Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

onurege · 28 Temmuz 2011

Malzemeler

2 su bardağı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı buğday kepeği
Yarım bardak su

Hazırlanışı

Suyu kaynatın. Yulaf ezmesini robotta çekerek un haline getirin. Yulaf unu, buğday kepeği ve suyu karıştırın, hamur haline getirin. Birkaç dakika yoğurun.

Bir bardakla yuvarlak yuvarlak kesin. Tepsiyi zeytinyağıyla yağlayıp 190 derece ısılı fırında 40-50 dakika pişirin. Bisküvileri bolca yapıp hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz. İçinde yağ, şeker, tuz, koruyucu madde yok.

Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinizde imdadınıza yetişecek. Fazla kilolarla mücadelede dostunuz olan bu bisküviler, kabızlığa karşı etkili.

beberongo · 28 Temmuz 2011

yAseemiin .!.:
ayy bir an önce ekle mantı gibi börek gibi daha ne olsun fotosu olmasa bile tarifi yaz sonuçta sen yapıp denemişsin güzelse yaparız bizde

bende h.sonu sebzeye geçicem ya şöyle bi şey düşünüyorum büyük tavada ince ince 3 tane krep yapıp sonra bunu tepsiye alıp arasına ıspanaklı harç yapıcam soğanlı peynirli falan börek gibi 3 katlı fırına atıcam krep ince olursa sanki güzel olur gibime geliyor bakalım eklerim yapınca yine :97:

aaaa bak buna bayıldım işte! Geçenlerde ablamın günü vardı biliyürsünüz ki, ona börek için iç hazırladım; mantarlı, soğanlı, biberli ve kıymalı. Böreği milföyü inceltip yaptık, açarak. Bayıldılar. Acaba biz de krebimizi böyle tutsak, ince ve yumuşakcana. Yumuşak olmasa da olur yağsız sütle azıcık ıslattık mı yumuşar, sarar sarar yeriz belkim? Üstüne yumurta sarısı bilem sürerim acımam çörekotunu da eklerim.

onurege .!.:
evet ciddiyim siz isteyin yeter :)

valla özgül abla ben şimdi marketten geldim, sinangil buğday kepeği çıkartmış ondan aldım. Kepeğe gerçekten benziyo tipi. Aslında ruşeyme de baktım ama o çok yağlı diğerlerine nazaran. Buğdat kepeğinde 4 gram, ruşeymde 10 gram yağ var. Ama yanılmıyorsam ruşeymin protein ve karbonhidrat değerleri daha iyiydi. Sadece kalorisi fazlaydı yağ oranı fazla olduğu için.
Markette inceleye inceleye gözlerim belerdi yemin ediyorum kurtar bizi bu işkenceden. Dukandan zaten onay almamış mıydık biz maille? Buğday kepeği için?

busonolsun .!.:
ıhıh ıhıh hemşom imrenme ne olur çalış senin de olur. Kalçam ilk defa bu rakama düştü ama o rakamı söylemey hala korkıyorum.
hemşocum 4 gündür yürüyüşü 1 saate çıkardım yüksek tempoda bantta yürüyorum sonrasında bacak basen hareketleri ypatım. bugünden sonra yine eski düzen 40-45 dk yürüyüşe geçiyrum.
bu arada tarifler fotolu ekleymeyi başardım bir bakın derim.

vallahi duramam yerimde yaparım, ellerine sağlık ablacım.

onurege .!.:
marketlerde buğday kapeğin fiyatı bayağ bir uçuktu.10.95 filandı. değirmen bazen parasız bile veriyor.çok verirse buzdolabında saklıyorum.ama en son kepeklere bahçede buzağdişi diye bir böcek var onlara ilaç hazırlarken kullandım.şuan elimde yok. bisiklte atlayıp akşam üstü değirmen yolu gözüktü. bir kere yulaf kepeğimide yapmıştım ama okadar uğraşa deycek kadar çıkmamıştı.elimde şimdi yulaf unu var.bende çocuklara kek yaparken içine ilave ediyorum.

peki özgül abla sen yulaf kepeğini nerden alıyorsun? Doğalı bulunuyor dimi sizin oralarda?

vagus .!.:
tlf var bende, bu bildiğim kadarıyla doğalsanındı, ben daha önce fitiz marketten almıştım aynısından, iyi idi ama başka yulaf kepeği görmüşmüydün dersen görmedim, buradakiler doğalsandan memnundular..allahın hayvan yemlerine bi ton para vericez diye helak oluyoruz halimize bak yaa..

alın benden de o kadar tohturum

Berrin1405 · 28 Temmuz 2011

yAseemiin .!.:
inanmıyorum canım yaaa (( neden böyle oluyor anlamıyorum sen güzelde dikkat ediyorsundur eminim kaçamak falan yapmıyorsun biliyorum allahh allahh napsak

