Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Kedibochi · 28 Temmuz 2011

onurege .!.:
buğday kepeğini ben size gönderiyim.değirmende çoooook

aa evet değil mi. annemde de çuval çuval vardır şimdi yeni hasat yaptılar. babama sölim degirmeden bana da ayırsın.. off yaşasın masraftan kurtuldum. 10-15 kg filan yollasınlar :

bebem rongom ingilizce bilmeyen arkadaşlar var ama böyle olmaz ki. bende çevireyim elimden geldiğince
Sugar Substitutes and Sweeteners ( şeker muadilleri tatlandırıcılar )

ALLOWED ( izin verilenler )
- Splenda (best for baking) ( splenda - hamur işi için en iyisi )
- Stevia (best for mixing with yogurts, tea, coffee, etc.) ( stevia yogurtlara karıştırma çay kahve için en iyisi )
- Aspartame (best for both cooking and mixing) ( aspartam : hem pişirme hem karıştırma için en iyisi ) ( ben pişirmek için iyi değil sanıyordum kanserojen demiştiniz. bende takita aspartamlı tatlandırıcı var dün puding pişirdim onunla yerken korkmuştum ama rahatladım )

- Truvia
- NutraSweet
- Sweet'n'Low
- Equal
- Xylitol
- Sugar-free / low carb flavorings (cocoa, vanilla, fruit, etc.) ( şekersiz düşük kalorisi tat vericiler ( kakao - vanilya meyve aroması gibi ) - oo bu çok iyi oldu kakao serbest ama karbo oranı yüksek ben araştırmıştım abartmamak lazım )

NOT ALLOWED:izin verilmeyenler
- Agave syrup - agave şurubu
- Brown sugar - esmer şeker
- White sugar (made from cane or beets) beyaz şeker ( şeker kamışı ve pancardan üretilen )
- Sugar-free honey and honey substitutes ( şekersiz bal ve bal muadilleri ) - böle bişi mi var ?? -
- Sugar-free maple syrup ( şekersiz akça ağaç şurubu ) bizde yok sorun deel

ayse_83 · 28 Temmuz 2011

günaydın arkadaşlar, dün akşam 4 sene önce aldığım ve giyemediğim eteklerimi denedim ve hepsi oldu.Çok mutluyum.Bi şey soracağım kızlar dün dukanın yemek sitesindeki yemeklere baktım kepekli makarna da vardı 60 gr .Yiyebiliyor muyuz, bilgisi olan var mı?

Seaborne · 28 Temmuz 2011

Kızlaar bugün seyir dönemimin 3. günündeyim, +100 deyim. Dün +300'düm, yani toparlamaya başladım diye umuyorum.
Bugün sabah yeşillikli omlet yaptım yanında da söğüş salatalık domates doğradım. O söğüşü nasıl mutlu mesut yediğimi annem görse gözleri dolardı, kadıncağız yalvarıyordu da burun kıvırıyordum eskiden :) İnsan sebzenin salatanın kıymetini anlıyor valla bu dukanla

elettra · 28 Temmuz 2011

ayse_83 .!.:
günaydın arkadaşlar, dün akşam 4 sene önce aldığım ve giyemediğim eteklerimi denedim ve hepsi oldu.Çok mutluyum.Bi şey soracağım kızlar dün dukanın yemek sitesindeki yemeklere baktım kepekli makarna da vardı 60 gr .Yiyebiliyor muyuz, bilgisi olan var mı?

Ayşecik günydın,
Güzel kg vermişsin, kutlarım.-))

beberongo · 28 Temmuz 2011

bebiskoo .!.:
ne güzel yaa,ben de bozmuyorum da ama nolduysa oldu,bu hafta motive 0,haliyle diyet de 0 (
senin regl bitince farkeder ozaman benim nerdeeee:))

pek farketmeyebilir ben duraklama evresindeyim çünküm yumruk istiyo benim bünye yumruk

yolanda .!.:
aa evet değil mi. annemde de çuval çuval vardır şimdi yeni hasat yaptılar. babama sölim degirmeden bana da ayırsın.. off yaşasın masraftan kurtuldum. 10-15 kg filan yollasınlar :

bebem rongom ingilizce bilmeyen arkadaşlar var ama böyle olmaz ki. bende çevireyim elimden geldiğince
Sugar Substitutes and Sweeteners ( şeker muadilleri tatlandırıcılar )

