merhaba arkadaşlar,
bende kitabı bugün edindim haftasonu okuyup, pazartesi diyete başlıyorum hayırlısıyla,
mide problemlerimden dolayı doktorum ramazanda oruç tutmamamı söyledi bu yüzden oruç tutamayacağım. diyeti kesintisiz devam ettiricem, inşallah kilo verebilirim 1,5 ayda en az 8 kilo vermem lazım da
hoşgeldin canım başarılı ve sabırlı bir diyet diliyorum sana fakat anlamadığım bişey var neden 1.5 ayda 8 kilo vermen gerek tabikide gönül isterki hepimizde verelim ama dukan amca sana 1.5 aya 8 kilomu biçti çok kısa bir süre bu nerdeyse 2.5 ay oldu daha 6 kilo verdim
buraya çok sık uğrayamasamda takip etmeye çalışıyoruym 7 gün atak 2 hafta seyir sonrası 94 ten 88 düşmüş bulunuyorum
ya arkadaslar benim bu kitabı internetten edinme sansım var mi yani pdf falan olarak indirsem diyorum...ben aradim bulamadim indiren varsa yardimci olursa sevinirim...
yok dadanmadım vallahenüz o moda girmedim canım. evet yaa bana sanki aylar varmıs gibi geliyor siz böyle 2-3 haftadan bahsedince iyice gaza geliyorum valla.iyiki varsınız
neyseki kızlar 1 gün ceza almışlar yarın aramızda olacaklar.
hepinizden rica ediyorum topiğimiz eski neşesinde olsun.
kimsenin bizim tadımızı kaçırmasına izin vermeyelim.aksi takdirde kendileri bu durumdan memnun oluyorlardır.
bu mesajımdan sonra normal kendi muhabbetimize geri dönelim. konu burda kapansın lütfen
gerçektenmi ben hatırlamıyorum walla lik falan ..
off yapmakda zor gelecek şimdi bana böyle kalsın napim..
zaten zaman olunca geçmişi okumaya çalışıyorum...
çok teşekkür ederim saksmavisi...
ewet canım senin biraz uzun zamanın var ama emin ol bi süreden sonra bu senin beslenme şeklin haline gelicek tariflerimizde genişledikçe diyette olduğunu bile anlamıycaksın, gerçi hep diyorum keşke dukanla 1-2 sene önce tanışmış olsaydım diye ama yine de buna da şükür tabi
buraya çok sık uğrayamasamda takip etmeye çalışıyoruym 7 gün atak 2 hafta seyir sonrası 94 ten 88 düşmüş bulunuyorum
merhaba arkadaşlar,
bende kitabı bugün edindim haftasonu okuyup, pazartesi diyete başlıyorum hayırlısıyla,
mide problemlerimden dolayı doktorum ramazanda oruç tutmamamı söyledi bu yüzden oruç tutamayacağım. diyeti kesintisiz devam ettiricem, inşallah kilo verebilirim 1,5 ayda en az 8 kilo vermem lazım da
selam kızlar 6 gün olan atağımın 5. günün deyim.
76.9 ile başladım salı günübugün 75.5 çıktım. dukan amcanın sitesinden öngörülen pazrtesi sabahı 74.7 çıkmamdı bakalım dukan amca herşeyi bildiği gibi bunu da bilirse gözümde çoook büyüyecek.ama çok fena kabızım.
ve şunu farkettim herkeste öyle mi bilmiyorum ama az yediğim gün az gram verdim.
mesela dün nerdeyse hiç bişe yememiştim 1 yumurta, avuş içi kadar kıyma,1 kase yoğurt, 1 kk peynir yemiştim tüm gün. sadece 200 gram gitmiş.
kitabın arkasındaki egzersizleri tam anlamasam da yarım yamalak yapmaya çalışıyoruma ama kol ile ilgili olanı doğru anladığıma emin değilim. su şişesini elinize alın kolu düz uzatın geri kapayın diyo sanırım anladığım kadarıyla. ben şu temel reis yapar ya onun gibi yapıyorum inşallah yanlış bişe yapıp kaslanmıyorumdur. herkese iyi hafta sonları.listeye alındım mı ELSA arkadaşım.topiğinizin kuralları neler haftada 1 tartılıp ilk 3 mü belirleniyor?