çıldırcam valla dur bakalım şu 5+5 e bişey olmazsa 2/0 ı da denıycemyılmıycam

Berrin1405 · 28 Temmuz 2011

kızlaaar kardeşim migrosta buğday kepeği bulmuş haber verem dedım ben yulaf kepeği dedıgım ıcın almadan gelmiş akşama ben gıdıp alıp gelıcem fıyat ve markayı sölerım sıze bakalım

onurege · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
aaaa bak buna bayıldım işte! Geçenlerde ablamın günü vardı biliyürsünüz ki, ona börek için iç hazırladım; mantarlı, soğanlı, biberli ve kıymalı. Böreği milföyü inceltip yaptık, açarak. Bayıldılar. Acaba biz de krebimizi böyle tutsak, ince ve yumuşakcana. Yumuşak olmasa da olur yağsız sütle azıcık ıslattık mı yumuşar, sarar sarar yeriz belkim? Üstüne yumurta sarısı bilem sürerim acımam çörekotunu da eklerim.

valla özgül abla ben şimdi marketten geldim, sinangil buğday kepeği çıkartmış ondan aldım. Kepeğe gerçekten benziyo tipi. Aslında ruşeyme de baktım ama o çok yağlı diğerlerine nazaran. Buğdat kepeğinde 4 gram, ruşeymde 10 gram yağ var. Ama yanılmıyorsam ruşeymin protein ve karbonhidrat değerleri daha iyiydi. Sadece kalorisi fazlaydı yağ oranı fazla olduğu için.
Markette inceleye inceleye gözlerim belerdi yemin ediyorum kurtar bizi bu işkenceden. Dukandan zaten onay almamış mıydık biz maille? Buğday kepeği için?

vallahi duramam yerimde yaparım, ellerine sağlık ablacım.

peki özgül abla sen yulaf kepeğini nerden alıyorsun? Doğalı bulunuyor dimi sizin oralarda?

alın benden de o kadar tohturum

yulaf kepeği yok can ım.bir keresinde ben yarım dolu yulaf aldım.onu yıkadım kuruttum sanra değirmende öğüttürdü m.unu ile geldi.eledim.elimde kaln 3 kilo kadar un ,kepekte yarım kiloluk kavonuzun yarısının biraz fazlası ......bana değmezmiş gibi geldi.

beberongo · 28 Temmuz 2011

onurege .!.:
yulaf kepeği yok can ım.bir keresinde ben yarım dolu yulaf aldım.onu yıkadım kuruttum sanra değirmende öğüttürdü m.unu ile geldi.eledim.elimde kaln 3 kilo kadar un ,kepekte yarım kiloluk kavonuzun yarısının biraz fazlası ......bana değmezmiş gibi geldi.

evet ablacım bana da öyle geldi açıkçası
peki sen onu kullanıyor musun?
Fotoğrafını paylaşabilir misin bizimle?
faydasını görüyor musun ve de?
Ben inandım artık kepeğimin kepek olmadığına

beberongo · 28 Temmuz 2011

Berrin1405 .!.:
kızlaaar kardeşim migrosta buğday kepeği bulmuş haber verem dedım ben yulaf kepeği dedıgım ıcın almadan gelmiş akşama ben gıdıp alıp gelıcem fıyat ve markayı sölerım sıze bakalım

hayırlı olsun berrinim senin de şu tickerındaki balon gibi uçup gitse kilolar..

evimicin · 28 Temmuz 2011

Ruşeymin yulaf kepeğini kullanarak yanlış mı yapıyoruz??????
2 gun oldu başlayalı, 3 gunluk atak yapacaktım. Hala bir gram bile eksi yok :2:

Berrin1405 · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
hayırlı olsun berrinim senin de şu tickerındaki balon gibi uçup gitse kilolar..

ah canımmm agzından bal damlıyo bebeğiim

beberongo · 28 Temmuz 2011

evimicin .!.:
Ruşeymin yulaf kepeğini kullanarak yanlış mı yapıyoruz??????
2 gun oldu başlayalı, 3 gunluk atak yapacaktım. Hala bir gram bile eksi yok :2:

bir şeyi mi yanlış yapıyorsunuz acaba? :44:

Berrin1405 .!.:
ah canımmm agzından bal damlıyo bebeğiim

ay üzülüyorum berrinim yaaa papatyalarını yirim su kaynatalım da çayını demleyelm içer içer sakinleşiriz

vagus · 28 Temmuz 2011

ben nuhun ankaranın buğday kepeğini 2 küsur tl olarak alıyorum,500gr sanırım

beberongo · 28 Temmuz 2011

vagus .!.:
ben nuhun ankaranın buğday kepeğini 2 küsur tl olarak alıyorum,500gr sanırım

ben onu 1.65 e buldum burada. Sinangil'in yeni çıkardığı buğday kepeği ise 1.25 yarım kilosu. Bi de yulaf kepeğine verdiğim paraya bak: yarım kilosu 8 tl!