ALLOWED ( izin verilenler )
- Splenda (best for baking) ( splenda - hamur işi için en iyisi )
- Stevia (best for mixing with yogurts, tea, coffee, etc.) ( stevia yogurtlara karıştırma çay kahve için en iyisi )
- Aspartame (best for both cooking and mixing) ( aspartam : hem pişirme hem karıştırma için en iyisi ) ( ben pişirmek için iyi değil sanıyordum kanserojen demiştiniz. bende takita aspartamlı tatlandırıcı var dün puding pişirdim onunla yerken korkmuştum ama rahatladım )

- Truvia
- NutraSweet
- Sweet'n'Low
- Equal
- Xylitol
- Sugar-free / low carb flavorings (cocoa, vanilla, fruit, etc.) ( şekersiz düşük kalorisi tat vericiler ( kakao - vanilya meyve aroması gibi ) - oo bu çok iyi oldu kakao serbest ama karbo oranı yüksek ben araştırmıştım abartmamak lazım )

NOT ALLOWED:izin verilmeyenler
- Agave syrup - agave şurubu
- Brown sugar - esmer şeker
- White sugar (made from cane or beets) beyaz şeker ( şeker kamışı ve pancardan üretilen )
- Sugar-free honey and honey substitutes ( şekersiz bal ve bal muadilleri ) - böle bişi mi var ?? -
- Sugar-free maple syrup ( şekersiz akça ağaç şurubu ) bizde yok sorun deel

ay hihihi ben çevirisini birkaç saat sonra forum canlanınca yapmayı düşünüyodum çok yandı da gözlerim
bu arada yeni bi tarif denedim, sevdim sayfaya eklicem. Yine bu us sayfasından alınma facebook-dukan diyetinin.
yolanda ayrıca çok hainsin bizim boynumuz bükük burada hıhhhhh
ben de gidip marketten alırım buğday kepeği

bu arada hakikaten dukanın yurtdışı sitelerinin çoğunda noddle, ramen falan da kullanılıyor. Ama onların karbonhidrat oranları çok düşük, biz türkiyede bulamayız herhalde.

EDİT: Gördüğüm sitelerde bu ürünlerin karbonhidrat oranı düşüktü çok çok. Karışıklığa sebebiyet vermeyeyim. Seyirde kullanmışlar ama karbonhidrat oranı 4 gram falan. O da zaten 100 gramında ve 100 gramın da hepsini kullanmamış azıcık, tat vermek ve süslemek için ya da yemeğe birazcık zemin hazırlamak için kullanmışlar. Öyle yemeğin kendisi olarak değil yani.

beberongo · 28 Temmuz 2011

ayse_83 .!.:
günaydın arkadaşlar, dün akşam 4 sene önce aldığım ve giyemediğim eteklerimi denedim ve hepsi oldu.Çok mutluyum.Bi şey soracağım kızlar dün dukanın yemek sitesindeki yemeklere baktım kepekli makarna da vardı 60 gr .Yiyebiliyor muyuz, bilgisi olan var mı?

hangi evre için olduğu yazıyor muydu? Güçlendirme için olabilir. Ben seyir için sadece noddle ve ramen gördüm şu ana kadar. Makarna hiç görmedim seyir evresine uygun olarak.

melange · 28 Temmuz 2011

berrin nerdesin yahu...bak sana iyi haberlerim var dün 5+5 e başladım dünden bu yana -1000

....bide regl oldum olucam ona rağmen bu kadar - inanamadım yaa

canım bak seninde bu sabah itibarı ile kilonu merak ediyorum haberdar et beni...

yAseemiin · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
canımın içi günaydınnn :)))
valla benim de aklıma gelmedi değil ama bak özgül abla ne yazmış:

özgül abla sen ciddi misin? Valla bak sabah sabah heyecanlandım elim ayağıma karıştı yeminle.
Çok büyük sevaba girersin valla.