Berrincim rüyamda seni gördüm. sabah bir de baktım ki yoksun. yarın geldiğinde nasıl gördüğümü anlatırım. beberongo ve seni sabırsızlıkla bekliyorum.
Yolanda tabi ki seni de.
ya arkadaslar benim bu kitabı internetten edinme sansım var mi yani pdf falan olarak indirsem diyorum...ben aradim bulamadim indiren varsa yardimci olursa sevinirim...
melangecim bulduna çok sevindim ama benim iyice kafam karıştı he bizim bulamadımız yulaf kepeği değilmi buğday kepeği hemen hemen her markette var özellikle doğa markanınki senelerdir var olan bişey ve çokta güzel yoksa bizim buğday kepeği diye aldımızdamı sahte kepek acaba ama ben eminim b. kepeği olduna yada bulamayanlarmı var acabaMerhaba hatunlar,beberengo ve berrinciğim geçmiş olsun.....İyiki sadece 1 günmüş yarını sabırsızlıkla bekliyicem.. .bu arada kızlar saf buğday kepeği buldum resimlerini koyucam şimdi.. .çok güzel bişey. ..yulaf kepeğiyle uğraşmaya gerek yok....Hemde çok ucuz kilosu 1.50 tl nezamandandır arıyorum koca koca marketlerde meğerse burnumun dibindeki ekmek fırınında çuvalla var.. bide kilolara gelince bu gün 5+5 in 4. günü sabah +200 geldim... bakalım yarın ne olucak..hepinizi öpüyorum... Eki Görüntüle 232339 Eki Görüntüle 232340
melangecim bulduna çok sevindim ama benim iyice kafam karıştı he bizim bulamadımız yulaf kepeği değilmi buğday kepeği hemen hemen her markette var özellikle doğa markanınki senelerdir var olan bişey ve çokta güzel yoksa bizim buğday kepeği diye aldımızdamı sahte kepek acaba ama ben eminim b. kepeği olduna yada bulamayanlarmı var acaba
anladım canım yulaf kepeginde bende sizinle hemfikirim o konuda doğalsanı tek geçerim ama oda gümrükte bekliyormuşben iyice inceledim içinde un namına eser yok ama bulamıyikkkbi ara marketlerde bile tükenmiş zeynep ablam berrin bulamıyodu mesela buğday kepeğini melange de o yüzden haber vermiştir..yoksa dediğin gbi çok kolay bulunuyo,ben su ru-sheimin buğday kepeğini de almıştım melangenin fotoğrafı ile aynı ama ru-sheimin yulaf kepeğinin dukanın tarif ettiğinle aynı olmadığında hemfikir olduk aldık..bizim aldığımız unla karışık
anladım canım yulaf kepeginde bende sizinle hemfikirim o konuda doğalsanı tek geçerim ama oda gümrükte bekliyormuşben iyice inceledim içinde un namına eser yok ama bulamıyikkk
saksmavisi sen hangi şehirdeydin belki söledin ama ben unutmuşumdur
anladım canım yulaf kepeginde bende sizinle hemfikirim o konuda doğalsanı tek geçerim ama oda gümrükte bekliyormuşben iyice inceledim içinde un namına eser yok ama bulamıyikkk
Kitabı internetten indirme sansınız yok,ben küçük şehirde yaşadığımdan kitabı bulamamıştım ve çok uğraştım internetten indirme linki bulabilir miyim diye ama olmuyorya arkadaslar benim bu kitabı internetten edinme sansım var mi yani pdf falan olarak indirsem diyorum...ben aradim bulamadim indiren varsa yardimci olursa sevinirim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?