LATE · 28 Temmuz 2011

Seaborne .!.:
Kızlaar bugün seyir dönemimin 3. günündeyim, +100 deyim. Dün +300'düm, yani toparlamaya başladım diye umuyorum.
Bugün sabah yeşillikli omlet yaptım yanında da söğüş salatalık domates doğradım. O söğüşü nasıl mutlu mesut yediğimi annem görse gözleri dolardı, kadıncağız yalvarıyordu da burun kıvırıyordum eskiden :) İnsan sebzenin salatanın kıymetini anlıyor valla bu dukanla

Tebrik ederim :)) Bende seyir evresine yarın başlıyorum. Çok heycanlıyım :) 5/5 le başlıycam. Yalnız bişey sormak istiyorum. Şimdi 5 gün sebze protein diyor ya yani sebzenin yanındada et mi tüketceğiz. Ben sadece sebze yesem olmaz mı zaten diğer 5 gün saf protein tüketceğiz. anlayamadım :S:S

melange .!.:
berrin nerdesin yahu...bak sana iyi haberlerim var dün 5+5 e başladım dünden bu yana -1000....bide regl oldum olucam ona rağmen bu kadar - inanamadım yaacanım bak seninde bu sabah itibarı ile kilonu merak ediyorum haberdar et beni...

Çok güzel ya tebrik ederim. 1 kg çok büyük bir başarı :)) Ben de yarın başlıyorum inş. senin gibi patır patır veririm kiloları :))

yAseemiin .!.:
dıt dıt dıt dıt dıtdırıdıtttt ara öğün zamanı dukancılar bir dilim kek ve bir fincan nescafee

ohhh afiyet olsunn :))) Kekin tarifini verebilir misin ? çok merak ettim :) Bi de hangi evredesin :)

busonolsun .!.:
Herkese günaydın. bakıyorum da bütün eski dukanistler burada. ben - 200 le uyandım 53.8 deyim. ve de bir ay önceki ölçülerime göre belden 4 cm kalcadan 5 cm üst bacaktan 3 cm inceyim. maalesef diyetin başında ölçülerimi almyaı akıl edememişttim. efendimmmm gelelim sadede.
Ben dun akşam yemeğine ben diyeyim börek siz deyin mantı gibi bir yemek yaptım.
yahu bir diyet yemeği bu kadan mı güzel olur
hem de pro gününe uyan bir yemek. fotoğrafının da çektim becerilbilersem tariflere ekliycem olmazsa bizim bilgisayar canavarlarından yardım alırım. ama biraz sonra evden çıkıcam sonra eklirim.

böyle yeni şeyler buldukça ramazanda dukan yapmaktan çok da korkmuyorum. bir ara güçlendirmeye geçsem mi diye düşünmüştüm ama 7 sene önceki kilomu gördüm ya kim tutar beni

Mmmmmmmm :)) Çok merak ettim mantıyı Bir an önce tarifi yazmanı bekliyorum :))))

LATE · 28 Temmuz 2011

Seaborne .!.:
Kızlaar bugün seyir dönemimin 3. günündeyim, +100 deyim. Dün +300'düm, yani toparlamaya başladım diye umuyorum.
Bugün sabah yeşillikli omlet yaptım yanında da söğüş salatalık domates doğradım. O söğüşü nasıl mutlu mesut yediğimi annem görse gözleri dolardı, kadıncağız yalvarıyordu da burun kıvırıyordum eskiden :) İnsan sebzenin salatanın kıymetini anlıyor valla bu dukanla

Tebrik ederim :)) Bende seyir evresine yarın başlıyorum. Çok heycanlıyım :) 5/5 le başlıycam. Yalnız bişey sormak istiyorum. Şimdi 5 gün sebze protein diyor ya yani sebzenin yanındada et mi tüketceğiz. Ben sadece sebze yesem olmaz mı zaten diğer 5 gün saf protein tüketceğiz. anlayamadım :S:S

melange .!.:
berrin nerdesin yahu...bak sana iyi haberlerim var dün 5+5 e başladım dünden bu yana -1000....bide regl oldum olucam ona rağmen bu kadar - inanamadım yaacanım bak seninde bu sabah itibarı ile kilonu merak ediyorum haberdar et beni...