herkese günaydın, bugün regl olduğumdan eminim, 2. günüm :)))
relgden sonra bi de yumruk çaktım mı...
tüm gün evdeyim, dışarı çıkmayı düşünmüyorum bugün, tepenizdeyim yani haberiniz ola

özgül ablaa, beberongom ben yulaf kepeği alalım dukanın sitesinden demiştim ama eğer buğday kepeği de onun yerine geçiyorsa ve onunla da ekmek kek yapabiliyorsak benim için de süper olur tabii yolandanın dediği gibi ruşeyhimde un var bariz çok güzel oluyor ekmekler kekler belki de bu negatif etkiliyor kilo verimini bilmiyorum ama olabilir mi ben tüketiyorum çünkü mutlaka her gün :97:

melange · 28 Temmuz 2011

Herkese günaydıııınnnnnn....

ayse_83 · 28 Temmuz 2011

canım evresine dikkat etmedim dur bi bakim evre bilgisi var mı ?

yAseemiin · 28 Temmuz 2011

günaydınnn canlarımmmm nihayet kilomu düzledim bu sabah hedefime tam 2 kilo kaldı

5+5 in ilk 5 i güzel gidiyor gibi ama bakalım ikinci 5 te sebzelerde girince işin içine nasıl olacak :18:

atos · 28 Temmuz 2011

tartildim bendende -300 gitmis ay nasil mutluyum ya az kaldi az
yasasin dukan

ayse_83 · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
hangi evre için olduğu yazıyor muydu? Güçlendirme için olabilir. Ben seyir için sadece noddle ve ramen gördüm şu ana kadar. Makarna hiç görmedim seyir evresine uygun olarak.

canım adresi sana vereyim de sen de bir bak bakalım : My Dukan Diet - Recipes and Diet Tips

melange · 28 Temmuz 2011

yAseemiin .!.:
özgül ablaa, beberongom ben yulaf kepeği alalım dukanın sitesinden demiştim ama eğer buğday kepeği de onun yerine geçiyorsa ve onunla da ekmek kek yapabiliyorsak benim için de süper olur tabii yolandanın dediği gibi ruşeyhimde un var bariz çok güzel oluyor ekmekler kekler belki de bu negatif etkiliyor kilo verimini bilmiyorum ama olabilir mi ben tüketiyorum çünkü mutlaka her gün :97:

Ben de yulaf kepeği bulamıyorum ama eğer buğday kepeğinin bi farkı yoksa buğday kepeği bulabilirim.....ben çocuklarım için köy unu kullanıyorum temin ettiğim yerde bol bol vardır herhalde...ben bu gün bi sorayım hem daha sağlıklı olur diye düşünüyorumm...

beberongo · 28 Temmuz 2011

ay birden hareketlendi topik heyecanlandııımmmm

yAseemiin .!.:
özgül ablaa, beberongom ben yulaf kepeği alalım dukanın sitesinden demiştim ama eğer buğday kepeği de onun yerine geçiyorsa ve onunla da ekmek kek yapabiliyorsak benim için de süper olur tabii yolandanın dediği gibi ruşeyhimde un var bariz çok güzel oluyor ekmekler kekler belki de bu negatif etkiliyor kilo verimini bilmiyorum ama olabilir mi ben tüketiyorum çünkü mutlaka her gün :97:

ben de tüketiyorum her gün dukanın sözünü dinleyerek ama kötü mü ediyorum bilmiyorum ki çöpe mi atayım şimdi ben bunu napim yiyelim bitsin bari :97:

yAseemiin .!.:
günaydınnn canlarımmmm nihayet kilomu düzledim bu sabah hedefime tam 2 kilo kaldı

5+5 in ilk 5 i güzel gidiyor gibi ama bakalım ikinci 5 te sebzelerde girince işin içine nasıl olacak :18:

canım sebzelerde de veriyosun kilo haftada 200-300 ama sebzeyi proteinden az tutarsan. Ben 5+5 gittim ya son 5-10 güne kadar, dukanın verdiği tarihten daha çabuk inmiştim dukanın söylediği ideal kiloma 5+5 sayesinde.

