[B
]bugün 37. gün benim. son 3 haftadan beri tartı oynamıyo desem yeridir. yumruk da yapmaya çalıştım 2 gün ondada yok tık. acaba az yediğim içinmi böyleyim.sıkıldım aynı şeyleri yemekten yemek miktarım çok azaldı çünkü.toplamda 6 kg gitti ama bunun 4 kg ı ilk 2 haftada sonrasında durdu gibi bişey.
biraz canım sıkkın bu topiğin eskilerinden bana yardımcı olursalar çok sevineceğim.(vuvuu, yolanda,yasemin vb....)
yediklerimide özetle yazayım çalıştığım için kahvaltı fix 1 yada 2 meyveli yoğurt içine çok az yulaf kepeği koyuyorum...öğlede akşamdan kalan etli bişiler varsa onları yiyorum,yada omlet, akşamda köfte yada tavuk...yanında az yoğurt domates salatalık bide... genelde her günüm böyle...
bana az geldi canım .ben yazayım.
sabahları doyana kadar peynir ,yoğurt,bazen yumurta (şu sıra yumurtadan tiksindim ama zorluyorum.(rafadan,çok haşlanmış,omlet..)bunları bir anda yiyemiyorum.gidip gelip ağzıma atıyorum özellikle peyniri.
öğlen bazen yoğurt.bazen yoğurt +tavuk vs.yine acıktıkça yoğurt,ayran,peynir yiyiyorum.
akşam:ızgara ,haşlanmış tavuk miktar bazen 1 tavuğun göğsü bazen 1 tavuğun göğsünün yarısı bazende 1 tavuk yediğim bile oluyor yanında diyet kola yoksa yoğurt yoksa su :),acıktıkça yatana kadar peynir yoğurt ayran
şeker ihtiyacını tarçını ısrıp çayla yada sade olarak ağzında geveliyip duruyorum.en çok hoşuma giden light dondurma....acıkınca ,canım birşey istediğnde gidip gelip ondanda 2 -3 lokma alıyorum .3 günde bitiyor.
saf pro+sebze günümde b unlara ek olarak bol sebze yiyorum en çokta domates,biber,salatalık,gidip gelip yiyorum.ama dukan sebzeye az öneriyor. ben fazla uymadım bu kurala
ben ekmek,kek ,çorba daha yapmadım.yulaf kepeğim yok.çok az olduğundan arada 1 kaşık yoğurta ilave ediyorum.