Merhabalar önce soruları yanıtlayayım:
Keten tohumu aslen bir bitki, kireçli topraklarda yetişen bi bitkinin tohumu. Omega-3 yağları açısından zengin olduğu için vücudumuz için çok sağlıklı. Keten tohumunu dukan diyeti tariflerinde kullananlar oldukça fazla, yurt dışında da. Omega-6 : omega 3 oranını dengelediği için kullanmaya başlayanlar bir süre karaciğer yğalanması veya omentum yağları sıkıntısını atlatabiliyorlar. Ayrıca kolesterolümüzün iyi-kötü olanını dengelemede de iyi.
Kendimce keten tohumunu kullanıyorum, fakat doğru bir davranış mı ondan emin değilim çünkü keten tohumu sonuç olarak faydalı da olsa, dukan diyetinin yasakladığı herhangi bir YAĞ içeriyor. Bitkisel yağlar biliyorsunuz ki bir süre yasak. (güçlendirme evresinde sadece 1 kaşık serbest)
Onun dışında 2+0 ve 2+7 gibi dukan diyetinin seyir evresi programları da şöyle:
2+0: Bölgesel problemleri olan hatunlar için geçerli. (basen bölgesinden bahsediliyor ve de kalça). Beraberinde bölgesel yağlanmayı azaltan çeşitli terapiler alırsanız çok faydalı olduğu konusunda tecrübeler var. Haftanın 2 günü saf protein diyeti yapıyorsunuz, kalan günlerde diyette değilmiş gibi besleniyorsunuz. (Bu normal beslenme düzeninize geçebilirsiniz demek değil. Hiçbir diyet sihirli değnek deildir biliyorsunuz ki. Spora, dikkatli ve abartmadan beslenmeye devam etmek demek. Yani turtalar hala suçlular kategorisinde.)
2+7: haftada 2 gün saf protein, geriye kalan günlerde protein+sebze diyeti yapmak. Bu günleri dukan amcamız pazartesi perşembe demiş, muhtemelen bu günleri insanların özel programlar yapmadıkları günleri düşünerek düzenlemiş. Ama siz salı- cuma, çarşamba-cumartesi de yapabilirsiniz. Bu günlerde çeşitli sosyal aktivitelerde bulunuyorsanız saf protein diyetini sürdürmeniz zor olabilir aynı zamanda.
Bunun dışında kitaptan her türlü bilgiyi edinebilirsiniz. Kitabı henüz bulunmayan arkadaşlara elimizden geldiğince yardımcı oluruz :)
Sevgili dukanistler; kader arkdaşım yolanda ve berrin: PİLATES BİR HARİKAAA! demek istiyorum, dedim.
yahu misafirler gitti, ben de bittim. 7 çeşit yemek yaptım, öldüm yemin ederim ya!
Berrinim canım hoşgeldin, ben regl için ilaç alıp reglimi olup yumruk yapıcam. Sende durum nasıl?
Yasooooo
bu leslie yi sen mi aşıladın bize
amanııın nasıl sevdim ya kopamıyorum hatundan bugün 2 mile olanını yaptım, olamaz nasıl eğlendim anlatamam!!!
Hadi gelin de sohbet edek, zeynep abla ya pedometre için de bu kadar bekledik ama ben de mağdurum gördüğün gibi, özür dilerim
ben de gelcem reale, beni de bekleyiiinnnn
sadeca abla da bakalım nasıl dönücek tatilden, inşallah çok eğlenir :)))
yolanda, rüyandan ne gördün