ayse_83 .!.:
canım adresi sana vereyim de sen de bir bak bakalım : My Dukan Diet - Recipes and Diet Tips

canımmm ben bu siteden tarif ekliyorum tarif sayfasına. Hangi tarif olduğunu söyleyebilir misin bana? Ben de noddle ı burada görmüştüm sanırım.

melange .!.:
Ben de yulaf kepeği bulamıyorum ama eğer buğday kepeğinin bi farkı yoksa buğday kepeği bulabilirim.....ben çocuklarım için köy unu kullanıyorum temin ettiğim yerde bol bol vardır herhalde...ben bu gün bi sorayım hem daha sağlıklı olur diye düşünüyorumm...

hadi bakalım hayırlısı :))))
keşke biz de böyle imkanları olan yerlerde yaşasak, hale bak kepek diye alıyoruz un çıkıyo!

melange .!.:
berrin nerdesin yahu...bak sana iyi haberlerim var dün 5+5 e başladım dünden bu yana -1000....bide regl oldum olucam ona rağmen bu kadar - inanamadım yaacanım bak seninde bu sabah itibarı ile kilonu merak ediyorum haberdar et beni...

ayrıcaaaa tebrik ederiiiiimmmmm

atos .!.:
tartildim bendende -300 gitmis ay nasil mutluyum ya az kaldi az
yasasin dukan

eheh ben onu boğazlicam berrinle beraber durdum çatlicam valla ehehehe bi reglim bitsin sonra görücez belkim ben de yeniden severim
amma çiğ süt emmişim adam bugüne kadar veremediğim kiloları vermemi sağlayan diyet geliştirmiş ben hala 20 gündür kilo veremiyorum diye adama çamur atıyorum. Bi aksilik, tüm güzelliklerini sildiriyo insana ne ayıp.

ay lav yu dukaaan ay lav yu dukaaannn

mariposa83 .!.:
herkese günaydın;
ya ben 4 gündür uyguluyorum hiçbir değişiklik yok.neden?ay çok üzülüyorum yaa

hayırlara vesile olsun inşallah!
Dukanın işe yaramaması beni üzüyo yaa bu kadar insanda yarayan şey nasıl birkaç kişide işe yaramıyor? Bence küçük bi hata vardır diyette, bi saysan aslında ne yediğini falan?

Kedibochi · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
yolanda ayrıca çok hainsin bizim boynumuz bükük burada hıhhhhh
ben de gidip marketten alırım buğday kepeği

bu arada hakikaten dukanın yurtdışı sitelerinin çoğunda noddle, ramen falan da kullanılıyor. Ama onların karbonhidrat oranları çok düşük, biz türkiyede bulamayız herhalde.
Gördüğüm sitelerde bu ürünlerin karbonhidrat oranı düşüktü çok çok. Karışıklığa sebebiyet vermeyeyim. Seyirde kullanmışlar ama karbonhidrat oranı 4 gram falan. O da zaten 100 gramında ve 100 gramın da hepsini kullanmamış azıcık, tat vermek ve süslemek için ya da yemeğe birazcık zemin hazırlamak için kullanmışlar. Öyle yemeğin kendisi olarak değil yani.

canım benim valla getirteyim annemlere sölipte. daha degirmen olayına girmemişlerdir gerçi. bu yılın hasadını anca ambara koymuşlardır. degirmene gidilsin sölim annemler yollasınlar. sana da ulaştırırım delisin ne var ki orada zaten hayvan yemi yapılıyor dugday kepegi. ben hep isterim artık annemlerden

beberongo .!.:
hangi evre için olduğu yazıyor muydu? Güçlendirme için olabilir. Ben seyir için sadece noddle ve ramen gördüm şu ana kadar. Makarna hiç görmedim seyir evresine uygun olarak.

yaa bebem rongom ne diirsin kaaaaa
noodle demeeeee
ramen demeee
ben çok severim onlarıı. onları yiye yiye bir ara iki üç haftada ikibucuk kg aldım ben yaa

melange .!.:
berrin nerdesin yahu...bak sana iyi haberlerim var dün 5+5 e başladım dünden bu yana -1000....bide regl oldum olucam ona rağmen bu kadar - inanamadım yaacanım bak seninde bu sabah itibarı ile kilonu merak ediyorum haberdar et beni...

ooo melanjj tebrik ederim canım haftaya bende başlıcam 5+5 bende bendeeeeeeee
sen şimdi P sini yaptın dimi. bi nevi dev gibi bir yumruk oluyor beş günlük. ay işe yaricak bu 5+5 biliyorum hissediyorum umutluyum

yAseemiin .!.:
günaydınnn canlarımmmm nihayet kilomu düzledim bu sabah hedefime tam 2 kilo kaldı

5+5 in ilk 5 i güzel gidiyor gibi ama bakalım ikinci 5 te sebzelerde girince işin içine nasıl olacak :18:

ayse_83 · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
hangi evre için olduğu yazıyor muydu? Güçlendirme için olabilir. Ben seyir için sadece noddle ve ramen gördüm şu ana kadar. Makarna hiç görmedim seyir evresine uygun olarak.

Canım haklıymışsın güçlendirme evresi içinmiş kepekli makarna.Bak üzüldüm şimdi ramaznda yerim tok tutar diye düşünmüştüm neyse sabır.Uyarın için teşekkür ederim.

yAseemiin · 28 Temmuz 2011

kızlaaarrrrr ben bu akşam mutfak sanatları akademisi diye bi yerin workshopuna gitcem internetten kazanmıştım yalnız allahtan yemek yaptırcak kişi diyetisyenmiş bir de tefalin ürünleriyle yapılcak yemekler kesin yağsız düşük kalorili ve güzel şeyler öğreneceğim :90:

melange · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
ay birden hareketlendi topik heyecanlandııımmmm

ben de tüketiyorum her gün dukanın sözünü dinleyerek ama kötü mü ediyorum bilmiyorum ki çöpe mi atayım şimdi ben bunu napim yiyelim bitsin bari :97:

canım sebzelerde de veriyosun kilo haftada 200-300 ama sebzeyi proteinden az tutarsan. Ben 5+5 gittim ya son 5-10 güne kadar, dukanın verdiği tarihten daha çabuk inmiştim dukanın söylediği ideal kiloma 5+5 sayesinde.

canımmm ben bu siteden tarif ekliyorum tarif sayfasına. Hangi tarif olduğunu söyleyebilir misin bana? Ben de noddle ı burada görmüştüm sanırım.

hadi bakalım hayırlısı :))))
keşke biz de böyle imkanları olan yerlerde yaşasak, hale bak kepek diye alıyoruz un çıkıyo!

ayrıcaaaa tebrik ederiiiiimmmmm

eheh ben onu boğazlicam berrinle beraber durdum çatlicam valla ehehehe bi reglim bitsin sonra görücez belkim ben de yeniden severim
amma çiğ süt emmişim adam bugüne kadar veremediğim kiloları vermemi sağlayan diyet geliştirmiş ben hala 20 gündür kilo veremiyorum diye adama çamur atıyorum. Bi aksilik, tüm güzelliklerini sildiriyo insana ne ayıp.

ay lav yu dukaaan ay lav yu dukaaannn

hayırlara vesile olsun inşallah!
Dukanın işe yaramaması beni üzüyo yaa bu kadar insanda yarayan şey nasıl birkaç kişide işe yaramıyor? Bence küçük bi hata vardır diyette, bi saysan aslında ne yediğini falan?

teşekkür ederim canım inşallah bu eksiler hep devam eder de şu 20 günlük durgunluk biter...Buğday kepeğine gelince dün eşimle bütün marketleri(3 adet migros 4 adet carrefoor kiler vs vs)fellik fellik dolaştık saf buğday kepeği bulamadık..

.hiç aklımada gelmediki taki onurege ablanın değirmen fikrine kadar...(onurege ablamada teşekkürler)..

bebiskoo · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
pek farketmeyebilir ben duraklama evresindeyim çünküm yumruk istiyo benim bünye yumruk

yumrukla ozaman sen de kendini canım benim:)
ben de regl bitince yumruklasam mı diye düşünüyorum.
gel beraber yumruklayalım p.tesiden itibaren

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

"May the bridges I burn, light the way"

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

yenilikkk

Guru

yenilikkk

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

yenilikkk

Aktif Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Aktif Üye

Guru

yenilikkk

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency