi çözdü çünkü içinde sadece 3 gram yağ var, karbonhidrat yok ve protein değeri yanlış hatırlamıyosam 20 gram civarlarında.
Evet efem şimdi de okuduğum kitaptan sizlere bilgiler paylaşıcam.
Beyniniz için günde 1 yemek kaşığı zerdeçal tüketin.
Vücudunuz için omega-6 / omega-3 oranı 4:1 olmalıdır. Bu oranı dengeleyemediğimizde karaciğerimiz dahil göbeğimizle birlikte vücudumuz yağlanıyor. Bu nedenle omega-3 içeren semizotunu, keten tohumunu, balığı (en iyi tercihler somon, mahi mahi, yılan balığı, dilbalığı ve alabalık) mutlaka tüketin. (ceviz ve fındık da var burada ama dukan diyetine ihanet etmek istemiyorum)
Efendim her gün zencefil ve tarçın da tüketmemiz gerekiyormuş.
Keten tohumuu günde 2-3 yemek kaşığı olacakmış.
En önemlileri bunlar. Aslında tüm kitaplarımı mixleyip anlatmak istiyorum sizlere
Bu arada reglime 3 gün falan kaldı, tatile 59.5 ile gittim. Güçlendirmeye geçicem diyordum ya hani, gözüm doymadı ps şeklinde devam ettim ve 1 tane dahi kaçamak yapmadım. Mado bulup diyet dondurma yedim canım istediğinde, onun için de metrelerce yürümek lazım geliyordu zaten kikikiki.
Her gün en az yarım saat yüzdüm ve 2 saat kağnı hızında olsa bile yürüdüm. Çünkü dediğim gibi otelde aman diyet yapıyodur bu insanlar yağsız tavada kızartalım demiyorlar, mutlaka her şeyse sıvı ya da katı artık bilmiyorum yağ vardı. Peynirler, yoğurtlar zaten light değildi onları saymıyorum bile.
Şimdi tartıldım 60.1 çıktım ablalarım yani +600le döndüm. Ödemdir bu biliyorum kikikikiki
Efendim son olarak vücudumuzun protein ihtiyacı kilo başına 2-5 grammış. Fakat 5 gram profesyonel sporcular için. Bizim için ideal birim kilo başına 2-3 gram kadar.
öpücüklerimi sunuyorum efeeem.
selam arkadaşlar ki,tabı okudum bugün 1. günüm.sabah krep yaptım ama bişeye benzemediolsun krep kreptir diyip yedim.yürüyüşümü yapıcam..formları okdum yazdıklarınız çok iyi geldi.di,yete güvenim arttı yani..bakalım kaç kilo vericem 80 kiloyum.. siz yazın ben okuyorum.tarifler falanda iyi olmuş teşk.
selam size ey dukancılar..bundan sonra bende bu topikteyim..
Merhaba hanımlar.Öncelikle hepinize başarılar diliyorum diyetlerinizde.Ben birşey sormak istiyorum mümkün olursa.Ben şu an Amerikan Kalp Vakfı diyeti yapıyorum ramazana kadar.Ramazanda müsli diyeti ve 1 eylül itibariyle Dukan diyetine başlamayı düşünüyorum.İlk sorum hepiniz bu kitabı buldunuz mu,yoksa internetten mi indirdiniz ve eğer indirdiyseniz nerden?Bir diğeri de tavsiye ediyor musunuz,en ince ayrıntısıyla uygulayan var mı acaba?Şimdiden çok teşekkür ederim
OFFFF bu kabızlık beni de korkutuyor. Yoğurt yemek işe yarar mı arkadaşlar? Tavsiye verir misiniz?
tatlım süt ve diyet kola tavsiye edebilirim bana iyi geliyor bir dene istersen
Ben de geldimBugün dukana başladım, inşallah kısa sürede kilolarımdan kurtulurum ve ilk hedefim 69.9a ulaşır, ikinci hedefim 60a doğru ilerlerim:) Herkese bol zayıflamalar
tatlım süt ve diyet kola tavsiye edebilirim bana iyi geliyor bir dene istersen
Aaa, diyet kola denerim, süt içemiyorum sevmediğim için. Bir de bu kola meselesi beni korkutuyor. Dukan kitabında içebilirsiniz diyor ama kola kilo aldıran bir şey :/ bilemiyorum. diyet falan yazıyo ama...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?