Çok güzel ya tebrik ederim. 1 kg çok büyük bir başarı :)) Ben de yarın başlıyorum inş. senin gibi patır patır veririm kiloları :))

yAseemiin .!.:
dıt dıt dıt dıt dıtdırıdıtttt ara öğün zamanı dukancılar bir dilim kek ve bir fincan nescafee

ohhh afiyet olsunn :))) Kekin tarifini verebilir misin ? çok merak ettim :) Bi de hangi evredesin :)

busonolsun .!.:
Herkese günaydın. bakıyorum da bütün eski dukanistler burada. ben - 200 le uyandım 53.8 deyim. ve de bir ay önceki ölçülerime göre belden 4 cm kalcadan 5 cm üst bacaktan 3 cm inceyim. maalesef diyetin başında ölçülerimi almyaı akıl edememişttim. efendimmmm gelelim sadede.
Ben dun akşam yemeğine ben diyeyim börek siz deyin mantı gibi bir yemek yaptım.
yahu bir diyet yemeği bu kadan mı güzel olur
hem de pro gününe uyan bir yemek. fotoğrafının da çektim becerilbilersem tariflere ekliycem olmazsa bizim bilgisayar canavarlarından yardım alırım. ama biraz sonra evden çıkıcam sonra eklirim.

böyle yeni şeyler buldukça ramazanda dukan yapmaktan çok da korkmuyorum. bir ara güçlendirmeye geçsem mi diye düşünmüştüm ama 7 sene önceki kilomu gördüm ya kim tutar beni

Mmmmmmmm :)) Çok merak ettim mantıyı Bir an önce tarifi yazmanı bekliyorum :))))

vagus · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
ben onu 1.65 e buldum burada. Sinangil'in yeni çıkardığı buğday kepeği ise 1.25 yarım kilosu. Bi de yulaf kepeğine verdiğim paraya bak: yarım kilosu 8 tl!

valla yiyelim buğday kepeği gitsin zaten dukan amca da ye demedi mi..kasmaya gerek yok, kepekse kepek, sindirimi kolaylaştıracak ve barsaklardaki artıkları silip süpürecek hepsi yapar bunu

dtsly · 28 Temmuz 2011

vagus .!.:
tlf var bende, bu bildiğim kadarıyla doğalsanındı, ben daha önce fitiz marketten almıştım aynısından, iyi idi ama başka yulaf kepeği görmüşmüydün dersen görmedim, buradakiler doğalsandan memnundular..allahın hayvan yemlerine bi ton para vericez diye helak oluyoruz halimize bak yaa..

vagus .!.:
ben nuhun ankaranın buğday kepeğini 2 küsur tl olarak alıyorum,500gr sanırım

vagus .!.:
valla yiyelim buğday kepeği gitsin zaten dukan amca da ye demedi mi..kasmaya gerek yok, kepekse kepek, sindirimi kolaylaştıracak ve barsaklardaki artıkları silip süpürecek hepsi yapar bunu

valla ben daha önce hiç yulaf kepegı gormedımde henuz hıc yemedımde.sımdıye kadar bende senın dedıgın ankara marka bugday kepegı kullanıyorum.ve yulaf kepegıne olan onyargım bu yorumları okudukca buyuyor.napsakkı vagus.:26:acaba sipariş edelim mi ki yoksa bugday kepegıne guvenıp devammı???:44: senın bı dusuncen varsa veya alalım ya dersen hemen alalım.

4Mart · 28 Temmuz 2011

selam ey hatunlaar

berkmine · 28 Temmuz 2011

beberongo .!.:
ben onu 1.65 e buldum burada. Sinangil'in yeni çıkardığı buğday kepeği ise 1.25 yarım kilosu. Bi de yulaf kepeğine verdiğim paraya bak: yarım kilosu 8 tl!

doğalsan firmasının yulaf kepeği 400 gr 4tl yada yalan olmasın 4,5 arası bişeydi.onu niye denemiyorsunuz ?

beberongo · 28 Temmuz 2011

berkmine .!.:
doğalsan firmasının yulaf kepeği 400 gr 4tl yada yalan olmasın 4,5 arası bişeydi.onu niye denemiyorsunuz ?

Bulamadigimdan.

mustlu · 28 Temmuz 2011

Arkadaşlar şu an 3 günlüğüne yaylaya çıkıyorum. Dukan ekmeklerim, goji berim, light peynirim, yy yoğurdum ve mangalın yanına ızgara olmak için bol bol soğan ve sebzelerim de benimle beraber :))

Orada vınn çekerse tabi ki takipte olacağım ama çekmezse hafta sonu görüşmek üzere. Sizleri seviyorum.:79:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

özgül

Aktif Üye

07/06/2011

07/06/2011

özgül

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

07/06/2011

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Çok Pis Aşık Olduummm:))

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency