cevap veren arkadaşlara teşekkür ederim.sizlerin tecrübelerine dayanarak dukan diyetini ramazan sonrası yapmaya karar verdim.inşallah ramazandan sonra burdayım.tabi ara ara takip etmeye çalışacağım çünkü inanın içim gidiyor.umarım bu kararlılığım devam eder.sizlere kolay gelsin arkadaşlar
selam kızlar
kociş geleli pc yi elinden düşürmedi adam yaa. valla şimdi bu akşam yolcu diye bi kaç saat uyuyim dedi anca eşime geçti pc geçmişi okudum geldim allahtan çok bişi yazmamışsınız eferim size :82::82:yarın zaten full time sizinim
dün ve bugün epey bi saldım valla içim kurumuş bütün hafta P yapmaktan dün sabah 58.9 geldim bir daa da tartılmadım şimdi yarından itibaren yine saf P ye başlicam bi kaç günde tartılmicam zaten ben tartıya ihtiyac duymuyorum bi kaç gündür karnım filan çıktı ki karnım göbegim dümdüzdü. ama panik ypamıyorum nasılsa telafi edicem ben bi kaç günebu arada eşimin izmirde son haftası çok büyük aksilik çıkmazsa haftaya eşim temelli yanıma dönüyor veeeeeeee bi dukan yapan koca hikayesi de benden dinliceksiniz snaırım. bugün zaten ona tatlandırıcılı ev pudingleri yaptım süpper olduu..
evet dimi çakalım kikikkii
önüne geçilmez artıları atışı desek daha dogru olur. kilo veriş olarak sadece 100 gr gitti çünkü :90::90::90:
yasemincim hazır almana gerek yok evde de yapabilirsin. mısır nişastası tolere bir yiyecek biliyorsun günde bir yemek kaşığına kadar izin var. bugün ben evde puding yaptım bir litre süte 3 yemek kaşığı mısır nişastası 3 yemek kaşığı kakao ve dört beş yemek kaşığı tatlandırıcı ile süüpppper oldu. benim tatlandırıcım pişirilmeye müsait olmadıı için piştikten sonra ilave ettim inan hazır olanından bir farkı yoktu. bundan sonra hazır pudinge para vermem evde pişiririm vyaa
Valla canım ben pudingi biraz katı yaptığımdan sütü az katıyorum 2 kase çıkıyor ama kaseler accık büyükcanım sana bir öneri,puding yaparken tek kaselik yap .hani bebeklere yapılırya öyle işde.hem tatlı ihtiyacını halleder hemde şeytana uyma şansın kalmaz.
arkadaşlar tek besinle beslenmek çok zararlı kilo vermek adına sağlığınızdan olmayın..
tebriklerama neler yaptığınızdan hiç bahsetmiyosunuz renginar..sahiden kısa zamanda bu kilo çok fazla sırrını paylaşırsan seviniriz:)
Orucu dukanla birlikte götüren bir sürü kişi var burda, su tüketimine dikkat etmeniz gerekiyor, birazcık forumdaki sayfalara göz atarsanız sorunuzun cevabını bulabileceksiniz
selam kızlar
kociş geleli pc yi elinden düşürmedi adam yaa. valla şimdi bu akşam yolcu diye bi kaç saat uyuyim dedi anca eşime geçti pc geçmişi okudum geldim allahtan çok bişi yazmamışsınız eferim size :82::82:yarın zaten full time sizinim
dün ve bugün epey bi saldım valla içim kurumuş bütün hafta P yapmaktan dün sabah 58.9 geldim bir daa da tartılmadım şimdi yarından itibaren yine saf P ye başlicam bi kaç günde tartılmicam zaten ben tartıya ihtiyac duymuyorum bi kaç gündür karnım filan çıktı ki karnım göbegim dümdüzdü. ama panik ypamıyorum nasılsa telafi edicem ben bi kaç günebu arada eşimin izmirde son haftası çok büyük aksilik çıkmazsa haftaya eşim temelli yanıma dönüyor veeeeeeee bi dukan yapan koca hikayesi de benden dinliceksiniz snaırım. bugün zaten ona tatlandırıcılı ev pudingleri yaptım süpper olduu..
dukancılar....ben taş devri diyeti gibi bişey yapıyorum sanırım...sizin tarifleri hiç denemedim daha. orjinalini yemeğe gayret ediyorum. bir şeyi başka bir şeyle karıştırmayı sevmiyorum. bu diyette karıştırdığım tek şey yoğurda yulaf kepeği oluyor. verecek kilom da çok olduğu için henüz tarif falan denemedim. normal kiloya indiğimde düşünüyorum. nasıl verdin diyorsunuz ya...tam olarak dukan ne derse onu yapıyorum. kaçamaksız....bu diyeti çok önceden biliyorum. dukan azıcık değiştirmiş. ve daha evvel de birkaç kez denemişliğim vardır. sonuç her zaman aynı olmuştu. yalnız o dönem yulaf kepeği yoktu piyasada ve ben bir kez kabızlık felaketi yaşamıştım. ondan sonra da vazgeçmiştim yapmaktan. o zaman sadece et yiyordum. 15 günde 8 kilo veriyordum. yoğurt süt ve peynir yoktu. bir çeşit atak diyelim. geçmişime gelince....ben hep şişman bir çocuk oldum. 30 yaşına kadar da böyle gitti. sonra aşık oldum....aşık olduğum adam zayıf sevdiğini, kalem gibi sevdiğini söyledi. ona inat....kendimle bir mücadeleye giriştim. şubatta başladığımda 115 tim....eylülde karşısına çıktığımda 62... gözleri yerinden çıkacaktı nerdeyse. ilk başarım o zaman oldu. adama ne oldu derseniz....şişmansın demek sadece bir bahanesiymiş zira adamın erken boşalma problemi varmışhiç bişey olmadı anlayacağınız....hala konuşuyoruz arada bir ama kardeş kardeş.... daha sonra bu kilomu 2 sene kadar korudum. ailem benim bu halime alışık olmadığından yeter artık dediler. sabah akşam yürüyordum evde spor hareketleri yapmadan yatağa girmiyordum. görenler kanser falan oldum sanıyormuş. sonra geri aldım....sonra diyetisyene gidip yine verdim. o dönem de 3 ayda 22 kilo vermiştim.....sonra yeniden aldım....2010 senesinde gene azmettim 3 ayda yeniden şu anki kiloma indim. sonra ne mi oldu? sevgili oğlum 21 yaşındaki oğlum kız arkadaşının hamile olduğunu söyledi. bütün bu hengame arasında ben diyeti falan koyverdim. duygusal yiyiciyim....bebeğin doğumu, nihaktı derken gene 108,5 lere çıktım. bu kış çok kötü geçti. işimi kaybettim....yeni iş bulamadım. belki de şişmanım diye kimse beni işe almak istemedi. hastalandım... öleceğimi düşündüm. tamam dedim yolun sonuna geldin. sonra bir gün dank etti....bir sabah uyandım ben diyete başlıyorum uleyn dedim. başladım....bir ay önce işe girdim. hiç alakasız bir iş. benim mesleğimle uzaktan yakından alakası yok. ama bütün gün masa başında değilim. sürekli gün içersinde yürüme imkanım var. emlakçıda çalışıyorum. o sebeple artık yatırımı kendime yapıyorum. bencilleştim....artık kendim için yaşıyorum. ben gelinimdi torunumdu derken kendimi paralarken bu kış bir hafta hasta yattığımda öleceğimi düşünürken aynı evde oturduğumuz gelinim kapıdan kafasını uzatıp öldün mü kaldın mı diye bile sormadı. ne zaman oğlum işe başladı, maaşını alacağı gün evden gittiler. kaynanasında kalıyorlar şimdi. anlayacağınız....kimse için kendimi üzmüyorum artık. benim için üzülen yok onu anladım....artık kimseyi dinlemeyeceğim. gittiği yere kadar kilo vereceğim. işte böyle dukancılar....benim en büyük sorunum duygusal yiyici olmak. kendime zarar veriyorum yiyerek. aslında çok yemek yemem, çok ta yemek seçerim. bunun farkına varmam çok uzun senelerimi aldı. artık aynı yanlışlara düşmek yok. hepinize kolay gelsin....
cevap veren arkadaşlara teşekkür ederim.sizlerin tecrübelerine dayanarak dukan diyetini ramazan sonrası yapmaya karar verdim.inşallah ramazandan sonra burdayım.tabi ara ara takip etmeye çalışacağım çünkü inanın içim gidiyor.umarım bu kararlılığım devam eder.sizlere kolay gelsin arkadaşlar
Arladaşlar kitabı hakikaten ara ara tekrar gözden geçirmek lazım. İlk okuduğumuzda bir an önce bitirmek istediğimizden bazı şeyleri gözden kaçırabiliyoruz. Mesela ben tatlandırıcılı sakızlarla ilgili işk okudumda sorbitol içermeyenler serbest anlamıştım. Hatta foruma da öyle bir yorum yazmıştım soran bir arkadaş için. Halbuki sorbitol içeren sakızlar serbest diyormuş.Özellikle yeni başlayan ya da başlamayı düşünen arkadaşlar, bence kitabı mutlaka edinin ve okuyun. (Duyan da benim kitapçı tükkanım var sanacak yahu!)
arkadaslar canlarım 1 haftadır giremiyorum belkı ne cok sey yazmıssınızz :))
bana kızın ama dövün beni :84: ama ne yapayım(((
atak evresini biitirdikten sonra diğer evreye gectım ilk iki gün gayet iyi geçti . son sebzenin tadını alınca hiç sebesiz gün geçiremedm. ama sadece sabah iki dilim domates ve öğlen yogurt salata yedim. et varsa ettende yedim. en son sanırım 59 dan 59 ya düşmüştüm. bi kerede tatlı krizim geldiğinden bir gün browni birgünde 1 dilim pasta yedim.
sonra baktım olmayacak onlarıda kestim almadım. sadece salata süt et yumurta beyazı ve su ile devam ettim. son iki gündür günde 1 dilim kepek ekmeğş ekledim. dayanamadım. ama midem kücülmüş ve cok yiyemiyorum. buna ragmen bir hafta sonunda 55,5 e düşmüşüm. bazen 55,3 55,2 oluyor. biraz daha sıkmam lazım kendimi. surda 2-3 kilom kaldı ha gayret((
ama n olur bana güç verin.
Valla canım ben pudingi biraz katı yaptığımdan sütü az katıyorum 2 kase çıkıyor ama kaseler accık büyükbirisini ılıkken birisinide soğukken hüpletiveriyorum ama senin dediğin gibi tek kase yapıcam bundan sora, ben bunu daha önce neden düşünemediysem:44:
Bu arada kızlar bugün birazcık alışveriş yapayım dedim aman tanrım 38 bedenler bol geliyorki ben 40 beden giyordum,bazende 42 ama 36 bedenim artıkkk 3 gün ps günümü tamamlayayım güçlendirmedeyim gerçi bana göre hala birazcık kilom var ama annem kaderşim bugün beni gördükten sonra yeter artık zayıflama dediler ay ne güzel bir duygu ya bunun küçük bedeni var mı demek güçlendirmede de sporla vüdudumu iyice sıkılaştırmayı düşünüyorum..hepinize bol eksili geceler
selam dukanistler
Bugün iftara 10 dk kala tartıldım.Biraz uyanıklık yaptım napayımİyikide tartılmışım 58 kg çıktım Gerçi açlıktan ve susuzluktan midem karnıma yapışmış gibiydi ama olsun sonuçta gördüm o rakamı tartıda
Oruçla ilgili olarak şunu söyleyeyim.Sahura facede ve burada diyet menüsünde tarifler var dukan ekmeği, dukan krepi,börek tarifleri onları yapıyorum kendime göre(2 yemek kaşığı yulaf kepeğine göre).Yumurtayı tek yiyemediğimden dolayı bu yaptığım şeylerin içine katıp tüketiyorum.Yanında şekersiz çay ve 1.5 lt su tüketiyorum.
İftara kadar acıkmıyorum.İftardada pro+ sebze+ 2 lt su bitki çayları falan...Şu an işe gitmediğimden(yaz tatili) oruc beni çok zorlamadı.Ama ben iftardan sahura kadar uyumuyorum .Sabaha karşı 5 gibi yayıp öğlen 2-3 gibi uyanıyorum.Yani kalktığımda zaten iftara pek bir şey kalmamış oluyorSporu da mecburen iftardan sonra gece 12-1 gibi yapıyorum Midem iftarda yediklerimi o saate kadar erittiğinden gece platesi rahat yapıyorum.
2 kilom kaldı onları da verip güçlendirmeye geçiçemm
Herkese iyi geceler
selam. neler yaptığımdan bahsetmiyor muyum? kim bahsediyor ki? ben bu diyete çok sade bir biçimde ayak uyduruyorum. sabah 5 gün pp diyetindeysem haşlanmış 3 yumurta yiyorum. sebze+p günümdeysem o zaman yumurta 1 yanında biraz peynir ve yarım da domatse oluyor. öğlen genelde tavuk göğüs ızgara yiyorum.eğer pp günlerimdeysem o kadar...+sebze varsa yine tavuk daha az yanında domates, salatalık....pro günlerimde günde iki sefer yoğurt yiyorum toplamda yarım kilo. +sebze deysem eğer, yoğurt sadece 200 gram oluyor. içine yulaf kepeği karıştırıyorum. bir de sabahları bazen süt içiyorum uyanınca. bütün yediklerim bundan ibaret....fazla da yazacak bişey yok o sebeple hergün menü yazmak istemiyorum. vazgeçemediğim diet kola sadece. onu da sıcaklar yüzünden içiyorum. bu arada hergün düzenli olarak yürüyorum. hepinize kolay gelsin...
arkadaslar canlarım 1 haftadır giremiyorum belkı ne cok sey yazmıssınızz :))
bana kızın ama dövün beni :84: ama ne yapayım(((
atak evresini biitirdikten sonra diğer evreye gectım ilk iki gün gayet iyi geçti . son sebzenin tadını alınca hiç sebesiz gün geçiremedm. ama sadece sabah iki dilim domates ve öğlen yogurt salata yedim. et varsa ettende yedim. en son sanırım 59 dan 59 ya düşmüştüm. bi kerede tatlı krizim geldiğinden bir gün browni birgünde 1 dilim pasta yedim.
sonra baktım olmayacak onlarıda kestim almadım. sadece salata süt et yumurta beyazı ve su ile devam ettim. son iki gündür günde 1 dilim kepek ekmeğş ekledim. dayanamadım. ama midem kücülmüş ve cok yiyemiyorum. buna ragmen bir hafta sonunda 55,5 e düşmüşüm. bazen 55,3 55,2 oluyor. biraz daha sıkmam lazım kendimi. surda 2-3 kilom kaldı ha gayret((
ama n olur bana güç verin.
saol arkadasım.uyarın ıcın tesekurler.ama bu dıyet tam tersıne saglıgımızı bıze verıyor.ısteyen daha saglıklı dıyetler varsa yapabılır gonul rahatlıgıyla.arkadaşlar tek besinle beslenmek çok zararlı kilo vermek adına sağlığınızdan olmayın..
dukancılar....ben taş devri diyeti gibi bişey yapıyorum sanırım...sizin tarifleri hiç denemedim daha. orjinalini yemeğe gayret ediyorum. bir şeyi başka bir şeyle karıştırmayı sevmiyorum. bu diyette karıştırdığım tek şey yoğurda yulaf kepeği oluyor. verecek kilom da çok olduğu için henüz tarif falan denemedim. normal kiloya indiğimde düşünüyorum. nasıl verdin diyorsunuz ya...tam olarak dukan ne derse onu yapıyorum. kaçamaksız....bu diyeti çok önceden biliyorum. dukan azıcık değiştirmiş. ve daha evvel de birkaç kez denemişliğim vardır. sonuç her 3 ayda yeniden şu anki gelinimdi torunumdu derken kendimi paralarken bu kış bir hafta hasta yattığımda öleceğimi düşünürken aynı evde oturduğumuz gelinim kapıdan kafasını uzatıp öldün mü kaldın mı diye bile sormadı.................................................... bunun farkına varmam çok uzun senelerimi aldı. artık aynı yanlışlara düşmek yok. hepinize kolay gelsin....
kutlarım,pazar günü - görmek ayrıca güzel(genelde kaçamaklar c.tesi-pazar daha çok olur)eh bişey de kalmamış zaten
ohh çok sevindim yağmurcum..inşallah bi çırpıda bütün kalan kiloları verirsin cnm:)
yavaş yavaş alışıcaz zaar.sebze yiyorum ama evdekilere pişirdiğim bana çok yağlı geliyor:105:.daha çok haşlama salata falan.meyvede öyle 1 şeftali 2 gün baktı ,bakıştık korka korka yaklaştım veee hammm:125: bitince kendimi suçlu gibi hissediyorum hadi hayırlısı. daha yeniyiz bu evrede alışırız inşallah yada toptan eririz ilk dukan kayıpları olaraktan tarih sayfalarında yerimizi alırız
Hadi gözün aydın yollandacım, kocan temelli geliyormuşhafta sonu bu forum ıssız kaldı ya, arada girip çıkıyorum hiç ilerlememiş Bu arada light puding için evde yapılma fikrine katılıyorum, çünkü zaten aldığımız light pudinglerin içindede mısır nişastası var ,gerçi bende light puding yapınca hepsini bitirme gibi bir sorun var napıyım dayanamıyorum ılık halinide seviyorum çünkü ben
Birde buzlu kakaolu sütü hangi dukanist arkadaşım söylemişti hatırlamıyorum ama süper oldu ya, ben süt içemem normalde, ama kakaosunu birazcık fazla kattım blendrdan buzla karıştırıncaa süper olduuu
canım sana bir öneri,puding yaparken tek kaselik yap .hani bebeklere yapılırya öyle işde.hem tatlı ihtiyacını halleder hemde şeytana uyma şansın kalmaz.
arkadaşlar gün içerisinde spor yapabiliyor musunuz? Ben fırrsat buldukça yürüyüş yapmaya çalışıyorum 1 saat kadar
Valla canım ben pudingi biraz katı yaptığımdan sütü az katıyorum 2 kase çıkıyor ama kaseler accık büyükbirisini ılıkken birisinide soğukken hüpletiveriyorum ama senin dediğin gibi tek kase yapıcam bundan sora, ben bunu daha önce neden düşünemediysem:44:
Bu arada kızlar bugün birazcık alışveriş yapayım dedim aman tanrım 38 bedenler bol geliyorki ben 40 beden giyordum,bazende 42 ama 36 bedenim artıkkk 3 gün ps günümü tamamlayayım güçlendirmedeyim gerçi bana göre hala birazcık kilom var ama annem kaderşim bugün beni gördükten sonra yeter artık zayıflama dediler ay ne güzel bir duygu ya bunun küçük bedeni var mı demek güçlendirmede de sporla vüdudumu iyice sıkılaştırmayı düşünüyorum..hepinize bol eksili geceler
selam dukanistler
Bugün iftara 10 dk kala tartıldım.Biraz uyanıklık yaptım napayımİyikide tartılmışım 58 kg çıktım Gerçi açlıktan ve susuzluktan midem karnıma yapışmış gibiydi ama olsun sonuçta gördüm o rakamı tartıda
Oruçla ilgili olarak şunu söyleyeyim.Sahura facede ve burada diyet menüsünde tarifler var dukan ekmeği, dukan krepi,börek tarifleri onları yapıyorum kendime göre(2 yemek kaşığı yulaf kepeğine göre).Yumurtayı tek yiyemediğimden dolayı bu yaptığım şeylerin içine katıp tüketiyorum.Yanında şekersiz çay ve 1.5 lt su tüketiyorum.
İftara kadar acıkmıyorum.İftardada pro+ sebze+ 2 lt su bitki çayları falan...Şu an işe gitmediğimden(yaz tatili) oruc beni çok zorlamadı.Ama ben iftardan sahura kadar uyumuyorum .Sabaha karşı 5 gibi yayıp öğlen 2-3 gibi uyanıyorum.Yani kalktığımda zaten iftara pek bir şey kalmamış oluyorSporu da mecburen iftardan sonra gece 12-1 gibi yapıyorum Midem iftarda yediklerimi o saate kadar erittiğinden gece platesi rahat yapıyorum.
2 kilom kaldı onları da verip güçlendirmeye geçiçemm
Herkese iyi geceler
dukancılar....ben taş devri diyeti gibi bişey yapıyorum sanırım...sizin tarifleri hiç denemedim daha. orjinalini yemeğe gayret ediyorum. bir şeyi başka bir şeyle karıştırmayı sevmiyorum. bu diyette karıştırdığım tek şey yoğurda yulaf kepeği oluyor. verecek kilom da çok olduğu için henüz tarif falan denemedim. normal kiloya indiğimde düşünüyorum. nasıl verdin diyorsunuz ya...tam olarak dukan ne derse onu yapıyorum. kaçamaksız....bu diyeti çok önceden biliyorum. dukan azıcık değiştirmiş. ve daha evvel de birkaç kez denemişliğim vardır. sonuç her zaman aynı olmuştu. yalnız o dönem yulaf kepeği yoktu piyasada ve ben bir kez kabızlık felaketi yaşamıştım. ondan sonra da vazgeçmiştim yapmaktan. o zaman sadece et yiyordum. 15 günde 8 kilo veriyordum. yoğurt süt ve peynir yoktu. bir çeşit atak diyelim. geçmişime gelince....ben hep şişman bir çocuk oldum. 30 yaşına kadar da böyle gitti. sonra aşık oldum....aşık olduğum adam zayıf sevdiğini, kalem gibi sevdiğini söyledi. ona inat....kendimle bir mücadeleye giriştim. şubatta başladığımda 115 tim....eylülde karşısına çıktığımda 62... gözleri yerinden çıkacaktı nerdeyse. ilk başarım o zaman oldu. adama ne oldu derseniz....şişmansın demek sadece bir bahanesiymiş zira adamın erken boşalma problemi varmışhiç bişey olmadı anlayacağınız....hala konuşuyoruz arada bir ama kardeş kardeş.... daha sonra bu kilomu 2 sene kadar korudum. ailem benim bu halime alışık olmadığından yeter artık dediler. sabah akşam yürüyordum evde spor hareketleri yapmadan yatağa girmiyordum. görenler kanser falan oldum sanıyormuş. sonra geri aldım....sonra diyetisyene gidip yine verdim. o dönem de 3 ayda 22 kilo vermiştim.....sonra yeniden aldım....2010 senesinde gene azmettim 3 ayda yeniden şu anki kiloma indim. sonra ne mi oldu? sevgili oğlum 21 yaşındaki oğlum kız arkadaşının hamile olduğunu söyledi. bütün bu hengame arasında ben diyeti falan koyverdim. duygusal yiyiciyim....bebeğin doğumu, nihaktı derken gene 108,5 lere çıktım. bu kış çok kötü geçti. işimi kaybettim....yeni iş bulamadım. belki de şişmanım diye kimse beni işe almak istemedi. hastalandım... öleceğimi düşündüm. tamam dedim yolun sonuna geldin. sonra bir gün dank etti....bir sabah uyandım ben diyete başlıyorum uleyn dedim. başladım....bir ay önce işe girdim. hiç alakasız bir iş. benim mesleğimle uzaktan yakından alakası yok. ama bütün gün masa başında değilim. sürekli gün içersinde yürüme imkanım var. emlakçıda çalışıyorum. o sebeple artık yatırımı kendime yapıyorum. bencilleştim....artık kendim için yaşıyorum. ben gelinimdi torunumdu derken kendimi paralarken bu kış bir hafta hasta yattığımda öleceğimi düşünürken aynı evde oturduğumuz gelinim kapıdan kafasını uzatıp öldün mü kaldın mı diye bile sormadı. ne zaman oğlum işe başladı, maaşını alacağı gün evden gittiler. kaynanasında kalıyorlar şimdi. anlayacağınız....kimse için kendimi üzmüyorum artık. benim için üzülen yok onu anladım....artık kimseyi dinlemeyeceğim. gittiği yere kadar kilo vereceğim. işte böyle dukancılar....benim en büyük sorunum duygusal yiyici olmak. kendime zarar veriyorum yiyerek. aslında çok yemek yemem, çok ta yemek seçerim. bunun farkına varmam çok uzun senelerimi aldı. artık aynı yanlışlara düşmek yok. hepinize kolay gelsin....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?